«Я пробовал(а), но не зашло». «Делал неделю — ничего не изменилось». Знакомо? Кажется, что практика — это как таблетка: принял, подождал, и всё стало хорошо. Но ум и сердце работают по другим законам. Вот почему ты «не чувствуешь эффекта»: Ты ждёшь чуда слишком быстро. А это как с мышцами — за один подход пресс не появляется. Ты сравниваешь: с блогерами, подкастами, чужими историями. Но у каждого свой путь. Ты слишком стараешься.

Осознанность — не контроль, а отпускание. Ты отвлекаешься и злишься на себя. Хотя замечание отвлечения — уже результат. Ты хочешь *чувства*, а практика — это про наблюдение чувств. Эффект не всегда в виде «вау». Иногда он тихий: ты не сорвался на коллегу. Ты промолчал во время ссоры.

Ты заметил, как себя осуждаешь. Это и есть результат. Осознанность незаметна, как рост волос. Интуиция шепчет, незаметно. Но именно в этом — сила. Если ты не чувствуешь эффекта — посмотри внимательнее. Он уже здесь. Ты просто слишком занят(а) ожиданием «магии», чтобы заметить настоящие перемены.

Ловили себя на мысли: «Ну и где мой дзен?» Какой результат вы заметила после долгой практики?

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Милая моя Оля-Коркодон.

Всё равно дома лучше, моя племяха, та что медведя гоняла, дождалась и вроде как свой Голомяный теперь не бросит.. @