Здравствуйте, у меня с балконной двери соскочила верхняя скрытая петля. Мне не очень понятно, как её установить назад! Я понимаю, что отошедший механизм должен встать в паз в прилегающем к окну механизме. Но что-то похоже я делаю не так, поскольку как ни нажимаю, как ни двигаю — в пазы не вставляется
Дверь поворотной откидная, окна рехау. В ютубе пыталась найти, но там немного другие скрытые петли, и именно качественного видео как сделать с МОИМ МЕХАНИЗМОМ я не нашла. Почитаю тут объяснения пикабушников, если не выйдет даже так, тогда вызову мастера. Я уверена, что делается это просто и без огромных усилий. Поэтому мужа на час за несколько тысяч я вызывать так сразу смысла не вижу.
Буду благодарна за помощь! Видео для поднимания ситуации снимала мужу, но он с окнами дела не имел
Здравствуйте, дорогие пикабушники! Не поможет ли кто в изготовлении детальки для стойки под синтезатор? ЗА ОПЛАТУ, естественно. Думаю, надо делать из металла, поскольку обращалась на авито к людям с 3Д-принтером, но пластиковые детали после принтера ломаются за один прыжок кота (я не шучу). Родную деталь такую же где купить я не знаю. Есть только фото уцелевшей детальки-близнеца.
Деталь закрепляет крестообразную стойку в нужном положении в зависимости от нужной высоты для синтезатора.
Вот так сейчас выглядит стойка, новую покупать бы не очень хотелось, лучше сделать деталь.
Первый вид сверху детали
обратная сторона
Также сразу опубликую чертеж, мастер с авито отдал нам, когда сам понял, что не справится. Надеюсь, тут найдутся умельцы) Желательно из Санкт-Петербурга, но если что -- доставка почтой нас выручит!
Всем пикабушникам привет, решилась добавить позитивных моментов в общую ленту и поделиться своей недавней поездкой к мечте детства - знаменитому форту Боярд. Наверняка многие помнят эту телевизионную передачу, я лично в детстве обожала её смотреть и мечтала, как я окажусь рядом, а может, даже и среди участников! Пост длинный, предупреждаю заранее ;) ну и написано будет абсолютным любителем, так что прошу понять и простить!
Я живу на две страны: Россия и Франция, заканчиваю тут учёбу. Ну и посвящаю частенько выходные последних месяцев пребывания путешествиям по этой европейской стране. Поэтому по вопросам визы и как добраться до форта с России я не подскажу, честно.
Итак, приехала я в Ля Рошель (фр. La Rochelle) впервые, это красивый портовый город на побережье Бискайского залива (Атлантическая сторона Франции). Пока ходили и смотрели город, мне друзья рассказывали его историю, а также и региона... но путешествие было насыщенным и вся хрестоматия у меня из головы вылетела. Зато остались эмоции и непрофессиональные фотографии местных красот
1/7
Вид на старый порт, его две входные башни, а также башню Тур-де-ля-Лантерн (с острой крышей как у колоколен), ну и просто улочки старого города
По городу мы походили мало, поскольку торопились успеть на корабль до форта, но в целом впечатления от города остались очень положительные: Ля Рошель (центральная часть) довольно дорогой, это видно и по количеству Luxury бутиков и по общему виду прогуливающихся людей. Рестораны вдоль старого порта предлагают огромный выбор морепродуктов и собственных рецептов блюд. Но мы задерживаться и ждать подачу еды не могли, поэтому ограничились суши. Набор, кстати, был свежайший, вкусный, я осталась в восторге... хотя, казалось бы, я живу в Бретани и меня сложно впечатлить качеством суши и роллов.
Фото с просторов интернета, у меня не было возможности сделать такое же
Конечно, меня впечатлили две башни, "охраняющие" вход в старый порт. Западную зовут Тур-де-ля-Шен (известна также как Цепная башня), а восточную, что повыше, Тур-Сен-Николя. Построенны они так не только для красоты, но и для защиты. При опасности между башнями натягивались цепи, которыми перекрывался вход в порт
1/2
Новое жилье старательно косит под морские контейнеры
Еще лично мне понравилось как в портовую атмосферу вписывают современную архитектуру. Строят дома типа таунхаусов, но будто из морских контейнеров сложенные. И все разноцветные, с другого бока были и в сочетании красного и синего, а также других цветов. Прогулялись мы в ожидании своего корабля и зашли на борт.
