Сообщество - Лига усталых

Лига усталых

3 263 поста 6 060 подписчиков

Популярные теги в сообществе:

976

Ответ на пост «Задумалась (женское, возрастное)»2

Читала я очередной пост о том, как человек в расцвете сил жалуется на усталость, апатию и астеническое состояние.

Пришла в голову мысль создать сообщество - "Лига усталых". Не для того, чтобы каждый там мог рассказать, как он устал, как лежит на диване не в состоянии даже встать (хотя, если человеку нужна поддержка или совет, то почему бы и нет?), а для того, чтобы каждый мог рассказать о том, как боролся со своей усталостью, что оказалось эффективным, а что нет,в чем была причина усталости и т.д.

Думаю, это помогло бы многим
понять, что это не состояние души, а патология; определиться с нужным вектором эффективной борьбы с хронической усталостью, упадком сил и астенией; перестать винить себя за лень, беспомощность.

Ну и, возможно, найти хорошего врача в своем городе/области, который действительно поможет решить проблему.

Сообщество не для того, чтобы просто жалеть себя и упиваться своей усталостью, а искать конкретные способы устранения проблемы и действовать.

Что об этом думаете?

12

Про усталость ЦНС

Если ты озябший, вялый, умиравший,
Зала избежавший, нюни показавший,
Совсем не отдыхавший, всех вокруг доставший,
То будешь утверждавший, что ЦНС уставший.

Про усталость ЦНС Спорт, Тренер, Спортивные советы, Усталость, Тренировка, Нервная система

Вокруг Центральной Нервной Системы ходит множество слухов, одним из которых является то, что чувство усталости, вялости, отсутствие мотивации для тренировок связаны с усталостью ЦНС. Забавно, то есть если мне лень вставать с кровати, никуда не хочется идти, или банальное похмелье – это тоже усталость ЦНС? Чаще всего, эти признаки больше подходят к некой умственной усталости.

Усталость ЦНС возникает в центральной нервной системе и характеризуется снижением способности мозга вовлекать в работу высокопороговые двигательные единицы, из-за снижения возбудимости позвоночника или ЦНС. А умственная усталость, в первую очередь, влияет именно на мотивацию и воспринимаемые усилия. Условно говоря, большая разница – либо вам НЕ ХОЧЕТСЯ напрягаться, гантели кажутся тяжёлыми, и ну его нафиг, либо вы этого НЕ МОЖЕТЕ сделать физически.

Да, умственная усталость может влиять на желание тренироваться, но это не обязательно утомление ЦНС. Они могут возникать независимо друг от друга. Например, даже если у вас нет мотивации, вы всё равно можете эффективно провести тренировку. Кроме того, усталость ЦНС можно измерить. Как пример, есть различные тесты на максимальное статическое напряжение как при произвольном, так и непроизвольном усилии, путём электрической стимуляции мышц, либо даже по косвенным признакам, типа изменения скорости поднятия тяжести. То есть если «штанга» перемещается медленнее, чем обычно, это может говорить о снижении активации двигательных единиц и координации, что и говорит об утомлении ЦНС.

Произвольная активация говорит о том, сколько двигательных единиц задействовано (принцип размера Хеннемана). Повторюсь, при утомлении ЦНС, даже если вы захотите, вы не сможете задействовать высокопороговые двигательные единицы, что довольно важно для роста мышц.

Поэтому важно контролировать объём, частоту и интенсивность тренировок, чтобы уменьшить усталость, если она связана с повреждением мышц, и обеспечить постоянный прогресс, несмотря на проблемы, связанные с умственной усталостью (или отсталостью).

Выводы:
- «чёт нет сил и мотивации» не равно «усталость ЦНС», возможно, это просто умственная усталость. Первое несколько сложнее, а во втором случае, вы можете просто выспаться, поесть, почпокаться, и всё будет хорошо!

Всем добра!

Источник: https://vk.com/sportivnye_sovety?t2fs=84a7d4f51e7649aca3_3&a...

Показать полностью 1

Ответ на пост «Как ко мне родственники понаехали и что из этого вышло»6

Вот - вот!
А ко мне в гости понаехали двоюродная сестра из Казахстана со всем своим семейством.
А я и не против. Живите пожалуйста. Я даже и не вспомнил, как вы меня в девяносто первом из моего-же дома выгнали. Бывает, что уж... А семейство у сестры большое, да.
Она реально моя двоюродная. То есть - русская. Муж - казах. Дети - казахи. Дети - это отдельный пи№дец. Они жрут как не в себя. И бегают. Я всё понимаю, дети и всё такое. Но вот этот топот... Я со смены - они носятся. Я спать - они носятся. Просыпаюсь - носятся. Когда они спят - я хз... И, сука, вот прям на пятках ходят. Я уже подумал - может специально? - нет. - они так привыкли.
Что с их позвоночниками станет к старости - даже думать боюсь.

Ну и продукты. Дети жрут постоянно. Просто подходят к холодильнику и берут что понравилось.
И сестра с мужем так же делают.
Как будто это нормально. Уже третий месяц - я раньше откладывал деньги, а теперь всё на жратву уходит.

Как их из дома выгнать? Я уже и не знаю. Она - моя сестра, хоть и двоюродная.
Кот обалдел от детишек "любящих" и переселился на верх кухни.
Собаке сложнее - её место теперь не её. И эти дети воруют у неё кости из миски и демонстративно грызут. А она смотрит и ничего сделать не может - психика здоровая, людей трогать запрет.

