Лига психотерапии

Люди склонны воспринимать знакомые лица более счастливыми, чем лица незнакомых людей, даже если эти лица объективно выражают одну и ту же эмоцию в одинаковой степени. Это подтверждается исследованием, опубликованным в журнале Психологической Научной Ассоциации.

«Мы показали, что факт предварительного знакомства определяет интенсивность восприятия состояния счастья на лице человека», — говорит исследователь Эван Карр из Колумбийской Школы Бизнеса. «Мы полагаем, что человек, часто видя лицо другого человека, начинает относится к нему с большей симпатией, оно кажется ему более привлекательным. Кроме того, человек склонен иначе расценивать эмоции на знакомых лицах, нежели чем на незнакомых».

То, что люди предпочитают выбирать нечто знакомое, будь то другие люди, предметы или какие-либо стимулы, многократно показано в различных исследованиях самыми разными способами. Но до сих пор актуальны следующие вопросы: «Почему люди отдают предпочтение знакомым вещам?», «Связано ли это с тем, что знакомое вызывает в человеке позитивные чувства, или же сам факт привычности заставляет человека воспринимать стимулы более позитивно?».

Карр и его коллеги выдвигают гипотезу, что факт привычности запускает фундаментальные процессы восприятия «в обратном порядке», избирательно улучшая позитивные черты воспринимаемого объекта. Для проверки этой гипотезы было проведено два эксперимента, демонстрирующих, как люди реагируют на знакомые и незнакомые лица.

Для первого эксперимента ученые сделали выборку фотографий, на которых изображались женские и мужские лица, которые отличались по типу и степени выражаемых эмоций. В результате получился комплект изображений, которые ранжировались от злости, выраженной на 50%, до нейтрального выражения лица и далее до радости, выраженной на 50%.

50 студентов были приглашены в лабораторию для выполнения «задания на внимание». Каждому из испытуемых показывали несколько изображений с лицами людей. На каждом втором изображении было запечатлено нейтральное выражение лица. Студентов попросили запомнить цвет и количество квадратов, которые появлялись на некоторых изображениях в случайном порядке. Это «отвлекающее» задание позволило ученым избежать сосредоточения внимания испытуемых непосредственно на лицах с фотографий.

Затем студентам было предложено задание на восприятие, в ходе которого демонстрировались пары лиц; задачей испытуемых было установить, на какой фотографии запечатлено более счастливое лицо. Важно, что каждая пара фотографий содержала одно знакомое и одно незнакомое для испытуемого лицо. Лица, при этом, выражали одну и ту же эмоцию с одной и той же интенсивностью.

Результаты были совершенно однозначными: участники в большинстве случаев сообщали, что более счастливым им кажется именно знакомое лицо, хотя фактически лица одинаковым образом выражали одну и ту же эмоцию.

В ходе второго эксперимента студентов попросили посмотреть на фотографии лиц и решить, какую эмоцию выражает каждое из них: радость или злость. Кроме того, участников попросили оценить уровень радости, отраженной на лице, по шкале от 0% до 100%.

Результаты были схожи с результатами первого эксперимента: участники определяли знакомые лица как более радостные, чем незнакомые, но только в тех случаях, когда лица были эмоционально нейтральны или позитивны. Чем больше радости отражалось на знакомых лицах, тем более высокую оценку по шкале от 0% до 10% давали респонденты.

Исследование доказывает, что факт привычности лиц значительно повлиял на то, как участники воспринимали позитивный аспект предъявленного им объекта. Это значит, что знакомые лица кажутся более радостными и приветливыми при выражении положительных или нейтральных эмоций. Однако, данная зависимость не работает в обратном направлении: знакомое лицо, выражающее гнев, не казалось испытуемым менее «злым», чем незнакомое.

Эти два эксперимента подтверждают, что привычность объекта влияет на то, как человек эмоционально воспринимает его. Кроме того, исследование демонстрирует сложность процессов, отвечающих за восприятие эмоций.

«Эмоциональное восприятие – это не только шаблонная комбинация черт лица. Это процесс, тесно связанный с объектом, эмоции которого человек пытается разгадать». – объясняет Карр. «Суждение, насколько счастливым выглядит лицо, по сути своей субъективно, и зависит оно как от прошлого опыта общения с человеком, так и от типа эмоции, которую человек пытается разгадать».

Источник: http://псиблог.рф/2017/07/04/%d0%b2%d0%be%d1%81%d0%bf%d1%80%...

Внутригрупповые конфликты

Мозг любого млекопитающего стремится получить позитивные эмоции под воздействием серотонина. Но обнаружить это в себе труднее, чем увидеть в других. Дело в том, что ваш мозг постоянно отслеживает наличие доступа к ресурсам.

Когда вы чувствуете, что такой доступ есть, то ощущаете прилив позитивных эмоций и хотите, чтобы ваша уверенность в этом доступе стала еще более сильной. Когда вы видите, что другие тоже отвоевывают себе место возле ресурсов, вы можете испытывать негативные чувства. Но собственные действия в этом направлении вы оправдываете: ≪Ведь я-то просто хочу обеспечить себе выживание≫.

Серотонин дарит нам чувство собственной важности.

