Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Я хочу получать рассылки с лучшими постами за неделю
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam

Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр

Герои Войны - микс стратегии и РПГ. Собери лучшую армию и победи всех врагов. В игре 7 различных режимов - как для любителей PvE, так и PvP.

Герои Войны

Стратегии, Мидкорные, Экшены

Играть

Копай Дыру в России

Симуляторы, Приключения, Экшены

Играть
Щелкните блоки, чтобы они улетели в 3D. Разблокируйте куб, чтобы овладеть головоломками

Разбери Кубик

Головоломки, 3D, Обучающая

Играть
Грибные блоки - красочная головоломка, в которой вам предстоит передвигать блоки и заполнять ряды, чтобы собирать грибочки в корзину! Попробуйте продержаться как можно дольше!

Грибные блоки

Головоломки, Расслабляющая, Пазлы

Играть
Захватывающая аркада-лабиринт по мотивам культовой игры восьмидесятых. Управляйте желтым человечком, ешьте кексы и постарайтесь не попадаться на глаза призракам.

Пикман

Аркады, На ловкость, 2D

Играть

Топ прошлой недели

  • Oskanov Oskanov 8 постов
  • AlexKud AlexKud 26 постов
  • StariiZoldatt StariiZoldatt 3 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама О компании
Команда Пикабу Награды Контакты О проекте Зал славы
Промокоды Скидки Работа Курсы Блоги
Купоны Biggeek Купоны AliExpress Купоны М.Видео Купоны YandexTravel Купоны Lamoda
Мобильное приложение

Упражнения

С этим тегом используют

Тренировка Спорт Фитнес Тренер ЗОЖ Спортзал Похудение Все
955 постов сначала свежее
32
tenzor74
tenzor74
Челябинская скакалка Топовый автор
Физкультура и Спорт
6 дней назад

Пятый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим повороты.

Это упражнение развивает ориентацию в пространстве и вестибулярный аппарат. Тем, кто в детстве мечтал быть космонавтом, следует попробовать это движение.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка Здоровье ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео Вот это поворот
9
mt.marketing
mt.marketing
6 дней назад
Серия Тренировки маркетолога

Нейро упражнения⁠⁠

Нейро упражнения с палками. Отдых для мозга, укрепление запястий.
А как проходят ваши тренировки?

[моё] Тренировка Спорт Спортивные девушки Спортзал Фитнес Тренажерный зал Упражнения Нейронные сети Нейробиология Физкультура Спортивные советы Отдых ЗОЖ Мозг Похудение Видео Вертикальное видео Короткие видео
19
2151
aliskidki
7 дней назад
Физкультура и Спорт

Фитнесгёрл⁠⁠

Я вам честно скажу. Эта мельница всех мужиков перемелет...

Фитнес Фитнес-модель Упражнения Тренировка Бодибилдинг Физкультура Спортивные девушки Видео Вертикальное видео
385
43
tenzor74
tenzor74
Челябинская скакалка Топовый автор
Физкультура и Спорт
7 дней назад

Четвёртый сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим самую экономичную технику – это "бег на месте" или "спринт".

При спринте скелет человека испытывает минимальную ударную нагрузку, поэтому таким способом лучше всего работать на выносливость. При соответствующей подготовке можно выполнять подходы по 5-10 минут и более.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка Здоровье ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео Бег
4
44
tenzor74
tenzor74
Челябинская скакалка Топовый автор
Физкультура и Спорт
8 дней назад

Третий сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня мы рассмотрим базовое упражнение с боковым вращением.

Это несложное, но полезное упражнение, поэтому все берите его на вооружение.
На прыжках с теневыми прыжками будут основываться многие элементы, поэтому их будет следует освоить тем, кто хочет научиться хорошо прыгать.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка Здоровье ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
3
KostyaIron
KostyaIron
8 дней назад
Бодибилдинг

Тренер vs. Самостоятельные тренировки: что эффективнее?⁠⁠

Всем привет! Хочу порассуждать о том, что лучше : "ходить в зал с тренером или тренироваться самому" ? Многие выбирают один из этих вариантов и ломают голову: а стоит ли переплачивать за тренера, если можно просто качаться самому?

Самостоятельные тренировки свобода/проклятье?

Плюсы: никаких расписаний, тренер не навязывает свои правила, можно в любой момент залететь и делать, что хочешь. И, конечно, экономия, не надо платить лишние деньги.

Но есть и подводные камни:

  • Можно сделать упражнение неправильно и сломать себя (такое бывает).

  • Проблема с мотивацией. Когда рядом никто не подгоняет, пропуски становятся частыми.

  • Без правильного плана можно просто крутиться на месте, не видя прогресса.

Тренер может дорогой, но крутой помощник

Плюсы тренера:

  • Он научит правильно делать упражнения, чтобы не получить травму;

  • Составит программу именно под твои цели (похудение, набор мышц, реабилитация);

  • Будет мотивировать и подталкивать, когда самому уже лень;

  • Часто тренер ещё и по питанию подскажет, что очень важно.

Минусы:

  • Это стоит денег, и немалых.

  • Иногда придется подстраиваться под его график.

  • Некоторым людям тяжело привыкнуть, что кто-то за ними смотрит.

Итак, что же выбрать?

Если ты новичок и понятия не имеешь, с чего начать, то лучше взять тренера. Это вложение в твое здоровье и правильное развитие. Если хочешь быстро увидеть результат и не хочешь «ломать себя» — тоже лучше с тренером.

Если же ты опытный спортсмен, знаешь, что делаешь, и дисциплинирован можно и самому. Главное не бросать и следить за техникой (лучше смотреть видео и читать проверенные источники).

И ещё совет напоследок: если вы только начинаете, сначала берите абонемент для самостоятельных занятий, чтобы привыкнуть к залу и понять, как вам комфортнее тренироваться. Параллельно можно походить на групповые занятия или просто понаблюдать, как тренеры ведут тренировку, как они объясняют и подсказывают.

Так вы сможете почувствовать атмосферу и понять, нужен ли вам персональный тренер или достаточно заниматься самому. Этот подход поможет сделать выбор осознанно и без лишних затрат.

А вы как тренируетесь? С тренером или сами?

Тренер vs. Самостоятельные тренировки: что эффективнее? Бодибилдинг, Мускулы, Бодибилдеры, Мотивация, Фитнес, Спортзал, Тренажерный зал, Тренировка, Спортивные советы, Упражнения
Показать полностью 1
[моё] Бодибилдинг Мускулы Бодибилдеры Мотивация Фитнес Спортзал Тренажерный зал Тренировка Спортивные советы Упражнения
11
71
tenzor74
tenzor74
Челябинская скакалка Топовый автор
Физкультура и Спорт
9 дней назад

Второй сеанс⁠⁠

На связи секта скакалки, и сегодня рассмотрим базовое упражнение – крест. На прыжках со скрещиванием рук будут основываться многие элементы, поэтому их следует освоить в первую очередь.

Прыгать разными способами полезно, ведь это улучшает не только выносливость, но и координацию. Когда вы учитесь чему-то новому, ваш мозг развивается, и это особенно актуально для взрослых людей.
Помните: не так полезна физическая активность, как вредно её отсутствие.
Занимайтесь и будьте здоровы!

[моё] Физкультура Упражнения Тренировка Здоровье ЗОЖ Спортивные советы Короткие видео Скакалка Видео Вертикальное видео
21
11
Aleksander1976
Aleksander1976
10 дней назад
Серия Моя жизнь

Скандинавская ходьба в моей жизни⁠⁠

Здравствуйте, друзья!

Хочу рассказать Вам про свою хорошую привычку, ставшую страстью, и необходимостью, как воздух.

Являюсь инвалидом 1 группы с рождения (ДЦП, зрение) и до 2015 года вёл малоподвижный образ жизни – особенно мало двигался после 2009 года, что привело к достаточно резкому набору веса (113 кг при росте 183 см).

Однажды (примерно 10 лет назад – в июне 2015 года) к нам в гости приехал друг семьи, в прошлом спортсмен-любитель, и предложил мне позаниматься спортивной ходьбой. Я ответил, что далеко ходить не могу – тогда он сказал, что можно сделать круг и на садовом участке, и ходить много раз подряд. Я принял его предложение и начал ходить ежедневно по 3 км (4000 шагов), постепенно довёл суточную норму до 7000 шагов в день.

Когда приехал домой в октябре 2015 года и встал на весы – очень сильно удивился: за лето я сбросил 9 кг (от 108 до 99 кг), но продолжил тренироваться и к концу 2016 года мой вес уже был 92 кг

В конце 2016 года, находясь в санатории, я освоил скандинавскую ходьбу буквально за 10 минут – прослушав лекцию о пользе данного вида спорта и технике ходьбы, взяв в руки скандинавские палки, я пошёл по залу так, как будто занимался скандинавской ходьбой с детства.

Теперь расскажу о плюсах и минусах данного вида спорта применительно к себе.

Плюсы:

Работают почти все мышцы тела. Кроме мышц ног работают также мышцы рук и плечевого пояса, спины (потому что выравнивается осанка.

Тренируются внутриглазные мышцы, если постоянно смотреть вдаль, улучшается зрение.

Если соблюдать ритм дыхания, нормализуется работа дыхательной системы.

Усталость, возникающая после тренировки, способствует более стабильному и крепкому сну ночью.

Нормализуется работа органов брюшной полости – у меня после нескольких лет тренировок прошли хронические запоры.

Снижение веса. Пройдя 5 км, трачу около 400 килокалорий, при этом восполнять их утрату (например, съев что-то мучное или сладкое) совсем не хочется – хочется только пить.

Минусы (они связаны с расходами при занятиях данным видом спорта):

Обувь. До 2015 года я не замечал, что даже специальная ортопедическая обувь может стираться – 2 пар (летней и зимней) хватало более чем на сезон. Теперь занимаясь систематически скандинавской ходьбой, ботинки приходится ремонтировать каждый месяц.

Травмы и мозоли. О них я тоже раньше не задумывался, но после первого года тренировок мозоли стали появляться на руках и ногах. Травмы и ушибы тоже не заставили себя ждать – особенно летом, на неровной сельской дороге.

Одежда. Этот пункт вытекает из предыдущего – во время падений брюки на коленях разрываются, и за сезон меняю несколько пар.

Тем не менее, занимаясь любимой скандинавской ходьбой, в 2019 году я занял 2 место в СВАО Москвы среди параолимпийцев.

Показать полностью
[моё] Скандинавская ходьба Здоровье ЗОЖ Упражнения Текст
7
Посты не найдены
О Нас
О Пикабу
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Сообщить о нарушении законодательства
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Команда Пикабу
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
О рекомендациях
Наши проекты
Блоги
Работа
Промокоды
Игры
Скидки
Курсы
Зал славы
Mobile
Мобильное приложение
Партнёры
Промокоды Biggeek
Промокоды Маркет Деливери
Промокоды Яндекс Путешествия
Промокоды М.Видео
Промокоды в Ленте Онлайн
Промокоды Тефаль
Промокоды Сбермаркет
Промокоды Спортмастер
Постила
Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии