mayamyrmyr

Началось все 27 сентября 2021, выглядела я вот так и мне было 28 лет. За несколько дней до этой фотографии я сдала кровь на инсулин, мне пришли высокие показатели, после чего я решила пойти в зал. Целей на цифры на весах у меня как таковых не было, я хотела поправить здоровье.

Анализ тела 11 октября 2021. Тут тренер отметила ручкой мои «проблемы».

Добавлю фото из примерочной от 10 декабря 2021, тут лучше видно состояние тела. Тогда я купила себе спортивный лифчик, потому что влезла и была счастлива этому.

Спустя год 26 сентября 2022

Анализ тела 12 октября 2022 выглядел так, к тому моменту я скинула 52,8 кг

Снова фото из примерочной но уже от 24 августа 2022, я уже влезала в куртки в обычных магазинах, мне не нужно было искать размеры Plus size.

И вот спустя два года 29 сентября 2023, довольный человек, улыбаюсь) Проблемы найти одежду больше нет, со здоровьем тоже все ок(я все еще посещаю эндокринолога и сдаю анализы).

Анализ тела 29 сентября 2023, забыла поменять возраст, мне уже 30, но остальное верно)

За последний месяц скинула 3,4 кг(из них 2,7 кг жир). Из планов скинуть еще пару кг жира, и висцериальный опустить до 3-5 уровня, и сохранить мышцы. После взвешивания в августе(был набор веса +200 гр) пришлось изменить подход к тренировкам и чуть более сильно следить за питанием, что дало хороший результат за этот месяц.

Моей первой тренировкой в зале было 100 минут на дорожке, с тех пор каждый год традиция - повторить и улучшить результат. Если в 2021 и 2022 это была чисто кардио-тренировка, то в этом году я делала ее после силовой тренировки на грудь/спину/плечи/пресс, так что сил было чуть меньше, чем в прошлые года, но я справилась.

Спасибо за внимание!)

Делюсь своими результатами - за июнь скинула 2,1 кг, что радует))

Тут разница за год -26,9 кг между фотографиями.

Ну и бонусом фотка с улыбкой, мы похудевшие улыбаемся!))

За год скинула -35,4 кг, за полтора года -67,7 кг.
Ниже фотография до и сейчас, но извините, не догадалась встать ровно как на фото до, но я думаю разницу и так видно).

Пока так, но я стараюсь скинуть ещё. За этот месяц скинула -2,8 кг.

Скинув почти 65 кг, мой мозг решил выдать гениальную идею, а не сесть ли мне на шпагат? Это ж не сложно, потянулась туда сюда и готово, подумала я. Написала своему тренеру, тот отправил к другому тренеру(которая девочка и получше в этом разбирается), записалась в день ног и включила ждуна.

Ночь перед тренировкой, мысли какие-то неспокойные, а вдруг не получится, расстроюсь же. Но утром было весело, ведь муженёк тоже был на тренировке, но от урока шпагата предпочёл отказаться. Натянув носочки с котом из «две женщины орут на кота», отправилась шагать по дорожке 30 минут, а после упражнения на ноги.

Носочки показываю

Ну вот и тренер пришла, берём коврички, кубики и резиночку. Начинаем с легких упражнений, типа согнутыми пальцами ног водим по коврику..а ой, уже это не очень то получается. Тяни носочки, коленки прямо, дыши спокойно. И вроде некоторые упражнения выглядят совсем не болезненными..но это только кажется. Сначала тянусь сама, потом тренер «помогает добавить давление» своим весом, и это уже чувствуется конкретно так. Буду честна, пару раз мне хотелось остановить это все и ну его нафиг! Терпела боль, когда не могла, просила остановится, и думаете это останавливалось? Нееееет! Давай ещё подержи. Ааааа. Расслабься, дыши, расслабься, дыши спокойно, на выдохе расслабься и тянись! А я напряжена, ведь непривычно, страшно, больно, как оказалось, я к «этому» совсем не готова! В конце часовых пыток тренировки попытки сесть на шпагат… Для фото на память о первом разе можно улыбнуться, а так я там уже матом не только думала. Больно, терпишь, тянешь ногу вперёд(тут сказали, надо б носочки шерстяные, что б скользили лучше), носочки вытягиваешь, должно ж быть красивое! Кубики с высокого положения меняешь на бок, опускаешься чуть ниже.

Выглядит не больно

Тренер была любезна, и помимо фото, сняла видео, чем с вами делюсь. Когда она поправляет мне ногу сзади - это тоже было больно. Позже кубики уже лежали, и стали ещё ниже. И все это повторить с другой ногой впереди. Ощущения ног сразу после этого незабываемы, мышцы как-то необычно офигивают на несколько секунд, но это думаю потому, что первый раз, В конце меня предупредили о возможных болях после подобной тренировки и я отправилась крутить эллипс.