Мы легко замечаем его в других, но не любим обнаруживать стремление к таким ощущениям у себя. Но наш мозг эволюционировал, чтобы стремиться к социальному доминированию, поскольку оно обеспечивает создание большего числа копий наших генов. Мы стремимся избегать конфликтов, потому что из-за них наши гены могут исчезнуть с лица земли. Наш мозг очень внимателен к социальной среде. Если находится возможность безопасным способом утвердиться в ней, он награждает нас солидной порцией серотонина. \...\

Социальное доминирование и социально-экономический статус — две совершенно разные вещи. Человек, занимающий третью строчку в списке самых богатых людей мира, может беспокоиться о своем выживании в том случае, если переместится на четвертое место. И наоборот, человек с невысоким социально-экономическим статусом может уверенно доминировать в своем окружении и испытывать от этого ощущение комфорта.

Вопросы социального доминирования человека в группе не связаны с его видимым богатством и статусом. Хорошим примером этого может быть наш внешний вид. Один человек может ощущать самоуважение от своей внешности, а другой — нет, даже если они выглядят одинаково. Выброс тех или иных гормонов зависит от ожиданий, связанных с нашими нейронными путями.

Известно, что некоторые антидепрессанты, например Prozac, повышают уровень серотонина. Когда этот препарат стал доступным для публики, механизм действия серотонина еще не был изучен. Тогда и создалось представление о том, что применение ≪правильных доз≫ серотонина может сделать человека счастливым, независимо от его мыслей и действий.

Следует помнить, что мы и сейчас находимся только на первых этапах понимания связи между серотонином и ощущением счастья. Эксперименты с животными позволяют нам получить некоторое представление о действии разных уровней нейрохимических веществ. Но эти представления пока не окончательны. Стремление млекопитающих к социальному доминированию — еще не рецепт счастья. Но это уже шаг к пониманию силы самоуважения. \...\

Оборотная сторона серотонина

Когда вы ощущаете уважение людей, уровень серотонина повышается, с уважением вы связываете испытываемые позитивные эмоции. Но уже через достаточно короткий промежуток времени первоначальный уровень уважения других уже недостаточен. Вы стараетесь завоевать еще больше уважения, используя для этого ваш жизненный опыт. Иногда вам это не удается, несмотря на все ваши усилия.

Когда люди вокруг оказываются в ловушке погони за одобрением со стороны других, это легко увидеть. Особенно если вам эти люди не нравятся. Видно, как их жажда статуса вскоре превращается в манию. На этом фоне вам трудно заметить собственные усилия по получению признания со стороны других. \...\

В погоне за социальной важностью В магазине или ресторане обслуживающий персонал обычно относится к вам с почтением, которого часто вы не обнаруживаете в других местах. В большинстве случаев люди вокруг рассчитывают на свою значимость настолько же, насколько и вы. И если для того, чтобы ощущать позитивные эмоции, вы нуждаетесь в почтительном отношении со стороны других, то вас часто могут ожидать разочарования.

Когда вы видите людей, выбирающих для себя ≪лучший≫ столик, то во многих случаях считаете это глупостью, потому что расположение столика в ресторане никак не влияет на выживание. Но когда именно вам не удается заполучить такой столик, все выглядит совсем по-другому. Ваш исторический мозг млекопитающего постоянно сканирует окружающую действительность на предмет вашего социального положения и моментально реагирует на любые раздражители этого плана. Ваш мозг эволюционировал не так, чтобы сказать себе: ≪Я уже достаточно значим. Теперь я могу расслабиться≫. Он эволюционировал, чтобы все время оценивать ваши перспективы и улучшать их. Именно поэтому: — человек, который приобретает статусные вещи, расстраивается, когда другие люди делают то же самое; — человек, получивший работу своей мечты, вскоре задумывается о еще лучшем месте; — человек, желающий спасти мир, хочет, чтобы мир тоже жаждал его вклада в спасение. Чем хуже мир сейчас, тем выше в глазах этого человека его вклад в спасение человечества; — человек, который управляет другими людьми, желает, чтобы они быстрее и охотнее подчинялись его единоличным указаниям.

Стремление к получению уважения к себе со стороны других людей имеет как положительные, так и отрицательные стороны. В основе многих достижений человечества лежало как раз это стремление индивидуума. Но, несмотря на свои статусные отличия, радость от них скоро проходит, и вы начинаете стремиться к новым. Когда падает уровень серотонина, вы можете испытывать такое ощущение, как будто в мире что-то идет не так. После получения вами знака признания дела вроде бы улучшаются… но только на короткое время.

Вам кажется, что будете счастливы всю оставшуюся жизнь, если ваши стихотворения опубликуют в газете, но, если это произойдет, мозг начнет искать какие-то новые символы признания. Мозг привыкает к чувству собственной значимости и постоянно ищет подтверждение этому. \...\ Когда вы смотрите телесериалы ≪Даунтон≫ или ≪Игра престолов≫, то можете ненавидеть властителей мира сего, но вашим зеркальным нейронам ощущение власти нравится. Поэтому вы смотрите эти сериалы вновь и вновь.