Кораблик большой, чистый, уютный. Правда, на нижней палубе шумновато, но она явно служила местом для отогреться, заказать чай/кофе и опять бежать наверх, слушать экскурсию и любоваться видами. Погода была неплохая, но в море холоднее, чем на берегу, поэтому мы подмёрзли... даже я с трехлетним капитанским стажем и многослойной одеждой... февраль, что поделать!
Вот честно, Петербург меня избаловал, я даже не думала, что нам могут не предложить пледы...
Плыли мы более получаса на умеренной скорости, по ощущениям узлов 20 было. Но форт Боярд находится ни разу не близко к городу. По сути, как если плыть к его абсолютной (но масштабированной) копии - кроншдатскогому форту Александру I Чумному, но не с Кронштадской акватории, а с центра Санкт-Петербурга. Кстати, на такой маршрут я выходила регулярно будучи капитаном, а о своём первом опыте я писала в посте Кронштадт. Мечта длиной в три сезона. Понемногу форт Боярд приближался, впечатления нарастали и как только мы подошли на близкое, но почтительное расстояние, началось волшебство (перед просмотром видео ниже постарайтесь вспомнить моменты передачи, окунитесь в детство/молодость, а потом включайте!)
Да-да, на подходе на корабле включили эту узнаваемую мелодию! Все были в восторге. Нас предупредили, что мы сделаем один только круг и сразу поплывем обратно, поэтому каждый пытался успеть сфотографироваться хоть как-нибудь. Однако, всё было максимально цивилизованно и мы всем турколлективом скорее напоминали копошашихся котят, чем хоть какую-то конфликтную толпу.
Попытка самостоятельно сфотографироваться в стиле "мам, смотри, я в телевизоре, помнишь Боярд?"
Внутрь форта нельзя... вот совсем, никак. Лет 15 назад можно было, но потом лавочку прикрыли. Гид сказал, что причин несколько: 1) никак не построить безопасную платформу для высадки туристов, если вдруг какой неуклюжий попадется и шмякнется в опасные камни под фортом, проблем не оберёшься. 2) форт старый, его берегут, шоу тут продолжают снимать, но с 2022 года без россиян по понятным причинам. Сезон съёмок начинается летом-осенью, а весной приезжают работники подготовить объект. Зимой форт отдыхает.
Мда... хоть на работу техником устраивайся на сезон передачи, или вообще в участники иди... иначе на форт в обозримом будущем мне не попасть, печально.
1/4
Ещё немножко фоток знаменитого француза в ленту
Обратно мы ехали по немного другому фарватеру, пришвартовались в Буайарвиль и высадили часть пассажиров, затем уже обратно в Ля Рошель напрямик.
Уже перед городом один из капитанов открыл дверь на нос и сказал "кому нужна фотка как на Титанике - можете выходить сюда"... зря он так сказал, я полетела первая делать фотку, но друзья сразу схватили меня и сказали, что это была шутка и не надо понимать буквально, достаточно чуть присесть на нос, а не вставать на самый край, раскинув руки! Ну друзья у меня опытом наученные, не раз видели как именно в такой манере я фотографируюсь на финском заливе, и это никого не смущает. Да я вам больше скажу, никто из пассажиров больше не залез на край носа как я, максимум стояли в метре или сидели на лавочках. Естественно, я спросила, что их останавливает, ведь очевидно фото получится атмосфернее, на что ответ был ожидаемый: "страшно же, вдруг что"... мда. Далее в голове на каждого приближающегося к носу за фоткой пассажира мой мозг реагировал как в известном фильме:
После путешествия к форту Боярд оставалось достаточно времени до заката и мы пошли прогуляться по набережной. Как говорится, ничего не предвещало, как вдруг я не поверила своим глазам...
1/6
парусник Штандарт из Санкт-Петербурга
Сфотографировать каюты Штандарта я откровенно забыла, будучи под впечатлением от посещения русского корабля в столь отдалённой от родины местности! Я была уверена, что это реальный царский парусник (честно, я никогда не интересовалась парусниками, я адепт моторных, поэтому определить сколько лет, как построен и тд не могу от слова совсем). И поскольку исторический экскурс в стоимость билета не входил, а корабль очень сильно вонял какими-то резкими древесными маслами и ещё Бог знает чем старинным, то я зачем-то сделала вывод на весь инстаграм, что скорее всего, корабль продали во время Революции и что теперь о нем заботятся, реставрируют и дают работу (расписание маршрутов на Штандарте висит сразу у входа).
И только потом я узнала, что на самом деле это действующий учебный парусник, точная копия флагманского корабля Петра I, родившийся в конце 90х годов прошлого века, но никак не оригинал. Было стыдно и впредь я себе пообещала не умничать почём зря... Так постепенно прошёл день и мы выехали заночевать в комунну Л'Умо. Ехали вдоль берега, поэтому поймали шикарный закат!
И тут меня ждало последнее потрясение на этот день... Я бежала к морю, стараясь успеть сделать фото заката, и вдруг заметила, что лечу уже не по каменистому дну (был отлив), а по чему-то хрустящему. В общем, так я впервые воочию увидела кучу колоний устриц, которых можно отрывать и сразу есть. Я долго отказывалась верить, что они ничьи и вообще вела себя странно для моих французских друзей, которые откровенно надо мной потешались.
После порядка пяти уговоров "да, Марина, они беспризорные, их можно вот так руками брать и есть, честно, это не воровство, тут не ферма, ферму завтра тебе покажем" моё любопытство пересилило и я взяла одну. Она пованивала болотом (свежая, просто походу слишком дикая).
Вот так закончился мой первый день поездки) на следующий мы отправлялись исследовать остров Ре (городки Ле-Буа-Плаж, Сен-Мартен, маяк Бален, церковь в Арс-эн-Ре) и фермы соли и устриц по пути. Если будет интересно, может, допишу пост, но там ничего сверхъизвестного и поражающего воображение, а пост и так получился солидный.
Всем добрый день! Пишу с вопросом, может, кто сталкивался с подобным и подскажет правильный алгоритм действий.
В нашем доме только один интернет-провайдер, и имя ему Ростелеком. Это уже о многом говорит, знаю, но речь о другом. В коммунальной квартире протянута только витая пара. Мы звонили Ростелекому на горячую линию, чтобы узнать, можно ли протянуть другой провод и увеличить скорость интернета. Они сказали, что нет. Но действие происходит в центре Санкт-Петербурга (м. Обводный канал), а не далеко за городом. Так что я все же думаю, что вариант заставить провайдера обновить оборудование и дать возможность подключить 8-жильный провод всё же существует.
Может, кто-то уже проходил подобный квест? Буду очень рада рекомендациям и советам
Всех приветствую, дорогие пикабушники. Поделюсь своей историей как я корректировала свою грудь несколько раз. Коротким пост не получится, потому что история длинная.
Итак, в комментариях к одному посту я обмолвилась, что делала подтяжку груди и меня тут же начали спрашивать что и как. Попробую рассказать. Лет в 16 я увлеклась неправильными диетами, про баланс ничего не знала, плюс скачки гормонов туда-сюда и получила я обвисшую грудь, иначе называемую ПТОЗ. В добавлении к этому размер ареол меня категорически не устраивал (был больше нормы, хоть и не фатально, в диаметре 4-5 см). Я сразу поняла, что вообще хорошо бы мне делать красивую силиконовую грудь, но должны быть деньги на это удовольствие и время на восстановление. Виды птозов привожу на картинке ниже, у меня была II степень.