Это было прикольно, но больно, очень больно и не привычно для меня. Но я надеюсь, что соберусь и сделаю шпагат. Конечно не за месяц и не два, а может и больше года пройдёт, но попытаться хочется) А что б немного себя мотивировать, пишу этот пост, что б отчитаться, когда сяду. Если у вас есть советы как сесть на шпагат - с удовольствием выслушаю)

Одинаковые штаны, размер разный. В конце 2021 левые мне были по размеру)

Как и обещала, рецепт булок с корицей. По вашим просьбам и подпискам(спасибо, это очень приятно и неожиданно для меня) занялась этим делом как можно скорее. Я не пекарь, этот рецепт был выдуман на коленке желанием отведать самую обычную булку с корицей.
Вы же можете изменить начинку - добавить какао, орехи, пряные приправы или сделать крем.

Уточню сразу - тесто я использую покупное, это быстро и удобно. Тесто можно купить в Ленте(подойдёт сдобное или для пирожков), есть во ВкусВилле(замороженное), возможно и в других крупных магазинах.
Если вы умеете замешивать тесто - вам нужно сделать сдобное. В рецепте я использую тесто не сладкое, поэтому если добавляете сахар в тесто - в начинке уменьшите количество сахара.

Для приготовления булок нам необходимы следующие ингредиенты:

1. Тесто 1 кг+- это примерно 7-8 булок

2. Масло сливочное 50 гр

3. Корица пакетик целый 25 гр

4. Сахар коричневый - 200-230 гр (если тесто сладкое, уменьшите количество сахара).

5. Мука 3 столовых ложки с горкой.

Начинаем.

Духовку поставить на 100 градусов, она пригодится чуть позже, что б булочки поднялись в тёплом месте.

Тесто раскатать скалкой на столе, припудрив тесто и стол мукой. Раскатать до толщины 3–5 мм в форму прямоугольника.

Масло сливочное разогреть в микроволновке (60 секунд) до жидкого состояния.
Кисточкой наносим масло на одну сторону теста равномерным слоем.

Смешать в миске упаковку корицы и сахар.
Ложкой распределить смесь по всей поверхности теста(на масло).

Скручиваем тесто. Начинаем с узкой стороны, стараясь это делать без пустот, иначе начинка начнёт вылетать при нарезке. А мы ведь не хотим терять ценную начинку)
Скручиваем тесто до конца, кончиком вниз.

Ножом «отмечаем» на тесте будущую нарезку примерно так - середина рулета, в получившейся половине ищем середину или прикидываем и отмечаем булочки размером по 5-6 см . Или просто делите тесто из такого количества на 7-10 булок.

Отрезаем порцию на булку. Кладём булку начинкой вверх(это касается первой и последней булки, так как остальные с двух сторон в корице) и надавливаем ладонью сверху, как бы приплюснув ее, она станет чуть шире. Старайтесь придерживать край рулета - он не должен раскрываться.

И отправляем булки в форму, между булками должно быть свободное место - они поднимутся и займут больше места. Отправляем форму с булками в духовку, отключаем духовку. Нужно 30 минут что б булки постояли в тепле и поднялись.

Можно отдохнуть и помечтать о булках.

Достаём форму, видим, как булки подросли, накрываем фольгой и укутываем в полотенце(что б булки не теряли тепло). Включаем духовку на 180 градусов.

Когда духовка нагреется до нужной нам температуры, снимаем полотенца и фольгу с булок и отправляем их в печь на 30-35 минут.

Так как размер булок и типы духовок +- разные, вам может понадобится больше или меньше времени, начиная с 25 минуты приглядывайте(через окошко, не открывайте духовку) за булками, не начали ли подгорать. У меня уходит 30 минут, но моя духовка очень так себе дружок и любит бесоёбить.

Достаём булочки из духовки, даём немного остыть.. и кушаем! С кофейком, чайком или компотиком очень вкусно!) А дом наполняется ароматом корицы и выпечки, что я особенно люблю.

По такому поводу даже солнышко появилось!

Булочка и она же в разрезе.
Ее зверски сожрали.

Мы с мужем старались сфотографировать все моменты и описать их, но если вдруг что-то не понятно, я с радостью постараюсь вам помочь.

Мужу передаю спасибо за помощь!
Спасибо за внимание!

Москва, Нескучный сад, январь 2023
Nikon D3000 + nikkor 50mm f1,8