Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
#Круги добра
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Поднимайтесь как можно выше по дереву, собирайте цветы и дарите их близким.
Вас ждут уникальные награды и 22 выгодных промокода!

Пикаджамп

Аркады, Казуальные, На ловкость

Играть

Топ прошлой недели

  • SpongeGod SpongeGod 1 пост
  • Uncleyogurt007 Uncleyogurt007 9 постов
  • ZaTaS ZaTaS 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
ProsSportRules
ProsSportRules
32 минуты назад

Главная ошибка, когда вы хотите сбросить лишний вес!⁠⁠

Главная ошибка, когда вы хотите сбросить лишний вес! ЗОЖ, Здоровье, Спортивные советы, Мотивация, Упражнения, Правильное питание, Тренировка, Фитнес, Похудение, Спорт, Еда, Диета, Красота, Совет, Питание

Часто люди спрашивают меня о постоянном чувстве сытости, и нормально ли это? Люди начинают диету, чтобы сбросить лишний, и думают, что частое питание — это слишком много еды для тех, кто пытается сбросить вес...

Но поймите, что именно так начинается сброс лишнего веса, потому что мы хотим ускорить обмен веществ – и первая фаза заключается в том, чтобы ускорить метаболизм, чтобы он быстрее сжигал полученную энергию.

Сделайте себе частое питание около 5-6 раз в день в течение 3-4 недель и вы обнаружите, что аппетит быстро адаптируется. Вы легко сможете съесть такое же количество пищи и даже почувствуете легкий голод из-за метаболической адаптации!

Наоборот, худшее что вы можете сделать, начиная план похудения — это есть слишком мало, всего 1-2 раза в день! В этом случае метаболизм не будет оптимизирован - очень быстро вы достигнете плато, будете постоянно голодны, уставшие, появится стресс и бессонница – вы постоянно будете думать о еде и желание сорваться «на сладкое» будет крайне велико!

Когда ваша ежедневная калорийности низкая, метаболизм естественным образом замедляется, это просто естественная ответная реакция организма – он так защищается и «запасает» то, чем вы его кормите. Вот почему так важно правильно начать процесс диеты!

Спасибо всем за положительные отзывы, которые я получаю от вас, и я так счастлив, что этот контент меняет жизнь людей!

Больше советов на моем канале Телеграм.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Здоровье Спортивные советы Мотивация Упражнения Правильное питание Тренировка Фитнес Похудение Спорт Еда Диета Красота Совет Питание
1
ShamilKhalilov
ShamilKhalilov
3 часа назад

«Здоровые зубы – залог спортивных побед»⁠⁠

«Здоровые зубы – залог спортивных побед» Здоровье, Зубы, Длиннопост

Меня зовут Шамиль Халилов, я директор стоматологии в Казани объясню, почему спортсменам нельзя забывать о здоровье зубов.

Многие думают, что проблемы с зубами у спортсменов – это только последствия ударов в боксе или хоккее. Но на самом деле даже те, кто занимается бегом, плаванием или тяжелой атлетикой, сталкиваются со стоматологическими заболеваниями. Кариес, стираемость эмали, бруксизм, воспаление десен – все это может не только испортить улыбку, но и снизить результаты тренировок.

Почему у спортсменов страдают зубы?

1. Спортивное питание и изотоники

Высокое содержание сахара в энергетических гелях и напитках провоцирует кариес. Кислотная среда разрушает эмаль, а бактерии проникают глубже, вызывая воспаление.

2. Дефицит микроэлементов

Жесткие диеты, особенно при «сушке», приводят к нехватке кальция, фтора и других элементов, отвечающих за прочность зубов.

3. Перегрузка челюстей и бруксизм

Интенсивные тренировки вызывают перенапряжение мышц, что приводит к скрежету зубами (бруксизму). Это грозит:

- Сколами эмали и трещинами,

- Стираемостью зубов,

- Головными болями,

- Проблемами с височно-нижнечелюстным суставом (ВНЧС).

4. Нарушение прикуса и осанки

Аномалии прикуса связаны с искривлением позвоночника, что влияет на баланс и силу спортсмена. Современные методы (например, элайнеры) позволяют исправлять прикус без отрыва от тренировок.

Как защитить зубы?

✅Регулярные осмотры у стоматолога– раз в полгода.

✅ Профессиональная гигиена– удаление налета и укрепление эмали.

✅ Индивидуальные капы– ночные (от бруксизма) и спортивные (для защиты от травм).

✅ Контроль микроэлементов– сбалансированное питание и витамины.

✅ Физиотерапия и массаж– снимают гипертонус жевательных мышц.

Здоровые зубы = стабильные результаты!

Не игнорируйте стоматологические проблемы – они влияют на весь организм.

Показать полностью 1
[моё] Здоровье Зубы Длиннопост
2
4
CepreuH
CepreuH
3 часа назад

Пикабушникам из г. Краснодара и пгт. Яблоновский⁠⁠

У меня очень большие проблемы с венами, поэтому хотел недавно купить себе какой-нибудь препарат на основе конского каштана. Но они оказались очень дорогими (наиболее дешевый Эскузан - 500 р. всего за 20 мл). Вспомнилось, что когда-то, быв в Краснодаре, видел в разных местах деревья конского каштана. Сейчас уже не помню точно эти места, да и возможно, и тех деревьев то там уже давно нет. А ходить, специально искать, мне очень трудно. А тут, в Яблоновском, где я нахожусь, там где я хожу, мне таких деревьев не попадалось. А ходить в поисках по всему поселку просто наугад, мне очень трудно физически. И еще одна проблема в том, что я ведь не смогу точно угадать, когда он начнет опадать. И даже, допустим, зная, где находится дерево, я могу приехать слишком рано или слишком поздно, и вся моя поездка к нему окажется напрасной.

У меня просьба к краснодарцам или жителям п. Яблоновского, если в вашем дворе есть такое дерево, и вы ходите каждый день мимо него, или видите из окна, если для вас это будет нетрудно, можете сообщить мне тогда, когда ваш каштан созреет и уже начнет опадать на землю? Так, чтобы мне можно было уложиться в один приезд. Очень желательно по пути следования маршрутов 7а и 177 (чтобы без пересадок). Это будут районы улиц: Захарова, Индустриальная, Ставропольская, или квадрат улиц: Коммунаров-Красная-Постовая-Гоголя. Ну, или поблизости. Можете сообщить сюда в комменты, можете на почту (указана в профиле). Огромнейшее всем спасибо!

[моё] Здоровье Болезнь Лечение Конский каштан Лекарства Краснодар Без рейтинга Текст
1
14
user9253355
user9253355
4 часа назад

Четыре шикарных котёнка в поисках дома. Находятся в Липецкой области. Возможна доставка по России⁠⁠

Четыре шикарных котёнка в поисках дома. Находятся в Липецкой области. Возможна доставка по России Котята, Кот, В добрые руки, Помощь животным, Спасение животных, Пугливый, Здоровье, Липецкая область, Длиннопост

👆Пугливый.

Четыре шикарных котёнка в поисках дома. Находятся в Липецкой области. Возможна доставка по России Котята, Кот, В добрые руки, Помощь животным, Спасение животных, Пугливый, Здоровье, Липецкая область, Длиннопост

👆Пугливый.

Четыре шикарных котёнка в поисках дома. Находятся в Липецкой области. Возможна доставка по России Котята, Кот, В добрые руки, Помощь животным, Спасение животных, Пугливый, Здоровье, Липецкая область, Длиннопост

👆Пугливый.

Четыре шикарных котёнка в поисках дома. Находятся в Липецкой области. Возможна доставка по России Котята, Кот, В добрые руки, Помощь животным, Спасение животных, Пугливый, Здоровье, Липецкая область, Длиннопост

👆Здоровье слабое.

Возможна доставка в Москву, Питер, Воронеж, Липецк, Елец и др.города.

Звоните Арсении:
8-919-254-77-60.
Или пишите ватсап с отметкой:
ПИКАБУ - НАТАЛЬЯ.

