Справочник духовного искателя

Кажется, что mindfulness — это модное слово. Все о нём говорят, но мало кто понимает, о чём именно. Это что, способ «успокоиться»? Медленная йога? Жвачка для ума? Или «осознанность по подписке»?

На самом деле, mindfulness — это не про мистику, не про восточную экзотику и не про «выключить мозг». Это про навык. Очень конкретный. Навык быть здесь и сейчас. Замечать, что происходит — внутри и снаружи. Без фильтров, без оценок, без бегства. Это не «расслабиться».

Это — быть внимательным к тому, что есть. К телу, мыслям, звукам, дыханию. Даже если внутри шторм. Даже если хочется сбежать. Это не про «улететь в медитацию», а про приземлиться в себя. Осознанность даёт пространство между стимулом и реакцией. Интуиция становится громче, когда ты не на автомате.

И в этом пространстве вдруг становится возможным выбирать: как жить, как реагировать, как быть. Mindfulness — это не стиль жизни. Это жизнь без стиля. Просто ты, настоящий. И все так как есть.

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле.

Подкаст автора, для тех кто думает что должно быть что-то еще, кроме быта и рутины современного мира. А также интересуется осознанностью, духовностью и медитацией.

Канал автора в Телеграм.

Ты сел(а) в тишине. Выдержал 10 минут. Не убежал(а) от мыслей. И вот внутри шёпот: «Ну? Где просветление? Где космос? Где инсайт, как в подкасте?»

Самая массовая ловушка — ждать результата. Причём быстро. Мол, если я посидел три дня с закрытыми глазами, значит, должен «стать другим человеком». А если нет — то «что-то не работает». Но практика — это не про стать. Это про быть. Не про цель. Про путь.

Ты не получаешь эффект за старания. Ты просто учишься быть честным с собой. С каждой мыслью. С каждым отвлечением. С каждой эмоцией, которая поднимается. Осознанность — это не магия. Это мускул внимания.

Интуиция не приходит не только в дыму благовоний, но и в ясности и простоте. И просветление — не вспышка, а навык быть с собой в реальности. Не жди просветления на третий день. Заметь, что ты вообще смог(ла) найти время для практики. Это уже чудо.

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией (практикой) всегда имеется ввиду медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле.

Подкаст автора, для тех кто думает что должно быть что-то еще, кроме быта и рутины современного мира. А также интересуется осознанностью, духовностью и медитацией.

Канал автора в Телеграм.

Ты сел(а) — вдохновлён, мотивирован… а через 7 минут начинает ныть спина, затекают ноги, тело шепчет: «А может, ну его?» И да, кажется, что самая большая боль — физическая. Но на самом деле болит не тело. Болит твоя нетерпеливость.

Боль в теле — не враг. Это зеркало. Оно показывает, сколько напряжения ты не замечал(а). Сколько контроля ты держишь в челюсти, шее, животе. И как только ты садишься в неподвижности — всё это поднимается наружу.

И вот тут начинается настоящая практика: не убежать, не изменить позу, не поругать себя, а остаться и посмотреть. Почувствовать. Осознать. Постепенно тело перестаёт сопротивляться. Не потому, что боль исчезла — а потому что ты научился(ась) с ней быть.

Осознанность помогает замечать, где идёт сражение. Интуиция подсказывает, когда сменить позу, а когда остаться. А терпение — это не насилие над собой, а искусство быть в моменте, даже когда он некомфортный.

Ты не терпишь боль. Ты учишься её не бояться.

А потом этот же навык можно применять в жизни, чтобы осознать дискомфорт. Или наоборот расширить границы комфорта.

Есть разные типы и виды медитаций, но здесь под медитацией всегда имеется ввиду
медитация осознанности она же mindfulness она же випсассана (сатипаттана) - тренировка ума находиться в настоящем моменте без оценки и осуждения.

Осознанность - нахождение в настоящем моменте, здесь и сейчас, без оценки и суждения.
Только так можно понять что происходит на самом деле.

Подкаст автора, для тех кто интересуется осознанностью, духовностью и медитацией, и как все это выглядит в современном мире.

Канал автора в Телеграм.