Особому риску подвергаются люди с сердечно-сосудистыми и хроническими заболеваниями, а также те, кто имеет лишний вес, страдает от гипертонии или диабета. Жара может спровоцировать обострение этих состояний и вызвать серьезные осложнения.

Перегрев начинается с легкой усталости, головной боли и сильной жажды. Многие игнорируют эти симптомы, а зря — они могут быть первыми признаками теплового удара. В дальнейшем могут появиться головокружение, общая слабость, тошнота, сухая горячая кожа, учащенное сердцебиение и дыхание. В тяжелых случаях возможны спутанность сознания, судороги и даже потеря сознания.

Увлажняйтесь

Да простит нас планета, но порой, чтобы выжить в жару, приходится прибегать к чудовищным тратам воды. Вот что конкретно можно сделать:

наполните ванну холодной водой и оставьте дверь открытой, чтобы прохлада из санузла поползла по квартире;

используйте увлажнитель, а если его нет, развесьте в комнате влажные простыни и полотенца (некоторые обитатели форумов и вовсе предпочитают в жару играть в римлян и самим оборачиваться в мокрые простыни);

расставьте по квартире кастрюли и тазики с холодной водой;

сделайте ванночку для ног (удалёнщики могут себе позволить охлаждать ноги в тазике прямо под рабочим столом, а остальным такая роскошь доступна, например, во время ужина или завтрака);

прокачайте вентилятор, закрепив на нём смоченную холодной водой марлю;

завяжите на голове влажную бандану;

заморозьте бутылку воды, оберните в полотенце и прикладывайте ко лбу, шее, затылку и ногам;

купите увлажняющий спрей для носа с морской водой, чтобы было легче дышать.

а ещё заведите небольшой пульверизатор: регулярно наполняйте его холодной водой или минералкой и пшикайте на себя при любом удобном случае. Носите это чудо с собой: вряд ли прохожие и коллеги будут против живительных осколков влаги в воздухе.

Выжимайте максимум из морозилки

Например, утрамбуйте в неё простыни и наволочки — такой совет дают на форумах, посвящённых выживанию в жаре. Достаточно 15–20 минут, чтобы обеспечить себе приятную прохладу при засыпании. Но не забудьте предварительно упаковать постельное бельё в пакет, чтобы оно не испачкалось и не намокло.

А ещё в Сети пишут, что спать лучше на подушках из гречихи, которые эффективнее сохраняют прохладу, чем классические. Кроме того, если вы фанат хобби а-ля Золушка, можно занять руки крупой и создать себе небольшой охлаждающий компресс. Наберите гречку или рис в носок, завяжите и спрячьте в морозилку на полчаса. На выходе получите антистресс-игрушку с морозным эффектом.

Третий популярный сегодня лайфхак с морозилкой — убрать туда бутылку воды и поставить её перед вентилятором. Так, воздух, гоняемый лопастями, будет естественным образом охлаждаться.

Рекомендованные лекарства возрастным людям с метеозависимостью

Если становится душно в помещении, а также это сопровождается приступами тошноты, то облегчить состояние помогут лекарственные препараты следующих категорий:

седативные, помогают «успокоить» сердечно-сосудистую систему, а также выровнять сердечный ритм;

ноотропы, помогают головному мозгу усваивать кислород;

мультивитаминные комплексы, восстанавливают баланс питательных микроэлементов и прочих нутриентов в организме;

венотоники.

А если вы, наоборот, фанат жары (таких тоже немало) - отправляйтесь путешествовать в наши пустыни, сейчас самое время. Да-да, в России они тоже есть, вот здесь несколько красочных фоток с описанием - https://www.litprichal.ru/work/521028/