Мы часто слышим и читаем истории о звездах Голливуда, которые впадают в глубокую депрессию, потеряв былую славу и известность. \...\ Каждый человек хочет завоевать внимание других доступным ему способом. Некоторые люди только ради собственного удовольствия навязывают свои желания другим. А когда это удовольствие исчезает, они вновь навязывают окружающим свою жажду к уважению. Если они не получают от других почтительного отношения, на которое рассчитывают, и смотрят на мир без серотониновой инъекции, они ≪сдуваются≫ и перегорают.

Распространенным способом обретения уважения других является спасение людей. Превращение в героя — это достаточно надежный путь к обретению чувства собственной значимости. Помимо прочего, он позволяет избежать конфликтов, которые иногда сопутствуют обретению статуса в обществе. Но ощущение комфорта скоро проходит, и вам приходится спасать кого-то еще. Спасатели сами настолько нуждаются в своих героических усилиях, что фактически поощряют неблагоприятное поведение окружающих. Результатом может стать нарастание угрожающих элементов в их поведении, которое спасатель может понять как необходимость наращивания усилий по спасению. Классическим примером этого является помощь наркозависимым в доступе к наркотическим средствам. Часто супруг (супруга) или родители зависимого помогают ему с приобретением наркотиков. Это происходит потому, что человек приучился ощущать свою значимость через оказание помощи другим даже такими сомнительными способами.

Широко распространенным методом стимулирования выработки серотонина является завоевание любви высокого по статусу или социальному положению партнера. \...\ Однако, как получаете трофей, рост содержания у вас серотонина останавливается. Прилив серотонина произойдет тогда, когда вы найдете себе объект любви с еще более высоким статусом. \...\

Разочарования, связанные с недостаточным наличием серотонина, часто связываются сегодня с недостатками ≪нашего общества≫, однако расстройства, связанные со статусом, можно обнаружить в разных культурах во все времена. У многих народов является общепринятой жестокость по отношению к слугам, а свекрови деспотически ведут себя по отношению к невесткам. В племенных сообществах, как правило, царит жесткая иерархия, хотя с виду люди могут выглядеть в них вполне равными. То, что представляется нам в таких сообществах отношениями сотрудничества, зачастую является уступкой одной из сторон, которая в противном случае ожидает наказания. Вы можете думать, что, живи вы в другом месте и в другое время, могли бы наслаждаться высоким уровнем серотонина все время. Но на самом деле если бы вы оказались там, то обнаружили бы, что люди — это животные, и вы, кстати, тоже.

Недостаток серотонина может быть полезным для вашего здоровья

Каждый мозг ждет прилива серотонина по тем нейронным путям, которые сформировались у нас еще в детстве и юности. Однако нет ни одного такого пути, который мог бы обеспечить бесконечную поставку серотонина в наш мозг. Если вы росли в окружении людей, которые довлели над вами, нейронные пути готовили вас к одному виду расстройств.

Если же вы выросли в атмосфере любви и восхищения, ваш мозг настроен на другие виды расстройств. Независимо от ваших ожиданий иногда в стремлении завоевать уважение вы можете быть разочарованы результатом. Умение справиться с такими разочарованиями обеспечивает выживание в большей степени, чем бегство от них. Когда ребенку сложно обрести свое место в школьной команде, мы обычно подсказываем ему не сдаваться и предпринять повторные попытки. Завоевание признания окружающих является здоровой стороной человеческой жизни, хотя в нем и таится потенциальная опасность разочарований. \...\

Создание новых серотониновых нейронных цепочек

1. Гордитесь тем, что сделали

Гордость — это сложное чувство. Стремление к постоянному признанию несет в себе множество нежелательных побочных эффектов. Но когда окружающие не признают вас совсем, вы чувствуете, что что-то не в порядке. Вы можете начать аплодировать по любому поводу сами себе, но наш мозг трудно обмануть фальшивым самопризнанием. Наш мозг хочет уважения других, поскольку такое уважение имеет большое значение с точки зрения перспектив выживания. К сожалению, гарантированных путей к получению приливов серотонина не существует. Социальное признание — вещь непредсказуемая и довольно эфемерная. Но вы можете сами стимулировать выработку серотонина, не выглядя при этом в своих глазах глупым. Просто раз в день обязательно высказывайте сами себе удовлетворение от чего-то сделанного.

Горсть — это навигатор, который помогает отыскивать возможности получения общественного признания. Она помогает пробраться между противоположными полюсами: вашими постоянными исканиями одобрения окружающих и его циничным игнорированием.

Испытывать гордость за себя — это больше, чем просто тихонько об этом думать. Это чувство подразумевает вашу способность сказать другому живому существу: ≪Смотри, чего я добился!≫ Просьбы к другим людям относительно признания ваших достижений могут нести с собой значительную долю риска, поскольку реакция может вас серьезно разочаровать. Люди часто прибегают к тактике самозащиты, убеждая себя, что общественное признание не так уж и важно или что оно безнадежно несправедливо. Но такие объяснения не воспринимаются нашим мозгом млекопитающего, жаждущим ощущения надежности, которое приносит с собой уважение со стороны группы или общества.

2. Будьте настойчивыми

Многие из тех людей, которыми мы сегодня восхищаемся, при жизни не получили заслуженного признания. Но они упорно продолжали делать свое дело. Хорошо, если общественное признание найдет вас при жизни, но, если даже этого не произойдет, продолжайте свое дело.

По иронии судьбы нередко люди, пользующиеся публичным обожанием, горько жалуются на это. Они ощущают себя в западне общей любви, страстно желая сделать что-то отличное от того, что принесло им славу, но опасаясь, что они могут потерять всеобщее восхищение, которое уже у них есть.

Независимо от количества общественного внимания ваш мозг будет продолжать желать его. Так действует ваш исторический мозг. Поэтому-то так важно, чтобы вы обладали умением самим испытывать гордость за свои достижения, не дожидаясь аплодисментов со стороны окружающих.

Если вы будете излишне концентрироваться на своих недостатках, то можете пропустить знаки внимания общества, которым оно вас награждает, ведь вы можете пользоваться спокойным и негромким уважением друзей и коллег, которое не выражается в бурных восторгах и аплодисментах. Именно поэтому полезно выражать себе положительные оценки ваших трудов хотя бы раз в день. Это позволяет вам правильно воспринимать тот позитив, которым вы уже обладаете.

3. Наслаждайтесь социальным статусом каждое мгновение

Хотите верьте, хотите нет, но ваш социальный статус меняется ежесекундно. В какие-то минуты вы ощущаете, что находитесь в подчиненном положении, а в следующие мгновения чувствуете, что доминируете над теми, кто попадает в поле вашего зрения. Вам очень не нравится подчиненное положение, но, когда вы подчиняете себе кого-то, это тоже приносит определенные тревоги. Можно приучить себя осознавать преимущества любого своего социального положения, вместо того чтобы концентрироваться на своих переживаниях.

Может казаться, что ощущение равенства принесет положительные эмоции, но это не так. Чем ближе вы к тому, чтобы ощущать себя равным с другими, тем тоньше мозг ощущает даже минимальные различия с окружающими. Когда млекопитающие собираются в группу или стадо, мозг каждого из них ищет позитивные ощущения от доминирования над другими. Вы легко можете заметить это в других. Когда же ваш мозг делает то же самое, то вы легко принимаете эти его проявления за стремление добиться того, чего вы на самом деле заслуживаете. Мозг млекопитающего будет постоянно убеждать вас в том, что вы недооценены, и это будет приносить страдания даже при внешне вполне пристойной жизни. /.../

-  Находясь в подчиненном положении, отмечайте для себя его преимущества. Ведь кто-то другой сейчас ≪на линии огня≫. А вам не нужно нести ответственность за защиту других и беспокоиться за отстаивание своей позиции.

-  Находясь в доминирующем положении, наслаждайтесь уважением других и возможностью выбора, вместо того чтобы испытывать давление извне. Помните, что эти позитивныеощущения не вечны.

Отмечайте свои тревоги по поводу вашего социального статуса и помните, что можно извлечь преимущества из любого общественного положения. Оно будет постоянно, пусть даже незаметно, колебаться. Мозг млекопитающего будет все время наблюдать за вашим статусом, даже если вам этого не хочется. Если излишне переживать из-за социального положения, эти тревоги могут никогда не кончиться. Вместо переживаний сосредоточьтесь на позитиве. Если вы сформируете привычку мыслить таким образом, то всегда сможете найти компромисс с этим привередливым мозгом.

Обращайте внимание, какое влияние вы оказываете Многие люди пытаются повысить социальный статус в своих глазах, выискивая недостатки в других. Иногда удается испытать позитивные эмоции от сравнения себя с другими. Но такой способ повышения уровня серотонина может дорого вам обойтись. Он неизбежно создает вокруг вас плохую ауру.

Вы можете попытаться стимулировать выработку серотонина без создания неблагоприятных побочных эффектов. Для этого нужно просто наслаждаться своим влиянием на других людей. Если вы не будете излишне критиковать других людей или навязывать им свою волю, то заметите, как они следуют вашему примеру. Не ожидайте, что люди бросятся к вам за это с признательностью или словами благодарности. Просто тихо наслаждайтесь их добрым отношением.

Это звучит несколько высокомерно, но любой мозг млекопитающего жаждет социального признания. Каждый желает оказать свое влияние на мир и боится умереть незамеченным. Если не удается добиваться реализации этого желания нормальным путем, это желание может подтолкнуть вас к тому, чтобы попытаться добиться этого способом, болезненным для других. Некоторые наносят боль другим людям только для того, чтобы ощутить собственное значение. Этому есть альтернатива: цените влияние на людей, которым вы уже обладаете.

Именно в эту минуту люди могут испытывать к вам уважение, не высказывая его прямо. Если ваши мысли заняты тем, чтобы ≪вскрыть≫ элементы неуважения со стороны окружения, вы можете не заметить этих позитивных сигналов. Люди могут тайно восхищаться вами, но вместо радости вы можете испытывать тревогу, ожидая от них критических замечаний.

Если происходит так, то вы бесполезно тратите тот прилив серотонина в ваш мозг.

В в день сделайте короткую паузу для того, чтобы оценить пользу и добро, которое вы приносите другим. Старайтесь не привлекать к этому внимания и тем более делать заявления типа: ≪Я ведь тебе говорил!≫ Просто поищите хотя бы мелкие признаки уважения и почувствуйте от них удовлетворение.

Родители часто жалуются на отсутствие или недостаточность влияния на детей. Если бы они осознавали, насколько велико их влияние на будущее своих детей, то больше бы уделяли внимания формированию в их глазах достойного примера для подражания.

4. Примиритесь с тем, на что повлиять невозможно

Мозг любит контролировать ситуации и чувствует себя превосходно, когда именно вы заправляете делами. Однако наш контроль часто ограничен и непредсказуем, поэтому иногда возникает чувство тревоги. Можно научить себя испытывать комфорт даже тогда, когда не полностью контролируете ситуацию. Это не значит, что нужно упускать нити контроля из своих рук и сдаваться. Это подразумевает умение ощущать себя в безопасности даже тогда, когда не все подвластно.

Чтобы создать такую нейронную цепочку, обратите внимание на моменты, когда вы стремитесь к ≪контролю над всем≫, и поступайте с точностью до наоборот. Например, если вы хотите научиться выпекать лучшие в мире кексы, попробуйте в течение обойтись без рецептов. И наоборот, если вы относитесь к разряду людей, которые без разбора бросают в кастрюлю все подряд, попробуйте следовать рецептам.

Избавление от часов — замечательный способ поэкспериментировать с контролем за окружающей действительностью. У каждого из нас есть свои привычки в управлении той жестокой реальностью, которую представляет собой время.

1. Начинайте любое дело, не ограничивая заранее временные рамки его выполнения. Постарайтесь завершать свои дела, не оглядываясь на время. Дело заканчивается тогда, когда вы считаете, что оно закончено.

2. Каждый день выделяйте какой-то промежуток времени, когда вы можете действовать без всякого плана.

3. Определите для себя дни, когда вы можете просыпаться, не смотря на будильник, и совершать свои обычные дела, не сверяясь с часами.

Мозг чувствует себя хорошо, когда управляет ситуацией. Некоторые ради этого ощущения нарушают правила дорожного движения, а другие чувствуют себя хозяевами положения, когда выговаривают за это нарушителям. Однако какие бы факторы ни давали вам ощущение полного контроля, они не могут срабатывать постоянно. Время от времени вы неизбежно будете ощущать себя слабым и незначительным. Это будет приводить к выбросам кортизола, но вы можете научиться чувствовать себя в безопасности, даже когда не полностью владеете ситуацией.

Источник: Лоретта Бройнинг «Гормоны счастья. Как приучить мозг вырабатывать серотонин, дофамин, эндорфин и окситоцин» 

Первое, что нужно понять глубоко, честно и по-настоящему: мы все разные. Каждый видит мир по-своему, независимо от того, какой на самом деле этот мир. И именно на этом различии, как на самой благодатной и плодородной почве и произрастают большинство тех вещей и явлений, которые мы называем «психологические проблемы».

А зачастую это и не проблемы вовсе, а просто » невписывание» или (по разным причинам), невозможность вписаться в те или иные понятийные рамки в определенной группе людей (например, коллег или родственников). У всех нас разные типы личности, разный темперамент, разная история и разные вкусы.

Именно для этого и придуманы этикет общения, протоколы общения и, собственно — вежливость. Ведь лучшее, что мы можем сделать — это постараться (если не принять, то) понять ближнего и стать друг для друга максимально приятными и достойными собеседниками.

«Высокочувствительная личность», «впечатлительный человек», «гиперчувствительный», «переживательный тип личности» – все это условное обозначение человека с низким порогом эмоционального восприятия. Такие люди склонны к глубоким переживаниям даже по самому малейшему поводу.

Сразу скажем: чрезмерная впечатлительность диагнозом не считается, однако, не смея игнорировать данный психологический феномен, некоторые дипломированные психологи даже пишут статьи о таких людях и разрабатывают тренинги, помогающие выработать впечатлительным людям достаточно приемлемую и безопасную модель поведения для жизни среди тех, кто более «толстокож».

Чрезмерная впечатлительность может быть проявлением как трансового (переходного) состояния человека, так и устойчивых психических свойств его личности, в том числе, особенностей характера (эмоциональность, экзальтированность, неуравновешенность). Когда говорят о впечатлительном человеке, то имеют в виду именно второй случай, устойчивый во времени.

То есть речь идет именно о несколько измененном восприятии, когда почти любое, проходное для многих событие кажется значимым и очень важным впечатлительной личности.

Вы никогда не задумывались о том, впечатлительны ли вы? Считаете ли вы, что вы размышляете над вещами больше, чем все остальные? Вы беспокоитесь о том, как другие люди чувствуют? Вы предпочитаете более спокойную, менее хаотичную обстановку?

Если да, то, скорее всего, вы впечатлительный человек. Вы более восприимчивы ко всему происходящему, живо, легко и остро воспринимаете события и надолго запоминаете то, что вас потрясло.

Считается, что женщины и дети по сравнению с мужчинами более впечатлительны. Кроме того, такой тип человека, как человек-ребенок, эту впечатлительность себе разрешает и в себе развивает. Женщины впечатлительного типа более внушаемы и мнительны, часто прибегают к гаданиям, верят в астрологию.

Впечатлительность является таким же элементом эмоциональности, как и импульсивность. Она позволяет жить ярко и надолго запоминать эмоции и ощущения, испытанные в детстве. Когда впечатлительный ребенок находится в благоприятной для него среде, в этом случае впечатлительность — это даже полезное явление.

