Костоправ

Как говорят наши мудрые основатели Клиники Ткачева Епифанова при общении с врачами-студентами, да что вы знаете о позвоночнике, кроме того, что он находится внутри вашего тела? Приготовьтесь, уважаемые пикабушники, потому что сейчас, быть может, мы вас сильно удивим некоторыми не широко известными фактами о ваших columna vertebralis! О, да, и не забудьте выпрямить спину, пока читаете этот длиннопост;)

Факт №1. У людей может быть разное количество позвонков: от 33 до 35. Это нормально — копчик может состоять из 4-6 позвонков. У новорожденного младенца позвонков больше, чем у взрослого, по мере роста организма они срастаются с тазом, и их количество уменьшается. Сколько именно позвонков срастется, решает природа и генетика. Это примерно такая же история, как с зубами мудрости - у многих представителей новых поколений их даже не подразумевается природой!

⠀

Факт №2. Теоретически позвоночник взрослого человека должен без проблем выдерживает нагрузку в 400 кг. Когда Вы поднимаете тяжести, мышцы напрягаются и фиксируют позвонки, а тканевая жидкость выполняет роль амортизатора. Но! Не пытайтесь проверить это без должной подготовки! Во-первых, у Вас реально должен быть гибкий, активный, развитый мышечный каркас. Во-вторых, Вы должны быть уверены, что на химическом уровне Ваша тканевая жидкость в полном порядке. Ну и, конечно, всегда надо делать МРТшечку, если у Вас наблюдаются неприятные ощущения в пояснице, тазу, ногах.. да вообще МРТ - это круто!

⠀

Факт №3. Позвоночник здорового тренированного человека может разворачиваться вправо-влево на 180 градусов, а назад — на 200-250 градусов. Супергуттаперчивые мегагимнасты могут изгибать позвоночник назад на 360 градусов и больше. Но! Угадайте что! Для этого нужно тренироваться годами — не пытайтесь повторить!

Факт №4. Возраст позвоночника определяется степенью гибкости и не зависит от биологического возраста человека. У 60-70-летних гимнастов и йогов его состояние такое же, как у 16-летних подростков. Если 30-летний человек мало двигается и не занимается спортом, состояние его позвоночника может быть, как у 45-50-летнего.

⠀

Факт №5. Очень, кстати, актуальный и, увы, о нем знает КРАЙНЕ мало людей, пока не случится беда. Сумка с длинным плечевым ремнем провоцирует искривление позвоночника, если ее вес 3 кг и больше. Вес сумки не должен превышать 2 кг. Не таскайте тяжести на одном плече! Эту рекомендацию, на самом деле, даст Вам любой мануальный терапевт, остеопат, шарлатан, шаман, а не только профессиональные неврологи и хирурги.

Занимайтесь физкультурой, отдавайте предпочтение рюкзакам 🎒 и поднимайте тяжести ВСЕГДА только с прямой спиной, чуть согнув ноги в коленях! Будьте здоровы!

Как всегда, будем очень рады фидбеку читателей - ваш опыт, ваши комментарии, пожелания к статьям, ваши вопросы. В течение месяца будем выкладывать полезную инфу про наш крутейший метод резорбции, позволяющий безоперационно вылечит межпозвонковую грыжу, так что мы хотим быть во всеоружии, услышав ваши пожелашки! СПАСИБО!

Ну что, дорогие наши пикабушники, надеемся, что многие из вас уже стонут от рекомендаций по работе со спиной во время компьютерных сеансов, и все уже суперздоровые пользователи гаджетов и компов, которым не нужны дополнительные советы. Но давайте-ка еще разок пробежимся по злободневной теме безопасного позвоночника во время работы за компом - мало ли, кто-то из вас не знает, что монитор должен быть не выше... (если не знаешь на какой высоте должен быть монитор - чекай этот небольшой полезный постик)))

Купите кресло и стол с регулируемой высотой. Так вы сможете установить их под свой рост. Ноги должны свободно помещаться под столом. Идеальная поза — спина полностью опирается на спинку кресла, колени не выше бедер, стопы стоят на полу или подставке. Если высота и глубина кресла не позволяет сидеть правильно, купите ортопедические подушки под поясницу и на сиденье. И нет, не надо стесняться дополнительных аксессуаров на рабочем месте. Лучше так, чем затекшие по утрам бедра и негнущаяся в 30 лет спина;

Не устанавливайте монитор слишком высоко или слишком низко. Его центр должен быть на одной линии с глазами или чуть ниже. Если высота стола не регулируется, возьмите специальную подставку под ноутбук или подручные средства: книги, дощечки и т. п.;

Не наклоняйте голову вперед. От этого напрягаются мышцы плеч, груди и верхней части спины, а мышцы шеи и середины спины растягиваются. Со временем осанка становится сутулой. Врачи называют этот синдром «компьютерная шея»;

Меняйте положение каждые 15 минут. Каждый час вставайте в течение 10 минут делайте физические упражнения: наклоны, повороты, приседания. Для любителей игр и сериалов это особенно легковыполнимая задача: можно встать и сделать небольшую разминочку во время катсцены, загрузки браузера, скучного филлера.  Если вы работаете в офисе, можно несколько раз спуститься и подняться по лестнице, прогуляться во дворе. Если вы работаете дома, совместите физическую активность с хозяйственными делами.

Научите детей 👶 следовать этим правилам. Лучший способ — собственный пример.

И не сидите за компьютером в свободное время! Прогулка на велосипеде 🚲 или пешком, активные игры с детьми (особенно чужими) или уборка квартиры полезнее для позвоночника, чем «танки» и соцсети.

Ребята, пожалуйста, очень хотим от вас как можно больше фидбека. Спасибо всем за комментарии в прошлом посте: благодаря вашей активности, нам - врачам - легче и интереснее готовить для вас материалы, понимать реально картину статистики. Если мы не отвечаем на комменты - это не значит, что мы их не прочли и не приняли к сведению! Спасибо всем, кто помогает нашей Клинике стать лучше!

Первые дни после панической атаки были самыми трудными. Шея болела, голова была помутненная и горячая, мышцы напряженные. Периодами охватывала депрессия, спать было тяжело. Все время лежал, казалось так будет легче. С силой добрался до МРТ центра. Было решено сделать МРТ всех отделов на всякий случай. Результаты были мягко говоря так себе. В каждом отделе остеохондроз, протрузии. Имеется кифоз и т.д. К слову, у меня никогда не было травм и каких либо беспокойств в шейном и грудном отделах. И все это в 20 с небольшим. В тот же день записался к неврологу. Выбирал по отзывам, так как ранее не приходилось сталкиваться с врачами. После осмотра врач поставил диагноз расстройство вегетативной нервной системы на фоне астено-невротического синдрома, панических атак. На мои вопросы " я погибаю? :D" она четким тоном ответила "не драматизируйте". После этих слов стало как-то легче. Я мог уже спокойно сидеть, а не лежать. Боли были, но можно было и  потерпеть оказывается. Прописала таблетки, уколы и витамины. Сначала я не особо понимал ее спокойствие. Ведь у меня такие проблемы со спиной, да еще и панические атаки! Как оказалось я находился в состоянии сильнейшей тревоги. Да, проблемы есть, но не смертельные же они.

Далее с результатами и заключениями я стал лечиться. Начал изучать все непонятные мне понятия. Наблюдать за своим состоянием.

Итого. Паническая атака случилась из-за тревоги. То есть я сам себе внушил что костоправ меня сломал. Сейчас, с холодной головой я понимаю все это. В ходе самоанализа понял, как только я начинал читать про остеохондроз и протрузии. Как они могут быть опасны и страшны, у меня начиналась паническая атака. Организм чувствует тревогу, выбрасывает огромное количество адреналина, из-за чего и повышается пульс, скачет давление. Как оказалось все проблемы в голове. Ни в спине, ни в чем то еще.

Панические атаки не страшны. Страшно когда это не паническая атака, а что то другое. Мне помогает дыхание (4 секунды вдох, 7 сек. остановка, 8 сек. выдыхать) и отвлечение. Если вы интенсивно дышите, происходит гипервентиляция мозга(перенасыщение мозга кислородом), чем вы сделаете себе только хуже. Нужно постараться отвлечься на что либо. Чтобы все внимание было на чем то, кроме вашей атаки. И действительно, не нужно драматизировать, от этого никто не умирал.

Если копать глубже, появляются вопросы. Не может же быть то что паническая атака случается только из-за сильной тревоги?(У здорового человека вряд ли бы он случился)  Не может быть такого, что спина у меня как у старика? Произошедшее дало мне знак разобраться в себе, а также разобраться со своим распорядком жизни. Все те моменты которые казались нормальными в себе ранее, не являлись таковыми...

Расстройство вегетативной нервной системы - такой диагноз я получил от невролога, что поставило меня в замешательство.

Начало всей истории лежит в полученной травме поясничного отдела позвоночника. Время от времени при физических нагрузках я чувствовал боли в этой области. Когда мне всё это надоело, принял решение сходить к "костоправу". Мы же в 21 веке живем, почему бы и нет. Сразу видно умного человека :) Предполагалось то что у меня смещение позвонков и мне нужно поставить их на место. После сеанса почувствовал боль в грудном отделе. Казалось бы причем тут этот отдел, если у меня были проблемы с поясничным. Следующие дни боль не уходила, так же было ощущение будто бы шея затекает.

Через 2 дня после чудо-сеанса случилась паническая атака. Такого понятия я еще не знал, так как не встречался с ней ранее. Почувствовал сильное жжение в шейном отделе. После закружилась голова, чуть ли не потеря сознания. Нехватка воздуха, учащенное сердцебиение, каменные мышцы, давление в голове, тремор, мысли о смерти. Вызов скорой помощи(измерили давление(160 100) и вкололи что-то) с поездкой в больницу. Все это я пережил за один вечер. При этом постоянно хотелось в туалет. В общем, почти все симптомы "панической атаки". Для меня было шоком это состояние, так как по своему мнению сильных проблем со здоровьем я не имел. Нуу.. кроме спины :)

В отделении скорой помощи пробыл 2.5 часа, все это время чувствуя головокружение с дикими болями в шее. При этом целый час просто лежал и ждал врача, которого как оказалось никто не вызвал, пока я не попросил проходившего рядом медбрата сделать что нибудь. Сделали КТ мозга, ЭКГ, проверили анализ крови, никаких проблем не было. Невролог поставил первичный диагноз и сказал сделать МРТ грудного отдела позвоночника(казалось первопричина т.к была боль) с которыми обратиться еще. Помню как ненавидел себя за исцеление с помощью "костолома". Одно неправильное решение, которое перевернуло все. Сделало из здорового человека почти амебу. Но все было не так просто как казалось. Проблемы были всегда, а поездка к костоправу лишь ускорило это.