Аллергия

1. DAO (диаминоксидаза) – фермент, который разрушает внеклеточный гистамин. Его активность может быть снижена генетически либо по причине: воспалительных заболеваний и избыточного бактериального роста в кишечнике, повышенной кишечной проницаемости, приема некоторых лекарств.

Сразу делаем вывод – избавиться от непереносимости гистамина без работы с кишечником и налаживания питания не выйдет.

Кстати DAO сейчас используется в форме добавки и может облегчать жизнь тем, у кого гистаминоз появился по этой причине. Но мы понимаем, что это временный костыль.

2. HNMT – фермент, который разрушает внутриклеточный гистамин в процессе метилирования. При нарушении в целом процесса метилирования скорость выведения гистамина будет страдать. Хорошая новость – диагностика проста, коррекция возможна.

3. Кортизол (гормон стресса) – влияет на концентрацию гистамина через его высвобождение из тучных клеток. Те, кто хронически страдает от аллергий, подтвердит, что обострения часто происходят в период стресса. Нужно смотреть, на какой вы сейчас стадии истощения надпочечников – стратегии восстановления будут разными.

Базово – антистресс практики, отход ко сну до 23:00 и 8-часовой сон, регулярное питание, если нужно – работа с психологом.

4. Баланс эстроген/прогестерон у женщин. Девушки, кто заметил у себя эти симптомы 👆, обратите внимание – будут ли они обостряться в середине цикла. Именно в этот период пик эстрогенов будет провоцировать выброс гистамина. Прогестерон же обладает обратным эффектом (ингибирует выброс), поэтому важно стремиться к их балансу.

5. Состояние кишечника – помимо того, что с этим напрямую связана активность DAO, кишечник в целом предопределяет адекватность иммунных реакций организма. Дисбаланс микробиома ➡ воспалительные реакции ➡ кишечная проницаемость ➡реактивные иммунные реакции ➡ повышенный уровень гистамина. Разбирайтесь с качеством пищеварения на протяжении всего ЖКТ. Верхние отделы будут влиять на нижние.

6. Продукты с высоким содержанием гистамина, способствующие высвобождению гистамина или блокирующие фермент DAO. Ставлю это последним пунктом, т.к. при отсутствии проблем из п.1 – 5 вряд ли вы ощутите существенную реакцию либо она будет незначительной. Если же где-то есть «поломка» - можете краснеть и чесаться от вина и сыра, чувствовать ком в горле от авокадо и баклажанов и т.д.

К таким продуктам относятся:

Высокое содержание гистамина: ферментированные продукты (кисломолочка, вина, квашеная капуста, чайный гриб и т.д.), колбасы, сухофрукты, цитрусовые, орехи, авокадо, баклажаны, шпинат, помидоры и вся длительно хранившаяся еда.

Способствуют высвобождению гистамина: алкоголь, бананы, клубника, шоколад, помидоры, морепродукты, орехи, некоторые консерванты и красители и т.д.

Блокируют DAO: алкоголь, энергетики, чаи.

Полная таблицу с продуктами и реакцией на них по ссылке ниже – сама нашла на просторах интернета:

https://drive.google.com/file/d/1txv-zW7sUone37h0RXh3OKVxE5i...

Теперь кратко шаги, что делать, если заподозрили гистаминовую реакцию у себя:

1. Оптимально – найти нутрициолога или интегративного врача, которые направят на диагностику и после составят поэтапный план восстановления.

   Важно: план должен быть всесторонний и включать коррекцию детоксикации (ферменты, про которые писала выше), восстановление функций ЖКТ, восстановление иммунитета.

   2. Плюсом к этому ваша самостоятельная работа – во-первых, взять себя в руки и понять, что за вас это никто не сделает. Всю жизнь прикрываться антигистаминными – закрывать глаза на корень проблемы. Составить план – какие привычки и как вы будете менять.

   3. Временно убрать или сократить до минимума продукты из списка. Не бойтесь, позже вы сможете возвращать их в рацион.

   4. Любыми способами снижать стресс: работа с психологом, йога, медитации, дыхательные практики или что угодно другое рабочее для вас. Если это фактор, реакцию на который снизить невозможно – часто не остается ничего иного, как убрать его. В некоторых случаях здоровье возвращается и путем прощания с нелюбимой работой, человеком и т.д.

   5. Выстроить режим питания и сна. Питание – желательно в одно и то же время, так вы поддерживаете пищеварение, сон – 8 часов не позднее чем с 23:00.

Не стала уходить слишком далеко и писать про нюансы диагностики, восстановления и т.д., т.к. трактовка анализов – разговор не 5 минут, а индивидуальные схемы коррекции – тем более.