В противном случае, если ребенок то и дело попадает в негативные ситуации (что тоже бывает не редко), последствия чрезмерной впечатлительности могут быть достаточно весомыми и разгребать их человеку (часто уже будучи взрослым) придется ещё очень долго. Однако, высокая впечатлительность у подростков может быть одним из компонентов переходного возраста, и часто со временем уступает место рассудительности.

Доктор наук Элейн Арон (Elaine Aron) уже более 25 лет занимается исследованиями на эту тему, в том числе и с использованием функциональной магнитно-резонансной томографии. Ей, в числе небольшой группы ученых из Pacifica Graduate Institute удалось выяснить ряд вещей, касающихся людей, обладающих повышенной чувствительностью (англ. «Highly Sensitive Person», сокращенно HSP).

Если ваш ребенок, кто-то из ваших родных или друзей, или вы сами отличаетесь повышенной чувствительностью, стоит запомнить несколько вещей:

Таких людей действительно много. По данным экспертов, к впечатлительным людям можно отнести почти 20% населения нашей планеты. Это свойство личности встречается слишком часто, чтобы быть расцененным, как отклонение, но этого, тем не менее, недостаточно, чтобы быть понятным большинству.

С этим рождаются. Учёные склонны полагать, что эта черта свойственна определенному типу стратегии выживания. Мозги высокочувствительных людей (HSP) фактически работают немного иначе, чем у других.

Это явление не ново, но изучать это начали только сейчас. Впечатлительных людей часто называют «застенчивыми» или относят к интровертам. Однако, застенчивость не является врожденным качеством. Любопытен и тот факт, что около 30% высокочувствительных людей – экстраверты.

Высокочувствительный человек быстрее утомляется. Особенно быстро это происходит в шумной, хаотичной, насыщенной обстановке, где со всех сторон на человека направлены потоки вербальной и невербальной информации, как нужной, так и не нужной, но которую ему трудно «отфильтровать».

Высокочувствительный человек замечает больше тонкостей и деталей. Это происходит главным образом потому, что его мозг обрабатывает большее количество потоков информации и зачастую способен глубже её анализировать (пусть даже несознательно).

Именно поэтому задеть высокочувствительного человека одной случайно брошенной фразой очень легко, ведь он способен не только воспринять ваши слова, но и проанализировать ряд сопутствующих деталей.

Повторимся: впечатлительность — это не только способность расчувствоваться в любой ситуации. Высокочувствительные люди отличаются от «толстокожих» помимо большей уязвимости и рядом достоинств: обладают хорошо развитой интуицией, часто могут похвастаться прекрасными манерами и заметно более высоким уровнем эмпатии.

Памятуя о собственных ощущениях, впечатлительные люди всегда боятся ненароком задеть окружающих или доставить им неудобства. Такие люди не лезут без очереди, не толкаются в транспорте и извиняются по малейшему поводу. Наталкиваясь на грубость, они начинают лихорадочно соображать, что же такого ужасного они сделали, что вызвало столь негативную реакцию. Если же хамство было беспричинным, они еще долго и сильно переживают, не понимая, за что с ними так обошлись.

Поэтому, чтобы общение принесло всем участникам беседы только положительные эмоции, стоит научиться обходить в разговоре с впечатлительными личностями некоторые острые углы и избегать следующих формулировок.

1.«Возьми себя в руки»

Это совершенно бессмысленная фраза в данном случае. Высокочувствительные люди часто плачут, но происходит это не потому, что они более ранимы и обидчивы, чем все остальные, и не потому, что у них что-то не то с нервами. Когда их переполняют эмоции, причём неважно, какие — радость, грусть, злость или волнение, — они часто не могут удержаться от слёз. «Глаза на мокром месте» — говорят про таких. Они сами часто стыдятся своей слезливости, но дело в том, что они практически не могут контролировать подобные реакции. Согласно исследованиям The Highly Sensitive Person, впечатлительные люди действительно испытывают более сильные переживания и реагируют на них соответственно (что для них адекватно).

2.«Не обращай внимания, абстрагируйся»

Громкие или повторяющиеся звуки, безусловно, не могут не раздражать. Но впечатлительных людей такие звуки прямо-таки сводят с ума. Шум перфоратора, гудение водопроводных труб, щёлканье ручкой или постукивание ногой по ножке стула — для высокочувствительного человека это настоящий ад. Дело в том, что такие люди способны фиксировать в спектре своего внимания значительно больше информации, исходящей от окружающей среды. Потому абстрагироваться от надоедливого шума у них наверняка не получится. То, что для остальных лишь неприятный фон, для впечатлительного человека — сильнейший раздражитель.

3.«Соберись, тряпка»

Это будет расценено не иначе, как грубость. Грубость способна надолго выбить впечатлительного человека из колеи. Для таких людей вежливость значит намного больше, чем для людей «попроще», впечатлительного человека невозможно утешить подобной дежурной фразой.

Сам же впечатлительный человек, попав в ситуацию, когда необходимо утешить собеседника, проявит чудеса эмпатии, понимания и умения слушать. А также даст ценный, взвешенный совет и действительно постарается помочь.

