antzador

И результат великолепный! Хотя и к лету 2025))

-13 кг, если считать с сентября 2024. Пост тут: Продолжение поста «Худеем к лету 2024. Старт 100кг»

Как удалось:

1. Не пил алкаху. Вообще, с 3 января сего года.

2. Калории не считал! Но убрал из своей жизни перекусы. Ровно 3 приёма пищи (иногда 2) с интервалами между ними не менее 4 часов.
   Сначала прям тянуло кусочничать. Но, как и с любой вредной привычкой, пару недель перетерпел на силе воле - и тяга прошла.

3. Открыл для себя волейбол! Ни железо ни бег, ни плавание не даёт мне такой заряд! Всего час в день перед работой 3-4 раза в неделю.

Что ещё? Ну, ещё появилась дополнительная мотивация (вам не расскажу), но, думаю, и без неё дожал бы.

Тоже было ещё одно плато в районе 93 кг. Потом прорвало сразу до 89, и не откатывается уже неделю!

Ну и, конечно, фото скуфандра, куда ж без него.

Слева внизу реально максимальный вдох! Результат, как говорится, на лицо.

К лету готов!

Следующая цель: кубики! Но не всё сразу))

Поделюсь промежуточным результатом (-7кг с сентября):

Что получилось, что нет.

1. Алкоголь - в сентябре бросил, в октябре вернул и ещё как! Но с 3 января ни капли в рот, уже почти 3 месяца. Результат нравится!

2. Режим питания. Фастинг не получается держать совсем. Пробую другой подход - между приёмами пищи не менее 4 часов, ни тебе капучинки, ни орешка.

3. Жадность - обуздать! Получается с переменным успехом)

Было странное плато 97 кг больше месяца, хотя не косячил с едой (успел расстроиться). Потом хоп - и 95.5 и держится. Читал в интернетах про такие вещи. Вроде совсем не редкость, организм пытается поймать гомеостаз, но если продолжаешь держать дефицит калорий, то он прыгает на следующую ступеньку.

До лета 2 месяца и 5.5 кг!

Традиционное фото скуфандра до и после (выдоха) прилагаю.