Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр
Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • alekseyJHL alekseyJHL 6 постов
  • XpyMy XpyMy 1 пост
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Команда Пикабу Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Работа Курсы Блоги
Купоны Biggeek Купоны AliExpress Купоны М.Видео Купоны YandexTravel Купоны Lamoda
Мобильное приложение

Выспался

С этим тегом используют

Сон Все
94 поста сначала свежее
111
AsioOOtus
AsioOOtus
2 месяца назад
Специфический юмор

Не сегодня...⁠⁠

Не сегодня... Чудо, Картинка с текстом, Юмор, Йогурт, Выспался
Показать полностью 1
Чудо Картинка с текстом Юмор Йогурт Выспался
3
YriyOtradnoe
YriyOtradnoe
2 месяца назад

Выспался! Ура!!!⁠⁠

Радостный мишка!🙂

Медведи Выспался Радость Позитив Видео RUTUBE Короткие видео
15
2
dnotelekomros
dnotelekomros
5 месяцев назад

Отдых во сне⁠⁠

Работаю в смену, с утра пришел, завалился на два часа поспать, и пока спал сон такой хороший приснился.

Попал я в тюрьму, но что странно, были не камеры как в СИЗО, а сразу зона с располагой как в армии. Ходил я там, бродил, спал, кушал.

Вообщем так хорошо было, прям как в армии, только без лишних рабочек, стрельб, построений и прочих геморроев, чисто отдых.

Причем, что забавно помню спросили у меня какая статья, а я в мыслях понимаю, что даже статьи не знаю за какую попал, начал перебирать так сказать «уважаемые» цифры, ну и сказал от балды, думая что, назвал статью за воровство, ведь воровство должно быть в почете в таких местах,серьезным лицом 121 ч1, еще и добавил статья у меня вполне серьезная. Когда проснулся и загуглил было очень смешно.

Возможно конечно снятие усталости во сне так повлияло на самочувствие, но к концу сна меня все таки освободили спустя неделю, вышел прям как из санатория по классике с спортивной сумкой за ворота кпп, на улице лето, солнце ну просто сказка.

Проснулся на работе спустя два с лишним часа, с улыбкой и очень довольным и счастливым, до этого мало в каких снах так хорошо высыпался и отдыхал.

Надеюсь в реальности сон повторять не придется, и вам не советую, врядли отдых в таких местах вам понравится.

Сон Тюрьма Зона Отдых Работа Выспался Текст
3
4
DELETED
5 месяцев назад
Юмор для всех и каждого

Ответ на пост «Всего 8 часов»⁠⁠1

Когда возвращался из отпуска в РФ, пограничница сказала "а вы на фото в паспорте почему-то выглядите старше чем в жизни" и я сразу сказал в ответ "значит отпуск прошел хорошо"

И я сам часто замечаю что после отпуска люди многие будто "молодеют"

Скриншот X (Twitter) Юмор Сон Выспался Майами Денис Чужой Ответ на пост Текст
1
5
kaynarchay
kaynarchay
5 месяцев назад

Будильники⁠⁠1

Теперь неделю можно спать хоть до 9 утра. :-)

Будильники Будильник, Выключение, Выспался, Выходные, Сон, Скриншот
[моё] Будильник Выключение Выспался Выходные Сон Скриншот
10
6845
nemarp
nemarp
5 месяцев назад
Юмор для всех и каждого

Всего 8 часов⁠⁠1

Всего 8 часов
Скриншот X (Twitter) Юмор Сон Выспался Майами Денис Чужой
145
2
Rean2r
Rean2r
1 год назад

Как выспаться?⁠⁠

Пишу про инструменты без перегруза научными статьями и цифрами, которые помогли мне

Как выспаться? Сон, Не выспался, Выспался, Режим сна, Режим, Отдых, Длиннопост

Источник: Pinterest Автор: Moni

Сколько дней живет человек без сна? - меньше чем без еды

После сна должно быть желание прожить новый день, а не перемотать его до вечера перед сном

Без вложений:

• Не заставляй себя засыпать, иначе не расслабляешься, беспокоишься, тяга ко сну пропадает. Некоторые люди перед сном занимаются физическими упражнениями, чтобы снять тревогу и избавиться от энергии.
• Устань за день В армии срочники весь день не могут прилечь и засыпают только к отбою. Если энергия не потрачена, то заснуть будет трудно. Мозг будет искать способы «слива» энергии, например, просмотр ленты.
• Не заморачиваться с графиком сна. Чувствуйте, когда организм говорит, что хочет спать. Не зацикливайтесь на времени сна, это только усилит тревожность и ухудшит сон. В идеале — спать при первых позывах ко сну: после обеда и вечером.
• За день нужно насытиться лучами солнца и кислородом. Это возможно сделать во время прогулки в обеденные и вечерние часы.
• В душных помещениях и офисах проветривать, иначе мозг плохо работает в условиях недостатка кислорода.
• Если есть возможность вздремнуть днём, лучше ею воспользоваться. Мозг переходит из состояния фокусированного внимания в блуждающее, что помогает генерировать идеи и успокаивает тревогу.
• Вечером нужно проветривать комнату или гулять, чтобы насытиться кислородом.
• Оставь на ночь приоткрытой форточку, чтобы поддерживать в комнате нужную температуру и влажность.
• Ночью нужно делать темноту, убрать огоньки и шум. Вечером по приходу домой включать приглушенный свет от светильников, а не потолочный.
• Алкоголь помогает заснуть, но не улучшает качество сна. После 25 лет алкоголь долго выводится из организма, и пережить это без полисорба и других средств сложно.
• Просыпаться в одно время, даже в выходные, с небольшим зазором в час или два, но не на пол дня.
• Если не хочешь спать, займись делами. Когда устанешь, тело само тебя отрубит.
• Вставать утром сразу с кровати, откладывать будильник не стоит. Если встать со вторым, стресс подскочит, состояние будет разбитым.
• Если не хватает дневного света, то утром просто включайте комнатный потолочный.
• Если есть собака, она поможет по утрам продышаться, размяться и взбодриться. Это полезная утренняя привычка.
• Дышать носом. Для правильного дыхания носом потребуется долгое время наработать привычку. Воздух через нос приятнее, не сушит горло и успокаивает (сравни как ты дышишь при стрессе и как когда спокоен)

С вложениями:

• Если приходится терпеть свет (свет фонаря или светофора бьет в окно и рикошетит в глаза) то лучше потратится на очки для сна.
• Для темноты во время ночного сна лучше всего подойдут блэкаут шторы.
• Подушка для мужчин — из пера, для женщин — из пуха. Она не должна быть слишком объёмной и изгибать позвоночник в шейном отделе. Наволочки следует стирать раз в неделю, чтобы избежать появления прыщей.
• Матрас должен быть без изгиба, иначе позвоночник будет искривлен. Раскладушки в качестве временного варианта подойдут, но постоянно спать на них нельзя — будут последствия.
• Влажность воздуха должна быть выше 40 процентов. Для этого нужно поставить увлажнитель, дешевый лучше чем вообще никакой, главное чаще его промывать. Очень сильно поможет озеленение помещений.
• Датчик с влажностью воздуха стоит недорого, но поможет следить за проветриванием помещения. При сухом воздухе из-за отопления будут проблемы со сном, кожа будет сохнуть, а сосуды в носу — кровоточить. Поэтому желательно ставить увлажнитель.

Не избавившись от стресса и тревоги спать и высыпаться никак не получится как ни крути, но этими инструментами возможно улучшить ситуацию.

Показать полностью 1
Сон Не выспался Выспался Режим сна Режим Отдых Длиннопост
6
8
Filip.Freeman
Filip.Freeman
1 год назад

Природа сна и теория критической нагрузки. Почему человек должен спать?⁠⁠

Шутка про то, что человек, который не высыпается, будет всегда уточнять «куда?» – ближе к реальности, чем может показаться на первый взгляд. По аналогии с песком, используя теории из мира физики и инструменты нейроанатомии, статья объяснит истинное назначение сна.

Природа сна и теория критической нагрузки. Почему человек должен спать? Мозг, Научпоп, Исследования, Саморазвитие, Эксперимент, Сон, Выспался, Telegram, Длиннопост

Про важность сна писал не раз в предыдущих материалах. Суть даже не в количестве часов, а в регулярности и поддержке внутренних фаз. Одно только это будет лучше сказываться на продуктивности, чем какие-либо ноотропные препараты. А вот какие еще есть инструменты для сна и продуктивности – рассказывают другие статьи канала Neural Hacking.

Причины, почему человек должен спать?

Исследователи объединили физику и биологию в исследовании, объясняющему, почему мы спим. Рассматривая мозг как биологический компьютер, ресурсы которого истощаются во время бодрствования, ученые продемонстрировали, как сон перезагружает «операционную систему» мозга, возвращая ее в оптимальное состояние для оптимизации мышления и обработки информации.

Проблема с источниками и отсутствие единства

В вопросе почему человек должен спать – нет единого мнения и понимания. Нет конкретных объяснений, что происходит с организмом, когда мы удовлетворяем эту фундаментальную потребность. Если загуглить «почему мы спим», то каждый источник будет предлагать свои варианты. Базовые объяснения звучат на уровне: сон выводит токсины из мозга, помогает организму восстанавливаться и наполняться энергией, имеет решающее значение для формирования долговременных воспоминаний, помогает поднять окситоцин и дофамин.  Но ученые из Вашингтонского университета в Сент-Луисе предоставили первые прямые доказательства, которые могут ответить на этот вопрос.

Мозг подобен биологическому компьютеру. Память и опыт, которые накапливаются в состоянии бодрствования, постепенно меняют код, медленно уводя большую систему от идеального состояния. Основная цель сна — восстановить оптимальное вычислительное состояние.

Кит Хенген, автор исследования.

Сравнение мозга со сложным компьютером не преувеличение. Оба используют электрические сигналы для передачи информации, долговременная память подобна жесткому диску для хранения и извлечения информации, а наши нейроны подобны транзисторам.

Углубляясь в кибернетику и нейроанатомию

Использование компьютера означает как решение основных задач, так и то, что в фоновом режиме протекает множество процессов, которые используют ресурсы системы. Постоянная сменяемость процессов со временем приводит к замедлению системы. Применяя «гипотезу критичности», исследователи предположили, что мозг действует аналогичным образом. Подобные паттерны и изучает киберпсихология.

В области физики термин критичность описывает состояние системы, существующей на грани между порядком и хаосом. Физики впервые разработали концепцию критичности в конце 1980-х годов, используя простой набор правил, позволяющих упорядочивать тысячи песчинок на шахматной сетке. Часть песка в конечном итоге достигает конкретной точки, при условии наличия больших и малых лавин, которые возникают в случайном порядке.

Вся система постоянно самоорганизуется в чрезвычайно сложное и масштабное образование.

Ральф Вессель, один из соавторов исследования.

Киберпсихология, теория критичности и почему человек должен спать?

Применяя гипотезу критичности к мозгу, исследователи сравнивают каждый нейрон с отдельными песчинками, следуя простым правилам. Лавины нейронной активности похожи на песчаные лавины, созданные физиками. При этом наличие каскадов – это самый яркий маркер того, что система достигла наиболее сложного состояния. Когда нейроны достигают баланса между упорядоченностью и хаосом, то именно в это время мозг работает максимально эффективно.

Киберпсихология и мозг

Про схожесть мозга и компьютера, про потенциал слияния мозга и компьютера – писал Тимоти Лири, после того как был вынужден завязать с экспериментами с ЛСД. Именно Лири назвал эпоху развития компьютеров «ЛСД 21 века» и указывал на потенциал объединения мозга и виртуальных пространств. Что вылилось в его работу по киберпсихологии.

Отдельно вопрос схожести мозга и компьютера рассматривается в постулатах теории критичности — это то, что Хенген и Вессель исследовали в 2019 году. Их работа продемонстрировала, что мозг активно работает над поддержанием критичности.

В новом исследовании авторы и их коллеги попытались понять функцию сна с точки зрения критичности. Они измерили электрофизиологические реакции отдельных нейронов зрительной коры мозга молодых крыс, когда те свободно проходили через обычные циклы сна/бодрствования. Тем самым ученым удалось связать паттерны поведения с алгоритмами, реализовав на практике то, что включает в себя киберпсихология.

Первые результаты, объясняющие почему человек должен спать

Вы можете следить за этими небольшими каскадами активности в нейронной сети. В критическом состоянии могут возникнуть лавины любого размера и продолжительности. До наступления момента критичности, система начинает склоняться только к небольшим лавинам или только к большим лавинам. Предкритическое состояние мозга аналогично написанию книги, когда вы можете использовать только короткие или длинные слова.

Кит Хенген, автор исследования.

Исследователи наблюдали лавины разного характера в мозге крыс, которые только что проснулись. В периоды бодрствования интенсивность каскадов смещались в сторону меньших и меньших размеров. Исследователи обнаружили, что могут предсказать, когда крысы собираются заснуть или проснуться, отслеживая распределение нейронных лавин. Сон был близок, когда масштабы каскадов сократились до определенной точки.

Результаты показывают, что каждый момент бодрствования отталкивает соответствующие нейронные связи мозга от состояния  критичности, а сон помогает мозгу перезагрузиться.

Кит Хенген, автор исследования.

Выводы исследования, объясняющие, почему человек должен спать

В целом, данные подтверждают модель, согласно которой функции сна направлены на восстановление критичности, которая постепенно снижается во время бодрствования. Критичность – это возможность мозга непредсказуемо и системно запускать каскады далеко распространяющихся лавин нейронной активности.

По сути, этим можно объяснить состояние «залипания», когда истощенный человек не может мыслить масштабно, а слепо избегает импульсов «здесь и сейчас», не думая в долгосрок.

Как итог, мы должны спать для того, чтобы мозг приобрел масштабность работы. И буквально «расширение сознания» держится на основе того, чем масштабнее и последовательнее теории, которые мы можем строить.

Больше материалов о мозге, психике и сознании вы найдете в телеграм канале Neural Hacking.

Показать полностью
[моё] Мозг Научпоп Исследования Саморазвитие Эксперимент Сон Выспался Telegram Длиннопост
1
Посты не найдены
О Нас
О Пикабу
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Сообщить о нарушении законодательства
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Команда Пикабу
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Работа
Промокоды
Игры
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Мобильное приложение
Партнёры
Промокоды Biggeek
Промокоды Маркет Деливери
Промокоды Яндекс Путешествия
Промокоды М.Видео
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды Тефаль
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Спортмастер
Постила
Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии