После почти четырех лет лежачего режима разрешили нагрузку без головокружения. Могу ходить по прямой без одышки, и в общем все. Пилатес и по лестнице идти уже одышка, дорожка и медленно крутить велотренажер тоже. Попытка берпи или кардио на дорожке заканчивается головокружением, прекращаю.
Чувствую и вижу, что мышцы уже растаяли за это время. Может, есть готовые методики восстановления мышц после инсульта.
41 год
Кто сказал, что СДВГ это плохо? Нет ничего лучше для борьбы с гиподинамией.
-Да у меня сахар 36 !
-Я ем деревенскую сметану и яйца деревенские!
И мне все равно..
Пересказывала своей попутчице, такой же не молодой женщине недавний разговор с подругой.
Хочешь не хочешь, а слушай такие диалоги в маршрутке.
Каждый раз, когда отдаю машину в ремонт, вспоминаю про наушники. Любо-дорого, надел и забылся в своей аудиокниге.
И дальше ..
-Да 16 сахар уже много, добавляет ещё один пассажир, тоже взрослая женщина..
- Мы вот, пили с ней одни лекарства, а она умерла. Моложе мня на пять лет.Ну разве можно так обжираться !?
Я посмотрел на свой живот и стало неуютно. Тоже набрал за последний год +12 кило.
Врач по образованию, я понимал, что иду по этой же дорожке. Диабет, инсулин, кладбище.
Много времени за компом, движение по минимуму. И вот печальный результат на животе и лице. Грустно стало...
Нет, без наушников, больше никогда в общественный транспорт не сяду.
Нервы и так не к черту.
Просто на всякий пожарный ещё раз напоминаю:
Гиподинамия страшная штука, вот прямо очень и вызывает самые разные последствия!
(например просадку иммунитета как у больных СПИДом).
И нет, если вдруг Вы худой и много ходите пешком это не значит что у вас её уже нет или не будет позже.
(Увы но человеку нужно буду больше движения чем принято считать).
Впрочем куда чаще она вызывает нездоровые реакции.
Если вдруг:
1. Вы часто устаете, или у Вас просто нет сил к концу дня😵💫 вплоть до того что вы заядлый геймер или книгочтей но у Вас не остается сил на подобные развлечения.
Стоит помнить - человек ОЧЕНЬ вынослив! И в 30 и в 40, и даже в 50!
И если Вы не отработали 12 часовую смену грузчиком. То усталость это тот самый звонок.
2. Вам бывает тревожно 😱 и в голове крутятся мысли о том что в будущем все как-то безрадостно.🫣
В том числе Вас например расстраивают новости о конфликтах (сами знаете где) или пугает возможное обострение с плановым призывом.
3. У Вас падают когнитивные функции 💀
Опасность тут в том - что сам человек скорее всего не будет этого замечать.
Выглядит это как концентрация или зацикленность на чем-то одном например на Вашей работе🤖, и/или откладывание (в том числе любимых и важных) дел - тот самый симптом!
То есть Вы вроде и не глупеете, просто представьте что вместо солнца у Вас хороший фонарь с ярким лучом.
То есть Вы возможно прекрасно справляетесь со своей работой и даже успешно делаете карьеру но не осознаете иных возможностей.
(Тут в разделе медицины был крик души медсестрички которая дивилась тому что молодые женщины живут с запущенным раком про который знают, а опытный врачь пояснял ей что да - такое вот часто).
Почему я вдруг поднял эту тему да ещё и в ЛРС?!
Так ведь все просто! При сильном стрессе (а расставание с любимым человеком всегда стресс) вот это вот всё лезет с удесятиренной силою, и Вам становится ещё хуже!
Что со всем этим делать?
Просто дуйте в ближайший спортзал и берете пробное занятие (оно бесплатно), если всё устраивает то выбиваете из девочек в отделе продаж скидку на абонемент.
