Кетоз

Кетогенная диета завоевала огромную популярность не только среди любителей здорового образа жизни, но и среди  мировых знаменитостей. От голливудских звезд до известных музыкантов многие знаменитости приняли кетогенный образ жизни, пропагандируя его потенциальные преимущества и чудеса поддержания формы.О знаменитостях, которые стали активными последователями кетодиеты, изучая их мотивы, опыт и влияние их одобрения на широкую известность диеты.

Ким Кардашьян: пионер кетогенной терапии

Ким Кардашьян, одна из звезд поп-культуры, сыграла значительную роль в популяризации кето-диеты. Она объяснила свою потрясающую потерю веса после беременности этой диетой, что вызвало широкое внимание средств массовой информации. Публичное одобрение Кардашьян кетообраза жизни сделало его популярным и вызвало всплеск общественного интереса.

Холли Берри: фанатка кетодиеты

Оскароносная актриса Холли Берри - ярый сторонник кетодиеты. Как человек, живущий с диабетом, она считает, что диета помогает ей справиться со своим состоянием и поддерживать высокий уровень энергии. Открытость Берри в отношении ее пути к здоровью вдохновила многих, открывая много нового в  потенциальных преимуществах кетодиеты, помимо потери веса.

Леброн Джеймс: спортивные результаты и кето

Суперзвезда НБА Леброн Джеймс принял кетодиету как часть своего спортивного образа жизни. Он считает, что диета улучшила выносливость, улучшила умственную концентрацию и улучшила результаты на баскетбольной площадке. Использование Джеймсом кето демонстрирует  потенциальные преимущества низкоуглеродной диеты для спортсменов, развеивая представление о том, что диеты с высоким содержанием углеводов — единственный путь к спортивному успеху.

Гвинет Пэлтроу: Кето в сфере здоровья

Гвинет Пэлтроу, основательница велнес-бренда Goop, публично одобрила кетодиету как часть своего целостного подхода к отличному самочуствию. Пэлтроу включает кето-дружественные рецепты и концепции в свой образ жизни и продвигает диету как средство достижения баланса и общей жизненной силы.

Тим Тибоу: Кетодиета для здоровья и веры

Бывший защитник НФЛ Тим Тебоу  использует кетдиету не только из-за ее преимуществ для поддержания физической формы, но и из-за того, что она соответствует его вере. Тебоу связывает свое улучшение здоровья, энергии и ясности ума с диетой, и он поделился своим опытом в книгах и интервью, распространяя информацию о кето в религиозных сообществах.

Мир знаменитостей сыграл значительную роль в популяризации кетодиеты. Такие иконы, как Ким Кардашьян, Холли Берри, Леброн Джеймс, Гвинет Пэлтроу и Тим Тебоу, использовали ее с успехом и способствовали для продвижения кетогенного образа жизни, вызывая огромное любопытство и широкое распространение.

В то время как одобрение знаменитостей, несомненно, способствовует известности диеты, тем не менее важно подходить к кетодиете с ясным пониманием ее потенциальных преимуществ и индивидуальной прменимости. Опыт знаменитостей служит источником вдохновения, но нужно консультироваться с медицинскими работниками и принимать обоснованные решения при рассмотрении любых изменений в питании.

Поскольку кетодиета продолжает набирать популярность и знаменитости создали на нее тренд, отношение к ней и путь каждого человека индвидуален. Истории этих известных людей дают понимание о различных мотивах кетогенного образа жизни, от потери веса и спортивных результатов до управления здоровьем и общего самочуствия.

В конечном счете, являетесь ли вы поклонником этих знаменитостей или просто стремитесь изменить здоровый образ жизни, важно подходить к кетодиете со сбалансированной точки зрения, помня о том, что устойчивые результаты требуют индивидуального подхода, правильного питания и сосредоточения внимания на вашем самочувствии.

Всём привет, меня зовут Алексей, мне 37 лет, рост 187 и я толстый :) всегда был полным, но теперь я толстый. В 2010 году, мне было 25 лет и я выглядел как-то вот так:

В тот год я похудел на 20кг, совершенно для себя внезапно. Работал в Сочи на стройке. Было море, разные активности, режим питания. Вес хоп и ушёл. Я вернулся в Томск, женился и погрузился в спокойную семейную жизнь, родили дочку и потихоньку упустил вес, который пошёл вверх. В 2015 году я весил уже 110 кг, вместо 92. В 2018 я выглядел уже вот так:

Дальше больше, я уже год вёл свой канал на ютубе(возможно кто-то ещё помнит:) с озвучками. И приезжая домой с вахты, сидел днями и ночами за компьютером, потребляя сладкое и колу литрами. Естественно вес пошёл ещё выше. Это 2020 год, где я вешу уже 125 кг:

Ну и апогей всей этой жирной истории - 137,7кг. Было зимой 2022:

Сейчас дела обстоят так. Я заехал на вахту, и твёрдо решил худеть. Вернее не так. На прошлой вахте, я хорошо скинул, не употребляя мучное и сладкое. Было много физической активности. Вес упал до 125, но дома я вернул 131.7. И вместе с этим поменял работу в поле на работу в офисе. Так вот, сейчас, находясь на вахте, я решил сменить стратегию и присоединиться к друзьям, которые худеют входя в кетоз. Физической активности столько нет, но интересно как отреагирует организм:) прогресс уже есть, сейчас я вешу 124.9 и выгляжу примерно вот так:

Всём спасибо кто дочитал, это моя заявка для дополнительной мотивации, буду иногда сообщать как идут дела :)

Это очень легкая и вкусная диета. Ем вкусные стейки, мяско, сало, квашеную капусту, яичницу, жирные бульены.