Носила я до всех операций бельё размера 75С. В принципе, всех моих мужчин грудь моя устраивала. Но не устраивала меня. Это я к тому, что моё мнение насчёт груди никем внешне не навязано и все операции я делала чисто под себя и для своего внутреннего комфорта. Вот к примеру фото 2018 года с фотосессии, где я по знакомству была моделью. Как видно по очертаниям, грудь не наполнена и без белья выглядит не очень.
Ну а если был поддерживающий топик или лифчик, то смотрелось всё гораздо симпатичнее. Ниже тот же 2018 год.
В 2020 году я решила, что уже прям бесит меня эта ситуация, но на импланты денег не было. Зато были деньги на подтяжку под местной анестезией (обычные уколы под кожу). Технология простая: разрезать, отсечь, сшить. Какие бывают разрезы вообще видно на фотке ниже. В моем случае при первой круговой подтяжке использовался ПЕРИАРЕОЛЯРНЫЙ разрез.
Результат меня устроил как временный, шрамы в течение года посветлели и стали белыми ниточками вокруг ареолы, но внутри осталась торчать какая-то чёрная подкожная нитка. Я не парилась, впереди все равно главная операция. По этой же причине не перекрывала шрамы татуажем, а зачем? Все равно немного дорезать можно на следующий раз. Я очень рада, что сделала эту подтяжку, а не отложила вообще всё до момента, когда смогу увеличить грудь полностью. Психологически я избавилась от своего комплекса и мне стало гораздо легче перещёлкать многие другие. Ниже фото 2020 года через месяц после операции. Грудь выглядит внушительно, но это был отёк после операции, потом этот эффект пропал.
По итогу с подтянутой грудью и куда более привлекательными ареолами я проходила чуть больше двух лет. Потом наконец-то все звёзды выстроились в ряд и я смогла найти время для восстановления (пару месяцев, взяла с запасом и ой как не прогадала), людей-помощников и деньги на операцию. Крайне не советую вписываться в подобную авантюру, если за вами некому смотреть/помогать хотя бы первые несколько недель! Это будет очень тяжело как физически, так и морально.
Мне поставили круглые импланты по 270 мл среднего профиля. Размер груди в сумме с имплантами стал 3.7. Доступ по ареоле, но разрез (вспоминайте фото разрезов выше) был уже ЯКОРНЫЙ. Почему? Да потому что ткани под низом груди оставалось много и, не убрав её, я бы не получила красивую форму. Я хотела 4 размер, но врач мягко предупредила, что не стоит. Впереди дети и я планирую кормить грудью, так что пока лучше оставить часть тканей под молоко да и вообще после детей грудь поменяется. И вот когда уже рожать надоест, можно поставить 325 мл (в сумме даст как раз желанный полный 75D), всё подшить окончательно и радоваться жизни. Меня такой план полностью устраивает, поэтому за результат я сейчас не сильно переживаю, даже не смотря на довольно неприятную проблему...
А проблема вот в чём. У меня отошла корка как раз на "перекрёстке" якорного разреза. Отошла слишком рано (перепотела в корсете, скорее всего, но сама виновата - начала скакать по городу, хотя говорили дома лежать). Пришлось отращивать новую. А это ежедневные походы ко врачу с перевязками и обработками. В итоге врач меня предупредила, что шрам под грудью будет шире, но через полгода после операции она сделает мне небольшое иссечение и сформирует всё получше. Я успокоилась. С момента операции прошло два месяца, я на днях была на фотосессии, грудь выглядит сейчас вот так:
По фоткам и по ощущениям я всем довольна. Да, я не исключаю, что со временем поставлю другие импланты или что после детей мне нужно будет ещё раз подтяжку делать. Я спокойно к этому отношусь, это всё будет видно в будущем, а пока я просто наслаждаюсь результатом по мере возможностей. Понятное дело, что шрамы по ареоле и особенно под грудью некрасивые, тёмные (потому что свежие). Но я спокойно жду августа, там уже буду решать, иссекать мне что-то, как вообще зажил шрам и так далее.
