Кому за тридцать, и кто уже чувствует дыхание старости, тому возможно будет интересно послушать про мой довольно удачный эксперимент с проблемными стопами.
Пару лет назад я заметила, что любимая обувь мне стала мала, а по утрам было больно наступать на ноги. При этом я упорно не задумывалась о том, в каком состоянии мои ноги. Шишка у большого пальца была у меня всегда, поэтому я наивно думала, что вот такие у меня стопы кривенькие и никакая это не болезнь.
Но однажды, когда появилась сильная боль в стопе при ходьбе, от неудачной обуви и при пробуждении, стало ясно что у меня халюс вальгус и пяточная шпора.
Я попыталась делать упражнения из интернета, которые за 5 минут в день обещали помочь, ставила специальные распорки на пальцы на ночь. Но проблемы это не решало, мотивация катилась к нулю, а боль усиливалась.
Но однажды, я пришла на онлайн курс по здоровью спины. В курсе было много теории, в том числе про стопы и взаимосвязь всего организма в целом.
Результат курса меня порадовал, и следующим стал курс по стопам.
Подход у девушки-тренера был таков, что работаем только в комплексе с другими мышцами. На сами стопы тоже были упражнения, но в первое время выполнять их было сложно- пальцы будто склеены, практически невозможно их растопырить самостоятельно, а если между пальцев засунуть пальцы руки- они практически не пролезали и появлялась боль.
Я довольно скептически к этому курсу отнеслась, подумала, ну куда там расшевелить такие деревяшки.
Спустя пару недель, на последних занятиях, я вдруг увидела изменения, которые до сих пор вызывают у меня восторг)))
1. Пальцы прекрасно самостоятельно растопыриваются веером.
2. Легко управляю пальцами по отдельности, конечно, не с середины, но мизинец легко отвожу в сторону. А большой палец вообще кайф- и в сторону, и вверх, и вниз) При моей косточке - это чудо просто, я раньше даже дёрнуть большой палец не могла.
3. Я наконец-то стала чувствовать поверхность пола стопой. Поняла, что опора у меня была неверная- отсюда и полезли проблемы.
4. Механика ходьбы тоже теперь под пристальным вниманием- как оказалось, я и ходила неверно, что и способствовало повышению нагрузки на передний отдел стопы.
5. И мое любимое)) Я очень часто стала пользоваться пальцами ног в быту. Во первых, это очень удобно с ребенком на руках, во-вторых, мне стало интересно развить пальцы ног и прокачать их. Довольно легко поднимаю игрушки и другие вещи с пола без рук. И удобно, и опять же мини тренировка.
6. Улучшилась координация. Теперь пинком отправляю игрушки в корзину)) Раньше бы я по ним даже не попала бы.
7. И тоже одно из любимых- кремом для ног теперь пользуюсь без помощи рук. Распределяю крем уже стопами, друг об друга. Это как руками, только ногами. Очень удобно, особенно когда крем с ментолом и не хочется его потом от рук отмывать.
Насчёт косточки и пяточной шпоры. Я не особо верю, что от упражнений косточка изчезнет- она естественно на месте. Да и этого никто не обещал. Целью было- не дать ей расти дальше. Так же я начинала чувствовать как перекрещиваются средние пальцы- сейчас это чувство прошло.
По шпоре- боли по утрам теперь нет. Но, не так давно я слегла на пару дней, и тогда утренняя боль очень обострилась. Как только возвращаешь привычный ритм жизни, с каждодневной зарядкой, прокаткой стопы и МФР тела - пяточная шпора опять не беспокоит.
Результат мне понравился. Более того- очень важно заниматься стопами, они наш фундамент. Я, увы, столько лет их мучала лишним весом, отсутствием физкультуры в жизни, неудобной обувью- что теперь, для моих ног- только все комфортное и удобное. Люблю их))))