При обычном питание, как у всех, мы получаем энергию из углеводов.

Печень переродабывпет углеводы, выробатывает глюкозу и она нам даёт энергию. Когда устал, скушай сладкое, когда тупишь скушай конфетку.

В состоянии кетоза ты переводишь организм на другой вид топлива, жиры.

Это как мотор разработанный изначально и под использование бензина и под газ, перевести с бензина на газ.пример немного не правильный , до даёт общее понимание что происходит смена вида питания.

Наш орган зм от рождения заточен и под жиры и под углеводы, но продуктовые привычки человека сформированы за много тысячелетий и постепенно мы начали выращивать зерно, и понемногу начали делать так, что энергию получаем от углеводов.

Если сказать просто, то при состоянии кетоза организм начинает забывать что энергия может браться из углеводов(глюкозы), и выробатывает специальные вещества кетоны, которые находятся в крови.

Когда ты на углеводном питании, то для того что бы ты начал сжигать жиры, тебе надо сначала выработать вес запас глюкозы из печени и только тогда начинается переработка жиров.

Как пример, многие знают что при занятиях в спортзале Сжигание жира начинается только спустя 40 минут занятия.

В состоянии кетоза организм черпает энергию из жира, при том в случае потребности в энергии он может моментально начать выработку ее из жира, а не ждать 40 минут.

Таким образом, если ты страдаешь излишним весом, то это вес это ходячая батарейка дающая моментальную энергию.

В начале кетоза желудок у нас растянут, и ты ешь ещё по привычке, но в дальнейшем желудок уменьшается потребность в наливании его едой пропадает и ты просто употребляешь еды( на 85% состоящей из жиров) и в случае необходимости дополнительной энергии организм черпает ее из ваших запасов, а не посылает сигналы в мозг что надо жрать.

Многие , как и я, в состоянии кетоза едят 2 раза в день, тоесть окно приема пищи составляет 6 часов в день, и в течении 18 часов вы не едите ни чего и нет чув6голода.

Так же потом ты понимаешь что легко можешь перенести сутки без еды.

Это не диета, это просто другой вид питания.

При помощи этого питания люди лечат диабет, оно очень рекомендованно при болезни Эпилепсия.

Если будут вопросы, то спрашивайте

Думала тут о том, как вписать всяких монахов и йогов в систему кето-убеждений. Они едят преимущественно растительную (тибетские монахи, например, не веганы) высокоуглеводную пищу, а живут долго и не страдают болезнями цивилизации. А муж вступил в аналогичный спор о том, что вон буддийские монахи курагой закидываются и норм. (Вот не верь после этого в материальность мыслей).

Жизнь современного человека полна стрессов – на ногу наступили в метро, начальник нахмурил бровь, молоко убежало. Тьфу, мелочи, не стоит огорчений. Но наша система реагирования на стресс сконструирована очень давно и софтвер на ней не особо обновляется. На все незначительные события мы гормонально реагируем – кортизолом и другими гормонами. Сахар из запасов тела поступает в кровь. На него в ответ выделяется инсулин. То есть жители больших городов даже на идеальном питании в группе риска по инсулинорезистентности. И любой дополнительный провоцирующий фактор – недосып, сахар, курение, гиподинамия – для нас что острый ножик в спину.

А теперь возьмем монаха: постоянные медитации, жизнь в соответствии с циркадными ритмами, физические нагрузки, свежий воздух и интервальное голодание. Все это вполне может скомпенсировать поедание сахара и повреждения, им вызываемые.

Интересный вопрос, действительно ли монахи живут лучше и дольше других граждан. Скорее всего да. Причем не только тибетские, есть исследования, которые показывают, что продолжительность жизни и уровень здоровья у священников разных конфессий как правило выше, чем в среднем по популяции.

При этом среди Далай Лам долгожителей нет. Примерно треть "здоровьем не отличались" и умерли молодыми, самым стареньким был первый – дожил до 80 (но это 14 век, могли и ошибиться в расчетах). Нынешний Чжецун Чжампел Нгагванг Ешэ Тэнцзин Гьямцхо живет в Индии и ему 83 года. В 2012 он сложил с себя политические полномочия и "работает" только духовным лидером. Возможно, годы уже не те, силы уже не те.

То есть, друзья, если вы городской житель и/или у вас нервная руководящая работа, одной курагой тут не отделаться. Только кето, только хардкор.