Предвидя споры о "естественности" и "неестественности", вспомнила интересный разговор прямо перед операцией с заведующим отделения (З) и по совместительству начуруком моего врача (она рядом стояла тоже в момент разговора, но молча улыбалась): (З) А вам зачем 270 мл? У вас и своя есть, в сумме может смотреться не совсем естественно и будет видно, что грудь делали... Вы уверены? (Я) О_о Да я как бы понимаю, меня не смущает. Хотела бы, чтобы никто не догадался, жиром бы наполняла или анатомы ставила. (З) То есть, вы предупреждены и вам всё понятно. Хорошо, но в таких случаях на всякий пожарный нужно на видео записать, что пациент говорит и осознаёт (эта фраза была моему врачу адресована). (Я) Да, не вопрос, запишите.
По ценам тоже заранее скажу: первая подтяжка под местной анестезией в 2020 обошлась мне в 40-45 тысяч. В январе увеличение круглыми имплантами с подтяжкой мне вышло в 220 тысяч. Это с вип-палатой, так что в среднем 200К это стоит.
Всем привет, хочу поделиться завершением (может и неокончательным) своего пути к хорошим зубам. Небольшая предыстория описана в Мой путь к голливудской улыбке
После ношения брекетов остались виниры. Но поскольку нервы у меня сдали за 5.5 лет (в общей сложности) ношения брекетов, то и второй раз я сняла эту конструкцию не на идеальном этапе... Немного дистального прикуса осталось из-за наклона вперед моих зубов. Соответственно, на винирах это видно тоже. Ставить третий раз брекеты на виниры нельзя, но если я все же решусь добить до идеала, то пути два: спилить зубы сильнее и поставить виниры под нормальным углом или пробовать доделать все на элейнерах. Пока об этом не думаю особо тщательно, наслаждаюсь текущим результатом.
Покажу фото ДО и ПОСЛЕ сразу с растяжками
Установила я виниры и коронки почти все зубы. У меня удалены зубы мудрости еще перед первыми брекетами, перед второй ноской мне удалили пятерки, чтобы вылечить дистальный прикус. Итого у меня 26 зубов. Сделано на данный момент 24, оставшиеся две верхние семерки пролечены полностью, но на коронки денег уже совсем не оставалось и я с врачом оставила этот последний этап для декабря, когда я уже должна немного выровняться по финансам.
Перед установкой виниров нужно сделать компьютерный снимок всей челюсти и пролечить все корни, которые вызывают опасения. Желательно еще пролечить все кариесы, чтобы сократить время на обточку. С корнями я разобралась, а вот пломбы менять времени уже не было. В итоге мне пришлось гораздо дольше мучиться из-за того, что врач вынужден был довольно долго заниматься терапией перед спиливанием.
Мы нашли очень много кариесов под старыми пломбами, это вообще была моя частая проблема: зубы изрыты от неправильного лечения (привет ОМС) и от некоторой доли запущенности. Нет, я всегда чистила зубы, но вот визита к стоматологу для своевременного обращения - боялась. До сих пор не верится, что сейчас нет НИ ОДНОГО кариеса! Не верится, что можно открыть рот широко и не видеть на дальних зубах каких-то бороздок, пломб, пятен.
Делала я в несколько этапов: сначала нижнюю челюсть (8 передних зубов под виниры), потом оставшиеся 6 нижних (один винир и пять коронок). Я хотела сначала зону улыбки только, а потом как-нибудь до коронок дойти. Но доктор сказал, что правильнее будет сделать нижнюю челюсть полностью, а потом уже верхнюю. Так лучше проработается смыкание. Он был прав: после завершения всех процессов у меня ушёл щелчок при глотании, который сопровождал меня долгие годы. Вероятно, сустав как-то выправился.
Из фото "не на себе" у меня есть коронки и винир на нижнюю челюсть:
И фото слепка шести верхних зубов под виниры (оставшиеся 4 под коронки сделали)
Я выбрала цвет b3. Всего разновидностей было четыре. b1 это невероятно искусственные белые зубы (я называла их "унитазные" и очень не хотела). b4 максимально приближен к белым натуральным. Но я все же рискнула и взяла b3, который смотрится как будто я только после отбеливания вышла. Ни о чем не жалею) попала хорошо, мне идет.
