Отечность – это лишь следствие и признак того, что в вашем организме произошел какой-то сбой. То, что вы едите непосредственным образом влияет на ваше самочувствие, на работу ваших внутренних органов.
У отеков есть несколько причин, и одной из них является застой лимфатической системы, что еще приводит к появлению целлюлита.
Особенность лимфатической системы состоит в том, что она движется с наших ступней и поднимается по телу, соответственно, когда человек не двигается, происходит недостаточное количество ударов ступней о пол, то автоматически происходит застой лимфатической системы.
На самом деле, когда вы просыпаетесь рано утром, небольшой отек допустим. Думаю, многие из вас замечали (особенно те, кто тренируется рано утром), что как только вы походили, побегали, то отек исчезает.
Другой вопрос если он держится постоянно и ваш организм в принципе находится в постоянном отечном состоянии, здесь уже имеет место быть связь с нашим углеводным питанием.
Наша основная задача – двигаться. Все мы знаем про то, что нужно ходить 10 000 шагов ежедневно, не только для сжигания калорий, такая активность приводит в движение внутренние органы, что помогает восстанавливать желчеотток и моторику кишечника. Кстати говоря у огромного количества людей запоры приводят к интоксикации, а она в свою очередь приводит к застою жидкости, и вы ощущаете отечность.
Поэтому ежедневная ходьба принесет огромные плоды. Если по каким-либо причинам вам нельзя много ходить, то можно выполнять несложные упражнения лежа, или можно стоя на полу приподниматься на носках, достаточно 100 таких подъемов для того, чтобы заработала наша лимфатическая система.
Что еще полезно для лимфы, это конечно же баня, но только не электрические сауны, а настоящая баня с веником, это один из самых лучших способов работы вообще с жидкостью в организме и с лимфатической системой.
Многие правда считают, что в баню нужно ходить при высоких температурах, но на самом деле нет. Основная задача бани проводить процедуру достаточно длительное время, но при низких температурах, в среднем достаточно 60 градусов.
Помимо того, что мы должны потеть, а с потом выходит лишняя жидкость и выводятся метаболиты токсичных веществ. Если вдруг вы заметили, что не потеете, находясь в бане, то здесь могут быть особенности работы щитовидной железы, что может говорить о дефиците йода.
Если в баню вы ходите достаточно редко, то есть еще один способ - это принимать магниевые ванны. Ванна с Эпсом солью очень полезна не только с точки зрения работы лимфы, это также полезно для вашей кожи, для расслабления и нормализации сна. Если у вас нет возможности принимать магниевую ванну целиком, то можно делать хотя бы ванночку для ног, опуская ступни вы в любом случае работаете со своей лимфатической системой.
Кстати, когда вы идете в баню, можете делать скрабирование Эпсом солью и она точно также за счет магния, за счет минералов, которые в ней содержатся, будет открывать поры и помогать потоотделению.
Вторая основная причина возникновения отеков, это избыточное потребление соли и достаточно большого количества переработанных продуктов.
К сожалению, мы не можем контролировать наличие соли, которая содержится в продуктах питания, в среднем норма употребления соли от 3 до 5 грамм в сутки на взрослого человека. Современный же человек употребляет минимум 8 грамм, а по данным статистики именно злоупотребление соли приводит к 80% летальных исходов из-за проблем сердечно-сосудистой системы.
Производители продуктов питания не вписывают конкретное количество соли, содержащееся в продуктах, как же тогда мы можем контролировать сколько соли употребляем? Во-первых, нужно как можно меньше покупать переработанные продукты в супермаркете из которых и складывается самый большой объем соли. Во-вторых, подсаливать еду дома можно, но не поваренной солью, а морской крупной или гималайской солью, которая содержит большое количество микроэлементов. И если говорить об объеме соли, то в целом 3-5 гр. – это чайная ложка соли.
Также старайтесь не солить еду во время приготовления, потому что когда вы солите еду нагревая ее, то вы тратите соли гораздо больше, поэтому для лучшего контроля солите уже готовую еду, что очень поможет вам сократить ее потребление.
Третья основная причина отеков, причем ей страдают и мужчины, и женщины – это питание
Прежде всего это избыток сахара, избыток рафинированных углеводов. Например, попить на ночь кефирчик или молочко, а если еще и с печенькой, хотя само по себе употребление кефира на ночь и так вызывает отеки.
Многие пытаются похудеть, используя кефирные диеты, либо заменяя ужин кефиром, это кардинально неправильно, потому что употребление кефира на ночь повышает в организме уровень гормона, который называется альдостерон и именно этот гормон является причиной образования отеков. А если кроме этого у вас еще есть и лактазная недостаточность, которая в любом случае будет влиять на состояние кишечника, то вы получите не только отеки, но и различные шелушения, раздражения и возможно высыпания.
Поэтому для снижения веса нам нужно нормализовать свое питание, питаться не пять раз в день, а три раза. Это наша основная задача, для того, чтобы не приводить наш организм к инсулинорезистентности, вторая и третья задачи – максимально вычищать сахара, рафинированные углеводы. Когда вы неправильно питаетесь, когда в организме возникают дефициты, все это влияет на работу щитовидной железы.
Отечность – это лишь следствие и признак того, что в вашем организме произошел какой-то сбой. Пока вы не измените свое питание и не восстановите систему пищеварения отеки будут сопровождать вас.
Напишите в комментариях сталкивались ли вы с отеками?
Все материалы в статье имеют исключительно информационный характер и не являются призывом к действию. Любые вопросы по поводу вашего здоровья согласовывайте с лечащим врачом.
