Пост о проблеме, которая волнует многих: "Как нарастить жир?".
Плотный, крепкий, упругий, здоровый жир есть не у многих и наращивать его тяжело, ведь от съеденного лишь сотые доли процента могут быть преобразованы в жировую массу, да и то, немногие продукты могут с этим помочь.
В своё время я нашёл идеально сбалансированный и высокоэффективный продукт, который помог мне вернуть массу - РУССКИЕ БЛИНЫ с сливочным маслом. Ешьте блины в дополнение к основному рациону и, спустя несколько месяцев, вы сможете зажироваться к зиме.
Избегайте промышленных полуфабрикатов и кондитерских изделий. От них не жир, а водянистая масса. Большинство "жирных" - отёчные.
Правильный жир предельно плотный и упругий, при надавливании на него он сразу возвращает форму, а человек с таким жиром плотный. Не идёт по телу такого человека никаких "волн" при движении, потому что он правильно зажирован.
Не бери пример с больных у которых перенасыщенный водой жир и отёчность, не жри всякое говно.
Только натуральные продукты с минимумом химических "абсолютно безопасных" добавок.
- После еды желательно немного полежать, чтобы еда усвоилась лучше;
- Не стоит жрать блины с вареньем часто, это создаёт лишнюю нагрузку на организм, лучше либо просто блины с маслом, либо с творожной начинкой, яичная или другие начинки не возбраняются;
- от животных жиров не разжиреешь, они почти целиком сжигаются с выделением тепла, а растительные жиры почти не перевариваются, их есть разве что для того, чтобы легче ходить в туалет;
- ешь огурцы, после них легче;
- на сахаре не разжиреешь и он в диете не особо нужен, т.к. работает только в совокупности с другими веществами. С сахаром лучше не перебарщивать;
- для качественного жира нужно много питательных веществ, поэтому питание должно быть разнообразным и высокопитательным. Учитывай, что все эти таблицы "содержания витаминов и минералов" - говно, т.к. нет толку от того, сколько в продукте витаминов и минералов, если продукт почти не переваривается, а не переваривается почти вся клетчатка и хитин;
- чтобы повысить усваиваемость овощей, можно их измельчить. Чем мельче, тем эффективнее, вплоть до коктейля. Поэтому качки их и делают. Мука переваривается лучше зёрен, это очевидно;
- орехи не усваиваются нихрена, если не в виде муки. Такие продукты как морская капуста, вообще не перевариваются. Понимаешь почему сложно нарастить настоящий жир?;
- варка и жарка еды снижают количество многих питательных веществ из-за термической обработки, но повышают усваиваемость оставшихся, и т.д.
Суп прекрасен тем, что питательные вещества из продуктов переходят в раствор и усваиваются намного лучше.
Какие продукты питания хорошо подходят для здоровой зажировки?
Вареный или жареный картофель с котлетами, натуральной сметаной, огурчики, русские блины с сливочным маслом, кефир, чёрный чай. Вот разок и поел.
Если есть один раз в день, можно зажироваться, но качество жира будет хуже, поэтому ешь два-три раза в день.
Физические упражнения не помеха зажировке! Наоборот, очень даже показаны. Как следует пропотеть помогает лимфатической системе очиститься, не только жир будет лучше, но в целом состояние здоровья. Именно лимфатическая система отвечает за воду в межклеточном пространстве и т.д. Помоги лимфатической системе, не будь чмом.
Если ты от пропотевания "худеешь", значит это был не жир, а вода. Ты же не чмо казаться, а не быть?
Солёная рыба содержит намного больше питательных веществ, чем термически обработанная. Сушёная или в рассоле - не важно. Поэтому картошечка с солёной рыбой и луком такие вкусные - это полезно. В крайнем случае, жареная, варят рыбу какие-то извращенцы.
Грибы - только маринованные, кислота разъедает хитин и высвобождает питательные вещества.
С макаронами всё сложно, большая их часть - говно из говна. Но настоящие пшеничные хороши.
Соблюдай эти простые правила и правильно зажируешься.
