Доброго дня, уважаемые правильно питающиеся)
Около 5 лет назад, после скатывания почти на самое дно существования, было принято решение отказаться от трех своих главных вредных привычек: алкоголь, курение и переедание.
Бросить пить помогла чистая воля. Через нескольких недель страшной ломки, она постепенно стала угасать и примерно через год исчезла совсем. До сих пор ни капли алкоголя, просто исчезло из жизни.
Бросить курить оказалось проще всего, несмотря на более чем 10 летний стаж по пачке в день. Просто скурил последнюю сигарету и все, даже особо без синдрома отмены. До сих пор ни единой сигареты/вейпа, тоже просто исчезло из жизни.
Но вот переедание - это по настоящему коварная зависимость. Здесь не работает воля - я могу скинуть на энтузиазме 20 кг, но они вскоре возвращаются и это было не раз. Алкоголь и сигареты в период отмены можно игнорировать разными ухищрениями, а еда - она повсюду, соблазны на каждом шагу. Я заедаю стресс и заедаю радостные эмоции, еда для меня - мощнейший источник дофамина. Казалось бы, ты не голоден, даже не стрессуешь, но ноги вдруг сами несут тебя за очередной высококалорийной порцией. Это какой-то замкнутый круг из которого невозможно вырваться.
Друзья, у кого получилось нормализовать питание и закрепить этот результат на долгосрок или те кто занимается этой проблемой профессионально - поделитесь советом, как к этому придти?
