РПП

Давай поговорим с тобой о личном. Сейчас будет история моей борьбы за любовь к себе. У меня случилась клишированная ситуация: в один момент своей жизни я очень сильно располнела. Весив 52-53 килограмма в 9м классе, я поправилась до 79 к 17ти годам.

В школе меня не обзывали и не издевались, в колледже тоже, правда был один мальчик, который называл меня весёлый молочник за большой размер груди. Но меня это не сильно задевало. Куда больше у меня было проблем с собой.

Я не видела в упор, что толстею. После смерти отца бабушка переехала к нам и я, приходя домой после учебы, питалась исключительно макаронами с фаршем, потому что мне нравилось это блюдо, а бабушка хотела из лучших побуждений кормить меня только вкусным. Мама была на работе и не могла контролировать процесс.

В школе я нечасто ходила в Макдональдс, но в колледже у меня появилась подруга, с которой мы то и дело начали прогуливать пары в нем.

В итоге, пам пам пам, и вот около пятнадцати кг уже на мне. Я не видела их до одного утра. Тогда я подошла к зеркалу и обалдела. Хорошо запомнилось это чувство: исступление перед ситуацией.

Но тогда я не взялась резко за себя и не сделала за месяц худышку. Я продолжила вести привычный образ жизни. Ела, ругала себя, не любила свое тело, свое лицо.

Через время у меня начались отношения, в которых я стала есть больше, и тогда то с 70 и без того критичных для моей психики я и поправилась до 78. Я очень расстроилась, увидев эту цифру на весах и медленно начала осознавать, что сама властна над этим. Что я сама, без разбора и границ принимаю пишу. Что я сама могу это прекратить.

И тогда начался мой долгий путь в два года от 80 до 57. Я помню, как быстро вес упал до 75, и как долго он стоял на этой цифре. Потом 70, 68...

И все, я достигла очень классного порога: 60 килограмм. Началась нервная пора моей жизни, плохая работа, переезд, поиски себя, и я увидела цифру 57 кг, это была моя заветная цель. Люди, окружавшие меня, заметили перемены, хвалили, спрашивали секреты. Я гордилась собой (до сих пор горжусь) и стала намазывать на себя толстым слоем любовь к себе же. Что вот я похудела от любви, бла бла бла, как я уже сейчас начинаю понимать. Я очень радовалась успехам и мне начало нравится мое тело, безусловно. Но!

Я не перестала ругать себя.

За прием пищи в неположенное время, за желание поесть, за срывы. Я могла покушать в 4 или 5 вечера, а потом решить не есть до утра, и в итоге сорваться в 9 вечера. И не скушать, например, горсть орехов, а навалиться на колбасу, пирожные и сыр. И так, в общем-то, продолжалось до недавнего времени. Пока у меня с супругом не состоялся диалог о бодипозитиве.

Ярослав выразил мысль, что лишний вес – вредно для здоровья, и если бы люди занимались достаточной нагрузкой, то это было бы не только красиво, но ещё и полезно для организма.

А я сказала, что бодипозитив это про принятие себя и про любовь, а не про здоровье.

Слово за слово и тут я понимаю, что уже рыдаю, отстаивая не то, что бодипозитив не синоним ЗОЖу, а свое нежелание принимать то, что я не принимаю собственное тело. Мы хорошо поговорили в тот вечер, я поняла, что суть не в припорошении проблемы чем-то хорошим, суть в ее аннигиляции. Моя цель: 57 килограмм, сейчас я вешу больше, но стесняюсь сказать, сколько. И начну я с того, что признаю, мой вес меня беспокоит и мне в нем некомфортно. Я себе нравлюсь и хочу достичь намеченного.

Система буду любить себя , когда сброшу - мне не подходит. И никому.

Конечно, обещание любви к телу стимулирует, но это как с ребенком и его навыками: разве мама говорит ему, что будет его любить только когда он научится? Разве она упрекает его в том, что он еле стоит на ногах? Нет же, мудрая мама любит своего ребенка уже сейчас, и при этом он, окруженный ее любовью и одобрением, делает своим первые шаги.

Я - ребенок, который учится ходить. И я должна проявить к себе максимум внимания и любви. Ведь если я лишу себя любви, ребенок внутри меня будет чувствовать себя отвергнутым. О какой мотивации речь, если его постоянно критиковать?

Кроме того, лишая себя любви, мы попадаем в порочный круг: откладываем каждый раз любовь на потом, а достигнув результата, недолго радуемся и тутже назначаем новую цель. Это нормальный процесс - стремиться к новому и лучшему. Но пока я буду взбираться в эту гору, я не хочу быть себя кнутом по спине, я хочу устраивать привал, если устану, смотреть на красивые панорамы и хвалить себя за каждую новую отметку.

