Врач-офтальмолог, Ашрафова Сабина Рауфовна
С каждым десятилетием становится всё более очевидной тревожная тенденция — ухудшение зрения у молодёжи. Это явление связано с множеством факторов, отражающих изменения в нашем повседневном образе жизни и стремительное развитие технологий.
1. Цифровая перегрузка: Россия стремительно погрузилась в цифровое пространство — смартфоны, компьютеры и планшеты стали неотъемлемой частью нашей реальности. Молодёжь проводит часы перед экранами, не давая глазам шанса на отдых. Это приводит к развитию «цифрового зрительного синдрома», вызывающего усталость и перенапряжение глаз. Особенно страдают от этого те, кто долгое время фокусирует взгляд на близком расстоянии — отсюда и стремительный рост числа случаев миопии (близорукости). Глазу нужен горизонт, а не вечное "окно" в экран.
2. Дефицит времени на свежем воздухе: Исследования говорят о том, что регулярное пребывание на улице помогает замедлить развитие миопии. Но в мегаполисах и урбанизированных средах, как в России, так и в других странах, молодёжь все реже проводит время на природе, что напрямую сказывается на их зрении.
3. Неблагоприятные условия для глаз: Продолжительное чтение или работа с экранами в условиях плохого освещения, да ещё и на коротком расстоянии, неизбежно приводит к перенапряжению глаз. Глаза устают, зрение ухудшается — как следствие, увеличивается вероятность развития различных заболеваний.
4. Генетическая предрасположенность: Генетика тоже вносит свой вклад. Если в семье есть случаи миопии, вероятность её развития у потомков заметно возрастает. Наследственность — фактор, с которым нельзя не считаться.
5. Низкая осведомлённость о защите зрения: Молодёжь нередко недооценивает важность профилактики. Они не знают, что правильное освещение, регулярные перерывы в работе с гаджетами и своевременные визиты к офтальмологу могут существенно сохранить их зрение.
6. Стресс и образ жизни: Мало кто задумывается, но постоянный стресс, хронический недосып и несбалансированное питание могут подтачивать здоровье глаз. Глаза — зеркало не только души, но и общего состояния организма.
7. Диспансеризация: В последние 10 лет всё больше родителей стали уделять здоровью своих детей всё больше внимания, что и повысило статистику ранней выявляемости заболеваний глаз.
Помимо роста числа случаев миопии, всё больше молодёжи сталкивается с такими проблемами, как синдром сухого глаза, астигматизм и аллергический конъюнктивит — неизбежные спутники цифрового века.
Но что можно сделать, чтобы сохранить зрение?
1. Ежегодное посещение офтальмолога — с самого рождения, для профилактики.
2. Отдавайте предпочтение большим экранам на дальнем расстоянии, вместо того чтобы часами напрягать глаза на маленьком экране телефона.
3. Делайте регулярные перерывы: каждые 30-50 минут отводите взгляд от экрана и смотрите вдаль хотя бы 5-10 минут.
4. Занимайтесь спортом и гуляйте на свежем воздухе — это не только полезно для общего здоровья, но и способствует расслаблению глаз.
5. Создайте комфортные условия для учебы и работы: правильное освещение и эргономичные рабочие места — ключ к здоровому зрению.
6. Ограничьте использование гаджетов для детей младше 3 лет.
Важно, чтобы молодёжь в России осознала значимость заботы о своём зрении, ведь от этого зависит их будущее. Зрение — это дар, которым нужно бережно пользоваться и защищать его, пока есть возможность.