4.«Давай посмотрим ужастик»

Собираетесь сходить в кино на жёсткое кровавое месиво? Лучше не зовите с собой впечатлительного друга. Угадайте, чьей жизнью будет жить ваш спутник на протяжении всего фильма? У впечатлительных людей настолько сильно развита эмпатия, и им так легко поставить себя на место жертвы, что, вполне возможно, наблюдая сцены насилия на экране он будет чувствовать почти настоящую боль. Из-за склонности к сопереживанию впечатлительным людям почти физически тяжело смотреть на сцены насилия и страданий.

5.«Не обижайся, но я скажу, как есть»

У впечатлительных людей реакция на критику куда более болезненна, чем у их менее чувствительных соплеменников. Поэтому в их случае даже конструктивная критика, высказанная из лучших побуждений, может сработать с точностью до наоборот. Замечания начальства могут вогнать их в длительную рефлексию, а попытка пробудить в них спортивную злость может окончательно их демотивировать. высокочувствительные люди гораздо сильнее переживают из-за критики, чем их более усойчивые товарищи, потому и вырабатывают в итоге тактику, позволяющую критики избегать, окружая себя лояльными людьми.

6.«Пора бы уже забыть это»

Нет, впечатлительные люди так просто не забывают. Это не значит, что они злопамятны. Они просто физически не могут этого сделать- хорошее то было событие, или плохое. У одного известного современного писателя есть книга «Следы на мне», где он подробно описывает все ситуации (даже кажущиеся читателю самыми незначительными), которые навсегда повлияли на его восприятие людей и жизни. Так вот, каждый впечатлительный человек может насобирать воспоминаний на такую книгу.

7.«Решай быстрее»

Для впечатлительного человека выбор – это всегда стресс. Причем, неважно, о чём идёт речь: о выборе, куда пойти вечером или чем-то более глобальном (например, смене профессии) — для впечатлительного человека ситуация выбора всегда мучительна. Эти люди склонны переживать при принятии решений, бороться с множеством лишних мыслей, потому что они очень боятся ошибиться даже в пустяковом деле.

8.«Запишись на групповые занятия»

Впечатлительные люди комфортнее чувствуют себя, тренируясь индивидуально. Групповые занятия не для них, поскольку сама мысль о том, что все будут на них смотреть (а то и обсуждать или критиковать прилюдно), приводит их в ужас. Сосредоточиться на упражнениях с такими ощущениями для такого человека задача чрезвычайно сложная, и пользы от групповых занятий будет немного. Но это не значит, что высокочувствительные люди бездеятельны или не любят учиться.

9.«Больно не будет»

Во-первых, частица «не» не воспринимается, и это общеизвестный факт. Во-вторых, никогда не пользуйтесь этим аргументом, уговаривая впечатлительную подругу попробовать воск для эпиляции или сделать крошечную татуировку. Для таких людей даже обычная прививка превращается в настоящую пытку. И дело, разумеется не в самой интенсивности боли, а в том спектре эмоций и предчувствий, которые процедуре предшествуют. Хотя, как показывают исследования, у впечатлительных людей действительно более низкий болевой порог, чем у всех остальных. Кроме того, они умеют точно запоминать физические ощущения.

10.«Да откуда ты знаешь, что он расстроился?!»

Просто примите как данность: люди с низким порогом эмоционального восприятия знают, что чувствуют окружающие. Такой человек мгновенно замечает любые перемены в атмосфере, будь то изменившееся настроение собеседника или что-то, что он недоговаривает. Дело в том, что собственное душевное состояние высокочувствительных людей во многом зависит от мельчайших деталей окружения, включая и эмоции тех, с кем им приходится взаимодействовать. Если даже в переписке с таким человеком вы перестанете использовать смайлики, он непременно это заметит и примется обдумывать, когда все пошло не так.

11.«Будь проще»

Впечатлительность не является недостатком, и его не нужно исправлять. Если вас отталкивают столь яркие и глубокие проявления эмоций у человека, вместо того, чтобы пытаться «лечить» его, лучше постарайтесь сократить общение с ним. Потому что если вы ожидаете, что сможете убедить его, используя подобный аргумент, вести и чувствовать себя иначе, увы, вас ждёт разочарование. Ведь (как утверждают ученые), гиперчувствительность закладывается природой и переделать таких людей почти невозможно.

12.«Open space – это круто»

На самом деле нет. По той же самой причине, что и выбор одиночной (или домашней) тренировки вместо групповой, высокочувствительные люди предпочитают «сольные» рабочие среды. Такой человек лучше будет фрилансером (где он может контролировать стимулы в своей рабочей среде) или даже водителем (где в кабине больше конфиденциальности и меньше шума), чем будет работать в веселом большом и дружном коллективе, но в открытом офисе.

Наилучшим образом такие люди могут раскрыться в творческих профессиях — фотограф, писатель, художник, хореограф, дизайнер, искусствовед, аналитик — все, что позволяет подмечать и транслировать информацию и те детали, которые обычному глазу почти незаметны. Нередко таким людям удается хорошо реализоваться и в больших коллективах, при достаточно дружелюбной атмосфере внутри коллектива и высоком уровне самоконтроля. Высокочувствительный человек может приучить себя к более «стандартному поведению», и сознательно выбираемым (насколько это возможно), реакциям, а также усилием воли обозначить дистанцию с некоторыми людьми.