И тебе советую, мой хороший. Не только в вопросе похудения. В каждом. Мне было очень трепетно и приятно поделиться с тобой этим!

РПП - достаточно распространённые и опасные заболевания, которые не лечатся, а лишь переходят в состояние ремиссии. Эту группу расстройств можно отнести к болезням-привычкам. Очень часто не воспринимаются окружающими как что-то серьёзное.

РПП - это психические расстройства, которые проявляются в нарушении привычек питания и искажении восприятия своего тела.

Каждый час в мире от РПП погибает один человек. Больше, чем при любых других психических расстройствах. Суицид является основной причиной смерти.

Причины возникновения:

🕳️ физиологические особенности

🕳️ социальное давление

🕳️ влияние семьи

Шесть основных расстройств пищевого поведения:

1. Анорексия: самое важное в моей жизни это быть худым.

2. Булимия: я не помню, как съел всё это, мне стыдно, я грязный изнутри.

3. Компульсивное переедание: я испытываю эмоции, мне срочно нужно что-то съесть, да побольше!

4. Пика: вот тот кусочек мыла выглядит вкусным.

5. Руминация: пожалуйста прочитайте сами.

6. Ограничивающее пищевое поведение: я ем только творог.

Это страшные болезни. Они все пускают корни в разуме. И сидят там очень глубоко.

Отправить недуг в ремиссию помогут длительная психотерапия и навыки интуитивного питания. А первый шаг к излечению - признать. И набраться смелости обратиться за помощью. Только помочь себе всё равно в силах только вы.

У меня очень трудные отношения с едой. А ведь это самые древние и постоянные отношения, которые есть у любого человека.

РПП - это замкнутый круг, в котором вертятся страхи, неудовлетворённость, беспомощность, ненависть к себе, бегство от проблем. Почти все виды РПП так или иначе крутятся вокруг желания быть худым, обычно навязанным обществом.

Я была тощей, пока в 3 классе школы из-за стресса у меня не началось компульсивное переедание. И к 9 классу я невероятно поправилась. А лишний вес - это краеугольный камень РПП.

РПП характеризуется искажённым восприятием своего тела. Например, я не могу принять себя, когда вешу больше, чем 52 кг. Я считаю себя омерзительной, неуклюжей, неудачницей. И мне не важно, что говорят другие. Я никому не верю.

Еда для рппшника может быть много чем: спасением, карой, другом, врагом, трепетным ужасом или самым вожделенным на свете. Например, человек с компульсивным перееданием при переживании каких-либо эмоций испытывает непреодолимое желание поесть. Он сделает всё, что угодно, лишь бы добыть себе еды. Человек с булимией после еды испытывает мощный позыв очиститься, потому что не может терпеть ощущение наполненности желудка. Момент очищения может быть своего рода карой, мол получай, жирная с*ка, не надо было жрать!

Для меня еда это в первую очередь дофамин, гормон удовольствия. Так как у меня нарушена выработка серотонина и дофамина, еда становится самым быстрым и дешёвым способом восполнить запасы недостающих гормонов. Жить без этих гормонов очень трудно, ведь они отвечают за счастье и удовольствие. Без них всё вокруг один мрак.

За 15 лет РПП я перепробовала много чего: диеты, спорт, запреты, анорексию, булимию, самовнушение, таблетки, больницы и бесчисленное множество бесед с разными специалистами. Но всё всегда заканчивалось одинаково: происходил срыв, и я возвращалась к привычному режиму питания. Разрушительному режиму.

Самое худшее, что можно сделать - это сесть на диету. Диета - это всегда запрет тех или иных продуктов. А запрет всегда ведёт к срыву.

Самое действенное, что можно предпринять в случае РПП - это обучиться интуитивному питанию и параллельно менять свою жизнь. ИП заключается в том, что вы учитесь слушать свой организм и едите тогда, когда вам нужно и то, что вам нужно. Услышать это не так просто, но со временем начинает получаться. И срывов становится меньше, потому что организм доволен и полностью удовлетворён таким питанием.

Например, мне не нужны соль и масло при готовке, потому что так моему организму нравится больше, а я при этом чувствую настоящий вкус еды. В течение дня я прислушиваюсь к своему организму и даю ему то, что он хочет, когда хочет и сколько хочет. Важно научиться распознавать голод на ранних этапах, иначе риск срыва возрастает. И не менее важно уметь правильно понимать, чего именно хочет ваш организм. Обучившись ИП я нашла идеальную схему питания для себя. Каждый день я ем одно и то же: творог, омлет с сыром, пареная курица с овощами, свежие фрукты и овощи, травяной чай. Эти продукты полностью удовлетворяют мои потребности. Но иногда мне безумно хочется красной рыбы или злакового печенья. И тогда я иду и покупаю их.