Всё... 🙃
Принцип прост - чем сильнее и регулярнее Вы упахиваетесь тем Вам будет лучше!😈
Главное не забывайте в дополнение к залу посещать врачей, ибо в процессе занятий у Вас вероятно всплывёт куча старых травм о которых Вы могли даже не подозревать, да и смена образа жизни - повод проверить внутренние органы и сдать общие анализы.
И да, результаты будут заметны не сразу, а ещё это натуральная дофаминовая наркомания в ряде случаев, ещё и довольно вредная,
... только всё одно - лучше пока ничего не придумали, потому никакого много разумного выбора у Вас просто нет!
Да и кубики пресса, равно как и широкая спина и плечи с мускулистым руками не сделают Вашу жизнь лучше и решат Ваших проблем с дамами,
(и уж тем более не вернут Вам прошлую любовь)
... но и лишними они Вам тоже не будут.
На худой конец откачаете попу - и с нею уедете в Европу,
... там не по понятиям живут, да так что и замуж легко возьмут!
Так что с попою такою - хоть и с гомосеком, но как за каменной стеною... 😘😉
В Ростовском государственном медицинском университете был проведен эксперимент - ученые поили крыс пивом и обеспечили им режим гиподинамии. Для крыс были изготовлены специальные клетки, ограничивающие их подвижность, но не мешавшие им принимать пищу и спать. Кормили крыс очень хорошо, в полном соответствии с указаниями по их содержанию. А вот поили их исключительно пивом крепостью 4,5 градуса.
По сути, крысам обеспечили существование, о котором мечтает масса обывателей: хорошо кушать, лежать на диване и пить пиво. Поначалу поведение животных было похоже то на возбуждение, то на заторможенность, вплоть до полного ступора. А потом животные стали погибать один за одним.
А ведь крысы выживают после огромных доз радиации, имеют иммунитет к сильным ядам и способны адаптироваться к любой среде обитания. Эксперимент планировали проводить три месяца, но закончился он гораздо раньше. В течение месяца погибли все животные от поражения внутренних органов.
Я уверен, что большинство из вас ведут сидячий образ жизни. Работа за компьютером, сидение на лекциях, если вы еще учитесь, передвижение тоже сидя на машине или метро и т.д.
Я не осуждаю, я сам такой. Большую часть дня я провожу сидя с ноутбуком, и не всегда у меня есть время, чтобы идти пешком.
Но такая жизнь чревата гиподинамией.
Википедия дает максимально точное определение. Гиподинамия (пониженная подвижность) — нарушение функций организма (опорно-двигательного аппарата, кровообращения, дыхания, пищеварения) при ограничении двигательной активности, снижении силы сокращения мышц. Распространённость гиподинамии возрастает в связи с урбанизацией, автоматизацией и механизацией труда, увеличением роли средств коммуникации.
Ваше тело - идеально спроектированный механизм, который создан для того, чтобы двигаться. И логично, что от длительного сидения и лежания, работа его функций становится хуже.
Да, вы тренируетесь, возможно, даже очень интенсивно, но этого катастрофически мало. Просто посчитайте сами: вы бодрствуете около 16 часов, из них максимум 2 вы тренируетесь, остается 14. Еще час мы можем списать на всякие походы до куллера/холодильника/туалета/парковки. Итого, вы сидите без движения 13 часов + 8 часов сна = 21 час!
Что же со всем этим делать? У меня есть два элементарных лайфхака:
Ходить пешком при любой возможности. Есть возможность дойти до работы, а не ехать? Идите! Есть время вечером погулять? Гуляйте! Если пересмотреть свой распорядок дня, то там найдется пара-тройка лишних часов, которые можно потратить на прогулки.
Вставать и делать разминку каждый час. Мне помогает фитнес-браслет - если я не вставал в течение часа, он оповестит меня об этом. Можно тупо заводить будильник)
Попробуйте ради эксперимента пару недель пожить в максимально подвижном режиме, вы сразу заметите, как улучшится самочувствие.
