А у простых людей, кто следует своей мечте и живет по сердцу. У акинавцев самых долгожителей, есть пищу 80% от того что хотел съесть. доброжелательность, благодарность, стать сатори в своем икигае.
По мнению Ситникова, дольше всех живут представители четырёх профессиональных групп: селекционеры, коллекционеры, дирижёры и учёные. Причина такого утверждения - то, что эти люди проектируют будущее. в долгую.
Также Ситников считает, что для увеличения продолжительности жизни важно планировать свою жизнь на годы вперёд и ставить цели, которые реализуют потребности человека.
Кроме того, Ситников утверждает, что, чтобы жить долго, нужно контролировать выработку кортизола - гормона стресса, который в усиленном порядке выбрасывается дважды в день - в 6: 30 и 16: 00.
1. Гибкость мышления. Люди-долгожители умеют адаптироваться
2. Умение радоваться простым вещам.
3. Социальная вовлечённость
4. Оптимизм с реализмом. Долгожители не игнорируют проблемы. Но они умеют смотреть в будущее с верой, а в трудностях — видеть возможность. Психологи называют это «жизнестойкостью» — и это один из самых сильных предикторов долголетия.
5. Привычка жить в своём ритме. Быстрота продукт навыка. Медленно значит аккуратно. Аккуратно значит быстро. Верь в мечту и сотворится чудо.
Ты не знаешь будущего, но знаешь куда сделать первый шаг. (сказка о старой лошади).
