Клевая тренировка получилась сегодня. Отличная проработка грудных, бицепса, спины и ног. 50 выпрыгиваний в конце - это прям феерия. Каааайфуеееем))
Круг состоит из:
- отжимания
- подъем гири на бицепс
- мертвая тяга с гирей
- приседания плие с гирей
- пресс (касания локтями колен лежа)
Нужно сделать 10 кругов по схеме повторений: 1ый круг по 20 раз, 2ой круг по 18 раз и так далее до 2ух повторений. Отдых минимальный, иногда, по необходимости.
И после всего этого безобразия нужно сделать 50 выпрыгиваний.
Все. Победа. Круто, потно и точка.
Я уложился в 19 минут. Как у вас прошло?
Больше мощных тренировок тут:
https://t.me/+r5_QMZRdPVwyNWQy