А так выглядит работа через неделю после установки всего:
Да, ретейнеры мне не трогали. Доктор преследовал цель минимальной обточки. Это было возможно в моем случае, так как я совсем недавно после брекетов и проблем со смещением зубов у меня быть не могло. Вопрос открытый остался со смыканием передних зубов (как раз из-за расположения верхних зубов под углом). И еще я просила поднять мне десны на верхних зубах, чтобы уйти от десневой улыбки. Проблема возникла с одной из двоек: на первой десна легко отошла выше, а вторая как-то упиралась в кость и доктор побоялся ее резать, ибо может пойти неконтроллируемая рецессия и оголение корня. Я настроена более оптимистично: ничего никуда не пойдет, на мне все как на собаке заживает. Врач сказал, что если будет принципиально, то подрежет в том же декабре и заменит мне винир бесплатно. На том и порешили.
На обычной улыбке это выглядит так:
А так на расширенной улыбке (пока склоняюсь к переделыванию двойки и подрезанию, я все же сильно вижу разницу... правда, только на фото):
Пока ношу и примеряюсь. Делала в Петербурге, по деньгам за все вышло почти 600 тысяч рублей. Клинику и доктора не скажу :)
Всем привет! Давайте отвлечемся от ситуации в мире... Захотелось поделиться с пикабушниками историей своего ныне незаконченного пути к голливудской улыбке. Очень длиннопост, так что пролистайте, кому неинтересно! И да, за качество фотографий заранее прошу прощения.
Первые брекеты я поставила году в 2015, в свои 19-20 лет и отходила в них два года. Поставила сапфировые из-за красивого названия. Неровности зубов у меня были небольшие, фото, к сожалению, найти не смогла, но один первый зуб на другой заходил в пределе 1мм. То есть, жить можно вполне. Дальше врач поставила выбор: либо удалять 4 зубы и задвигать челюсти, либо делать операцию по спец.отпиливанию и совмещению челюстей. Ибо никак иначе меня долечить нельзя. Диагноз - дистальный прикус. А вот фотка вообще какие прикусы бывают:
Я испугалась удаления и операции и вообще сказала снять мне брекеты, ибо хватит! Мне сняли брекеты, нацепили ретейнер, и пошла я в люди с вот таким вариантом улыбки:
Казалось бы: живи и радуйся! Но всё больше и больше меня начал напрягать этот "оскал Собчак", все меньше и меньше мне нравилась улыбка. И я решилась на второй раз... но уже до конца и уже с заделом ставить потом виниры и вообще выглядеть аки суперзвезда, иначе зачем оно всё, правда?)) Сделала слепки, вот мой актуальный на тот мемент (осень 2018) дистальный прикус:
Но удалять мне стали верхние пятерки, потому что мне их угробили бесплатным лечением по ОМС. Это растянуло прогноз срока лечения до 3-3,5 лет! Я погоревала, но отступать от своего же решения не стала! Итого, в октябре 2018 удаление случилось! Слева в углу фото удалённых зубов, чтобы было видно, насколько они угроблены.
Сначала мне поставили керамические на верхнюю челюсть, а на нижнюю железные самолигирующиеся как-нибудь через 0,5-1 год, потому что нижняя не вызывала никаких подозрений... В этом была моя ошибка в дальнейшем: я и дальше долго тянула ставить нижние брекеты и в результате потом готовая верхняя челюсть ждала, пока выравнивалась нижняя, я походила лишние полгода (а могла бы уложиться в 2,5 года)! Вот фото за два часа до установки первой брекет-системы:
И уже в керамике:
Как видно на фотке, центр у нижних зубов у меня смещён. Забегая вперед, скажу, что он и сейчас не прям ровно-ровно, но нижняя челюсть - это функционал, а верхняя - эстетика. Поэтому никакой катастрофы я не замечаю.
Дальше начались активации, которые в клинике, где мне все ставили, мне крайне не понравились. Дело в том, что у них фиксированная цена, а мои активации это замена перетягивающих резинок. И платить почти 3000 за 15 секунд работы врача я просто не могла! А потом я переехала в другую страну и редкими набегами на родину что-то доактивировала. А потом вообще не стала работать с той клиникой и вернулась в свою первую, где я носила еще сапфировые брекеты, там меня и довели до конца.