Стоит добавить, что реакция на слова и события у высокочувствительных людей может быть как ярко выражена («Кошмар», «Вау!»), так и не демонстрироваться прилюдно. Но ваши неосторожно брошенные слова могут значительно (и надолго) повлиять на настроение и даже самооценку впечатлительного собеседника в обоих случаях.

Что касается здоровья – специалисты решительно не советуют людям с низким порогом эмоционального восприятия злоупотреблять вредными привычками. Напротив, высокочувствительным людям рекомендуется поддерживать себя в хорошей физической форме и баловать полезными блюдами – ведь от самочувствия у впечатлительных людей напрямую зависят продуктивность и обучаемость.

Да и ещё: высокочувствительный человек (если, конечно, не «задавить» его окончательно), ни за что не согласится снизить остроту своих переживаний.

источник

Топ-20 слов из запросов о снах:

человек, рыба, ребёнок, змея, умирать, живой,  парень, беременность, вода, зуб, собака,

дом, белый, кровь, бывший, большой, кошка,  маленький, волос, рука.

Чаще всего в описаниях снов встречаются люди: взрослые и дети, мужчины и женщины, близкие и незнакомые, в некоторых случаях — мёртвые. Примерно по 2% запросов о снах посвящено рыбам и змеям. Среди остальных животных чаще всего снятся собаки, кошки и крысы. Наиболее популярный цвет в сновидениях — белый, действие — умирать, а часть тела — рука.

Женщинам и мужчинам снятся разные сны. В женских снах чаще всего встречаются человек, ребёнок, беременность, рыба и парень, а в мужских — змея, рыба, человек, девушка, зуб. Кстати, женщины ищут толкования снов в десять раз чаще, чем мужчины.

Тем не менее, в каждом регионе есть свои характерные сны — те, толкования которых здесь ищут больше, чем в среднем. Скажем, в Челябинской области людям снятся метеориты. В Курской, Липецкой, Орловской и Рязанской областях популярны религиозные сны — со святыми, священниками и иконами. В Крыму снятся море, дельфины и волны, в Ставропольском крае — грецкие орехи и абрикосы, в Москве — метро, электричка и святая Матрона, а в Санкт-Петербурге — метро, черника и клюква.

Карта сновидений

Сны очень разнообразны — в запросах описываются сотни различных сюжетов, предметов и событий. Даже повторяющиеся сюжеты содержат разные детали и подробности. Скажем, один из распространённых мотивов — рыбы. С ними связано около 2% всех запросов про толкование сновидений. Обычно снится живая рыба, реже большая, жареная, солёная, мёртвая, красная, свежая, замороженная, копчёная, дохлая, сушёная (в порядке убывания популярности). Чаще всего её ловят — руками и на удочку, иногда — чистят и покупают. Среди конкретных рыб лидируют щуки, сомы и селёдки, но люди редко знают, какая именно рыба им снилась.

Чтобы показать основные темы снов, мы взяли двести самых популярных слов из запросов о снах и для каждого определили десять «соседей» — слов, которые часто присутствуют в запросах вместе с ними. Например, для слова «дом», которое встречается почти в 1,5% запросов о снах, ближайшими соседями оказались чужой, пожар, новый, старый, большой, пол, мыть, жить, деревянный, гореть.

У разных слов могут быть одни и те же соседи, так что всего получилось 540 слов. Мы расположили их таким образом, чтобы ближе друг к другу оказались понятия, которые часто снятся вместе — по крайней мере, присутствуют в одних и тех же запросах. Так получилась статистическая карта сновидений.

Что с чем снится

На карте показаны 200 самых популярных слов из запросов о снах и их ближайшие соседи — слова, которые чаще всего встречаются в тех же запросах. Нажмите на слово, чтобы увидеть, с чем обычно снится тот или иной объект. Чем толще связь между объектами, тем чаще они снятся вместе.

Посмотреть на карту можно здесь

https://yandex.ru/company/researches/2017/dreams

Р.S. В Лиге психотерапии были посты про бодрствующее Я и сновидящее Я. Жаль, когда писала их, не знала, что у сновидящего Я появился в 2017-м свой поисковик :))

Материалов по современному состоянию проблемы на русском языке в интернете практически нет, все Примечания - это перевод новейших англоязычных научных статей 2015-2016 года с комментариями профессионального уровня, материал публикуется впервые онлайн в Лиге психотерапии на Пикабу.

Пожалуйста, поставьте тэг "ребёнок-россыпь" в игнор, чтобы не видеть в ленте эти серьёзные и малоинтересные для вас лично посты. Это делается за несколько секунд так http://pikabu.ru/html.php?id=faq#5

Если вы знаете друзей и подруг, у кого растут неуправляемые дети-дошкольники, покажите им тэг "ребёнок-россыпь" или поделитесь новостью в соцсетях и пригласите в комментарии, чтобы задать вопросы. Цикл публикаций о трудных детях, - и разговор о психологической помощи семьям с такими детьми, - в рунете есть только в Лиге психотерапии на Пикабу, и это возможность побеседовать онлайн в комментариях и задать вопрос напрямую специалисту.

Предыдущие посты и краткое содержание каждого есть здесь:

http://rabota-psy.livejournal.com/490318.html

Спасибо за помощь!