Все о медицине

Максим хотел приготовить родителям чай из самовара. На лоджии нашел топор и дощечки, которые решил использовать для розжига.

Когда один из ударов пришелся мимо, мальчик сначала даже не понял, что случилось. Лишь спустя несколько секунд он почувствовал боль, увидел на полу отрубленный мизинец, испугался и сразу же позвонил маме.

Мальчика экстренно направили в ДГКБ имени Филатова в Москве, где врачи его осмотрели и немедленно стали готовить к операции.

После травматологического этапа, во время которого были соединены кости, сухожилия, сгибатели и разгибатели пальца, врачи провели микрохирургический, наиболее сложный, во время которого сшиваются нервы и сосуды.

"Реплантация прошла успешно, мальчику, можно сказать, повезло - механизм травмы был "гильотинным", без размозжения, поэтому у нас была возможность сохранить максимальную длину пальца", - рассказал микрохирург Павел Гончарук.

Сейчас Максим выписан домой, врачи дают благоприятный прогноз на восстановление функций мизинца. Программу реабилитации мальчик также проходит в Филатовской детской больнице.

Постоянное использование механических или электронных будильников может быть опасным для здоровья и способствовать возникновению серьезных заболеваний, включая болезни сердечно-сосудистой системы. Кроме того, резкие и громкие сигналы могут нарушать гормональный баланс в организме. Внезапное пробуждение из глубоких стадий сна приводит к выбросу кортизола и ухудшает общее самочувствие в течение всего дня. Также стоит отметить, что подобные нарушения в функционировании организма могут с большой вероятностью вызвать выпадение волос, ухудшение состояния кожи и ногтей. В этом материале мы обсудим, как правильно просыпаться, как выбрать оптимальный будильник и как выглядеть бодрыми, даже после самой короткой ночи.

Влияние сна на Здоровье и Красоту

Внешний вид человека зачастую отражает его внутреннее состояние, и поэтому не удивительно, что проблемы со здоровьем проявляются на лице. Нехватка сна всего за несколько ночей может вызвать появление темных кругов под глазами, а плохое кровообращение приводит к тусклому цвету кожи. Замедление процессов в организме, как правило, сопровождается нарушениями в пищеварении и функционировании других органов. Это, в свою очередь, сказывается на общем самочувствии, проявляясь в сером оттенке кожи, усталости и постоянном напряжении.

В области медицины и косметологии существует термин «сон красоты», который описывает глубокий и качественный сон, способствующий восстановлению организма. Для того чтобы набраться сил, нам необходимо пройти от четырех до шести циклов сна.

Оптимально просыпаться в фазе легкого сна, поскольку пробуждение в момент глубокого сна может негативно сказаться на выработке гормонов, таких как соматотропин и мелатонин. Именно они так сильно влияют на состояние кожи и волос в период неправильного сна.

"Как выбрать Хороший будильник?" в продолжении статьи на ДЗЕН - https://dzen.ru/a/ZzH7jbhlISPSukf1 - Будем очень благодарны за Подписку и Хорошую реакцию!

Как будильник Вредит нам?

Звук будильника, вероятно, один из самых неприятных звуков для каждого человека. Сколько хочется скорее его отключить и вновь уютно устроиться под одеялом. Если будильник разбудит вас в стадии глубокого сна, вставать с постели окажется трудной задачей. Это также может нарушить ваш биологический ритм. Например, если вы уснули поздно, в час или два ночи, то момент глубокой стадии сна скорее всего выпадет на 7 утра — когда большинство людей поднимается и готовится к работе.

По данным исследования, проведённого учеными из Мельбурнского королевского технологического университета, мелодия будильника оказывает серьезное влияние на процесс пробуждения.

• Участники, чьи будильники издавали резкие и пронзительные звуки, чаще испытывали чувство усталости и сонливости по сравнению с теми, кто использовал более мелодичные сигналы.

• Чем более гармоничными и ритмичными были звуки, тем легче люди просыпались. В течение дня они чувствовали себя лучше и были значительно более продуктивными.

• Участники, чьи будильники воспроизводили мелодичные мелодии вместо громких или резких сигналов, значительно реже испытывали утреннюю сонливость и затруднения с пробуждением.

Пару месяцев назад я обнаружил, что могу не спать 24 часа. Или даже все 30. Там правда начинает слегка вырубать, что даёт не очень приятные ощущения.

Это стало возможным потому что вот уже пятый год я работаю с нервной системой. Изучаю механизмы её работы и наблюдаю за нервной активностью.

Но давайте по порядку. Что такое сон? Он казалось бы давно изучен, вот к примеру статья десятилетней давности: https://ria.ru/20110318/355200060.html

Считается, что во сне человек отдыхает. Но это не так. С точки зрения нервной системы, она работает. Причём, этот процесс требует огромного количества энергии. Именно для этого отключается всё лишнее и человек погружается в сон.

Если у вас есть сомнения, достаточно поставить будильник на три часа вместо восьми. Или проснуться в активную фазу сна и ощутить всю эту тяжесть. В таком состоянии невозможно вести продуктивную деятельность, поэтому проще лечь и лежать, пока оно не пройдёт.

Вот график сна здорового человека. Процессы сна и бодрствования переключаются без проблем и не пересекаются. Энергозатратные процессы в нервной системе запускаются во время сна и работают незаметно для человека. В итоге он чувствует себя бодрым и активным.

Но что, если процессам восстановления нервной системы не хватает выделенного времени? Тогда они начинают забирать оставшееся время.

График сна при котором механизмы нервной системы продолжают работать и тратить энергию. В результате, состояние сна продляется по утрам, а человек ощущает себя зомби. Может появляться сонливость после обеда. А так же состояние усталости перед сном, когда процессы запускаются заранее, не дожидаясь, когда человек ляжет спать.

Нервной системе необходимо восстановление. Если она не будет себя восстанавливать, накопится критическое количество нарушений, серьёзно влияющее на возможность вести здоровую жизнь.

Как определить уровень здоровья нервной системы человека? По его потребности в её восстановлении. Здоровому человеку достаточно спать 8 часов в день.

Если вам хочется лечь и выспаться день, неделю, месяц... то это явный намёк о том, что нервной системе не хватает времени на восстановление, а значит она постепенно деградирует.

Я крайне не рекомендую жить в таком формате. Здоровья нервной системы может хватить на пару лет, но никак не на пару десятилетий.

Так же крайне не желательно ломать график сна. Как делал в своё время я. Ночные дежурства и другие способы вращать график сна в течении нескольких лет. А в результате привет депрессия. И я до сих пор разгребаю проблемы со своим здоровьем и нарушениями в работе процессов нервной системы.

Возвращаясь к теме поста. Как не спать 24 часа? Для этого у вас должна быть здоровая нервная система. А так же умение с ней работать. В противном случае это один из способов причинить вред своему здоровью, ничего не получив взамен.

Есть ли смысл не спать по 24 часа? Нет. Их в любом случае придётся компенсировать и больше спать. А подобное вращение графика сна - засыпать в то время, когда проснулся день назад, делает жизнь довольно не удобной. Особенно в моменты, когда просыпаешься в двенадцать ночи. Магазины уже закрыты, шуметь нельзя, в чатах пусто.

В общем, я снова сплю как обычный человек. Так удобней.

Мне помогло:

Существует несколько комплексов упражнений от храпа. Основная цель таких упражнений от храпа заключается в тренировке мышечного аппарата глотки, языка и нижней челюсти.

Выдвинуть язык вперед и вниз на максимальное расстояние и удерживать его в таком состоянии
в течение 1-2 секунд. Упражнение рекомендуется выполнять утром и вечером по 30 раз. Его основная направленность – тренировка мышечного аппарата языка и нижней челюсти пациента, позволяющей выдвигать их вперед.

Нажать рукой на подбородок и перемещать с усилием вперед-назад нижнюю челюсть. Выполнять упражнение дважды в день по 30 раз. Основная направленность этого упражнения от храпа такая же, как и предыдущего, поддержание тонуса структур глотки, что обеспечивает увеличение просвета воздуховодных путей и приводит к уменьшению храпа.

Сильно зажать зубами деревянную палочку или карандаш и удерживать в течение 3-4 минут. Это упражнение от храпа выполняется непосредственно перед сном, что позволяет существенно усилить тонус мышц глотки.

Приоткрыв рот, нижней челюстью сделать 10-15 круговых движений по часовой стрелке. Затем, упражнение, повторит против часовой стрелки.

Дыхание через нос, рот закрыт. Необходимо напрячь корень языка, и оттянуть с силой язык к горлу. Это упражнение от храпа повторять несколько раз в течение дня, делая по 15 таких движений языком. При этом укрепляется нёбная занавеска.

Ежедневно, напрягая мышцы шеи, произносите вслух звуки «и», «ы», «у» по 20-25 раз.