Зубы перетаскивались по очереди: сначала 4 на место 5, потом 3 на место 4, а затем оставшаяся компания из зубов 2-1-1-2 скопом задвигалась. Зрелище самое ужасное было именно в момент дырок на местах троек, никому не посоветую! Как меня парень вытерпел... Мне предлагали временные накладки/коронки, но по финансам я их тогда не потянула. Так и ходила, максимально стесняясь. Сейчас даже не помню этот период абсолютно! Мозг предусмотрительно стер, даже фоток вообще не делала.
Ну и в начале марта я попала в Париже к рускоязычному ортодонту, который озвучил ценник 600 евро, что с тогдашним курсом было просто космически и я решила, что полечу в Россию и сделаю все то же самое за 20к рублей + 2к за чистку. Итак, день снятия и сразу после:
В результате прикус получился очень даже ничего!
Оставались мелочи: в своей поликлинике одновременно с убийством одного из корней зубов я попросила что-то сделать с так неудачно потемневшей пломбой и в результате сейчас имею вот такую улыбку!
Впереди еще много работы, зубы у меня вообще очень плохие и испещерены пломбами. Я слежу за ними как могу, но в подростковом возрасте я им вот вообще не помогала, а только мешала и теперь пожинаю плоды. Буду ставить коронки e-max на все жевательные зубы этим летом. Часть из них предварительно убиваю в поликлинике, потому что начинают побаливать. Короче, готовлюсь. Если будет всё хорошо по финансам, то постараюсь еще и виниры нацепить за лето, естественно, керамические. В моём случае обточка не будет сильной, потому что весь зубной ряд стоит как надо.
Всем привет) по воле обстоятельств сейчас живу и работаю в Европе, а парень в России остался. Возвращаюсь я в Россию на лето (чтоб продолжить работать капитаном, конечно же) и решила сделать любимому сюрприз: сесть на шпагат. Ему это очень нравится, я тоже давно хотела, а тут как раз есть мотивация и немного свободного времени.
Упражнения я стараюсь делать каждый день после разминки. Главное правило - не надрываться, потому что лет в 15 я пыталась сесть, но сделала резко и связка на правой ноге стала капризной. Итак, список упражнений короткий, но они в кайф:
1) глубокий выпад с проседанием как можно ниже, потом "переваливаемся" на заднюю ногу и тянемся к передней. Делаю три подхода, первый с небольшой пружинкой, второй с амплитудой посильнее, а третий уже статичный;
2) вторе упражнение похоже на первое, только вместо выпада поджимаю заднюю ногу как можно ближе пяткой к пятой точке, а потом наклон к передней ноге. По два подхода, оба статичные без пружинки;
3) третье упражнение делается лежа на спине. Подтягиваю поочередно ноги, потом стараюсь выпрямить ногу, держась за ступню. По два подхода, один с пружинкой, второй статичный.
Затем уже стараюсь разъехаться. У меня тут нет спортинвентаря, поэтому использую старое одеяло и пакет)) три раза разъезжаюсь на каждую ногу. Фотоотчет делаю каждую неделю. Особенно заметен прогресс на передней правой ноге, где была подорвана связка. Поначалу связка давала о себе знать и сильно возмущалась возобновлению попыток шпагата, но плавность и желание комфорта вместо гонки за временем дали результат и сейчас она практически не болит!
Это на переднюю левую ногу:
А это на переднюю правую ногу.
Но сейчас прогресс стал замедляться и это меня удручает. Если раньше фотографии меня радовали динамикой, то сейчас я немного теряю мотивацию. Парень тоже сказал, что не видит особой разницы между 2 и 3 неделями. Пожалуйста, подскажите другие эффективные упражнения и поделитесь своим опытом! Буду очень признательна))
Через месяц сделаю фотоотчет и расскажу об изменениях и результатах! Да, решила повесить на себя обещание, чтобы поднять ответственность))
