Многие полагают, что изменения начинаются с постановки целей, грамотно составленных планов и правильных действий. То есть, если захотелось перемен, надо просто определить цель, составить план и упорно ему следовать шаг за шагом. У одних хорошо получается проходить этот путь, а у других появляется масса препятствий - то плану следовать тяжело (а порой и вовсе невозможно), то сил нет, то желания, то вдруг появляются какие-то другие важные дела, то шоколадку хочется, а не на пробежку по вечерам.
Как я уже говорила в этом посте, подобная проблема связана с ложными (искаженными) представлениями о себе и о том, кем и каким вы являетесь. Сейчас я подробнее расскажу, что имеется в виду и почему достичь значимых изменений при таком раскладе практически невозможно.
Речь пойдет о принятии, хотя термин это избитый и множество раз по-всякому истолкованный. Но именно оно является основой основ и началом начал любых перемен в себе, своих состояниях, привычках и жизни в целом. Хотя многие под принятием понимают пассивную позицию и согласие плыть по течению жизни аки бревно, созерцая развернувшийся пред взором пейзаж, я имею в виду несколько другое. А именно - согласие и готовность поместить что-либо в область своего внимания и воспринять таким, какое оно есть без оценок и суждений. Любое изменение начинается с принятия и согласия с тем, что уже есть и чего нет; что уже случилось и не случилось; что уже сформировалось и не сформировалось.
Непринятие же, напротив - отказ и неготовность воспринимать что-либо, которые сопровождаются вытеснением этого за пределы области восприятия посредством различных психологических защит (подробно о защитных механизмах психики и искажениях в восприятии, к которым они приводят, я расскажу как-нибудь в следующий раз).
Наличие проблем в реализации каких-либо желаний и целей - это явный признак наличия областей в себе или во внешнем мире, содержимое которых воспринимается искаженно. Грубо говоря, человек, вместо прямого, непосредственного восприятия чего-либо, начинает воспринимать свои фантазии на этот счет. Например, он может отрицать свой страх, подменяя его суждениями в стиле "я не должен бояться", "нормальные люди не очкуют в таких ситуациях". Или, неспособный принять свою агрессию, может подменять это идеями о том, что все вокруг как-то злобно к нему относятся. Воспринять то, что это его злость для человека слишком болезненно, поэтому он воспринимает то, что безопасно и не приведет к такому сильному стрессу.
Но во всех этих случаях человек воспринимает не то, что есть и таким образом лишает себя возможности что-либо поменять. Как если бы на вашем столе лежал лист бумаги, чем доставлял вам значимый дискомфорт. Если вы признаете его существование, вы можете его убрать или оставить. Можете скомкать, исписать стихами, сделать бумажный самолетик или сжечь. Но если вы отрицаете его существование, отказываетесь его воспринимать - что с этим можно сделать? Можно не смотреть на него и усиленно делать вид, что его нет. Можно плакать и взывать ко всем богам, чтобы они его убрали, полностью погружаясь в свои горести и печали. Можно злиться и негодовать, обвиняя всех в подкладывании вам листочка. Но очевидно бумага от этого никуда не денется.
До тех пор, пока вы не воспримите лист бумаги таким, как есть (без оценок, суждений, поисков правых и виноватых), вы не сможете стать способным что-либо сделать с ним. То же касается и тех препятствий, которые возникают на пути к реализации любых целей. Каждое препятствие при глубинном исследовании содержит в себе те переживания, подавленные чувства, застрявшие ощущения, которые вы когда-то отказались воспринимать, как реальность. Тем самым исказив свое восприятие мира и себя самого, как его части.
Именно поэтому, чтобы что-то изменить - нужно сначала поместить это в область своего восприятия. Это сделать не так-то просто. Особенно в одиночку. В следующих статьях я попробую изложить более подробно, как находить области непринятия и что интересного с ними можно делать.
Автор: Софья Палюхина - коуч, психолог
