Ответы к посту
Я не вывожу
77

Ответ на пост «Я не вывожу»

У меня обратная ситуация.

Сколько себя помню всегда всё было интересно.

За всё хватался и более-менее получалось, как мне кажется.

Умом понимаю, что нельзя сидеть на нескольких стульях, но остановиться до сих пор не могу.

Сейчас мне 45, оглядываясь назад вижу какой-то бешеный калейдоскоп событий, которые сам же и закрутил.
Учёбы, работы, несколько своих бизнесов, жёны (сейчас 3-я, окончательная :), для брака с ней пришлось внепланово менять паспорт, т.к. места для регистрации брака на странице не осталось - паспортистки наподкалывались вдоволь), четверо сыновей, собаки, кошки, ипотеки и смена квартир, строительство дачи, её продажа для строительства дома, череда смены машин, рыбалка, спорт - а главное, всё в удовольствие!

На работе всё относительно хорошо, более-менее приносит и моральное и материальное удовлетворение, но опять же хочется и постоянно пробую чего-то новое.


Слышал, что есть какой-то наркотик, который вызывает постоянную жажду деятельности, но я кроме алкоголя ничего такого не употребляю :)

Я уже сам от себя устаю, но ничего поделать не могу.

Просто посидеть на диване ничего не делая мечтаю для разнообразия, так сказать для новых ощущений, но пока не могу себе позволить - жалко времени.


Одновременно читаю минимум 3 книги, причём совершенно разной тематики:

одна в ридере с подсветкой у кровати на ночь и она же для повседневной носки с собой т.к. малогабаритная;

одна в ридере с большим экраном для удобства чтения для дома; 

одна бумажная.

До появления электронных читалок в отпуск с собой возил чемодан книг.

Если где то приходится ждать тут-же достаю книгу и читаю, всегда удивлялся на людей, которым скучно в очереди.

В общественной бане между парилками мужики обсуждают погоду, работу, спорт, политику, баб. Не скажу, что мне всё это неинтересно, но меня их уровень, простите за высокомерие, не устраивает. Что-то типа "Вот Жириновский был умный мужик, жалко что помер" и всё в таком духе.

Я сижу читаю, жалко мне время на такие разговоры (кстати, по этой же причине в машине с попутчиками ездить недолюбливаю - с ними часто ни о чём разговаривать приходится под радио, а я привык аудиокниги слушать).

Один мне говорит "Ну ты нашёл где читать, кроме бани больше негде что-ли?", я ему "Не поверишь, больше некогда".

Он говорит "А на работе?" (сам он пожарником работает). "А дома после работы? "

Блин, а на работе у меня если минутка свободная выпадает, сразу параллельными проектами начинаю заниматься. После работы или подработка, или сам на волейбол, или в бассейн с детьми, или с женой на какую-то движуху, ещё что-то - времени едва хватает вечером поужинать и уже глаза закрываются.


Постоянно хочется время где-то раздобыть дополнительно на свои бесконечные хотелки.

До того доходит, что если проснусь до будильника и не засну в течение 5 минут, начинает жаба душить, что больше 5 минут уже потерял просто лёжа в кровати. Поднимаюсь и бегу за компьютер или книгу хватаю.

Аудиокниги и подкасты, в основном, на скорости 1.25 слушаю, причём всегда с чем-то совмещая - рыбалка, домашние дела и прочее.

Начинаю ненавидеть людей, которые долго подбираются к сути того, что хотят сказать или не могут выразить чёткими формулировками. Раздражаюсь, что они тратят своё, а главное, моё время впустую. Ничего не могу с собой поделать и это мешает работе, т.к. большая её часть связана с общением.

На днях случай показательный был. Нанял электрика светильник повесить. Он мне - подай это, подержи то. Я не выдержал, говорю ему "Я светильник и сам повесить бы смог, тебя нанял, чтобы время свободное себе купить." Тот обиделся, не понял.


Мне тут сын старший сказал "Пап, сейчас так как ты уже жить не принято",

я ему "Это как?", он "Ну, ты всё время куда-то бежишь, что-то делаешь, сейчас типа на расслабоне принято удовольствие от жизни получать".


Может это наследственное?

Родители всегда кучу газет и журналов выписывали.

Отец, пока жив был, всё время что-то читал, в радиодеталях копался и т.д.

Мама до 75 лет врачом работала. После работы огород , все окружающие удивляются "Откуда энергии столько?"

В 70 освоила компьютер с Интернетом и всем сопутствующим.

Уже когда на пенсию вышла прихожу к ней домой, а у неё на холодильнике чёрным маркером английский алфавит написан крупными буквами. Я ей говорю "Ты чего, в детство впала?", она смеётся в ответ, говорит "Вот, время свободное появилось, решила язык английский освоить".

Внуки к ней всегда тянутся, постоянно что-то придумывает нескучное.

Сыновья, кстати, тоже чем-то заняты всё время, надеюсь, им тоже передастся "любовь к жизни".


Апатия накатывает иногда, в основном, когда болею, к счастью ненадолго - день, максимум два.

Больше всего боюсь, что отключат рубильник в моей голове, который за интерес к жизни отвечает.

Понимаю, что произойти это может по многим причинам, наиболее вероятная здоровье, но очень надеюсь максимально долго сохранить работоспособными жизненные батарейки.

О смерти думаю часто под тем углом, что обидно умирать, когда столько информации вокруг, которую ты уже никогда не освоишь.

Показать полностью
15

Продолжение поста «Я не вывожу»

Продолжу тему прекрасной фразой.

Для того что бы простить, нужно уметь отдавать. Солнце же светит, оно ни на кого не обижается. Оно только светит. Вот научитесь отдавать людям, и не ждите ничего взамен.

Расскажу сегодня про способы борьбы с паническими атаками.

Имея в запасе многолетний стаж борьбы с тревожным расстройством, я прошла массу полезных занятий и прочитала целую кипу книг на тему этого недуга.

Самое важное в борьбе с тревогой - понять её механизм. Побуду инфоциганкой и немного расскажу о системе панических атак.

Что это за зверь такой. У человека существует несколько видов страха. Страх смерти и страх потерять лицо. По большей части, всё страхи делятся на два этих подраздела. Боитесь рака, боли, инфаркта, инсульта.. Это всё страх смерти. Почему мы боимся? Потому что смерть - это самая не известная тема. Совершенно никто не знает что там, за чертой. Стоит подумать о том, что с нами было, когда мы ещё не родились. Это место тоже "Ничто" Та же неизвестность. Итак, паническая атака. Это не контролируемый страх, вызванный всплеском адреналина. Основные симптомы в период приступа :

сердцебиение (тахикардия),

Перебои в работе сердца ( Артемия, экстрасистолия),

Дериализация ( ощущение нереальности происходящего),

Пот

Озноб

Головная боль

Тремор

Нехватка воздуха

Ком в горле

Паника.

Отчего это появляется?

В 99,9 % ваш приступ вызван страхом ( 0,1% оставим людям с похмелья, у них бывает такое же) . Вы могли слишком сильно отреагировать на что то недели две назад, или вот минуту назад, или вам внезапно стало плохо. Ну так бывает, и вы подумали : - ща помру! В этот момент маятник запущен.

Нчало атаки это ВСЕГДА мысль. Вы её можете и не замечать, но если копать, вы рано или поздно найдете её. Итак, мысль. Допустим - "а если мне сейчас станет плохо? "

После попадания мысли в мозг, надпочечники дают реакцию - выброс адреналина. А это сердцебиение, отдышка, пот и всё остальное. Кстати может даже нога болеть, или волосы... Всё что угодно.

Далее, мы пугаемся реакции организма, чего сердце бьётся? Почему дышать не могу? И тд.. Мысль : ТОЧНО ПОМИРАЮ- ещё адреналин- ещё сильнее реакция- ещё мысли.... И так по кругу.

Не беспокойтесь, рано или поздно атака пройдёт. Обычно , её продолжительность не более 15 минут. Адских, страшных минут. Иногда, прям крайне редко, она длится дольше. Но она закончится. Точно!

Если ПА началась, вы её не тормознете. Процесс запущен.

А почему она началась? Почему она вообще начинается при одинаковых обстоятельствах? Только за рулём, только в метро, только ночью, только после фильма, только после еды, только зимой, только когда я одна... Поищите сходства атак, и вы их найдете. Если нет- хреново ищите)

Почему же сходства есть? Помните опыт собаки Павлова? В двух словах - звонил колокольчик и собаку кормили Вкусняхой. Потом по итогу оставили звонок колокольчика, а еду давать перестали. Но слюна продолжала выделяться. Условный рефлекс выработался. Чем мы хуже собаки? Вот и у нас он вырабатывается. Мы на автомате делаем многие вещи, не думая. Вот и боимся мы тоже подсознательно. Мы запомнили то место ( обстоятельство или какой то другой якорь) , где нам стало плохо,. Наша реакция была - страх, паника, скорая, истерика или что угодно. Этим мы закрепили страх. Рефлекс сформирован.

Хорошая новость - собака Павлова перестала реагировать на звонок, после долгого времени, не получая еды. Слюну измеряли, она уменьшалась, пока вовсе не исчезла. Так и мы можем побороть атаки. Как это сделать я напишу потом, всё просто до смешного. Но в то же время сил вам понадобиться гигантское количество.

Так что же делать при начале па?

При приступе ваши мышцы как камень. Плечи подняты, вы скукожены в комок. Надо напряжение снять.

1. То что помогает очень сильно. Дыхание.

Есть крутое упражнение. Назовём его 5-5-5.

Смысл: на 5 счётов делаем вдох, задержка 5 счётов

Выдох 5 счётов

Вдох 5, задержка 4, выдох 6

Вдох 5, задержка 3, выдох 7

Доводим до вдох 5, задержка 0, выдох10.

И дышим там от трёх до любого количества минут. Сколько нужно.

2. Слышу, вижу, ощущаю.

Наш орган за устроен так, что мы воспринимаем только 3 канала одновременно.

Сидите? Отлично.

Смотрим вокруг объемно-планировочных. Не в какую то точку, а вообще куда то туда ( 1 канал)

Послушайте звуки на фоне. Холодильник, дыхание, машины за окном, ветер ( 2 канал)

Прочувствуйте каждый сантиметр своего тела, на который давит пол, стул, диван или одежда. Начинайте тренировать каждый канал по одному, потом объединяйтесь. Всё. На 4 канал вы не сможете реагировать. Страх, мысли - всё это станет не доступно.

3. Крутое упражнение - расслабление через напряжение . Сидя на удобном кресле начните напрягать тело. Начиная от пальцев ног. Сожмите их, что есть силы, удерживайте напряжение 5 сек, расслабьтесь. Стопы, ляжки, попа, пресс, плечи, пальцы, локти, глаза, рот, лоб, а потом совместите всё. Сожмите всё части и когда вы расслабитесь, вы вспомните чувство расслабления, которого не было несколько лет. Прочитайте про этот способ, я описываю примерно. Хорошо о нём писал Курпатов.

Ещё есть много способов пережить па. Например проба кого то там. Научил случайный врач от сердцебиения.

Задержка дыхания – необходимо сделать очень глубокий вдох и ненадолго задержать его, сделав манипуляцию, подобную проталкиванию воздуха. Надавливание на глазные яблоки – выполняется с небольшой силой двумя пальцами в течение нескольких минут.

Всеми способами можно предотвратить па. Но если успеете поймать начальные симтомы. Если началось, то дышим и ждём окончания. Каждое ваше сбегание ( вызов скорой, хватание сонной артерии и проверка пульса, выбор пойти по лестнице, из за боязни застрять в лифте, избегание метро и тп) это ПОДКРЕПЛЕНИЕ УСЛОВНОГО РЕФЛЕКСА.

Идеальное переживаете па - мысли из серии " Да похер, не подохну. Да хреначь, хреначь, мне пофиг. Ща пройдёт, норм".

Фарма - от па помогает анапртлин и феназепам. Не рекомендую, это подкрепление, но иногда и мне приходится четвертинку фена выпить. Раз в пол года. Строго обсудить с врачом!

Как оказалось, писать тут дофига, я не рассказала даже треть. Но надеюсь это поможет хоть кому то.

Все молодцы и у всех всё получится!! За ошибки не пинайте, пол 2 ночи и я с телефона в темноте)
Показать полностью
54

Ответ MintRaven в «Я не вывожу»

Большой совет всем, кто принимает антидепрессанты или планирует приём.
Сходите к гепатологу и регулярно делайте УЗИ печени, поджелудочной и всех, кто там поблизости находится. Особенно если помимо антидепрессантов вы неравнодушны к алкоголю, жирной пище. Да и даже если нет - проверьте. Да, врачей таких не очень много, попасть на приём может быть непросто. Но оно того точно стоит.
Я на антидепрессантах с относительно юного возраста, и сейчас печень с поджелудочным сказали «о, досвидули». Не фатально, но лечение, диеты и сопутствующие прелести. Антидепрессанты довольно сильно бьют по печени, поэтому в идеале при приеме таких таблеток хотя бы раз в год посещать специалиста, отслеживать состояние и принимать меры. Они действительно спасают жизни, и если врач прописал - принимайте(а если нет, но есть симптомы заболеваний - начинайте лечиться). Но контроль за остальным организмом, пусть и сложен, когда кукушечка не в порядке, но очень важен.
Всем добра и здоровья, и ментального, и физического.
Делаю ответом на пост, чтобы больше людей увидела - мне кажется, это правда важно.

101

Ответ Malyolechka в «Я не вывожу»

Я так начал кадл вечеринки проводить, где люди приходят обниматься. Тактильности не хватает многим и такая встреча помогает это компенсировать. Не у всех есть муж или жена для обьятий, а друзья могут быть не тактильные.
Некоторые приходили потому что переехали и больше нет людей с которыми можно было бы обниматься, некоторые хотели просто отдохнуть в безопасной обстановке, кто то хотел научится лучше отстаивать свои границы и говорить нет, а некоторые приходили чтобы обнять всех кто этого хочет.
Естественно перед записью на мероприятие проводится беседа с человеком чтобы понять насколько он готов соблюдать правила и вообще подходит для этой встречи.
На самой встрече обычно все пришедшиие садятся в круг и говорят пару слов о себе и с каким запросом они пришли. После этого идет часть мероприятия с упражнениями для принятия отказа, принятия соглашения что позволяет участникам пообщаться почти с каждым кто пришел, задать несколько вопросов. Дальше для создания правильного настроя идет медитация помогающая расслабиться и подготовится к дальнейшей свободной части.
Основное правило - правило активного согласия. Перед любым взаимодействием с другим человеком необходимо спросить его можешь ли ты сделать какое то действие. И только услышав ответ да, можно продолжать.
Любые другие варианты в том числе и молчание, уклончивые ответы считаются за ответ нет.
На мероприятии играет легкая музыка и не очень приветствуются разговоры, так как это тактильная встреча.
Если вам не хватает тактильности и обьятий, приходите.
Сейчас я этим уже не занимаюсь, но могу порекомендовать хорошую ведущую которую знаю лично.
Айтан.
https://vk.com/sensecuddle_moscow
https://t.me/sensecuddle/7

Ответ Malyolechka в «Я не вывожу» Усталость, Депрессия, Жизнь, Психологическая помощь, Обнимашки, Психология, Тактильность, Вечеринка, Встреча, Милота, Мероприятие, Ответ на пост
Показать полностью 1

Ответ на пост «Я не вывожу»

Не, ну 1300 комментов это, конечно, жОстка.

100% не имею права давать советы 48-летним, у которых уже и так всё есть, и понимаю, что нахуй никому не интересен ещё один очередной, 1301-й, поток сознания, но свои две копейки всё же вставлю).

Прочёл пост и сразу вспомнилось, как будто про ТС писались эти стихи:

"Стыдно и смешно -
Я не знаю что
Перевесит смех.
Перевесит стыд?
У меня есть всё -
И мне нехорошо.
То же что у всех,
Так же как и ты.

