Ноябрь завершился, а значит, пора подвести итоги очередного этапа моего проекта. Этот месяц оказался непростым, но я продолжаю движение к цели. Четвертый месяц постепенного снижения веса оказался несколько сложнее предыдущих. Что сказать — осень сменяется зимой, и сниженная активность, свойственная этому периоду года, немного замедлила мой прогресс. Однако, несмотря на все сложности, я всё равно сумел добиться результата — минус 3,5 кг за текущий месяц.
Осенние вызовы и как я справляюсь
Переход на зимний период всегда отражается на организме. Холодная погода, сокращение дневного света и общее снижение физической активности заметно усложняют задачу. Тем не менее, я держусь. Конечно, бывают моменты, когда становится тяжело, особенно в ситуации давления со стороны праздников, стремящейся к соблазнам еды. Иногда я даже срывался, переступая через нормы ПП, но старался не вылетать за пределы КБЖУ, но важно вовремя исправлять ошибки и возвращаться к поставленным целям. Ключевым для меня остаётся баланс — не стремиться к идеалу, а действовать в рамках своих возможностей. Кстати, ещё заметил, что организму понадобится время, чтобы адаптироваться к замедлению темпа: весы уже не так легко показывают стремительные результаты, как на первых шагах. Тут главное — не сдавать позиции, а продолжать следовать разобранной стратегии.
Моя непрерывная работа над собой
Ранее я уже писал про значение правильно построенного рациона, и эта привычка по-прежнему остаётся важной. Отказ от откровенно вредной еды, контроль порций и замена "стандартных" перекусов полезными — всё это приносит свои плоды. Стоит понимать, что похудение — это не спрнт-дистанция, а марафон. За месяц я немного пересмотрел свои подходы: больше пробую блюда в стиле ПП, ищу замену сезонным овощам, не забываю о вечном доборе белка, и стараюсь поддерживать активность хотя бы прогулками, бабье лето у нас затянулось. Но самым важным остаётся работа над психологической составляющей. Важно быть честным с собой: признать провал, если он случился, но и поощрять успехи, какими бы они малыми ни были.
Если интересно, напоминаю о своем Телеграмм-канале: https://t.me/Balandin_01 .
С учетом сезонных особенностей вижу своей задачей сосредоточиться не только на показателях веса, но и на выработке привычек, которые помогут пережить зиму без откатов. Конечно, будут праздники, расслабление и сложные семейные ужины, Зима время праздников, застольев и дней рождений. Но я планирую удерживать позицию без радикализма. Более того, на следующий месяц ставлю планку — постараюсь снизить вес ещё на 2-3 кг. Процесс, хоть и медленный, всё же приносит заметные позитивные результаты. Отмечу, что глобальная цель худеть – не только цифры, но и общее улучшение самочувствия, выработки привычек и работа с головой. Это был мой отчёт за ноябрь. Впереди ещё много интересного, запасы моих килограмм, просто огромны!
P.s. может быть о чем-то модном поговорим, про интервальное голодание хотите?