Почему при боли в пояснице вредно лежать
Я врач-невролог и если вы считаете, что боль в спине нужно "перележать" — этот пост для вас.
Разбираемся почему постельный режим часто вредит, а не помогает, и что делать вместо этого.
Исследования показывают: длительный постельный режим (более 2-3 дней) замедляет восстановление, ослабляет мышцы и усиливает боль.
Движение — это лекарство, так как:
+Улучшает кровообращение в поврежденных тканях.
+Предотвращает атрофию мышц спины и кора.
+Снижает риск хронизации боли.
Важно! Речь не о спорте, а о щадящей активности: ходьба, плавание, упражнения на растяжку.
Когда лежать действительно нужно:
-Первые 24–48 часов после острой травмы (например, падения).
-Если боль невыносима даже в покое (но это повод срочно к врачу!).
-После операции на позвоночнике (но только по назначению хирурга!).
Как двигаться при боли в спине:
-Ходите: 10–15 минут каждые 2–3 часа. Даже по квартире.
-Делайте упражнения:например,«Кошка-корова» (стоя на четвереньках выгибайте и прогибайте спину), растяжку мышц бедер и поясницы
Когда срочно к врачу (даже если больно вставать с кровати):
-Появилось онемение в ногах или слабость («не чувствую стопу»).
-Проблемы с мочеиспусканием или дефекацией.
-Температура выше 38°C или резкое похудение.
-Боль усиливается со временем
Мой блог о здоровье спины и мозга: тг ссылка
А как вы справлялись с болью в спине?
