Всем знакома эта проблема. Постоянная разбитость. Не заснуть до поздна и тд.
А еще мы знаем как спят дети - меньше чем мы (взрослые) а энергии у них разы больше.
Нашел как решить проблему. Делюсь способом к которому пришел сам, путем набивания шишек и чтения разнообразной профильной литературы.
Все дело в гормоне мелатонин. Организм (насколько я помню) его не синтезирует. И с возрастом его запасы тают. А при нестабильных ритмах жизни, ночных "прогулок" или ночных смен, только ускоряют его истощение.
Сегодня мелатонин можно пополнить. Это бад и он продается! Но имейте ввиду! В аптеках сейчас ОЧЕНЬ много гомеопатии и мела с сахаром вместо нормальных препаратов. Плюс обязательно смотрите какая дозировка нужного вещества присутствует. (Условно говоря, сегодня, чтобы что-то назвать сыром - этого сыра в продукте должно быть всего 5%) имейте это ввиду.
Где покупать мелатонин, и какой бренд выбрать - писать не буду. А то подумаете что реклама.
Я уверен, современные люди и сами сообразят как, где получить качественный продукт.
Я же сказу о своих результатах и опыте. Я принимаю мелатонин уже 2 года.
И на сегодня результат прямо фантастический. Я засыпаю как младенец в 21.30 -22.00 и просыпаюсь раньше будильника однохнувший и выспавшийся в 6-7 часов утра. Тяжело поверить? Наверное, но для меня теперь это состояние норма, и я по доброте душевной, решил поделиться своим опытом с вами.
Теперь о дозировке и побочных эффектах. Это важно!!! Человеку после 30 оптимально доза 3-5 мг! Я не врач, я эту дозу нашел путем постоянного тестирования на себе.
Еще один важный момент! Начинать нужно с 1мг!!! Лично мой организм поначалу принимал довольно плохо - то есть я начал высыпаться - но при этом мне постоянно снились ужасы. Как это работает я не знаю, но учитывая что ужасы организм или мозг придумывает сам - это будет именно то, чего вы реально боитесь! Так что, первая неделя - две будет веселенькая!)))
В любом случае, я бы начинал прием так: 1 неделя по 1 мг, вторая по 2мг, третья по 3мг.
Здесь мелатонин в крови уже в каком-то количестве накопился и ужасы должны пройти, а вместо них появится бодрость и энергичность по утрам!
И еще! Таблетки только под язык! Мелатонин не должен попадать в желудок - он рассасывается и проникает в подьязычные лимфоузлы. Если проглотите - не страшно, просто не будет эффекта.
В общем пробуйте, и будьте здоровы! Высыпаться, даже вставая рано - это забытое счастье доступное всем!
PS. В комментах уже появились первые не согласные и все знающие лучше всех. По-этому дополняю! Любые препараты применять только после консультации с вашим врачом!