Показать полностью 4
[моё] Котята Кот В добрые руки Помощь животным Спасение животных Пугливый Здоровье Липецкая область Длиннопост
0
0
GeorgySapego
7 часов назад

Иллюстрация к моей статье "Золотуха — это раздувшиеся от туберкулеза лимфоузлы на шее"⁠⁠

Иллюстрация к моей статье "Золотуха — это раздувшиеся от туберкулеза лимфоузлы на шее" Картинка с текстом, Здоровье, Медицина, Иллюстрации, Telegram (ссылка)

И это не детские желтые корочки на голове...

Показать полностью 1
[моё] Картинка с текстом Здоровье Медицина Иллюстрации Telegram (ссылка)
1
ProsSportRules
ProsSportRules
14 часов назад

Вы следите за этим?⁠⁠

Вы следите за этим? Мотивация, Упражнения, Спортивные советы, ЗОЖ, Здоровье, Правильное питание, Похудение, Фитнес, Совет, Обучение, Саморазвитие, Тренажерный зал, Telegram (ссылка)

Как правило мои материалы дают вам практические советы по применению, которые вы можете использовать в тот же день - я обеими руками за то, чтобы сразу действовать, поэтому мне нравится делиться с вами, чтобы вы добились более быстрого прогресса. Сегодня я хочу поговорить о такой важной составляющей – о последовательности...

Ваш образ мышления — это то, что заставляет вещи работать, это то, что вы делаете каждый день, потому что от этого зависит поучите вы результаты или нет.

Итак, ответьте на следующие вопросы для самоконтроля:

Отслеживаете ли вы свои цели?

Насколько хорошо вы продвигаетесь?

Устанавливаете ли вы крайние сроки?

Прилагаете ли все усилия для их достижения?

Если вы этого не делаете, вы должны!

Например

Если вы решили сбросить лишний вес, то фиксируйте на недельном цикле изменения на весах, параметрами тела, следите за ходом тренировок, за питанием, и, главное, записывайте все это. Не записанные детали означает что этого всего и нет!

Зная всю эту информацию, вы можете внезапно внести правильные изменения, когда достигнете цели. Сосредоточившись на последовательном отслеживании, вы становитесь более сосредоточенными, что, естественно, заставляет вас стараться усерднее, потому что вы хотите видеть улучшения.

Кроме того, нет ничего лучше крайнего срока, к которому нужно стремиться. Вы должны сделать то же самое - установите сегодня четкий срок для вашей следующей цели и приступайте к ее достижению!

Больше советов на моем канале Телеграм.

Показать полностью
[моё] Мотивация Упражнения Спортивные советы ЗОЖ Здоровье Правильное питание Похудение Фитнес Совет Обучение Саморазвитие Тренажерный зал Telegram (ссылка)
2
FregatRussia
FregatRussia
14 часов назад

День трезвости⁠⁠

Почему День трезвости должен стать каждые выходные — и как это спасёт миллионы жизней.

Мы все знаем, что в России алкоголь — не просто напиток. Он — часть культуры, ритуала, повода для ссор, причиной трагедий, потерянных лет жизни и разрушенных семей. Каждый год десятки тысяч людей умирают не от болезней, не от несчастных случаев — а потому что выпили. И самое страшное: почти все эти смерти — предотвратимы.

Всероссийский день трезвости — 11 сентября — это важный символ. Но он — лишь один день в году. Один день, когда магазины закрыты, а люди вдруг вспоминают, что можно жить без запаха водки, без дрожи в руках, без утра, проведённого в больнице. А если бы таких дней было каждые выходные?

Представьте: по субботам и воскресеньям продажа алкоголя запрещена. Не только в супермаркетах, но и в ларьках, на рынках, в онлайн-магазинах. Только два часа в будние сутки — с 12:00 до 14:00 — и только при обязательной авторизации через «Госуслуги». Никто не сможет купить бутылку, не пройдя проверку возраста, не оставив цифровой след. Это не диктат. Это защита.

Что изменится?

Сначала — меньше смертей.

Сегодня 7 из 10 мужчин трудоспособного возраста умирают от последствий алкоголя — цирроз, инсульт, панкреатит, травмы, самоубийства. Большинство из них — после пятницы вечером. После того, как человек купил бутылку «на выходные», а потом ещё одну… и ещё. Если бы выходные были «сухими» — тысячи людей проснулись бы живыми. Ушли бы с работы, а не в реанимацию.

Затем — меньше насилия.

Более 90% жестоких преступлений, домашних побоев, драк и убийств происходят в состоянии опьянения. В воскресенье утром — не время для криков, слёз и крови. Это время для ужина с семьёй, прогулки с детьми, разговора с женой. Запрет на продажу алкоголя в выходные — это не ограничение свободы, а защита детей, женщин, стариков. Это право на безопасность.

И потом — меньше денег на лечение, больше — на жизнь.

Каждый рубль, потраченный на лечение алкоголизма, — это рубль, которого не хватает на школы, больницы, дороги. А если бы люди перестали пить — государство могло бы сэкономить сотни миллиардов рублей в год. Эти деньги — на профилактику, на психологов, на спорт для детей, на программы поддержки семей. Мы не платим за бутылку — мы платим за её последствия. Платят наши дети, когда теряют отца. Платят родители, когда их сын не может работать. Платим мы все.

А что, если начнётся черный рынок?

Да, кто-то скажет: «Люди будут покупать в подвале или пить технический спирт». Это правда — и именно поэтому запрет нужно сочетать с чем-то большим. С доступной помощью. С бесплатными консультациями наркологов. С программами, где каждый, кто хочет бросить — получит поддержку. С тем, чтобы трезвость стала нормой, а не исключением.

Но давайте не забывать: в других странах уже так делают.

В Швеции — продавать крепкий алкоголь можно только в государственных магазинах, которые работают ограниченное время, а в воскресенье — вообще закрыты.

В Финляндии — продажа запрещена после 14:00 в субботу.

Результат? Меньше смертей, меньше проблем, меньше пьяных криков на улицах.

А в России? Мы можем сделать лучше. Мы должны сделать лучше.

Почему «Госуслуги»?

Потому что технология — наш союзник. Авторизация через «Госуслуги» — это не контроль, а ответственность. Это значит, что никто не сможет купить алкоголь за другого. Ни подросток — ни пьяный муж — ни тот, кто уже три дня не спал. Это не «полиция в телефоне». Это защита от собственной слабости. От импульса. От того самого момента, когда ты думаешь: «Одну бутылку — не вредно». А потом — две. А потом — три. А потом — скорая.

Трезвость — это не запрет. Это выбор.

Мы не хотим лишить вас радости. Мы хотим, чтобы вы могли радоваться без головной боли. Без стыда. Без того, чтобы ваш ребёнок боялся звонка в 3 часа ночи. Без того, чтобы ваша жена плакала, глядя на пустую бутылку. Без того, чтобы вы сами просыпались и не помнили, как попали в больницу.

Трезвость — это не отказ от праздника. Это возможность чувствовать его по-настоящему. Без тумана. Без боли. Без потерь.

Если один день в году — это праздник трезвости, почему бы не сделать каждый выходной таким праздником?

Пусть суббота станет днём прогулок, а не пьяных драк.

Пусть воскресенье — днём обнимашек, а не вызова «скорой».

Пусть Россия перестанет считать себя страной, где «выпить — это нормально».

Пусть она станет страной, где без алкоголя жить — это нормально.

Это возможно.

И это — наш долг перед собой, перед детьми, перед будущим.

Поэтому я бы с радостью принят такой законопроект с поэтапным переходом к снижению потребления алкоголя.

Здоровья и трезвости, Пикабу.

Показать полностью
[моё] Здоровье Мозг Ученые Рекомендации Совет Текст
23
11
smit1987
16 часов назад

Задумывались ли вы⁠⁠

.

Задумывались ли вы Короткопост, Избиение, Здоровье, Юмор, Бабские, Длиннопост
Задумывались ли вы Короткопост, Избиение, Здоровье, Юмор, Бабские, Длиннопост
Задумывались ли вы Короткопост, Избиение, Здоровье, Юмор, Бабские, Длиннопост
Показать полностью 3
Короткопост Избиение Здоровье Юмор Бабские Длиннопост
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Директ Промокоды Отелло Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии