Справочник духовного искателя

Ты садишься, закрываешь глаза… и через 2 минуты внутри: «Ну что за бред? Мне скучно. Ничего не происходит. Всё бесит. Зачем я вообще тут сижу?!» И кажется, что раз не получается — значит, это не твоё.

Но скука и раздражение — не помехи. Это и есть та самая точка входа. Именно здесь начинается настоящая практика. Не в спокойствии, а в том, что ты хочешь сбежать. Скука — это маска. Часто под ней — тревога, усталость, отказ чувствовать. Раздражение — защитная реакция ума, который привык к постоянной стимуляции. Он не понимает: как это — ничего не делать? Как это — просто быть? Осознанность — это не «умиротворение».

Это тренировка быть с тем, что есть. Даже если это «скучно». Интуиция подскажет: может, не нужно сидеть 30 минут? Начни с трёх. Но будь в них по-настоящему.

Ты не обязан(а) любить практику. Но если ты можешь быть с раздражением, не убегая — ты уже более осознан, чем 90% людей.

Вам тоже скучно или тяжело во время практики? Что помогает продолжать?

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле, увидеть "невидимого медведя".

Подкаст автора, для тех кто думает что должно быть что-то еще, кроме быта и рутины современного мира. А также интересуется осознанностью, духовностью и медитацией.

Канал автора в Телеграм.

Ты начал(а) практиковать. Прошло две недели. Но внутри — не больше покоя, а наоборот: всё раздражает, тревожит, поднимается старая боль. И ты думаешь: «Если это прогресс — я пас». Нам кажется, что рост = спокойствие. Но иногда настоящий рост — это когда наружу выходит всё, что ты годами прятал(а).

Это когда ты наконец чувствуешь, что на самом деле внутри. Не потому, что стало хуже, а потому что стало видно. Прогресс — это не «всё хорошо».

Это когда ты не убегаешь, когда плохо.

Это когда ты замечаешь реакцию — и выбираешь не накричать, а наблюдать. Когда ты говоришь себе: «Да, мне сейчас тяжело» — и продолжаешь идти. Осознанность — не про «лучше». Она про «честнее». Интуиция — не про «удобнее». Она про «глубже».

И именно тогда начинается трансформация. Без глянца. Без хэштегов. Но по-настоящему. Так что если у тебя внутри шторм — возможно, ты на самом деле начал(а) двигаться.

Замечали, что «прогресс» иногда ощущается как откат. Что вы с этим делали?

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле, увидеть "невидимого медведя".

Подкаст автора, для тех кто думает что должно быть что-то еще, кроме быта и рутины современного мира. А также интересуется осознанностью, духовностью и медитацией.

Канал автора в Телеграм.

Ты сел(а) в тишине, ожидая умиротворения… а вместо покоя — накрывает тревога. Или поднимается злость. Причём такая, что хочется встать и швырнуть подушку. В голове крутится: «Это точно не должно быть так. Я, похоже, делаю что-то не так».

Но правда в другом: именно так и должно быть. Потому что практика — это не про «чистый ум» и «лёгкость». Это про встречу. С собой. Со всем, что накопилось. С тем, что ты годами не хотел(а) чувствовать. Злость и тревога не приходят «вопреки практике».

Они выходят благодаря ей. Потому что ты наконец перестал(а) убегать. Наконец создал(а) безопасное пространство, где эти эмоции могут проявиться — и быть замеченными.

Осознанность — это умение быть с неприятным, не раздувая и не подавляя. Интуиция подскажет, когда нужно остаться, а когда — сделать паузу. Но каждый раз, когда ты остаёшься, не убегаешь — ты растёшь. Тревога — не враг. Злость — не ошибка. Они часть тебя. И теперь ты с ними встретился.

Вы тоже сталкивались с «тёмными» эмоциями в практике?

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле.

Подкаст автора, для тех кто думает что должно быть что-то еще, кроме быта и рутины современного мира. А также интересуется осознанностью, духовностью и медитацией.

Канал автора в Телеграм.