Приветствую, друзья! Я пишу и рассказываю о психологических зависимостях и инструментах выхода из них, самопомощи при зависимости. Если у вас нет зависимостей, вредных привычек мешающих жить - информация из этого поста вам абсолютно не нужна (и прекрасно!).
Намедни, в общении с молодым человеком с игровой зависимостью с интересом услышала, что он инвестирует посредством ставок. Других глаголов по отношению к себе и ставкам он не применял. Ну а почему нет - инвестиции это не 100% гарантия прибыли, проект может выгореть, а может прогореть. Со ставками и он-лайн казино так же - ты можешь выиграть, а можешь проиграть.. Стало быть, это не зависимый, а инвестор!
Вспомнилось интервью Алены Шишковой с Надеждой Стрелец (кто не знает, Алена Шишкова – модель, девушка с яркой внешностью). В очень искренней беседе помимо всего прочего девушка рассказывала о своих проблемах с питанием. И тогда, как человек, имевший такую же проблему, я обратила внимание, что в интервью Алена, рассказывая о булимии, вместо словосочетания «вызывала рвоту» (абсолютно «нормальное явление» при этом расстройстве), использовала фразу «я возвращала» («еду», «воду») – то есть имело место подмена понятий. Ведущая интервью даже переспросила, что значит «возвращать»..? Вставлю кусочек интервью с канала Надежды Стрелец, чтобы было понятнее о чем речь.
Как изменение слов влияет на процесс осознания проблемы и выздоровления при психологических зависимостях.
В процессе выхода люди могут использовать различные стратегии и инструменты, чтобы справиться с трудностями и негативными эмоциями. Одним из таких инструментов является замена слов, которые описывают зависимость. Например, как в моем примере выше, игроман говорит «инвестирую», делая ставки или заходя в он-лайн казино. Человек, страдающий булимией, может использовать выражения «эвакуирую пищу» или «возвращаю» вместо «вызываю рвоту». Употребляя алкоголь или очередную порцию никотина, зависимый человек может сказать «мне нужно расслабиться, это моя доза успокоительного».
Психология — это наука, которая дает разные работающие инструменты. Но дело в том, что каждый человек уникален, со своим набором жизненного опыта, суждений, в том числе и о себе. Для кого-то подмена слов может быть полезной, а для кого-то нанести вред.
Плюсы замены слов на более мягкие и нейтральные
1. Снижение чувства стыда и вины. Изменение слов может помочь зависимому человеку снизить чувство стыда и вины, связанное с зависимостью. Это может создать более позитивное отношение к себе и своему состоянию, что важно для начала процесса выхода. Когда человек меньше фокусируется на негативных аспектах своего поведения, он может более открыто подходить к проблеме и искать пути решения.
2. Улучшение самооценки. В некоторых случаях изменение слов может временно улучшить самооценку человека, что может быть полезно на начальных этапах работы над собой. Когда человек чувствует себя лучше, он более склонен к активным действиям по преодолению зависимости.
Знаю также, что некоторые специалисты сами подменяют слова, чтобы «не стыдить» клиента – захочет ли человек идти туда, где его будут стыдить, если он и сам это делает по сто раз на дню?
Минусы подмены слов и понятий в случае зависимости:
1. Искажение реальности. Изменение слов может привести к искажению реальности и снижению осознания серьёзности проблемы. Человек может начать верить, что его поведение не так плохо, как оно есть на самом деле, что может замедлить процесс выздоровления. Ведь правда без обиняков может быть неприглядна. Сами посудите - «я вызываю у себя рвоту» звучит жестче, чем «я эвакуирую пищу». Искажённое восприятие может привести к тому, что человек будет избегать необходимой помощи и поддержки.
2. Отсутствие дистанции между собой и своими привычками. Использование других слов может не позволить установить нужной дистанции между человеком и его зависимостью. Дистанция помогает увидеть зависимость как нечто внешнее, что можно контролировать и изменить. Также дистанция может способствовать более объективному взгляду на ситуацию и пониманию того, что зависимость — это не часть личности, а проблема, которую можно решить. Мягкие, «бережные» термины могут стать препятствием к установлению дистанции, так как может быть не от чего дистанцироваться.
3. Уклонение от ответственности. Использование других слов может стать способом уклонения от ответственности за своё поведение. Человек может начать думать, что он не несёт ответственности за свои действия, если они описаны другими словами. Это может препятствовать признанию проблемы и работе над её решением.
4. Затруднение коммуникации с окружающими. Изменение слов может затруднить коммуникацию с окружающими людьми, которые могут не понимать, о чём идёт речь. Это может привести к недопониманию и снижению поддержки со стороны близких. Эффективная коммуникация важна для получения помощи и понимания со стороны окружающих, что может способствовать выздоровлению.
Первое, что должен делать любой человек, не только зависимый — это быть честным самим собой и называть то, что происходит с ним (или что он делает сам) своими словами.
Подмену понятий используют все люди, например:
-"я воспитываю ребенка методами, которые работают" (вместо "я применяю физическую силу как меру воздействия");
-"несмотря на договоренности, моему молодому человеку хочется разнообразия" (вместо "несмотря на договоренность о моногамных отношениях мой молодой человек вступает в отношения с другими девушками");
-"я очень нужен своему боссу, без меня он никуда, поэтому он звонит мне на выходные и когда я в отпуске" ("я не умею выстраивать границы, поэтому мой босс звонит когда ему удобно, зная, что я всегда отвечу").
Пока человек скрывает сам от себя смысл своих действий, он ставит ширму между собой и своими проблемами, что особенно опасно при зависимости. Говоря самому себе «я эвакуирую еду» при булимии или «да я просто расслабляюсь» при употреблении веществ, зависимый прячется за ширмой смыслов. Если подумать: а чем так опасна эвакуация еда? (что это вообще такое?) Чем плохо расслабиться? Чем опасно "инвестирование"? Какие у этого последствия? Подмена понятий не дает увидеть опасность действий для самого себя.
Признать проблему, описать ее словами как есть, без прикрас- это первый шаг к выходу из состояния зависимости.
Второй момент: если у вас есть зависимость, вы осознаете ее у себя, но не готовы пока с этим никем делиться – не делитесь. Мне легко говорить о себе, потому что моя зависимость сейчас находится в настолько далекой от меня плоскости, что давно перестала быть моей проблемой. Она многократно мной изучена и рассмотрена, эта часть жизнь мой объект исследования и изучения. У меня отсутствует стыд, нет боязни осуждения. Но будучи в зависимости, я была очень уязвима к чужому мнению.
Третий совет. Постепенно пускайте в свой круг общения людей, которые понимают вашу ситуацию, не осуждают, готовы поддержать вас на пути к выздоровлению. Избегайте людей, которые сталкивают вас с соблазнами. Люди, которую вас осуждают и стыдят, на данном этапе вам не помощники. Рассмотрите возможность участия в группах поддержки, интернет дарит такую возможность не выходя за пределы дома. Общение с людьми, переживающими похожие трудности, может быть очень полезным. И конечно, есть специалисты, которые могут оказать помощь, если вы к ней готовы.