Я глотаю пыль,
Укатившей вдаль,
Той большой мечты -
Что не догнал одну.
У меня есть тыл,
Подвиг и медаль!
Но... кажется, что я,
Проиграл войну.

...

Стыдно и смешно,
Я не знаю, что...
Всё же тяжелей,
Всё же тяжелей?
У меня есть всё -
И стыдно и смешно,
Мне себя жалеть,
Мне себя жалеть!

Выход где-то есть,
Но мне уютней здесь -
Да я и не ищу,
Я и не ищу..."

И так далее по тексту. Если задуматься, отчасти ответ есть уже в этих строках.

Но даже, отталкиваясь лишь от того, как ТС сам свою ситуацию описывает, то, где он оказался в итоге вообще не вызывает удивления. Вот совсем. Наоборот - всё вполне закономерно и логично. Дом, огород, дети - это всё для себя. Разбился вдребезги - добился. Привык. Забыл. И потерял.

Это знаете, как пример, если человек пытается запихать в себя всё больше и больше жратвы, даже когда он уже не голоден - с ним неизбежно произойдет то, что называется "лопнул от обжорства". То есть ты понимаешь, что уже сыт по горло, и, вроде, пришла пора поделиться с кем-то ещё - не для себя - для других, а мозг говорит: "Сука, не хочу! Какого хрена я должен помогать каким-то смердам? " 

Но такова цена... Собственного несчастья. Все вокруг только и говорят о том, чего они хотят от жизни, или как им скучно жить от того, что они уже не знают, чего бы ещё такого захотеть от жизни, но...
Никто: __
Совершенно никто:

Не задаётся вопросом - а чего собственно, жизнь хочет от меня? Могу ли я принять участие в чём-то, где мои навыки, знания могут пригодиться другим с пользой для других - не ради личной выгоды? Точнее, личная выгода косвенно в том и будет состоять, что спасая другого - спасаешь и себя. А другого выхода - просто не существует. И доказательство тому - тысячи похожих ситуаций под постом ТС.
Человек физически не может жить только для себя. Опять же - жена, дети, это всё для себя. Так же как и когда умирают родители - плачем мы по себе,  так же когда рождаются дети - радуемся от того, что НАШЕ собственное существование не пройдёт бесследно - мы продлимся в вечность в крови наших потомков, нашем роде.

"Забота о другом - главное экзистенциальное свойство человека, отличающее человека от животного" (не помню, кто сказал). А первый шаг в этом - это участие в жизни других людей, которые, на первый взгляд, кажется, тебе вовсе не нужны и не интересуют. Потом настаёт "кризис среднего возраста" - и вдруг оказывается, что без них - не обойтись.

Забавно, что слова "участие" и "счастье" имеют один и тот же корень. Сравните сюда же: при-частие - быть причастным к чему-либо, с-частье - быть частью с чем-то большим, быть со-участником, быть частью чьей-то судьбы, помимо своей. Как ни крути, если ты в любом случае - часть, атом, и ты как бы "сам по себе", то есть "мне никого не надо" - ты не сможешь чувствовать себя ни удоволетворённым, ни "счастливым" в принципе.

И формула несчастья тоже хорошо известна. Для этого достаточно лишь сказать себе: "И для счастья моегооо - ЭТА жизнь мала-а!" (с)

Постоянно забываем, что другой-то просто нет. И природа этих мыслей - всего лишь привычка смотреть на мир свысока. "В мире нет дел, достойных моего величия/времени/желания" - и ты уже в подсосе. То есть уже на пути, где выйти из этой жизни победителем - невозможно. Можно только дальше разочаровываться, что "место не то... время не то... люди какие-то пошли не те... никого не жалко, никого, ни тебя, ни меня, ни его".

То есть, грубо говоря, Создатель реальности или сама Жизнь, в каждый момент времени ставят перед нами, смертными, вопрос: вот тебе возможность (безусловная жизнь) - ты готов стать соавтором ЭТОЙ реальности вместе со мной? С другими такими же, как ты? Понимаешь ли ты, что это - возможность?

