Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 162 поста 15 430 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Доброе дело спустя год Добрые дела, Благоустройство, Все для людей, Челябинск, Люди, Спорт, Физкультура, Было-стало, Видео, Длиннопост, Позитив, Скакалка
Показать полностью 13 1
5

Полевское дерби на Кубке области по волейболу

Полевской в очередной раз принимал крупные областные соревнования среди команд девочек до 13 лет. ДержательМикрофона Максим Исаенко посетил стартовый матч, в котором встречались два полевских коллектива.

3

Диеты: набор, снижение, удержание веса

Добра всем. Ну сразу говорю что тут будут слова типа дрыщь, жиробас, пухлый, тощий которые могут кого-то оскорбить, так что сразу извините. Если вам нельзя на диету по медицинским показаниям то значит нельзя. Все надо делать конечно с фанатизмом, но без идиотизма. Женщины не особо отличаются от мужчин и почти все можно применять и к ним. Алкоголь, курево и наркотики это зло и точка.
Диета это самоконтроль и дисциплина независимо от поставленных целей. Диета это довольно дорого. Большинство всяких БАД бесполезны. Диета даст вам здоровье, силы, спасет даже ваш организм в некоторых случаях.
Итак допустим есть дрыщь который хочет набрать вес. Для начала нужно начать есть, но не бесконтрольно и иногда, а систематически, желательно в одно и тоже время и больше 3 раз, в идеале 5-8 раз. Есть больше углеводов и белков, но это не значит жрать фастфуд и макароны целыми днями, так вы скоро станете жиробасом. Есть мнение что 1 кг мышц добавит вам 2 кг в любом базовом упражнении и это правило даже часто работает. Если вы набираете вес то для вас тоже чаще всего сработает что надо делать меньше повторений, но с большим весом. Если не получается есть то протеины и гейнеры вам в помощь. Следите за весом и объемами чтобы не начать набирать лишний жир. Готовьтесь менять всю одежду, ну кроме носков и шапки.
А теперь у нас жирдяй, которого запарило что пузо свешивается через ремень, жопа не влазит на сиденье в автобусе, ноги болят и отдышка от ходьбы на 20 метров. Режьте свой лимит калорий, сначала запишите сколько вы едите в день, потом отнимите от этого 20 процентов и теперь не превышает это. Бег и ходьба сжигают калории только если от 30-40 минут иначе толку не будет. Если в зале вы после каждого подхода болтаете или смотрите ролики то ничего не получится, пульс падает и сжигание калории и жира сходит в ноль. Вам тоже надо есть чаще трёх раз, 4-5 норм. Пейте больше воды, она не приносит калорий но сжигает их на свою переработку. Жиросжигатели малоэффективны, кето не работает, заменители сахара обман, от сахара вообще вас лучше отказаться, молочка не такая и полезная(творог обезжиренного норм), любая выпечка вам вредит, кетчупы и мазики вам нельзя. Как только вы сбросите немного вес то ваши ноги и сердце начнут вам говорить спасибо. Только не отожритесь потом.
короче диета это жёстко, не для всех. Разные диеты есть в интернете, читайте, считайте калории, взвешивайтесь, занимайтесь спортом, будьте здоровы. Платные курсы диет это для тех кому деньги некуда деть, можно и самому. А ну и веганы идут лесом, веганство это дичь и не для диет и спорта.

Показать полностью
0

Дофамин. Гормон Счастья

Дофамин. Гормон Счастья Дофамин, Гормоны, Здоровье, Спорт

Обсудим очень важную тему для любого человека, гормон счастья "Дофамин".

Дофамин играет ключевую роль в нейромедиации, влияя на широкий спектр функций, включая движение, настроение, мотивацию и вознаграждение. Он также участвует в регуляции внимания, памяти и других процессов.

Функции "Дофамина" 👇🏻.

Регуляция движения.
Настроение и мотивация.
Внимание и когнитивные функции.
Регуляция вознаграждения.
Стресс и реакции на опасность.

Как влияет значение дофамина на вас?
Низкий и высокий уровни дофамина могут проявляться различными способами в зависимости от конкретной ситуации.

Низкий уровень дофамина:

1. Депрессия и апатия: Низкий уровень дофамина может быть связан с чувством пустоты, безразличия и потерей интереса к жизни.

2. Уменьшенная мотивация: Люди с низким уровнем дофамина могут испытывать трудности с мотивацией и испытывать трудности в выполнении повседневных задач.

3. Ухудшение настроения: Может возникать чувство грусти, раздражительности и отсутствия радости от жизни.

Высокий уровень дофамина:

1. Эйфория: Высокий уровень дофамина может вызывать чувство эйфории, восторга и возбуждения

2. Гиперактивность: Избыточный дофамин может привести к гиперактивности, возбужденности и беспокойству.

3. Маниакальное поведение: В случае, если уровень дофамина становится слишком высоким, это может привести к маниакальному поведению, неадекватным решениям и рискам.

Именно поэтому очень важно держать его уровень в норме.
Ну а как именно это делается, расскажу уже в другом посте 📋.
Ссылка на источник:
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi

Показать полностью 1

Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть

Дефицит калорий- самый эффективный способ похудеть Тренажерный зал, Тренировка, Похудение, Спорт

Привет, давайте разберемся как же похудеть? Скинуть те самые лишние килограммы.

Прежде всего, вам нужно выстроить дефицит калорий.
Что это? Простыми словами, это когда человек тратит в течение дня больше калорий, чем он получает с еды.
Таким образом организм будет тратить ваш запас веса.
У каждого человека свой "Калораж" для дефицита калорий.

Для расчёта своего дефицита существуют различные калькуляторы 🧮.
Помните! Что при похудении ваш организм теряет даже мышцы.
Если вы хотите сохранить как можно больше мышц
Нужно поддерживать их в силовой работе, и стараться не уменьшать ваши силовые показатели.

Создайте небольшой дефицит, около 20-30 процентов ✅.
Ежедневно занимайтесь активностью, например ходьбой.
Старайтесь следить за продуктами которые вы кушаете.
Например, обычные продукты содержат в себе адекватное кол-во калорий
Но используя всякие масла, пасты они становятся раза в два-три калорийны, старайтесь обходиться без них.

Источник информации 👇🏻
https://t.me/+SZT04qus-Z0yN2Vi
Всё получится, верим в вас ✊🏻.

Показать полностью
Отличная работа, все прочитано!