Моей целью было рассказать, как можно заподозрить гистаминоз (а вдруг кто-то, как я когда-то, годами не может понять причину своих мучений) и обозначить шаги, как начать из состояния состояния вылезать. Надеюсь, мне это удалось😀

Больше информации о восстановлении здоровья, сбалансированном питании и здоровых привычках в моем телеграм канале: https://t.me/biohealthy

Меры предосторожности:

- НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ не заносим эту херню в глаза. Вокруг глаз, я вас прошу, используйте хорошо отжатую ватку, чтобы с неё ничего не капало и не стекало. Мы имеем дело с кислотой, лучше жить с дерматитной мордой, чем без глаз;
- УМОЛЯЮ не херачить раствор 1:1 или 1:2 с мыслью "щас я тебе устрою Хиросиму, чёртова ты лицеплесень". Именно с этой мыслью я радостно фиганула на себя раствор 1:2 в первый раз. Ну, помогло, конечно. Только я не учла, что этот раствор действует ещё и как лёгкий химический пилинг (кислота же, фигле). И через пару дней с меня начала слезать кожа. Не прям капец страшно слезать, всего лишь сухой верхний слой, но всё равно не очень весело ходить и шелушиться, да и это признак того, что лёгкий химический ожог я себе тогда всё же устроила, не надо так;
- если на лице есть царапины, ссадины, гнойники, любые открытые ранки - даже не приближайтесь к ним с этой штукой. Будет очень больно. Раствор 1:4, попавший в оторванный заусенец, заставил меня некоторое время фольклорно выражаться, промывая ранку;
- если в процессе кожа вдруг сильно чешется, горит, немеет, ведёт себя как-то ещё странно - СМЫВАЕМ ЩАС ЖЕ НАФИГ. Допустимо лёгкое тепло и розоватость, как-никак кислота, но если больно или ещё как-то невыносимо - значит, не ваша концентрация и смывайте скорее.

Почему это работает: дрожжевой грибок Malassezia (виновник наших себорейных бед) имеет свойство в запущенных случаях, разводясь на коже, покрывать свои колонии защитной биоплёнкой. Это заметно, если после умывания посмотреться в зеркало под лампочками - свежевымытая здоровая кожа будет матовой, а поражённая будет блестеть, как будто на ней тонны жира. На ощупь эти участки будут неприятно скользкими, как будто восковыми. Так вот, эта плёнка - та ещё херня, потому что часто противогрибковые средства не могут через неё пробиться. А яблочный уксус её растворяет, чем лишает наши оборзевшие дрожжи возможности дрожжить безнаказанно. Поэтому этот ядерный коктейль можно использовать вместе с медикаментозным лечением - хуже он не делает (смывайте только перед нанесением препаратов), и при этом может усилить действие лекарства. Кроме того, эти дрожжи в принципе кислую среду не особо уважают, так что в более лёгких случаях она будет держать их под контролем.

Что ещё можно сделать: в первую очередь, лишить этих гадов питания. Если вы пользуетесь кремами для лица, сыворотками, масками и прочим косметосом - проверяйте на наличие ингредиентов, которые потенциально кормят грибок. Проверять можно на сайтах sezia.co и folliculitisscout.com, скопировав туда состав крема. На skinsort.com можно фильтровать тегом "malassezia safe". Главное, что стоит запомнить - никаких масел и жиров в составе.
Для дополнительного спокойствия можно раз-два в недельку после уксуса (опять же, хорошо смыв) обмазываться кремом "Низорал" либо умываться шампунем с аналогичным названием. Только с шампунем аккуратнее, он сильный, поэтому на лице его держать дольше 3-5 минут не надо. Лучше вообще не держать, а просто умыться нормально, как мылом.

А от перхоти это можно? Конечно можно. Я, правда, не могу подсказать, как это дело наносить на всю голову так, чтобы не залить себя, полы, кота, соседа и Чужого в водостоке, но тут уж что-нибудь придумайте.

Какие ваши доказательства? Фоток до-после, к сожалению, не будет - не вела я хроники вождя краснокожих, когда эта чертовщина на мне особо весело расплодилась. Но целых два дерматолога мне сказали, что я правильно поступаю с этими умываниями, поэтому уж наверное что-то там да работает.

Вот и всё. Очень надеюсь, что кому-то поможет эта информация.

P.S. Отредачено - "себоррейный" исправила на "себорейный". Много читала англоязычного на эту тему, а там оно пишется как seborrheic, запуталась слегка.

Теперь переходим к лечению.