А мы каждый раз отвечаем: "Нет, подожди, ещё не время! Ещё слишком рано или уже слишком поздно! Я ещё не наигрался/ не кайфанул, не пожил для себя..."

Иными словами, несчастье - это добровольное Отсутствие. Тебя в замысле Вселенной. Это попытка спрятаться от него, даже не пытаясь понять, где случится твой призыв - отклик, призыв - отклик... Не будет никакого "отдельного" сигнала из космоса. Нас - 7 миллиардов. Ему там - похуй в общем-то. Эта жизнь не нужна тебе? Зато она будет нужна кому-нибудь другому, менее "избирательному" (высокомерному).

В общем, как и говорил в начале, всё что здесь написал - просто ещё один поток сознания, спровоцированный темой, знакомой, ожидаемо, почти нам всем, так или иначе.

А люди тут советуют к волшебным докторам пойти - за волшебными таблетками, чтоб закинуться парой колёс, пойти дальше кидать навоз, и всерьёз продолжать смеяться после слова "лопата", кому это надо ? - вот в чём вопрос. ;)
Показать полностью
17

Ответ на пост «Я не вывожу»

Знакомая ситуация. Работа, дом, машина есть. Не курю, пить бросил. Подрастает сын 2 года, и второй на подходе. И понял что мне ничего не нужно.
То есть живу и делаю все для семьи. Пробовал велосипед, через месяц продал. Купил дрон - утопил. Магнит поисковый попробовал, пару раз выехал на речку и забросил.
Завтра др, 32года. Жену попросил оливье нарезать, да тортик испечь. Ни подарков не хочется, ни народ звать. Грустно.

Ответ на пост «Я не вывожу»

46 лет. 3е детей. Развелись. 2 уехали учится. 3 й со мной 11 лет. Работы нет. Машину продал. Концы сводим. У меня депрессия?  Мне кажется у меня последние моменты в глазах искрятся... Ничего не достиг, ничего не осталось... Когда придет время подводить итоги - какой результат я выдам?



Удивительно, но лет через пять, десять, пятнадцать
У меня будет глупая и симпатичная, может не первая жена
Я буду по графику есть, по графику напиваться
Дни будут для работы, ночи для сна
Если будет высшее образование, гуманитарный профиль
Тогда буду эрудированным обывателем
Но все равно буду фыркать, попивая кофе
Как мой отец, как его приятели
Я перестану закрывать дверь туалета, не стесняясь жены, потом

начнет расти брюхо, и летом я буду вытирать со лба пот платком
И буду думать: удивительно же, но лет пять, десять, пятнадцать назад
Мою сложившуюся нынешнюю жизнь, я бы принял за ад

Удивительно, старый блокнот на родительской хате отрыв
Обнаружить, что вся моя жизнь описана в глупых стихах школьной поры
Откуда тот прыщавый юнец знал, как поседев, будет плакать навзрыд
Когда станут равно невыносимы внутренний и внешний миры

Удивительно, как я корчился самонадеянно
И снисходительно подростком поглядывая через года
Показывая самому себе фигу в щель во времени
"Эй ты, мещанин, тепла ли постель? Вкусна ли еда?
Я вижу тебя, как облупленного, ты хоть вставляешь жене?
Как там твоя квартира собираешься или сделал ремонт?
Написал ли все что задумал?" Дай угадаю, нет?
Вместо книг стихов у тебя уютненький огород
"Эй ты, тупоголовый пиздюк, маленькое говно"
Может если бы ты не заглянул сюда лет пятнадцать назад
Я бы сейчас в своей новой квартире спал бы без задних ног
Тыча сквозь белье в мягкое тело и видя во сне ламинат
А не стоял бы, глядя на задний двор, в пять тридцать восемь утра
В центре кухни, на съемной квартире, не понимая
Ни правил, ни берегов, ни когда я успел проиграть
Наверное, скорчив эту гримасу, в юности ранней

Показать полностью
1

Ответ на пост «Я не вывожу»

Ответ на пост «Я не вывожу»
Отличная работа, все прочитано!