У меня РАС

Для нормальных - что делать, если рядом оказался этот ебанутый, и с ним надо еще взаимодействовать

1. Если просит перестать что-то делать, - пожалуйста, перестаньте. Конечно, можно не переставать, довести беднягу до срыва и потом напомнить ему, что он дурак. Но тогда взаимодействия не получится, и ваше настроение тоже будет испорчено. Гораздо проще перестать, если просят (обычно - шум, громкий разговор, активный парфюм: в общем, то, что воздействует на органы чувств)

2. Если задает много уточняющих вопросов, которые кажутся глупыми - просто ответьте спокойно. Мне жалко, если вам в пару достался такой коллега, например. Вам тоже не нужно терпеть, создавать ему условия и нянчиться. Но если человек знает о своей проблеме, адекватен и терпелив, то ваше общение выйдет на новый уровень, когда вы просто будете отвечать на его вопросы по существу. Он действительно будет вам благодарен.

3. Если аутист вам активно симпатизирует, то вам крышка) Если нам кто-то понравился, от нас крайне сложно отвязаться. Вы не обязаны общаться с человеком, если он вам не нравится. Пожалуйста, не грубите, будьте вежливы, не позволяйте себя касаться, но не выказывайте отвращения. Если ваши симпатии взаимны, не пугайтесь, если вас будут трогать и обнимать. Разумеется, в рамках приличий. Тактильные аутисты жить не могут без обнимашек. Обычно все это максимально невинно, но, как я и сказала - не терпите. Не нравится - спокойно и вежливо говорите «нет».

4. Если ходит с козьей рожей вместо лица (угрюмый, насупленный, или с каменным лицом, остановившимся взглядом) - это наше нормальное состояние. У нас туго с мимикой, когда мы задумаемся, - а в эту нарнию внутри своей головы мы сваливаем довольно часто. Он (скорее всего) не замышляет против вас ничего вредного, он просто думает, сидя лицом в вашу сторону. Просто не обращайте внимания.

5. Если вы упомянули что-то в разговоре, и внезапно у человека открылся неконтролируемый словесный понос на эту тему - поздравляю, вы потрогали аутиста за гиперфиксацию. Не стесняйтесь вежливо и спокойно останавливать такой поток, потому что сам он не остановится. Иначе вы рискуете быть погребенным под лавиной терминов, дат и точнейших данных. Причем это будет выдавать человек, который до этого пять раз не мог запомнить, вы Евгений Александрович или Александр Евгеньевич. Или Евгения Александровна. Если же тема вам интересна - велком, вы станете любимым человеком этого аутиста, потому что вы СЛУШАЕТЕ.

6. Аутист, будь он контактный или наоборот, всегда большой ребенок. Просто не удивляйтесь и не злитесь, а примите как данность, вам будет проще. Проявляет тысячу детских черт - ранимый, плохо переносит одиночество, наивный, любопытный, с трудом понимает границы и нормы, не отделяет себя от окружения (все думают, как я), воспринимает все слишком буквально, любит игрушки и вкусняшки, легко увлекается и так же легко теряет интерес, замыкается в себе при неудаче. Все еще помните, что вы не его родитель, и нянчить его не обязаны. Просто пусть вас не шокирует подобное поведение, он не притворяется, он такой и есть.

7. Аутист легко выходит из строя, и вам нужно всегда это помнить. Если у него включился тупняк - пожалуйста, не нужно на него орать, от этого он в себя быстрее не придет (наоборот, может и до вечера не прийти). Дайте ему время. Если это ваш близкий, можно сделать для него что-то приятное. Если он тактилен, обнимите его, как будто защищаете. Если не тактилен - наоборот, отойдите подальше и займитесь своим делом, не обращайте на него внимания. Можно принести ему чай или что-нибудь рассказать. Главное - не спрашивайте, не грузите терминами и числами, не заставляйте думать и принимать решения. В таком случае он вернется в строй достаточно быстро.

8. Если аутист хочет побыть один, дайте, пожалуйста, ему такую возможность. Нам нужно какое-то время быть наедине с собой, иначе становится плохо. Когда переварит все накопившиеся впечатления - сам придет вас искать.

Жить или работать с нейроотличным - это испытание, как для вас, так и для него. Мы действительно говорим на разных языках. Но в наших силах сделать так, чтобы всем стало комфортнее. Главное - сначала надеваем кислородную маску на себя, потом на ребенка. Тогда все пойдет как следует.

Для аутистов - что делать, чтобы начать лучше функционировать.