Осознанное питание также предполагает, что в момент поглощения пищи вы не отвлекаетесь на телефон, телевизор, книгу и т.д. Потому что так вы можете пропустить момент физического насыщения и переесть. Ещё полезно делать перерыв во время трапезы, чтобы послушать, какие сигналы даёт ваш организм: я уже сыт или хочу ещё? Или, может, я чувствую, что мне не хватает ещё какого-то продукта?

Голод и насыщение бывают разные. Основная задача осознанного питания состоит в том, чтобы научить вас распознавать первые звоночки голода и доверять организму выбрать самому то, что ему нужно. Только так можно достичь физического и ментального насыщения.

Это не происходит быстро и легко. Но, овладев навыками интуитивного питания и изменив вектор энергии вашей жизни, вы со временем сможете раз и навсегда избавиться от РПП. Вы перестанете бояться, вы полюбите себя и начнёте наконец-то доверять своему телу.

Ну, прогресс был и был отличный, на момент написания поста все шло просто идеально: умеренная физ. нагрузка, здоровое питание и внезапно появившеяся любовь к своему отражению. Не удивительно, что результаты меня дико радовали, поэтому и весь процесс приносил мне огромное удовольствие. Может, даже слишком большое. И я не заметила, как это превратилось в самый настоящий азарт. Скорее всего, когда я писала тот самый прошлогодний пост, эта проблема уже активно зарождалась где-то внутри, но я ее просто не замечала.
Фото из того поста:

Но проблема была. Я старалась есть как минимум три раза в день, иногда с легкими перекусами между. Размер порций я тоже не могу назвать слишком маленьким - я старалась сделать так, чтобы моему организму всего хватало. Но, со временем мне начало казаться, что я слегка переедаю, ведь если убрать, скажем, процентов 10-15 еды с моей тарелки, вряд ли я замечу разницу в самочувствии. И началось...

Сначала я решила убрать перекусы, ведь я редко чувствовала голод между приемами пищи, даже если по приблизительному количеству ккал я немного не добирала. Не удивительно, что вес начал падать еще быстрее, что лишь убедило меня в том, что все делаю правильно. Потом под скос пошли основные приемы пищи: мяса стало значительно меньше, крупы заменялись на более легкие, иногда вообще вычеркивались или заменялись простой клетчаткой. Потом из рациона полностью ушла соль (был иррациональный страх перед отеками из-за застоя жидкости), про сахар даже говорить не стоит. Я перестала есть фрукты (там же тоже сахар, ага), хлеб в любом его проявлении, как и все, что содержит жиры. Ох как быстро и легко мне тогда худелось. Ах да, физические нагрузки при таком рационе я решила не снижать, а, наоборот, увеличить.

Все казалось мне правильным, ведь я же начитанная, я же понимаю, как надо, да. А то, что у меня начали клоками выпадать волосы, это же все стрессы, ничего удивительного. После каждого приема "пищи" меня мучило жуткое чувство вины, "я же могу и без этого обойтись", из-за его у меня развилась булимия. Доходило просто до абсурда, я могла бегать к унитазу после каждой попавшей в рот пылинки. Были и срывы, после которых желудок так же успешно "вычищался", и чувство вины наконец-то отпускало.

Окружающие не знали о моей проблеме. Я не могла рассказать, ведь я же такая молодец, взяла себя в руки и добилась результата. Признать, что у меня есть проблема, означало проиграть, и тогда все узнают, что у меня совсем не так хорошо. Отчасти поэтому мне и сейчас несколько трудно писать об этом сюда.

Я не знаю, когда родные начали замечать, что что-то не в порядке. Но со временем, вместо комплиментов о том, какая я стройная и красивая, мне начали говорить, что "хватит, ты уже на себя не похожа". Но у меня в голове это звучало как: "ого, как сильно ты похудела, вот это да". Когда-то давно я поставила себе свою критическую отметку в весе - 55 кг. Я знала, что ниже мне идти нельзя, как бы мне этого ни хотелось. Может, для некоторых это не так мало, но с моим ростом/сложением это уже несколько ниже нормы. И, конечно же, добравшись до этой отметки, мне захотелось пойти дальше.

