Осознанность

Беру иногда у племянницы собаку. Свою собаку не могу позволить себе с моим графиком и потому что люблю животных)) (Не понимаю людей которые берут, а потом мучают себя и собаку-так как нет времени ее нормально выгуливать).

Да, знаю что в цивилизованных странах принято убирать гуано за собаками. И в элитных районах Москвы тоже убирают. Но у нас далек от элитного и, честно говоря, не убирала до вчера. Ну какашки, ну удобрения...

Вчера собака наложила огромную кучу недалеко от подъезда. Мимо проходит аккуратная бабушка. Если бы она начала меня ругать, призывать хляби небесные, я бы ушла, оставив бабушку с кучей. (Пишу как есть, не пытаюсь выглядеть лучше чем на самом деле).

Но у пожилой женщины такая обида на лице появилась и она так без злости мне говорит:

-Девушка ( да, это мне за сорок), ну как же вы это допускаете? Ведь нам на это из окна смотреть!

И да, до меня дошло. Что не насрала  собака, надо поскорее отойти от  этого "пиршества для глаз", мол, не наше это, а убрать.

Пардон, говорю, я готова убрать, у вас будет пакет?

Она лезет в сумку и там, аккуратно сложенные разные пакетики из пятерочки (наша нищенская экономия) и протягивает мне один.

Ощущения теплых какашек в руке даже через пакет -это что-то)) Бабушка и собака с интересом наблюдали за этими сборами анализов.

В целом все. Но теперь я беру пакетики из дома и да, начала соблюдать эту не очень приятную физически, процедуру.

П.С. Про мусор вообще: более 20 лет назад мы ездили на пикники на машинах и да, тоже не забирали мусор с собой. Почему? Сейчас уже не вспомню. И отучили меня от этого не ругань и штрафы, а порядочные люди со мной. Которые забирали свой мусор с собой даже находясь в походе и неся его на себе.

Всю жизнь меня преследуют два сложных чувства. Сложных не для ощущения, а для признания. Помимо стандартных страха, вины и многих других, знакомых всем нам, с которыми я умею работать и легко их проживаю, со мной так же всю жизнь чувства одиночества и НЕ безопасности.

Так было с самого детства, - не зря все мы, такие, как я, попадаем в сферы, где мы пытаемся разобраться с душевными травмами, спасаем других, тем самым спасая себя, и топим за гуманные ценности. Мы тут не от хорошей жизни оказались, - думаю, так с 98% людей.

Так вот эти чувства, - одиночества и отсутствия безопасности, - их сложно самим себе аргументировать. Есть дом, есть семья, - не в детском доме рос, не в чулане Гарри Поттера. И дальше …всегда была квартира, всегда были деньги. Только небезопасность и одиночество от этого не уходят, - кто плавал, тот знает. Потому что они регулируются другими вещами, чаще всего не материальными.

И вот настали времена, когда я впервые в жизни ощущаю себя так же НЕ безопасно (в связи с ситуацией в мире), но НЕ одиноко. Я вдруг поняла, что у меня вокруг так много близких и далеких людей, с которыми мне НЕ одиноко. Которых я понимаю по первым строчкам постов (мне даже читать не надо дальше), по «как дела?» в смс, по важным звонкам, вдруг ворвавшимся в момент, когда я укладываю ребёнка.

Вдруг за многие годы (мне 41, но фиг знает, сколько я помню себя в осознанности) я перестала чувствовать одиночество. И удивительно, но с этим чувством приходит такая внутренняя сила, что я даже безопасность начала ощущать. Хотя сейчас это было бы совсем не логично.

Оказалось, что опоры в другом. В «как ты?» или «мне плохо» или в просто молчаливом рыдании подруги в трубке. И говорить ничего не надо. Ты просто знаешь, что ты не одинок.

Вот у меня очередное просветление, и я думаю, самое время дать полезные советы коллегам по несчастью, пока меня не захлестнул очередной шторм. Может, и сама перечитаю, чтобы не пойти на дно.

Сразу обращусь к тем, кому капец как плохо вот прям сейчас. Пока вас кроет - никак. Скорее всего, вы даже до этого места не дочитаете, но всё-таки сохраните пост на период улучшения состояния. Если у вас таких периодов не бывает - всё что возможно сделать - это собрать последние силы и деньги и бежать к психиатру/сменить психиатра/сменить таблетки и ждать улучшения. А потом вернуться сюда и взять пару советов на вооружение. А теперь для тех, кто тоже вынырнул на пару дней глотнуть воздуха.

К сожалению, если вы уже в депрессии, вам больше нельзя жить неосознанно. Рандомная жизнь в любом случае вернёт вас на дно, причём с каждым разом будет затягивать всё глубже. Это всё звучит очень заморочно, но на самом деле со временем вы почувствуете, что осознанная жизнь тоже весьма комфортна. Каждое действие придётся взвесить и оценить, подумать над своими мыслями, анализировать чувства. Рассмотрим эти тезисы чуть более конкретно.

1. Мы больше не ругаем себя. Ни за что. Даже если вы отклонились от каких-то приведённых здесь советов, или (в особенности!) советов лечащего врача, то вместо "Я говно ничего не смог" мы говорим себе "Всё правильно, попробуем ещё раз". С каждым разом будет легче. Сейчас вы в депрессии и любая неудача это всего лишь проявление болезни, и вашей вины в этом нет.

2. Снимите с себя побольше ответственности. Многие из страдающих депрессией тянут на себе непомерный груз из заботы о благе окружающих, боясь осуждения или разочарования. Ребят, вы вытянули на себе уже всё что могли, люди всегда требуют всё больше и больше, а сил остаётся всё меньше. Ваши границы давно нарушены. Позаботьтесь о себе, другие позаботятся о себе сами. Для меня лично работает фраза "у меня диагноз". Коллеги и родственники знают, что я в любой момент могу исчезнуть из их поля зрения, не выполнить обещания, и тд. Да, машу бумажкой перед носом как белым флагом. С меня взятки гладки. НО! Функционировать как полноценный человек я сейчас не могу. Возможно никогда не смогу. Все должны быть в курсе и не ждать от вас супергеройских поступков. Кажется, что я взываю к чужой жалости, но плевать как это выглядит. Для меня должно быть важно, что сейчас я забочусь о себе, не о других!

3. Не переживайте, что пунктом 2 вы нарушаете чужие границы и не оправдываете ожидания. Люди всё равно не позволят вам просто так отвоевать больше, чем вам положено. Рассчитывайте на перспективу. Вы сможете принести больше пользы другим, если дольше протянете в нормальном состоянии. Не бойтесь показаться эгоистом. В колхозе больше всех пахала лошадь, но председателем так и не стала :)

4. Лично моя депрессия быстро возвращается по одной простой причине. В периоды просветления я пытаюсь компенсировать потерянное время удвоенным ритмом работы и желанием сделать всё возможное. Берём на вооружение осознанность, не рвём жопку. Заводим всякие расписания, создаём себе правила, типа "не больше двух проектов за раз" или "не больше стольки-то часов работы в день". Если нарушили - см. п. 1. Если нам не хочется мыть посуду - не моем. Скидываем на других по возможности, не надо их жалеть. Окружающие - люди взрослые, не стоит за них решать, устали они или нет. Они сами скажут вам. В частности, если они не страдают от депрессии, они всё равно не поймут, насколько вам тяжело. Если же страдают, шлём их сюда, а потом в диалоге выстраиваем взаимные границы. Облегчаем себе работу на будущее всеми возможными способами. Отдыхаем.

5. Отдых - это вообще самое больное для меня. Я не умею отдыхать. Иногда приходится себя заставлять. Для меня оказалось подходящим правило "отдых без компьютера". Т.к. я разработчик, то в основном перегружаются мозг и глаза. Значит мне противопоказано смотреть, играть, читать сложную литературу, работать в отведённое для отдыха время. Зато можно спорт, слушать книги и музыку, общаться с друзьями, петь и тому подобное. Соответственно, в зависимости от вашей сферы деятельности - вычисляем правильный отдых. В конце концов, можно спать, особенно если хочется. Ничего плохого в этом нет, воспринимайте это как отдых, не пытайтесь отдыхать эффективно и постоянно саморазвиваться.

6. Всё что помогает, нужно использовать. Медитации, музыка, подеградировать в тиктоке, прогулки - не важно. Рассматриваем не с точки зрения развития и перспективы и не с точки зрения общественного мнения, а с точки зрения самочувствия. Но будьте осознанны, вряд ли вам действительно лучше от тиктока, если вы весь день провели за компом. Прислушайтесь к телу, быть может у вас болит голова, может вам хочется пить или свежего воздуха, походить, потанцевать. Может вы хотите пройтись по магазинам или нарядиться на работу. Не пренебрегаем сиюминутными положительными желаниями.