Я перечислю то, что помогло мне, и буду рада, если в комментариях поделитесь своими лайфхаками. Может быть, сможем вместе собрать хорошую базу)

1. Купите наушники с активным шумоподавлением! Не могу передать, насколько проще стала моя жизнь, когда я смогла отсекать мешающие шумы. Причем, пока мой врач не ткнул меня в это носом, я не понимала, НАСКОЛЬКО мне на самом деле от них плохо. К тому моменту, как я получила диагноз, у меня уже год были такие наушники, и мне не приходило в голову использовать их каждый раз, когда меня раздражал шум (чужие громкие разговоры, сосед с перфоратором или бесячей музыкой, лай собаки за окном и тп). Я просто терпела и не понимала, что терплю, и что можно не терпеть.

2. Систематизируйте все, что только сможете. Не отказывайте себе в этом удовольствии - это наша видовая фича, все раскладывать по порядку.

   (Читали «Мемуары Муми-папы»? Шнырек (Rådd-djuret) по-любому был аутистом-сдвгшником. Хотя, мне кажется, в этой книге РАС у всех, кроме самого Муми-тролля и фрекен Снорк. И Мюмлы)

   Зачем? Затем, что мы не можем жить в хаосе (он вызывает депрессию и сенсорную перегрузку), но поддерживать порядок нам тоже сложно. Когда все будет по своим коробкам, ячейкам и полкам, будет проще не терять вещи и не разводить бардак. Бардак - не бро, от него нам плохо.

3. Окружайте себя вещами, которые вам нравятся. Не терпите вещи, которые бесят. Выкиньте к черту все колючие свитера, вонючий гель для душа и уродливую статуэтку, которую подарила родственница. Эти вещи будут спонсором ваших мелтдаунов, оно вам не надо. А вот любимое раскладывайте вокруг себя в больших количествах. Я пишу только на черной бумаге белой ручкой. У меня нет ни одной коричневой вещи, потому что я ненавижу коричневый цвет. Мне можно продать хоть ядерную боеголовку, если она будет софт тач и пахнуть розой. И у меня есть все виды слаймов, сенсорного пластилина, поп-итов и мелков, до которых я только дотянулась своими загребущими руками. Это не к тому, что надо утонуть в хламе. Но если вам нужно 14 разновидностей чего-нибудь, не ограничивайте себя, и не позволяйте другим негативных высказываний на этот счет (но и на их территорию не лезьте, разумеется).

4. Включайте себе шум моря, коричневый шум, звуки дождя, поющие чаши, ханг и вот это все. Можно спать под коричневый шум. Это как массаж мозга) Искать просто по ключевым словам - adhd sounds, asd noise, soft brown noise.

5. Слушайте себя очень внимательно. Если вам колет - уберите. Мешают волосы - заколите их. Хочется пить - надо попить. И так далее. Нас всех (абсолютно всех людей, не только с РАС) учат с детства игнорировать свои потребности. Теперь надо разучиться.

6. Если не можете сосредоточиться, попробуйте минуту послушать высокочастотный звук. Мне его включил доктор и говорит - мы такое любим. Я говорю - нет! (Нам и так мозг выносит ультразвук от бытовых приборов, который мы по какой-то причине хорошо слышим. Кто будет по своей воле слушать писк?). Доктор сказал - давай молчи и слушай. 3333 hz, 1 минута. Знаете, что потом? В первый раз в жизни в моей голове наступила тишина. Полная. Можно думать свои мысли, не продираясь через базар, который там обычно 24/7. Попробуйте, кто не знал)

7. Не стесняйтесь быть странным. Люди всегда найдут, до чего доебаться так или иначе. Знайте и соблюдайте правила социума, не мешайте другим людям жить, и не позволяйте мешать вам. Если не можете больше вести диалог - вежливо прекращайте его и уходите. Если вам жарко - снимите куртку. Холодно - наденьте две. Даже если все вокруг одеты по-другому. Я вам просто приведу несколько примеров, до чего люди умудрились доебаться в моем случае:

   оделась во все белое (в комментариях тоже рассказывали про такую девочку, я повеселилась)

   моется каждый день

   ест спагетти палочками

   хранит все по пакетикам и коробочкам

   выбирает, из какой кружки попить и из какой тарелки поесть (сегодня настроение поесть из черной и матовой, завтра - из фарфоровой с розочками)

   стояла под деревом и смотрела вверх больше минуты (мне показалось, там была белка)

   Нувыпонели, такую ебанашку еще поискать. Кстати, делитесь своими коллекциями) Так вот - не стесняйтесь. Не рефлексируйте. Кому-то всегда что-то будет не так. Если вы не можете понять, приемлемо ли то или иное действие, спросите у хорошего знакомого - не чтобы не показаться странным, а чтобы не сделать чересчур некомфортно людям вокруг.

Обнимаю вас, котята. Пусть у вас будет хороший день🐾

upd: очень юморные пирожки из комментов про коричневый - вы понимаете, что шум, это ну, типа… звук? Их называют по цветам для удобства, вы про белый слышали наверняка. Заебали, чесслово) Кому надо - тот понял. Кто не понял - прекрасно! Вы - счастливый обладатель нормальной, здоровой психики. И хуевого чувства юмора)