1. Похудеть быстро можно.
Похудеть быстро не нужно. Как правило, это приводит к еще большему набору веса в дальнейшем. Быстрое похудение - это всегда жесткие ограничения и суровые кардионагрузки. Примерно так организм видит эти ваши диеты:
2. Слишком быстрое похудение может сказаться на здоровье (нарушение цикла, выпадение волос).
Не может, а точно скажется.
3. 8 кг за месяц в 30 лет - это слишком быстро.
Это не просто быстро, это невозможно. Ну, если ты не весишь больше центнера и мы говорим не о сбросе воды, а о потере жировой массы. Чистая физика. Следите за руками. В килограмме жира - 8 тыщ калорий. В среднем взрослому человеку для поддержание веса нужно 2000 калорий. Цифра примерная, зависит от веса, роста, возраста и пола. Но порядок таков. Не 20 тыщ и не 5 тыщ, но и не тыща. От 1500 до 3000.
Чтобы сбросить с себя 8 кило жира, вам надо создать за месяц дефицит в 8*8=64000 калорий. Если в день вы потребляете 2000 калорий, то за месяц вы едите 60000 калорий.
Вывод: чтобы сбросить 8 кило жира вам надо не есть месяц и все равно не получится.
И да, вы можете сказать, мол, можно ж кардио делать и увеличить расход. Попробуйте. 20000 шагов, а это 5 часов хотьбы, сжигает примерно 1000 калорий.
Очень бинарное мышление. Зло/добро. Мы не в трилогии Толкина.
Углеводы - основной источник энергии в организме. Главный и почти незаменимый.
5. Жир - это вкусно. Сало, холодец, масло в салат, яичница на сливочном масле, жирненькое жаркое, жирная рыба любого вида, рёбра и т.д.
Согласен. Жир это вкусно.
6. На кето можно похудеть.
7. На кето худеть вкусно (см п. 5).
8. На кето с интервальным голоданием похудеть можно слишком быстро, а далее см п. 2.
9. Если вовремя спохватиться и худеть умеренно, то п. 2 можно избежать.
Похудеть можно на чем угодно. Кето-хуето, средиземноморская-хуерская.
Есть только одно правило: трать калорий больше, чем потребляешь.
А диета - лишь способ поддерживать дисциплину.
10. Отказ от алкоголя может ускорить здоровый темп похудения.
8 кг за месяц это нездоровый темп похудения. Здоровый это 2. Ну край - 4. Отказ от любого вида продуктов, в том числе алкоголя, может ускорить темп похудения. Но в целом согласен, пиво - зло. Откройте калькулятор калорий и убедитесь, что литрушечка пенного - это 800 калорий. То есть половина от дневной нормы при похудении.
11. Быть худой приятно. Первое время приятно, когда висят старые шмотки.
Тут согласен. Как человек, который в 14 лет весил 96, а в 22 - 55, я понимаю эту приятность. Дорого правда.
12. Покупать новые шмотки приятно, особенно обтягивающие.
Если я начну носить обтягивающее, меня начнут бить.
13. Фотографироваться приятно.
14. Либидо возвращается вместе с любовью к себе.
15. Похудение на кето благоприятно влияет на биполярку и успокаивает рпп.
16. Перестать хвастаться очень сложно, но я стараюсь😅.
Вы - большая молодец. Но не всегда то, что помогло вам, поможет другим. Может даже и навредит. Та же кетодиета - жесткий стресс для организма, от которого требуется не только принять факт отказа от привычных продуктов, но и перестроение всего процесса получения пользы от еды. Вместо углеводов - жиры. Ну, здравствуйте. Организм такой:
Но да, это работает. Пока вы сидите на диете, вы худеете пусть и со стрессом.
Предлагаю. Предлагаю начать подсчет калорий. Это очень простая физика и математика.
1) Ищите калькулятор калорий. Рекламы не будет, но найти не сложно. Узнаете свою норму.
2) Покупаете весы, кухонные и обычные и скачиваете программу для подсчета калорий. Рекомендую фэтсикрет. Не реклама.
3) Ешьте что угодно, когда угодно, единственное правило - укладываться в 80% от дневной нормы. Дефицит в 20% позволит вам терять в среднем 400 калорий в день, или около килограмма жира в месяц.
4) начните ходить. Либо утром, либо вечером. Это хороший способ сбросить вес. Хотя бы 10 тыщ шагов, что даст еще один кило в месяц.
5) делайте базовую физику. Зарядку, отжимания, приседания. Хотя бы три раза в неделю. Если этого не делать, то организм будет сжигать не жир, а мышцы.
Очень скоро вы начнете понимать, что бутерброд с салом не стоит того, что пачка чипсов - слишком дорогое по калориям потребление и лучше взять к пивку кальмаров. Да и пивко тоже часто пить не стоит. Что лучше съесть кило вареной картохи с жареным окорочком, чем один бутер с сарделькой(натурально, калорийность на одном уровне). И сами не заметите, как считать калории начнете на автомате.
Подобные привычки позволят держать вес не только во время диеты, но и после ее окончания. Собсно, диеты не будет.
Почти нет ограничений ни по времени потребления, ни по рациону. Это меньший стресс. Это вообще не стресс. Таким нехитрым способом можно скинуть 2-3 кило за месяц, а за 3 месяца - 6-9 кило. Как раз к лету.
Девочки, вам нахуй не нужны все эти марафоны, чаты ПП, турботаблетки, кетодиеты, и прочая лабудень. Вам нужна физика, в лице закона сохранения энергии, и математика. Всё. Ну, еще весы, программа для подсчета калорий и желание похудеть. К парням эт тоже относится. Откажитесь от сиськи пива в неделю, и, с высокой вероятностью, вес начнет снижаться. Я серьезно.
