Серия «Школа качества жизни онкопациентов UNITY»

0 просмотренных постов скрыто

Unity.fond

7 дней назад

Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Польза йоги для онкопациентов⁠⁠

Слово — нашему преподавателю Школы качества жизни UNITY, Ольге Спасенко, ведущей курс по йоге.

Ольга Спасенко

Ольга прошла специальное обучение по преподаванию йоги для онкопациентов. Она точно знает, какие практики и упражнения помогают справляться со сложным лечением и быстрее восстанавливаться после него. А ещё она умеет превращать каждое занятие в тёплую встречу, где йога — это не только асаны, а забота о себе и маленькие шаги к большому здоровью.

Значение регулярных физических нагрузок и йоги для онкологических пациентов

Физическая активность играет огромную роль для тех, кто проходит лечение от онкологического заболевания или находится в ремиссии. Даже в сложные периоды важно поддерживать двигательную активность — но она должна быть адаптирована к вашему состоянию.

Резко прерывать занятия спортом категорически не рекомендуется, если вы ранее вели активный образ жизни. Нужно лишь скорректировать интенсивность тренировок и выбрать подходящий вид физической деятельности.

Почему важны адаптивные нагрузки?

Физические упражнения способствуют улучшению кровообращения, ускоряют метаболизм и укрепляют иммунитет. Они помогают поддерживать мышечный тонус, снижают вероятность развития вторичных инфекций и уменьшают застойные явления в организме.

Особенно полезна йога — асаны, дыхательные практики и мягкие растяжки:

улучшают циркуляцию лимфы,
препятствуют накоплению жидкости в тканях,
помогают уменьшить отёчность и улучшают общее самочувствие.

Помимо физического воздействия, йога оказывает положительное влияние на эмоциональное благополучие. Методы глубокого дыхания и медитативные практики помогают снять стресс, уменьшить тревожность и укрепить нервную систему. Это крайне важно для сохранения хорошего настроения и психологического комфорта.

Что ещё помогает?

Достаточное потребление воды и поддержание оптимального уровня гидратации. Вода необходима организму для нормального функционирования клеток, очищения от токсичных веществ и поддержания щелочного баланса.
Компрессионный трикотаж — помогает нормализовать кровоток и предотвращает тромбозы.

Поддержка высокого качества жизни невозможна без комплексных мер, включая регулярные занятия физическими упражнениями, правильно подобранное питание и положительные эмоции. Ваше самочувствие и способность противостоять болезни зависят от ваших ежедневных усилий!

Помните, что забота о физическом состоянии неотделима от заботы о душевном покое. Занимайтесь регулярно, пейте достаточное количество воды, слушайте своё тело и стремитесь сохранять внутреннюю гармонию.

Приглашаем вас на бесплатные онлайн-занятия по йоге для онкопациентов и их близких каждый вторник в 10:00! Присоединиться можно, оставив заявку в Школу UNITY по ссылке.

🤝 Проект Школа Качества Жизни онкопациентов UNITY реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. #unity #юнити #ПрезидентскиеГранты #ФондПрезидентскихГрантов

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

🌐 Наш сайт

Показать полностью 1

Unity.fond

1 месяц назад

Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Тай-чи для онкопациентов в Школе качества жизни UNITY⁠⁠

В Школе качества жизни онкопациентов UNITY каждую неделю проходят занятия по тай-чи — древней китайской гимнастике, помогающей укрепить тело и достичь гармонии.

Продвинутый уровень ведёт наша мастер Янина Дубейковская — Чемпионка Европы по тай-чи. А курс для начинающих преподаёт Галина Преснякова — Юнитианка, которая когда-то пришла в фонд как подопечная. Именно в UNITY она впервые познакомилась с тай-чи, полюбила его, отучилась у Янины — и стала преподавателем.

Зимой мы практикуем онлайн в Zoom. А с наступлением тепла стараемся выбираться в парки. Очень любим сад «Эрмитаж» в Москве.