7. Самое важное на десерт. Режим дня, будь он неладен. Можно попробовать сходить к эндокринологу. Зачастую депрессия и дисфункции в организме связаны. Лично мне помог эндокринолог-нутрициолог (хотя последним я не доверяю). Она прописала мне режим дня и питания и кучу таблеток. От лекарств мне стало значительно лучше. Я едва ли сейчас придерживаюсь режима, но по крайней мере научилась сама без будильника вставать в половину седьмого. Как только привыкну, можно и за питание будет взяться.

Не скрою, сейчас моя жизнь в ремиссиях состоит из кучи условностей. Я постоянно сама себя контролирую: что я хочу, чего мне не стоит сейчас сделать, от чего стоит отказаться. Каждый раз, когда моих сил хватает на правильное решение, я стараюсь его принять и закрепить у себя в голове. Каждая полезная привычка с каждым подкреплением всё лучше укореняется во мне. Сейчас я часто хожу пешком домой. Если я слишком устала, то я не постесняюсь и такси взять, но это не значит, что я поставила крест на своих начинаниях. Я не ругаю себя, если я не выпила нужное количество воды, или съела какой-то лишний десерт. Справившись с очередным дедлайном, я анализирую, что меня к нему привело и вывожу новые правила.

Несмотря на кучу правил, в моей жизни стало меньше контроля, но больше осознанности. Контроль исчезает, когда мы подкрепляем правила позитивно, а не накладываем на себя кучу санкций. Помните: нас и так наказывает весь мир и все кому не лень, поэтому себя мы не наказываем, а исключительно бережём и прислушиваемся.

Карта дня - Зрелость 🍎

Мы рождаемся, напитываемся энергией и знаниями от нашей родительской системы и от взрослой части общества. В нас формируются моральные принципы, понимание, что такое «хорошо» и «плохо», даже некоторые идеалы.

А потом мы вступаем в зрелую жизнь. Мы сепарируемся (отделяемся) от семейной системы и начинаем идти своим уникальным путём. У многих людей на этом этапе возникает затык. Страх перед ответственностью за свою жизнь заставляет человека эмоционально оставаться ребёнком, несмотря на то, что физически этому человеку уже может быть 40 лет.

Ребёнок зависим от родителей. Зависим финансово, эмоционально, он зависит от мнения и реакций родителей.

Представьте взрослого ребёнка - таких большинство в этом мире. Людей неспособных жить самостоятельно. Это может проявляться в финансовом плане (живут с родителями или за все платит супруг).

И даже если в материальном плане человек способен обеспечить себя, есть ещё один пункт, который указывает на то, что человек до сих пор зависим от родителей (либо других взрослых, которые оказались для этого человека авторитетом в детстве) -

Это голоса в голове, которое говорят: «Вот тут ты поступаешь правильно, а тут нет. Не делай так. Ты виноват. Так нельзя делать. Ты другой. Ты не такой. Ты такой. Тебе должно быть стыдно.» - это все голоса наших родителей, которые в детстве были для нас авторитетами и являются ими до сих пор, если вы не взяли ответственность за свою жизнь.

По-настоящему зрелый человек ориентируется не на голоса родителей и воспитателей, он ориентируется на свои чувства, ощущения. Он несёт ответственность за свою жизнь. Он не обвиняет других людей в своих неудачах и в своём плохом настроении (обвинение людей, кстати, один из основных признаков того, что вы до сих пор зависимы) , чувства зрелого человека не зависят от людей, зрелый человек видит причину всех своих чувств в себе, ведь в нем они зарождаются.

Быть зрелым очень интересно, это целое путешествие, наполненное необыкновенными приключениями и задачами.

И быть зрелым это тоже работа. Для того чтобы уметь слышать свои истинные ценности и желания, необходимо поэтапно взрослеть, видеть и исцелять свои травмы, развивать эмоциональный интеллект, учиться самостоятельно наполнять свои дефициты(когда в детстве вас недолюбили, недолбнимали и тд). Уметь обеспечивать свои базовые потребности(еда, вода, тепло, физическое и эмоциональное удовольствие). Чтобы быть зрелым необходимо дозреть)

Как вы думаете, на каком вы сейчас этапе? Вы ориентируетесь на свои истинные ценности? Или продолжаете бояться поступить неправильно, словно кто-то накажет вас за это? Поделитесь в комментариях ⬇️