Будь здоров

Самыми распространенными и доступными пищевыми продуктами, являющимися источниками полезных бактерий, являются кисломолочные продукты.

Кисломолочные продукты способствуют росту нормальной микрофлоры и подавляют условно-патогенную микрофлору.

Йогурт – один из лучших источников пробиотиков. Натуральный продукт делают из молока, которое сбраживается бактериями, главным образом молочнокислыми и бифидобактериями.

Употребление йогурта положительно влияет на пищеварительную систему. Йогурт и другие кисломолочные продукты с живыми бактериями способствуют нормальной работе кишечника. Также этот продукт подойдет людям с непереносимостью лактозы, поскольку бактерии превращают часть лактозы в молочную кислоту, значительно снижая содержание вещества в конечном продукте. Однако следует помнить, что не все йогурты содержат живые пробиотики. В некоторых продуктах не остается живых бактерий после термической обработки. По этой причине обязательно читайте этикетку, прежде чем купить йогурт, и выбирайте продукт с активной или живой культурой, не содержащий добавленный сахар.

Кефир – кисломолочный пробиотический напиток. Его делают, добавляя кефирные «грибки», которые представляют собой симбиоз нескольких видов микроорганизмов (молочнокислых стрептококков и палочек, уксуснокислых бактерий и дрожжей), к молоку. Слово «кефир» предположительно происходит от турецкого слова keyif, что означает «чувствовать себя хорошо» после еды.

Действительно, употребление кефира помогает поддерживать здоровье всего организма. Продукт полезен для костей, для желудочно-кишечного тракта, а также может помочь защитить от некоторых инфекций. Как и йогурт, кефир обычно хорошо переносится людьми с непереносимостью лактозы.

Всем известная, многими любимая квашеная капуста – это мелко нашинкованный овощ, сбраживаемый молочнокислыми бактериями. Помимо пробиотических свойств квашеная капуста богата клетчаткой, а также витаминами группы В, а также витаминами С и К. Она содержит натрий, железо и марганец. Необходимо знать, что капуста, приготовленная с использованием уксуса, не является источником пробиотических бактерий.

Соленые огурцы известны во всем мире. При засолке овощи оставляют для брожения в течение некоторого времени, используя естественно присутствующие в них молочнокислые бактерии. Такие огурцы являются отличным источником полезных пробиотических культур, которые могут улучшить пищеварение. Они низкокалорийны и являются хорошим источником витамина К, необходимого для свертываемости крови. Не следует забывать, что в таких огурцах содержится много соли. Также следует сказать, что этот продукт, приготовленный с уксусом, не содержит живых пробиотических бактерий.

Большинство видов сыра ферментируются, но это не означает, что все они содержат пробиотики. Поэтому важно искать живые активные культуры на этикетках продуктов питания. Полезные бактерии выдерживают процесс старения в некоторых сортах, включая гауду, моцареллу, чеддер. Сыр является прекрасным источником белка, он также богат важными витаминами и минералами – кальцием, витамином B12, фосфором и селеном. Умеренное потребление сыра может даже снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и остеопороза.

Это лишь несколько пищевых продуктов, богатых пробиотиками. На самом деле их значительно больше. Если вы не можете употреблять или просто не любите какие-то продукты, богатые пробиотиками, вы можете использовать биологически активные добавки к пище. Назначение лекарственных препаратов, в состав которых входят пробиотики и пребиотики, должно строго осуществляться лечащим врачом, так как и у данной группы препаратов имеются свои показания и противопоказания.

Пробиотики могут помочь вам контролировать аппетит, улучшить пищеварение и снизить уровень воспаления. Выбираете здоровье и хорошее настроение.

Уникальная кинохроника в цвете. Парад-смотр перед Ливадийским дворцом в 1912 году

На кадрах Николай II и великий князь Николай Николаевич на торжественном смотре-параде сухопутных и морских чинов на площади перед Ливадийским дворцом в Крыму.

Поездки Романовых в Крым — это обязательная часть их ежегодного жизненного распорядка. Император с семьей провел на полуострове всю весну 1912 года. И хотя большинство членов царской семьи проводили время в отдыхе или благотворительности, сам император регулярно и подолгу занимался государственными делами, разбирая всевозможные бумаги и устраивая официальные приемы. В разное время в Крыму с докладами побывали председатель Совета министров Российской империи Владимир Коковцов, военный министр Владимир Сухомлинов, министр внутренних дел Николай Маклаков, обер-прокурор Святейшего синода Владимир Саблер и другие чиновники.

На смотре 1912 года священнослужители обошли строй и кропили воинов святой водой, за ними шли Николай II, великий князь Николай Николаевич и другие. Мимо императора строем прошли военно-морской оркестр, Собственный Его Величества конвой, а также другие воинские и морские чины. Императору преподнесли футляр с оружием.

Это было одно из последних посещений Ливадии царской семьей перед Первой мировой войной.

Источник Царьград ТВ

В масленицу блины — это не просто еда, это традиция, которую стоит отмечать с удовольствием. Но, как и с любым лакомством, важно знать меру. 2-3 блина — это разумная порция, которая позволит вам насладиться вкусом, не вредя своему организму.

Так что, друзья, наслаждайтесь праздником, ешьте блины с удовольствием и не забывайте о здоровье!

Чёрт, он попал в точку. Я иногда застреваю в этих мыслях, как в паутине. Но он не закончил:

— Чисти язык, как и зубы — дважды в день! По утрам растягивайся. По улице идёшь — нос не вешай! Буквально, между подбородком и шеей угол 90 градусов, как будто за макушку подвесили.

Я уже представлял себя, идущим по улице с гордо поднятой головой. Но он продолжал:

— В квартире порядок наведи, вещи ненужные раздай — выброси! Те подарки, что от негативных людей подарены, — вынеси!

Много, что ещё говорил. Я сидел, слушал, записывал в голове и думал, что всё это звучит банально.

— Всё банально, в чем секрет? — спросил я, не удержавшись.

Он улыбнулся и сказал:

— Секрет в том, что это общеизвестно, но никто этого не делает.

Да, а он ведь наверное он прав! Мы все знаем, что нужно делать, но часто ищем сложные решения, когда простые лежат на поверхности. Мы откладываем на завтра то, что можем сделать сегодня, и забываем о важности простых, но действенных привычек. А всё просто: следи за своим питанием, общайся с людьми, наводи порядок в жизни и не забывай о своём здоровье!

А какие простые привычки помогли вам на пути к здоровью? Делитесь своими советами в комментариях!