Как объяснить родителям, что обижать животных - плохо? Они выросли в простом казахском селе. Для них кот и собака - это просто расходный материал.

Я уже звонил их бабушке, рассказывал о ситуации. А бабушка мне ответила, что это нормально - этоже дети.
Сука. Бомбит.

А на днях я застал свою двоюродную сестру со своим племянником. Голые были. Вот прям голые. Что теперь делать - ума не приложу... Видео заснял. Но здесь не выложу по понятным причинам.

Но у неё дети!

Что делать?

Показать полностью
54

Жадность

Божечки мои, как же я задолбалась...

Как же порой невыносимо, когда в семье близкий человек - скряга, жадненький, чрезмерно бережливый и т.д.

Сегодня с улицы ребенку ноги помыла теплой водой от проточного нагревателя, а должна была - холодной.

Ну ты попробуй, нормально же...

Я вот по себе сужу: мне холодно, я ребенку мою теплой водой...

Посрались, молчит, я - плохая...

Воду в чайкике лишний раз не согреть: не больше кружки можно только, а лучше - после 23 часов, когда электричество дешевле.

Посудомойку, стиралку тоже можно включить только после 23 часов... Вот и смех и грех: у ребенка быд ДР, я спрашиваю разрешения включить посудомойку днём, объясняю, что гостям еще чай подавать, посуды у нас не так много, нужна чистая... И экономия от этих неудобств в пределах 100 р. максимум.

Я спрашиваю, тебе не надоело?

Видно нет, судя по реакции.

Вот порой аж бесит: вечер, после работы, прибегает: что это у нас так счетчик бешено мигает?

А я на кухне еду готовлю...

Боже, дай мне силы...

3

#Тишина_просто Устала говорить себе нет...

Пять лет назад развелась официально, трое детей, зарегистрировалась на сайте знакомств и сама себя боюсь, мне всего хочется снова с тем самым мужчиной, а любопытство посторонних и их возраст, проблемы, просьбы, про своё состояние здоровья молчу, по привычке иду и думаю над подарками близким, когда отец детей приходит к ним в гости, сколько денег осталось на оплату квитанции, но когда снова услышала притензии от бывшего мужа на тему его на мой взгляд без культурный (которую пыталась обсудить с детьми, без его участия, как они смотрят на, что их мама познакомилась с интересным мужчиной, естественно при хороших отношениях с отцом - даже не родной бывшему мужу старший сын воспринял с которым у них были одни ссоры при прошлой жизни, как по мне уже с чужой подачи этот спокойный вопрос в современном обществе в штыки и понеслось...) снова оскорбления в мой адрес, унижение, визиты к детям с кучей продуктов, чеков сколько теперь мой новый муж должен лично бывшему подарков и это всё пока на работе происходит и приходя сначала молча слушала доводы бывшего мужа, потом как разозлилась и вот уже сказала, вообще не появляйся раз ходишь не к детям, а меня довести, но у нас есть соседка схожая характером паразитов и давай с другой стороны со своим сыном выставлять мне счёт, если хочу снова наладить свою личную и семейную жизнь. При том, что планы у меня и поиск работы, где платят столько, чтобы могла заняться по мимо детских хочу избалованных отцом, своим здоровьем, а на сайте знакомств искала того, кто мне подходит по моим личным причинам. Одно желание, уехать с детьми и мужчиной подальше от всех, продать свою свою часть квартиры и нахрен забыть всех родственников, друзей насовсем, а там где-то себе и детям взять скромнее, не потому, что не доверяю, а потому, что из-за советов наступила на такие грабли длиною в 10 лет отношений, который по факту завершились даже не смотря на общих детей, штамп сделанный в паспорте, как полагается, потом второй после развода, как изначально было бы правильно, шесть лет назад.

Поэтому не могу брать и давать советы, иногда мы все совершаем ошибки и терпим до последнего момента, когда подходит время и готовы стать сами собой, а другие привыкли видеть только вкус к жизни и требовать от некоторых соответствовать своим надуманным стреотипами идеалам, а идеальных нет среди нормальных и наоборот тоже случается.

#Устала_уставать

Показать полностью
6375

А Дима Маликов тут есть?3

Я не знаю точно, есть ли на Пикабу Дима Маликов, да, тот самый, певец, композитор и.т.д. Но если ты сука меня слышишь, прекрати сниматься в рекламе Озон!
Руки загребуки бесили, но ладно сука, вроде прекратилось. Теперь же, он с гаденькой улыбочкой мне каждые 15 минут со всех каналов сообщает, что я тут и там должен платить!
Нет, Дима, нет! Не хочу я тут и там везде платить!
Где нужно, буду, а тут и там, НЕТ!
Может ты, Дима, не знал, но жизнь состоит не только из денег, и не всё в этой жизни можно купить за деньги.
Мне годиков немного поменьше, чем Диме, мне в детстве нравились его песни, его голос. Это был один из не многих эстрадных исполнителей позднего СССР, которых было не противно слушать. Хоть какая то мелодика и смысл был в песнях.
И куда Дима скатился? Теперь он сверлит людям мозг! Своим прекрасным голосом.. И с гаденькой улыбочкой сообщает мне каждые 15 минут, что я кому то что то должен заплатить.
Бесит неимоверно!
Я тут посты создавать не умею, просто наболело, я не знаю как тут что добавлять, тэги там, и всякое. Ни на что не претендую, без рейтинга, можете сливать. Что хотел, сказал.

Отличная работа, все прочитано!