Ранее мы затрагивали тему того, почему добавки не усваиваются. Мне регулярно приходят вопросы по поводу повышенной и пониженной кислотности желудка. Разберем особенности.
Тест на кислотность
Съешьте натощак пару долек лимона или 1 ст. л. лимонного сока. Если вам стало неприятно, а в желудке появилось жжение, изжога, неприятные ощущения – кислотность у вас может быть повышена. Также симптомом повышенной кислотности является боль в желудке через 1-2 часа после еды, отрыжка кислым и горький привкус во рту.
Чтобы проверить пониженную кислотность, смешайте 1 ст. л. яблочного уксуса с небольшим количеством воды и примите перед едой. Если вы чувствуете облегчение от симптомов несварения, это может указывать на низкую кислотность желудка. Симптомы пониженной кислотности: тяжесть после еды, вздутие живота, нестабильный стул, неприятный запах изо рта.
Чем плоха повышенная кислотность?
Частая причина повышенной кислотности — Helicobacter pylori. Также повышенная кислотность провоцирует быстрое прогрессирование гастрита, язвы.
Что принимать?
Картофельный сок: пол стакана перед едой, можно 3 раза в день;
Придется исключить соленое, копченое, жаренное и слишком острое, кислое, терпкие пряности как имбирь;
Мятный чай – уменьшает спазмы и изжогу;
Бананы – за счет природных антацидов снижают кислотность;
Миндальное молоко – обладает нейтрализующими свойствами;
Также из трав рекомендуют: шалфей, пустырник, алоэ, ромашку, мелиссу, калган, шлемник байкальский;
Препараты на основе гидроксида магния, карбоната кальция.
Чем плоха пониженная кислотность?
Приводит к дефициту железа и B12, плохо перевариваются и усваиваются белки и другие питательные вещества. Это один из симптомов атрофического гастрита, повышающего риск развития рака желудка.
Что принимать?
Можно добавлять в еду лимонный сок;
Бетаин HCl с пепсином, принимать с белковой пищей. Когда бетаин начнёт вызывать неприятные ощущения, изжогу - это значит, что кислотность нормализовалась.
Также из трав рекомендуют: тысячелистник, имбирь, одуванчик.
Вы сталкивались с проблемами кислотности? Поделитесь в комментариях.
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