⬇️ Если заинтересовал наш пост можете посмотреть больше в нашем телеграм канале ⬇️
https://t.me/Geni_Molodosti - Подпишись, если понравилось, и получай больше информации о своем теле, которая может укрепить твое здоровье
текст для пикабушных медиумов гадающих по аватарке и самооскорбляющихся :
эта картинка, как и большинство моих - для футболок, поэтому без фона.
эта картинка - юморное самобичевания себя и адресована тем, кто готов признать что "паднабрал".
Считаю что Бодипозитив - хрень. Вам удобно быть толстыми - ок.
(Не ожирение болезнь века, а гиподинамия - большинство тех кто будет в целом за день проходить, даже не пробегать, по 12км - в течении квартала наберут форму, и скинут прилично. )
Синдром посторгазмического недомогания POIS
История Юрия Н., 26 лет
На консультации Юрий рассказывает о следующих симптомах: спутанность сознания, слабость, раздражительность, выделения из носа, боли в животе, учащённый стул, ощущение давления в мозге, судороги. Все эти состояния происходят с клиентом после каждого полового акта.
Проблемы после эякуляции начались в возрасте двадцати лет. Первое время Юрий пытался объяснить эти приступы простудными заболеваниями, усталостью, недосыпом, пищевым отравлением. Затем он стал замечать тесную связь с интимной близостью. Юрий обследовался у терапевта, уролога и невролога, результаты анализов были в норме. В медицинской карте доктора ставили диагноз ВСД, и предлагали заняться спортом. Клиент был в отчаянии, потому что у него сложилось впечатление, что он остался со своей болезнью наедине.
О синдроме POIS он узнал в интернете, куда зашёл в поисках ответов на свои многочисленные вопросы. На форумах с этой тематикой он встретил много единомышленников, которые на протяжении долгого времени пытались найти способ избавиться от неприятных ощущений после секса. С новыми знаниями он отправился к своим врачам. Местные доктора не поддержали версию Юрия, и снова посоветовали физические упражнения.
POIS, как и многие другие синдромы, трудно поддаётся объяснению, а значит и лечению. До сих пор так и не установлена точная причина возникновения этого явления. Чтобы разобраться в ситуации, мы с Юрием стали уточнять хронологию событий, приведшую к расстройству. И вот, что у нас получилось.
В подростковом возрасте у клиента был СРК. Начался он с приходом знакомства юноши со своим телом. После мастурбации у Юрия резко «скручивало» живот и случалась диарея. Родители, которые были не в курсе первоисточника проблем с ЖКТ, водили сына на приём к гастроэнтерологу, считая, что пищеварение испорчено из-за неправильного питания. Лекарства врачей ненадолго помогали, пока Юрий снова не приступал к мастурбации. По мере взросления «кишечные» проблемы СРК Юрий относил к синдрому POIS.
Дальнейшее выяснение обстоятельств привело нас к выводу, что у клиента нестабильная нервная система, так как большую часть своей жизни он провёл, сидя за компьютером. Мало гулял на свежем воздухе, не занимался физическим трудом, плохо питался, Юрий был компьютерным игроманом. Стоит добавить, что компьютер и интернет отрицательно влияют на мозг, приводя в хаос нейронные связи в мозге.
Постепенно ситуация клиента становилась понятной. Проблемы с СРК позволили нам согласиться с мнением лечащих врачей, что проблема действительно в сбое работы вегетативной нервной системы. Как мы говорили ранее, она отвечает за работу внутренних органов. Её главный проводник блуждающий нерв, который передаёт сигналы от мозга к органам, и обратно. И, если мы представим в каком хаосе находится мозг человека, постоянно играющего на компьютере, то мы сможем представить какие хаотичные сигналы получают органы.
Таким образом, решая психологические проблемы, а также используя методику по избавлению от СРК, Юрий смог избавиться и от синдрома посторгазмического недомогания на 85%.
Отрывок из книги Елены Семёновой "Избавляемся от СРК, ПА, мигрени под психологическим прикрытием. Маленькие истории больших побед».
