Здоровье

Ищите врачей через соцсети, выбирайте тех, которые придерживаются доказательной медицины и пишут посты о лечении мигрени с указанием препаратов выше. Также можно спросить врача напрямую, как он лечит мигрень, чтобы не попасть на мракобеса, назначающего мексидол.

Читайте российские клинические рекомендации по мигрени - они очень неплохие, почти полностью соответствуют современным научным. Они помогут вам оценить назначения врача. (Правда, я не понимаю, почему многие врачи не пользуются клинреками, а продолжают назначать фуфломицины.)

12. Мне 30. Со школы хожу в качалку. Признаюсь, что сейчас уже не могу тягать те веса, что раньше. Похоже, это начинает подкрадываться старость.

13. Куклы Полли Покет. У меня была огромная коллекция. В 12 лет мама сказала, что я уже взрослая для кукол, и уговорила отдать их племяннице. Я не хотела, но потом подумала, что со временем верну для своих детей. В итоге племянница половину кукол просто переломала, а остальных отдала еще одной племяннице. Сейчас у меня дочь, которой наверняка понравилась бы моя коллекция.

14. Игровые площадки. Почему они только для детей? Почему нет площадок для взрослых, куда можно свободно прийти и отдохнуть, покачаться на качелях.

15. Объесться конфетами. В детстве было весело лопать сладости, но сейчас купить кулек конфет как-то даже депрессивно.

16. Мелким мне нравилось спать в шкафу. Я устраивался поуютнее под развешенной одеждой на куче подушек, одеял и мягких игрушек. Для меня это место было удобной пещерой, в которой я чувствовал себя в безопасности. Эх, было же время. Сейчас я банально не помещаюсь в шкаф.

17. Радость от мечтаний о будущем и о том, куда жизнь унесет меня, обо всех удивительных вещах, которые я смогу сделать в своей жизни. Я помню, как в 16 вдруг понял, что у меня будет не такое уж интересное будущее. В основном меня ждет разная однотипная хрень, которую придется делать до самой смерти.

18. Видеоигры. С каждым годом мне все больше жалко тратить на них время, а современные игры становятся сложными, как раз требующими все больше времени. К тому же, во многих играх понапридумывали всякого усложненного дерьма, типа регистрации профиля, долгой загрузки. Я хочу поиграть 20-30 минут, а тут все это. Конечно, я играю в некоторые игры, но все меньше.

19. Мне 27. Все мои друзья переженились и заводят детей. Я не могу иметь детей по состоянию здоровья, да и не хочу, поэтому мне никогда не найти нормальную пару, я никогда не женюсь. Я уже чувствую, как мои друзья все больше отдаляются от меня. У них просто нет времени общаться со мной.

20. Качели. Когда была мелкой, каждый день уходила на задний двор, садилась на качели, включала музыку и часами рефлексировала, совершая однообразные движения. Сейчас я взрослая, а в наши социальные нормы не вписывается ситуация, когда взрослый качается на качелях и получает от этого удовольствие. В лучшем случае люди посмотрят на меня и покрутят пальцем у виска. Будь у меня свои качели, мне было бы плевать на мнение окружающих, но я живу в квартире, и здесь качели только на детской площадке, я не могу ими пользоваться.

21. Картонная коробка, в которую я садился и представлял, что управляю космическим кораблем. Я сидел в коробке, а мое воображение делало за меня все остальное. Если бы вы только могли видеть места, где я был, путешествия, которые я проделывал, приключения, с которыми сталкивался. Сейчас мне 50, и я до сих пор вспоминаю места, где был.

22. В детстве я жила напротив небольшого леса, и там было местечко, на котором лежал сгнивший ствол большого дерева. Он был выдолблен в форме лодки. Это был мой космический корабль или лодка, и я путешествовала абсолютно везде. Дома часто скакала на спинке дивана, представляя, что это лошадь. Из одеял делала крепости и целые города. Родители считали такие игры странными, ведь я девочка, но мне было все равно. Сейчас мне 47, и у меня по-прежнему богатый внутренний мир. Ребенок, который сидит внутри меня, умрет только со мной.

Еще больше таких подборок на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

🎯 О-па...Попадание.

Теперь что делать?

Сначала — научились ловить мигрень за хвост. Я ей объяснила: «Как только почувствуешь начало — не геройствуй. Пей Нурофен. Не жди, пока станет адски плохо».
И знаете что? Сработало. Потом мы подобрали триптаны — препараты, которые специально созданы для купирования мигрени. С ними стало ещё лучше. Уже не просто «ну полегчало», а «я могу пойти по делам». Дополнительно мы укрепили общее состояние: добавили витамины, поработали с тревожностью, наладили режим.

(ВАЖНО! ни в коем случае не пейте что-то из вышеперечисленного сами. только - по назначению врача! я это рассказываю, не для того, чтобы у аптеки под домом выстроилась очередь, а чтобы описать клинический случай.)

И так, что сейчас?
Она приходит раз в пару месяцев просто поболтать (ну и проверить, как дела). Мигрень — всё ещё есть, но:

• Реже.

• Проходит быстрее.

• Больше не выбивает из жизни на сутки.

А главное — у неё теперь есть контроль. А это для любого человека с мигренью — уже половина победы.

А теперь немного серьёзно:

Мигрень — это не просто «голова поболела».
Это хроническое неврологическое заболевание.
И нет, вы не слабаки. Вы не «преувеличиваете». Это реальная боль, тошнота, светобоязнь и желание лечь и исчезнуть.

Что может провоцировать мигрень:

• Стресс (и эмоциональный, и физический)

• Голод

• Недосып

• Гормональные колебания

• Погода (привет, метеозависимые!)

Что делать?

1. Купировать — не терпеть.
Первые признаки? Сразу пейте то, что вам назначили и не ждите, что пройдет само.

2. Вести дневник.
Серьёзно. Это как ловить преступника по следам. Через пару недель вы точно поймёте: «ага, это кофе с булочкой, плюс начальник-истерик». И потом в таких ситуациях вы заранее начнете тормозить свою тревожность и кормить себя почаще)))))

3. Профилактика:

• Ешьте нормально

• Пейте воду

• Медитируйте (ну хотя бы дышите иногда глубоко)

• Спите

• И не гуглите симптомы. Просто сходите к врачу.

Если этот пост откликнулся — поставьте плюсик))))
Если вы тоже лежите калачиком в тёмной комнате во время приступа — знайте, вы не одиноки!!! После поста на эту тему в ТГ, мне прислали много сообщений на эту темя и среди написавших - были мои давние знакомые, которые тоже мучаются от мигрени... просто говорить о ней стесняются (особенно мужчины). Такие дела. Как говорил классик: Будьте здоровы)))))

Каждая капля пота – это не просто вода, а потерянные силы, скорость и даже концентрация. Если пить недостаточно, тренировка из мощного рывка превращается в борьбу с самим собой. Давайте разберёмся, как обычная вода становится вашим главным спортивным «допингом».
В детстве, да и потом в сборной, во время тренировки нам запрещали пить, не объясняя почему нельзя... НЕЛЬЗЯ и всё!!! Я выходила из зала и украдкой пила, чтобы не заметил тренер. Теперь я понимаю, что они были не правы. Попробую объяснить почему.

1. Ваше тело – как двигатель без охлаждения.

Представьте:
Вы бежите, жмёте штангу или бьёте по груше – внутри вас горит настоящий метаболический огонь. Без воды тело не может охлаждаться, и уже через 20–30 минут:
- Кровь густеет → сердцу тяжелее качать кислород.
- Мозг «тормозит» → реакции замедляются, техника страдает.
- Мышцы «забиваются» быстрее – сил хватает только на половину подхода.

Факт:
Потеря всего **2% жидкости (это ~1,5 л для человека весом 75 кг) снижает эффективность тренировки на **20%.

2. Электролиты: невидимые «батарейки» для мышц
С потом вы теряете не только воду, но и натрий, калий, магний – без них:
- Сводит ноги (знакомые судороги в икрах – это крик тела о помощи).
- Руки дрожат даже при лёгких весах.
- Давление падает – в глазах темнеет после резких движений.

Что делать?
- Короткие тренировки (<1 часа) – чистая вода.
- Долгие нагрузки (бег, интервалы, кроссфит) – изотоник или вода + щепотка гималайской соли.

3. Вода = топливо для силы

Миф: «Пить во время подхода – плохо». Правда: сухие мышцы слабее.

- Гликоген (энергия мышц) расщепляется только в водной среде.
- Без воды вы не сможете сделать даже привычное число повторений.

