Серия «100 дней без тебя. 100 дней к тебе.»

Привет дневник.

Тридцать третий день.

Сегодня наступит тот час, когда с начала пути будет пройдена треть.

Первая часть путешествия была посвящена работе с прежними установками, убеждениями и ожиданиями. Вторую надо потратить на упорядочивание процесса и всего нового, что хочется внедрить в свою жизнь.

Каких-то моментов я касался и раньше, в прошедшие 30 дней: дневник, спорт, намерение. Сегодня на первое место выходит привычка. Всё что мы делаем в автоматическом режиме это наша привычка. Тело и сознание интегрируются друг в друга при выполнении дел, не требующих уникальной обработки процесса мозгом.

Для того, чтобы выработать привычку, действие необходимо повторить многократно. Я не знаю сколько раз надо повторить конкретный процесс, чтобы он стал автоматическим. Одним людям хватает двадцати повторений, другим, ста. Всё индивидуально. Мой личный ориентир такой: я перестаю записывать дело в ежедневник и просто делаю его даже в таком случае.

О привычках много написано и сказано. Любой человек способен как выработать у себя новую привычку, так и избавиться от любой старой.

В данном случае привычки, которые я хочу внедрить, непосредственно связаны с точкой на горизонте, к которой я иду. Уже сейчас я не могу начать день пока не отожмусь от пола 30 раз. Также в обед и перед сном. Писать мысли в специальный блокнот – тоже привычка.

Доброе утро, дневник.

День тридцать второй.

Начало второго месяца удивительного путешествия.

Сегодня важно провести промежуточную инвентаризацию и самого пути, и того, от чего смог избавиться, и того, что смог приобрести.

Сегодня с высоты этого пройденного расстояния, вооружившись бумагой и ручкой опишу двух себя – честно и открыто.

Первый я, потерявший ориентиры, опору, поддержку, себя. И второй – уже сбалансированный, но всё ещё идущий.

Изменились ли у меня цели? Доволен ли я происходящим прямо сейчас? Всё ли возможное я делаю? Что бы я посоветовал себе месяц назад? То, что я планировал изменить срочно – трансформировалось ли?

Вопросов много и ответы могут оказаться не прилизанными в угоду чужого мнения, а острыми и колкими. В этом вопросе очень важно говорить правду. В правде о себе нет ничего уничижающего. Это как очень горькая микстура от болезни – чертовски не вкусная, но нужная и полезная. Чем она горче и острее – тем полезнее.

Мир вокруг меня постепенно меняется. Обстоятельства складываются, нужные ресурсы находятся, и даже, из прошлого появляются люди, которых я очень давно не видел в своём поле. Это всё признаки изменения пути, а значит результат, какой бы он ни был – есть.

Привет дневник. Тридцать первый день.

Я не ошибся в подсчётах дней. Да сегодня тридцать первый день, и два дня я всячески прокрастинировал дела, цели, задачи.

Не хотелось писать, звонить, решать. Ничего не хотелось. Не хотелось и не делал. Вот так просто.

Этот дневник, это описание пути достижения. Пути, который начался месяц назад. Пути, который познакомит меня с обновлённой версией моей личности. Я не знаю, какая она будет – жизнь в новом образе, но точно знаю, что она не будет прежней. Именно прежние взгляды на жизнь и отношение к ней привели меня месяц назад в эту точку – начало решительных трансформаций.

Прокрастинация – это ответ мозга на задачи, в которых он не видит цели и смысла. Как только мозг понимает, что дело требует внимания, сосредоточенности, долгой и усидчивой или тяжелой работы, а цели и их причины туманны, он начинает по привычке переключать действия на более простые и понятные. Сюда прибавляется и воздействие гормонов. Гормоны — это конфетки, которыми мозг награждает себя за каждое успешное действие – посмотрел ленту инстаграм, молодец, вышел с чаем на балкон и пять минут тупил, глядя на людей – умничка. А тут вы предлагаете ему, властелину вашего тела и мира тяжёлый труд – зачем?!

Я и читатели этих записей уже работали над целями, и задачи себе ставили подъёмные, но всё равно что-то не так.

Привет, дневник. День двадцать восьмой

День, когда настал момент разобраться в причинах.

У любого нашего действия, у любого бездействия, всегда есть причина. Определение истинной причины – это залог успеха на пути к цели.

Часто мы определяем причины неверно. Следствие этого не только в том, что действия могут не привести к желанной цели, а также и то, что вектор внимания смещается на внешнее вместо внутреннего.

Приведу простой пример: ваш ребёнок со временем эмоционально отдалился от вас. Неверно думать, что причина этого в том, что он взрослеет и у него сменяется гормональный фон. Правильно задать себе вопрос – что во мне изменилось или не изменилось? Что во мне заставило ребёнка меньше мне доверять? В этом случае, правильная причина покажет вам какие изменения надо произвести в себе, чтобы в долгосрочной перспективе, ваши отношения вернулись к идеальным.

Эта схема работает, если вы наглядно изобразите перед собой путь из четырёх точек на линии времени.

Первая точка – причина. Вторая точка – актуальное состояние. Третья точка – действия. Четвёртая точка – результат в долгосрочной перспективе.

Подписывать и определять точки вы можете в любом порядке. Нарисуйте эту схему на листе бумаги и попробуйте разобрать любую свою жизненную ситуацию.

Ещё один фокус в том, что долгосрочных и благоприятных концовок у вашей истории может быть несколько и к каждой из них вас приведёт свой путь.

Привет дневник. День двадцать шестой.

Сегодня с утра всё немного замедлилось. Может быть, это следствие безумного темпа, который захлестнул в последние два дня, а быть может это просто откат реальности.

Так бывает, когда реальность выстроенная на так называемом «тонком плане» в процессе реализации притормаживает или требует больше времени. Точнее – почти никогда не бывает иначе.

Чтобы в реальном мире сложилось то, что вы намерены получить необходимо соблюсти несколько условий: чёткое понимание цели (подойдёт обычный SMART), корректная визуализация и удержание внимания\энергии на цели, время, делание.

И вот, то самое время, именно сегодня потребовало передышку. Самое интересное в том, что уже перестроившееся сознание всё равно толкает тело к действиям, но всё как будто чуть-чуть опаздывает. Нужные люди переносят встречи, такси ломаются в пути, выключают связь или свет. Создаётся впечатление, что всё против меня и моего пути.

Но это только впечатление. На самом деле, мир подгоняет картинку реальности под моё намерение. Я даже не представляю себе, какое количество устоявшихся физических процессов необходимо изменить, чтобы всё случилось как надо.

Так что спокойно и смиренно жду. Такие медленные дни не случаются часто. Сегодня всё сложилось так как сложилось.