26 недельная программа тренировок с собственным весом. От 5 до 2 основных тренировок в неделю. ~45 минут на тренировку.
Основные дни: 5
Разгрузочные дни: 2
Тренировочные схемы 1 недели
Я выпустил расширенную версию руководства по борьбе с медиальным эпикондилитом (когда с внутренней стороны локтя болит). Поскольку предыдущий ролик многим помог, то решил этот тоже сюда выложить:
Выпускник моей БЕСПЛАТНОЙ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ программы SOTKA делится своими впечатляющими результатами за 9 месяцев занятий на турниках и брусьях в зрелом возрасте (почти 40 лет).
Уважение!
а я полностью согласен, у меня знакомый рботал в районной реанимации
так вот цитирую "когда везешь толстяка на лежачей катлке, там подъем есть, при переходе между корпусами, и если я один вытолкать не мог, то сама собой мысль возникала что не выкарабкается. никогда, б***ь не ошибся"
Всем мое здравствуйте!
Да, мне 58, жизнь новую открыл для себя после полу векового существования. Смотри и дивись зритель, такой на планете я не один житель.
P.S. Сегодня это подсобка, в основном движении, которое помогает мне в моем достижении - подъем переворотом.