Об одном из таких занятий мы сняли ролик ⬇️

Чтобы подчеркнуть единство и дух команды, мы сшили для наших тайчистов особую форму. На ней — космический лотос и планета UNITY, вращающаяся по орбите. Символ баланса, жизни и нашего сообщества.

О том, как проходят наши занятия по рисованию, мы рассказывали тут, а о кулинарном курсе — здесь.

Все ссылки на занятия мы выкладываем в закрытый телеграм-канал. Если хотите присоединиться к нему, оставляйте заявку на вступление по ссылке. Мы всегда рады видеть новых участников!

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

🌐 Наш сайт

🤝 Проект Школа Качества Жизни онкопациентов UNITY реализуется при поддержке Фонда президентских грантов.

Показать полностью

[моё] Благотворительность Рак и онкология Качество жизни Добрые дела Болезнь Видео RUTUBE

Unity.fond

1 месяц назад

Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Вареники, пельмени и поддержка: кулинарный мастер-класс для онкопациентов⁠⁠

Мы уже рассказывали о пользе рисования для людей, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями, а теперь расскажем о кулинарии.

Процесс приготовления пищи — это дополнительная тренировка для рук и головы: вы решаете, какое блюдо приготовить, изучаете рецепты, высчитываете количество ингредиентов, передвигаетесь по кухне, пробуете на вкус — всё это:

развивает мелкую моторику и координацию;
позволяет нейронам в мозгу активироваться;
помогает снизить тревожность и уровень стресса, так как психологическая вовлеченность в процесс готовки улучшает эмоциональное состояние;
активирует вкусовые рецепторы, которые могли «ослабнуть» после лечения, и многое другое.

Это улучшение качества жизни, восстановление привычных ритуалов и возвращение контроля над телом и бытом.

Ну и просто: еда объединяет.

Именно поэтому у нас в Школе Качества Жизни UNITY проходят занятия по кулинарии. Основной курс в Zoom, но периодически мы встречаемся и оффлайн и проводим большие мастер-классы, как сделали это недавно ⬇️

Если вы или ваши близкие столкнулись с онкологическим диагнозом и чувствуете, что вам нужна психоэмоциональная поддержка, способ отвлечься или люди, которые уже прошли этот путь и могут помочь советом, приходите к нам в Школу Качества Жизни онкопациентов UNITY.

Заполняйте короткую анкету по ссылке и после модерации мы добавим вас в закрытый телеграм-канал школы, где выкладываем все анонсы и ссылки на занятия.

Мы всегда рады новым участникам!

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

Показать полностью

[моё] Рак и онкология Благотворительность Учеба Качество жизни Кулинария Видео RUTUBE

Unity.fond

1 месяц назад

Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Как мы рисуем пастелью и зачем это нужно онкопациентам⁠⁠

«Тук-тук-тук!» Это не соседи купили барабаны. Это мы в UNITY рисуем пастелью. Оказывается, мелками можно не только штриховать, но и… постукивать! Именно так прорабатываются детали на рисунке — мягко, но точно.

Недавно у нас прошёл художественный мастер-класс для участников Школы Качества Жизни UNITY. Ведущая — Саша Веселова, наша художница и член совета фонда, показала, как даже самые твёрдые мелки могут стать податливыми и волшебными художественными инструментами.

И это не только весело, но полезно. Ведь рисование, а особенно такими мелкими инструментами, как пастельные мелки, отлично помогает развить мелкую моторику. А она активирует области мозга, отвечающие за память и обучение. Также повышается концентрация, которая после химиотерапии часто на нуле. Поэтому так часто в онкологических отделениях проводятся занятия по рисованию, бисероплетению, вязанию, вышиванию и лепке.

🤩 Но должны предупредить: если решите попробовать пастель — будьте готовы запачкать руки. Но и посмеяться точно получится!

А завершился мастер-класс по традиции на вкусной ноте. Ведь мы давно вывели формулу идеальной встречи: тёплая компания + интересное дело + чай, пицца, печенюшки 😁

А теперь — что это вообще за Школа UNITY такая?

