После встреч с психологом и работы в группах осознала, что не испытываю никакие эмоции, только физические чувства типа раздражение и слезы. Перестала понимать шутки, даже лёгкие шутейки не всегда казались смешными, а шутки про личность казались жесткими, что является очень тревожным флагом, на который не сразу не обратила внимание. Все остальные эмоции были маской, которые я откуда-то копировала и проявляла как бы ситуационно или коллективно, и редко, но не чувствовала в моменте.
Спектр чувств таккк разнообразен, помимо раздражения... Однако, радость, восторг, счастье, веселье не чувствовались совсем! При событиях или даже праздниках, которые относительно радостные, было чувство сломанного телевизора, а телесно ощущался прессинг. И все эти недоступные чувства приходилось объяснять символами. Как же открыть опцию радостных чувств?
Однозначно, надо понять, что нет важных/неважных чувств, нужных/ненужных или позитивных/негативных, отрицательных/положительных. Все чувства и эмоции важны, это проявление работы организма, который подаёт сигналы, и стоит попробовать прислушаться к себе. Физические проявления сложно интерпретировать и саморганизоваться в моменте, например, если просыпается агрессия, раздражение на чье-то высказывание, слезы на воспоминание. Зато можно позже вспомнить на что была реакция, принять этот сигнал, и разрешить ситуацию для себя. На что была агрессия? Что задело? Что хотелось в тот момент?
Эмоции дают понять, чего хочется на самом деле и указывают на дискомфорт. Продолжительный стресс давит на организм, и если человек не замечает эмоции, то эта опция отключается, и появляется физические проявления: чувство боли(кисть, ключица, дыхание, сердце, нога и тд), болезни(от кортизола стучит сердце, снижается иммунитет, активируются бактерийные болезни, сопли, дерматиты, головные боли, сосуды ног, репродуктивные функции и ТД любые синдромы, конечно все очень индивидуально), чувство раздражения. Надо остановиться, дать себе 10 минут и позаботиться о себе, подумать, как справиться с тем, что происходит.
К любой ситуации есть слово-ключ, который поможет быстрее разобраться.
Если уже разобрался с проблемами, но эмоции нет, предлагаю такие варианты: -послушать музыку, которую слушал раньше и забыл о ней. На 50% помогает ощутить что-то и вспомнить былое. Минус в том, что может усилить нынешние чувства. Но может это поможет побыстрее прожить этап?
-Прочитать книги или посмотреть фильмы, от которых был спектр эмоции. Плюс в том, что Хороший мотивационный текст или похожий сюжет, помогает посмотреть на себя со стороны и выйти из мысленного туннеля.
-Взять перерыв, остаться с самим с собой на время, на неделю, на вечер. У данного способа есть риск того, что не захочется выходить обратно в свет после уединения. Но опять же слушаем себя, может это ваше истинное желание.
-Сменить деятельность, местожительства, вернуться обратно то есть сделать большой переворот. Переворот относительно вашей жизни и вашего взгляда Что на другой стороне?
-Создать событие, где будет нужная эмоция
Выход есть всегда. Не в окно
