Тошнота — неприятное ощущение в верхней части живота, часто предшествующее рвоте. Это симптом, а не самостоятельное заболевание, и его причины бывают самыми разными: от пищевого отравления до неврологических расстройств. Чтобы эффективно справиться с тошнотой, важно разобраться в её происхождении и выбрать подходящий метод устранения.
Возможные причины тошноты
Пищевые и желудочно-кишечные расстройства (отравление, гастрит, язва, рефлюкс).
Инфекции (вирусные или бактериальные, например, ротавирус или кишечная палочка).
Нарушения вестибулярного аппарата (укачивание в транспорте, болезнь Меньера).
Беременность (токсикоз, особенно в первом триместре).
Побочные эффекты лекарств (антибиотики, химиотерапия, анестезия).
Стресс и тревога (психосоматические реакции).
Мигрень (нередко сопровождается выраженной тошнотой).
Черепно-мозговые травмы (сотрясение мозга).
Определение причины — ключ к выбору эффективного способа борьбы с симптомом.
Что делать при тошноте?
1. Обеспечить покой
Физическая активность усиливает дискомфорт. Следует прилечь в проветриваемом помещении, избегая резких запахов и духоты. Лучше расположиться на спине или в положении полусидя.
2. Контролировать дыхание
Глубокие медленные вдохи через нос и выдохи через рот способствуют расслаблению и уменьшению чувства тошноты. Этот метод особенно полезен при тревожности и укачивании.
3. Употребить жидкость
Обильное питьё тёплой воды или слабого чая предотвращает обезвоживание. Важно пить маленькими глотками, чтобы не спровоцировать рвоту.
4. Использовать имбирь
Имбирный чай, леденцы или свежий корень известны своими антиневротическими и противорвотными свойствами. Это одно из самых популярных натуральных средств против тошноты.
5. Принять сорбенты при отравлении
Активированный уголь, смекта или энтеросгель связывают токсины в кишечнике, уменьшая неприятные симптомы. Однако их не стоит использовать бесконтрольно.
6. Рассосать мятные пастилки
Мята обладает спазмолитическим эффектом и способна уменьшить позывы к рвоте. Можно выпить чай с мятой или воспользоваться мятными леденцами.
7. Исключить тяжёлую пищу
Жирная, жареная и острая еда перегружает желудок. При тошноте лучше употреблять лёгкие продукты: сухарики, бананы, отварной рис.
8. Принять противорвотные препараты
При выраженной тошноте требуются медикаменты: домперидон, метоклопрамид или антигистаминные средства (например, дименгидринат при укачивании). Однако перед их приёмом желательно проконсультироваться с врачом.
Когда нужна медицинская помощь?
Не стоит откладывать визит к врачу, если:
тошнота сопровождается сильной головной болью, нарушением сознания, головокружением;
присутствует высокая температура, сильные боли в животе;
есть признаки обезвоживания: сухость во рту, редкое мочеиспускание;
тошнота длится более 48 часов без улучшений;
в рвотных массах наблюдаются кровь или чёрный цвет (возможное желудочное кровотечение).
Тошнота — общераспространённый, но не всегда безобидный симптом. В большинстве случаев её можно устранить простыми методами: отдых, питьё, лёгкое питание. Однако если симптом сопровождается тревожными признаками, следует обратиться за медпомощью.