Эксперимент:
Попробуйте провести одну тренировку с водой, а другую – без. Разница в силе и выносливости вас шокирует.

4. Как пить, чтобы не «разливаться»?
Ошибка:
Выпить пол-литра за раз → тяжесть в животе, дискомфорт.
Правильно:
- За 2 часа до тренировки – 400–500 мл
- Во время – 2–3 глотка каждые 10 минут (как поливать цветок, а не заливать).
- После – взвеситься и выпить разницу в весе × 1,5 (потеряли 1 кг → пьёте 1,5 л).

5. Сигналы, что воды уже не хватает:

- Сухость во рту – это уже 2–3% обезвоживания.
- Густая слюна – тело экономит воду.
- Резкая усталость – это не «перетренированность», а нехватка жидкости.

Вывод:
Вода – это не просто «можно», а «обязательно»!!
Без неё вы:
- Теряете силу → не берёте рабочий вес.
- Медленнее восстанавливаетесь → мышцы болят дольше.
- Рискуете здоровьем → тепловой удар, судороги, скачки давления.

Совет:
Купите удобную бутылку с дозатором – пусть она станет такой же важной частью экипировки, как кроссовки или перчатки.

Пейте осознанно – тренируйтесь эффективно!

Ж: Вчера показалось как будто зрение мутное стало.

Я: Сухость во рту есть?

Ж: Дааа, прям сильная.

Осматриваю: зрачки плохо реагируют на свет, веки немного опущены, слабость в конечностях, гнусавый голос.

Осмотр подтвердил догадки — ботулизм.

Это тяжелое инфекционное отравление, которое возникает, когда в организм попадает яд (ботулотоксин), который вырабатывается бактериями (клостридиями).

Токсин нарушает нервно-мышечную передачу, страдает функция мышц. И самая жизнеугрожающая опасность в том, что могут страдать мышцы, которые участвуют в дыхании.

Эти бактерии живут в почве и прекрасно размножаются в герметично закрытых банках, особенно если продукты перед консервацией плохо промыли или недостаточно обработали. Чаще всего виноваты домашние грибы, овощные консервы, вяленая/копченая рыба, мясные консервы, домашняя колбаса.

Важно: ботулотоксин не меняет вкус/запах продукта! «На глаз» безопасность не определить.

Пациентку перевели в инфекционное отделение, диагноз подтвердился. Она выкарабкалась, но какой ценой, месяц искусственной вентиляции.

Мы живём в мире, где опасность часто прячется за маской привычного. Домашние соленья, грибы «от проверенной бабушки», рыба «по фирменному рецепту от дяди» — всё это кажется безопасным, пока не станет слишком поздно. Ирония в том, что чем больше мы доверяем чему-то знакомому, тем меньше ожидаем подвоха.

Врач-невролог. Веду ТГ, подписывайтесь, если интересно

Как-то ко мне пришёл мужчина лет 50 с жалобами на «периодическое покалывание в районе... ну, сами понимаете». Сидим, разговариваем. Видно: человек нервничает, но пытается пошутить. Я спокойно спрашиваю, уточняю. Вижу, что не о симптомах он говорит, а о страхе. Нормальный приём занял минут 20. Поговорили, выяснили, что на фоне стресса и сидячей работы начались сосудистые спазмы. Ни ЗППП, ни камней, ни воспалений. Только тревожность, мышечные зажимы и куча гугленой ерунды в голове.

Я не назначил ни УЗИ, ни антибиотиков, ни «волшебных таблеток». Только дал брошюру про психосоматику, направление к психотерапевту и рекомендацию начать хотя бы гулять.

Знаете, что получил в конце месяца? Минус к показателю «эффективности приёма». Потому что — цитирую — «пациент не получил полноценной урологической помощи».

То есть если бы я впарил ему антибиотик, сделал ненужное УЗИ и запихнул в дневной стационар — это было бы «помощь». А так — минус к KPI. Зато человек потом пришёл через месяц и просто пожал мне руку. Сказал, что впервые почувствовал себя не куском статистики, а пациентом.

А что с этим делать? Хз. KPI — это удобно для бумаги. Но у нас пациенты не по табличке лечатся. Они — живые. И да, иногда «не назначить ничего» — это и есть самая профессиональная помощь.

Потому что в медицине главное — не соблюдение метрик. Главное — не навредить.