«Именно интерпретация причиняет боль, а не сам факт.» Аарон Т. Бек
Когнитивные искажения - мысли, которые заставляют человека воспринимать реальность неточно, и могут негативно повлиять на психологическое здоровье.
Но почему мы вообще склонны искажать факты? Ответ прост, эта ложь, которую мы говорим себе, так сказать, помогает нам справляться во время экстремального стресса или когда мы сталкиваемся со сложной ситуацией.
Чем более длительными и тяжелыми будут эти неблагоприятные события, тем больше вероятность того, что возникнут одно или несколько когнитивных искажений. Одна из ранних теорий даже предполагает, что люди могли развить когнитивные искажения как своего рода эволюционный метод выживания. Другими словами, стресс может заставить людей адаптировать свое мышление таким образом, чтобы оно было полезно для их непосредственного выживания. Но эти мысли не являются рациональными или здоровыми в долгосрочной перспективе.
И тут есть негативные моменты. Например уплетая еду, когда расстроен. Эти полные ложки липких макарон и сыра или этот тройной чизбургер и картофель фри на вкус великолепны и приятны в данный момент, но сколько раз такой выбор еды приводит к тому, что фастфуд превращается в негатив, либо эмоционально(вина), либо физически (несварение желудка, скачки сахара в крови, вздутие живота и т. д.).
Дело в том, что это это не хорошо, и это опасно, делая привычку из употребления такой пищи.
Однако есть вариант под названием «Всё или ничего», это также поможет вам пережить сложные моменты, но может подтолкнуть вас в ещё худшее эмоциональное затруднительное положение.
Любите ли вы его/ее? Ты выйдешь за него замуж? Что ты хочешь делать со своей жизнью? Хватит ли у вас денег на пенсию? Что происходит, когда мы умираем? Разве я хороший человек? Это глубокие, важные вопросы. Это пугает нас, когда мы не можем ответить на эти вопросы с уверенностью. Гораздо приятнее сказать, что я люблю его / ее всем своим сердцем. Я знаю, что мне суждено стать учителем. У меня достаточно денег, чтобы выйти на пенсию. Я попаду в рай, когда умру, потому что я хороший человек. Эта уверенность смягчает любое чувство тревоги, которое мы можем испытывать по поводу этих предметов.
Но опасность заключается в том, что иногда мы цепляемся за уверенность, цепляемся за это противоядие от тревоги, и оно ослепляет нас от важной истины. Глубокая истина. Он / она может быть очень саркастичным. Может быть, мне не стоит выходить за него замуж. Может быть, мне не нравится быть учителем. Может быть, у меня не хватит денег, чтобы уйти на пенсию. Может быть, я не совсем уверен насчет рая. И если мы действительно не уверены, но цепляемся за чувство уверенности вместо того, чтобы чувствовать тревогу, сопровождающую нашу неуверенность, то мы теряем возможность по-настоящему оценить и изучить данный вопрос, а также теряем возможность изменить курс, если это необходимо.
Итак, мы выходим замуж за человека, в котором сомневались. Мы остаемся на работе, которая делает нас несчастными. Мы не копим достаточно денег на пенсию. Мы следуем за проповедниками или гуру, которые обещают привести нас на небеса. И в глубоких тайниках наших сердец, где обитает истина, мы страдаем.
Читаю зарубежные книги, статьи, блоги за вас — @apattle