1. Начинаем с экспериментов по выявлению внешних факторов. Вплоть до качества воды, используемой для мытья - попробуйте мыть пораженные участки бутилированной водой или водой из фильтра обратного осмоса. Внутренние смежные факторы тоже проверяем - например, гормональный сбой, аутоимунные состояния или патогенная микрофлора ЖКТ, которые и так желательно попытаться устранить, ибо себорея будет наиболее безобидной из их симптомов. Также необходимо минимизировать последствия образа жизни, влияющие на снижение иммунитета и нарушение гормонального фона - стрессовые состояния, нарушения сна, малоподвижный образ жизни, неправильное питание (например, изобилие углеводов в рационе или дефицит витаминов/микроэлементов по результатам анализов).

2. Если результат действий из предыдущего пункта не привел к значимым улучшениям, приступаем к созданию неблагоприятных условий для размножения той самой микрофлоры. Для этого есть несколько основных направлений для применения:

а) повышение кислотности кожи (снижение pH). Кислая среда является неблагоприятной для их развития, поэтому очень хорошо помогает способ, который я отрыл на Реддите лет восемь назад и до сих пор успешно использую, для меня он является основным и наиболее эффективным. Я вообще полагаю, что одним из главных факторов этой болезни является природный или приобретенный щелочной pH-статус кожи (но это мои догадки). Итак, берется обычный столовый уксус 9 % (осторожно, ни в коем случае не уксусная эссенция 70 %, будет химический ожог и больничка), разводится примерно в два раза чистой водой, до ~ 5% содержания уксуса в растворе. Далее, хорошенько моем голову обычным шампунем, и прям сразу после смывания шампуня, стоя в душе или сидя в ванне, наносим этот раствор уксуса на пораженные участки (можно просто лить в ладошку и промакивать, или наносить ватным диском). Будет ощутимо щипать, это нормально. Ну и глаза берегите, конечно. Этим раствором нужно будет слегка помассировать кожу, будут отшелушиваться чешуйки пораженного эпидермиса. После этого оставить раствор на минуту - полторы, смыть водой. Пораженные участки покраснеют, но если делать эту процедуру на ночь, то утром, если метод окажется эффективным в вашем случае, краснота полностью или ощутимым образом спадет. Применять первую неделю через день, в промежутке желательно не мыть пораженные участки совсем. Далее - смотрим по результату, может оказаться так, что кислотности такого раствора не хватит, и нужно будет разводить его водой в пропорции, например, две части уксуса к одной части воды, или просто 9 % уксусом без разведения, или даже не смывать раствор после нанесения (крайне осторожно и смотря за состоянием кожи). После первой недели обычно наступает ремиссия на неделю - полторы, поэтому далее идут поддерживающие "омовения" этим раствором по той же схеме раз в четыре - пять дней. Всякие яблочные, винные, рисовые и прочие уксусы из слез гималайских девственниц использовать не нужно, это просто пустая трата денег;

б) использование противогрибковых шампуней. Есть, насколько я знаю, два эффективных компонента: пиритион цинка - самый мягкий и предпочтительный мной, и кетоконазол - это уже тяжелая артиллерия, применять с осторожностью, так как можно вырастить на коже резистентные штаммы, от которых будет очень непросто избавиться, и на постоянной основе его применять нельзя. Применяю шампуни, чередуя с уксусными протираниями (примерно так - два месяца уксус, два месяца - шампуни), чтобы не было привыкания микрофлоры к какому-то одному способу.

3. Если всё вышеперечисленное не сработало, обычно приходится прибегать к совсем крайним мерам. Это те самые стероидные гормональные топические препараты типа Белосалика, которые некоторые врачи-мудачи назначают всем без разбора. Да, эффект может быть быстрым и ощутимым, но нужно понимать, что этими препаратами не убирается проблема, а подавляется нормальный имунный ответ кожи на патогенную среду. Это примерно как исправить проблемы с двигателем в машине выкручиванием лампочки "Check engine". Очень часто самые лютые траблы с кожей появляются после отмены этих препаратов, с ними нужно быть очень осторожным, применять в крайних случаях и постоянно быть под наблюдением опытного и адекватного врача-дерматолога. Избегайте дерматолухов, которые ради иллюзии быстрого результата назначают эти препараты с первого дня лечения.

Если что, я не врач и тем более не дерматолог, вся простыня сверху - результат личной борьбы с неприятной болячкой, изрядно заебавшей меня за сорок лет жизни. Инфу брал из разных источников, постоянно мониторю тот же Пабмед на предмет новых методов и открытий по этой теме, при экспериментах использовал крайнюю осторожность и научный подход (насколько он вообще возможен на отдельно взятом индивидууме), к чему призываю и вас. Обсуждение методов и результатов их применения в комментах приветствуется. Всем здоровья и чистой кожи.

Желаю всем бесконечно долгой ремиссии!