Школа Качества Жизни UNITY — это бесплатные онлайн-занятия для людей, столкнувшихся с онкологическими заболеваниями, а также для их близких. Заниматься можно из любой точки планеты — всё проходит в Zoom.

Каждую неделю мы публикуем новое расписание. Занятия — 1–1,5 часа. Иногда, правда, болтаем дольше, и не можем остановиться 😊

🧘‍♀️ Что у нас есть:

Рисование
Тай-чи
Йога
Цигун
Женские практики
Техника речи
Основы Православия
Иностранные языки — итальянский, французский, китайский, испанский (сейчас новые группы не набираются, но если вы уже изучали язык раньше, можно обсудить с преподавателем возможность присоединиться к существующей группе — если уровень совпадёт)

Мы стабильно и регулярно проводим занятия онлайн, но при любой возможности стараемся встречаться офлайн. Потому что, несмотря на технологии, мессенджеры и быстрый интернет, ничто не заменит живое общение.

Как присоединиться?

Заполните короткую анкету по ссылке.
В течение одного рабочего дня мы добавим вас в закрытый Telegram-канал, где выкладываем ссылки на занятия
Устанавливаете Zoom — и готово: выбирайте программу и присоединяйтесь!

Если будут вопросы – пишите в комментариях или на почту info@unity-movement.ru

А также подписывайтесь на наши соцсети:

Показать полностью

[моё] Иностранные языки Благотворительность Онлайн-курсы Рак и онкология Качество жизни Рисование Арттерапия Йога Моральная поддержка Здоровье Ментальное здоровье Психическое здоровье Видео RUTUBE Длиннопост

Unity.fond

1 месяц назад

Серия Школа качества жизни онкопациентов UNITY

Как изучение иностранных языков помогает восстанавливаться после химиотерапии⁠⁠

Многие люди, прошедшие через химиотерапию, сталкиваются с явлением, которое часто называют chemobrain, что дословно можно перевести, как «химический мозг», а также с ощущением «тумана в голове».

Это когда сложно сосредоточиться, запомнить информацию и следить за ходом беседы — приходится подолгу искать нужные слова, вспоминать факты, строить логические цепочки. Всё это может вызывать тревогу, мешать работе, снижать самооценку.

Но есть хорошие новости!

Исследования* показывают, что изучение иностранных языков помогает улучшать память, внимание и мышление после химиотерапии и других сложных этапов лечения.

Почему изучение иностранных языков помогает?

Когда мы учим язык, в мозге формируются новые нейронные связи.

Активируются разные части мозга, включая те, что отвечают за память, логику и речь.

Происходит мягкая стимуляция, которая помогает рассеять «туман» в голове.

А ещё — это радость и мотивация. Занятия в группе, интересные темы, общение и ощущение прогресса делают жизнь ярче.

Вот что говорит наша Юнитианка Маргарита Хачатурян об изучении китайского языка:

Для меня китайский сложен с запоминанием иероглифов. Но, если заниматься ежедневно, это не сложно. А ещё я заметила для себя, что всё-таки постоянное присутствие на уроках даёт свои плоды: включается мозг так, что ни о чём другом не думаешь, а только о китайском и, оказывается, что запомнила — могу ответить правильно. В такие моменты начинаешь верить в себя, в свои способности и доверяешь своей памяти. А ещё, когда делаешь домашнее задание, вокруг ничего не существует — только китайский. Настолько включаешься в процесс. Трудно, но это очень интересно.

🌱 Именно поэтому мы запустили занятия по иностранным языкам в нашей Школе Качества Жизни. Мы учим итальянский, французский, китайский, а со следующей недели — ещё и испанский. И точно можем сказать, что прогресс есть!

🤝 Проект Школа Качества Жизни онкопациентов UNITY реализуется при поддержке Фонда президентских грантов. Присоединиться к занятиям можно, оставив заявку по ссылке.

Показать полностью

[моё] Рак и онкология Химиотерапия Благотворительность Качество жизни Иностранные языки

Отличная работа, все прочитано!