Забавное замечание: чем больше веса я теряла в этот момент, тем старше становилось мое лицо. Оказывается, возраст лицу прибавляет не только большой вес, но и его дефицит. Волосы стали слабые и жутко сыпались, кожа постоянно покрывалась каким-то пятнами, черты лица "заострились". Снова вернулась неуверенность в себе, ощущение того, что ты слишком толстый, чтобы выходить на улицу. Приблизительный вес на фото 52-53 кг, тут мне все еще 21 год.

Потом стало хуже. У меня регулярно темнело в глазах, кружилась голова, я часто не могла найти силы, чтобы сделать банальные домашние дела, не говоря уже об упражнениях. До меня начало доходить, что что-то не в порядке. Точнее, об этом я уже и так догадывалась, но настало время признаться себе, что это выходит из-под моего контроля. Первым делом я записалась к психотерапевту, которому я до сих пор благодарна за помощь. Есть приходилось через силу и под постоянным контролем близких людей.

Самым сложным было избавиться от булимии, но это уже совершенно другая история, которая потянула бы на пост не меньше, а то и больше, чем этот. Вкратце скажу, что борьба с ней тянется, наверное, до сих пор, пусть и без серьезных рецидивов. Вот так я выгляжу сейчас, 22 года, на год старше и на добрый десяток кг больше.

Мне до сих пор не хватает того самого ощущения "триумфа", когда ты видишь результат, до сих пор таится чувство, что ты не подходишь под свои собственные завышенные стандарты. С этим мне очень помогает бороться мой молодой человек, который на своих плечах вытаскивает из меня глубоко засевшие комплексы, за что ему огромное спасибо. Ты ведь это читаешь, я знаю :)

В общем спасибо всем, кто дочитал до конца. Про мораль говорить не буду, тут и так все очевидно. Скажу только, что все хорошо в меру, а крайности того не стоят. У меня все еще есть некоторые проблемы со здоровьем из-за всей этой истории, да и отношение к еде довольно спорное, но определенно лучше того, что было раньше. Надеюсь, мой опыт поможет кому-то решить их собственные проблемы или натолкнет на здоровую мысль. Опять же, есть у кого есть вопросы или советы - пишите в комментариях, я буду рада ответить :)

1. Расстройства пищевого поведения

Из названия ясно, что в основе нарушения лежат проблемы, связанные с приемом пищи.

Наиболее популярные патологии – булимия и анорексия. Часто причиной является серьезная психотравма.Если полного ребенка в школе гнобят за вес, он, скорее всего, попытается сесть на диету и похудеть, но под давлением внешних факторов и мрачных навязчивых идей, у него разовьется непринятие своего тела. Еда станет злейшим врагом, и, как следствие - юный человек отречется от нее.

Привести в чувства человека с подобной формой психического расстройства крайне тяжело, он уверен, что с ним все нормально, что он адекватно питается. Чаще всего расстройства пищевого поведения затрагивают юношей и девушек, однако встречаются патологии и во взрослом – сознательном – возрасте.

Если:

1. Человек считает, что должен контролировать свои пищевые привычки или абсолютно теряет контроль во время еды. Например, ест строго по расписанию или срывается, съедая все, что может найти вокруг себя;

2. Стыдится своего чувства голода, того, что слишком много съел, как выглядит его тело. Он боится набора веса, переедания или недостатка еды в момент сильного напряжения;

3. Старается есть в одиночестве, потому что в компании ему неловко и стыдно за свои пищевые привычки.

То это может быть признаками РПП.

Но я очень хочу сказать вам про примерку на себя всех заболеваний, о которых вы узнали из интернета: без паники! Я тоже нахожу у себя все признаки болезней, о которых читаю, но в 99% случаев это не так :D

Если вас что-то беспокоит (или вам кажется, что беспокоит), я советую обратиться ко врачу, не пожалеть на это своего времени. Не разматывайте свои нервы попусту.

2. Биполярное аффективное расстройство (БАР)

Как ни странно, БАР считается самым «позитивным» среди психических патологий, потому что оно не вызывает быстрой и серьезной деформации личности и часто протекает с продолжительными ремиссиям.

Человек с подобным диагнозом неплохо приспосабливается к жизни, редкие больные получают инвалидность. БАР может иметь две формы проявления: состояние мании (повышенное настроение, чрезмерная активность, практически полный отказ от сна и так далее) и состояние депрессии. Одно состояние сменяет другое или беспрерывно, или же с перерывами на ремиссии. Также бывают случаи, когда болезнь протекает лишь в одной форме, чаще всего депрессивной.

Признаки БАР:

В стадии мании человек совершает импульсивные поступки, часто не может сопротивляться желаниями. Он может без контроля тратить свои деньги, пить, есть, заниматься азартными играми.

Когда наступает депрессия, больной начинает осознавать последствия мании. Он часто закрывается от людей, даже самых близких, испытывает подавленность, опустошенность и не может работать.

Кстати, вы заметили, где-то год-два назад многие говорили, что у них биполярочка, как бы в шутку (или нет), но потом люди с настоящим БАР вышли и просветили всех нас, невеж, что такое биполярка на самом деле.

У тех, кто страдает перепадами настроения, скорее неврастения...

3. Неврастения

Она может возникнуть после психической травмы, под воздействием телесных (соматических) заболеваний, ввиду сильного либо же продолжительного отравления (алкоголем, вредными веществами, лекарственными препаратами и так далее).

К причинам возникновения патологии также относят: психотравмы, стрессовые ситуации, хроническое нервное перенапряжение, жизнь в негативных условиях, когда человек вынужден постоянно сталкиваться с агрессией, конфликтами, отрицательными эмоциями.

Психиатры отмечают, что чаще всего неврастенией болеют мужчины, тогда как для женщин больше характерно такое психическое расстройство, как истерия.

Неврастения делится на два типа.

Первый тип — повышенная утомляемость после умственной работы. Человек жалуется, что хуже успевает по работе или в повседневных делах из-за отвлекающих ассоциаций, воспоминаний, проблем со вниманием. Больше выражена психическая истощаемость.

Второй тип — общая слабость после незначительной физической нагрузки (не в спортзал сходить, а что-то обычное) с чувством боли в мышцах. Также человек говорит, что не может расслабиться.

Заподозрить у себя неврастению человек может по следующим признакам:

- стал более раздражительным;

- сильно устает к вечеру;

- остро реагирует на незначительные стимулы («все бесит»);

- стал чаще ругаться с коллегами и близкими, «огрызаться»;

- всегда отличался спокойствием, а теперь теряет самообладание,

- повышает голос или плачет без серьезных причин.

4. Обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)

Медики считают, что едва ли не каждый второй житель мегаполиса в той или иной степени болеет ОКР. Эта патология проявляется через навязчивые мысли, которые не получается остановить, стереотипно повторяющиеся движения, к примеру, машинальное покачивание ногой или желание постоянно щелкать ручкой, застревание на каких-либо ситуациях или внутри каких-либо эмоций.

Как ни странно, но даже склонность считать машины определенного цвета по пути на работу тоже может быть симптомом ОКР.

Для этого состояния типичны панические атаки, фобии, повышенная тревога, склонность к ритуальным действиям. Человек с ОКР может по десять раз проверять, закрыл ли он окно, или же каждый раз бежать мыть руки после соприкосновения с какими-либо предметами.

Тяжелые формы обсессивно-компульсивного расстройства нуждаются в помощи со стороны медицинских специалистов. Самостоятельно избавиться от долгоиграющего и очень ярко выраженного психического расстройства не получится.

5. Алкоголизм

У алкоголизма четыре этапа развития, для первого характерно желание выпить, чтобы не чувствовать одиночества или просто развлечь себя.

На втором у зависимого растет психологическая зависимость, а дозы спиртного, на которые организм реагирует без тошноты (на отравление) увеличиваются.

Третий этап развития характеризуется сильной психологической зависимостью, которая непременно трансформируется в невозможность отказаться от спиртного на физиологическом уровне. Похмелье устраняется с помощью все новых и новых доз алкогольных напитков, что перерастает в запой.

На четвертом этапе у алкоголика фактически полностью отсутствует интерес к общественной жизни, а единственной целью для больного является поиск бутылки со спиртным. Физическая зависимость больного становится настолько критической, что насильственное выведение его из состояния запоя может привести к смерти.

Алкоголик может допиться до психоза или слабоумия. То же касается и наркотической зависимости.

Обе такие зависимости - заболевания хронические, и могут переходить только в стадию ремиссии. Поэтому и лечение должно быть длительным и разноплановым. Многим алкоголикам кажется, что если они вышли из запоя, значит, вылечились. Это, к сожалению, не так.

Хотела я еще сказать про старческое слабоумие, которым никто из нас с вами не захочет болеть: приобретенное заболевание, проявляющееся постепенным угасанием когнитивных способностей, потерей памяти, утратой знаний и практических навыков. Оно характерно для людей пожилого возраста, но заболеть можно и в 30, и в 40 лет, если увлекаться алкоголем и веществами, расширяющими сознание.

Для снижения риска развития деменции на данный момент ученые предлагают сосредоточиться на трех вещах: стимуляции мозговой деятельности, физической активности и поддержании здоровья сердца и сосудов. Сон, еда, кроссворды и спорт.

Надеюсь, я не сильно вас напугала. Всем здоровья!