Одним прекрасным днем мне написал мой одноклассник Дима и предложил встретиться. Увидев меня он был в шоке от того в кого и превратился. Я рассказал ему как я живу и с кем. Он предложил прийти домой и "Выгнать эту шлюху на мороз", я сначала отказался. Я не мог так подло поступить со своей "любимой". Он предложил мне просто позволить ему все сделать самому. Я скрепя зубами согласился. Мы пришли ко мне домой, он сначала спокойно и дипломатично озвучил девушке то что она съезжает и чтобы собирала вещи. Начался жуткий скандал и крики. Я ничего не мог сделать, никак не вмешивался, просто сидел на диване и молчал, будто замороженный. Девушка попыталась напасть на Диму, но это не принесло никаких результатов, после чего она попыталась угрожать самоубийством, разрезала себе кожу на руке ножом. Посе чего Дима вызвал скорую. Скорая приехала вместе с милицией. Медики сделали перевязку. Милиционеров друг попросил остаться описав ситуацию. В итоге бывшая собрала вещи и уехала к тете

2) Психотерапия и восстановление психики

На следующий день Дима записал меня к психотерапевту. Также он следил чтобы бывшая снова не вошла в мою жизнь (а она пыталась каждый день, умоляла простить и т.д.), опять же, без Димы я бы со своим слабым характером опять вернулся бы в ад

Я начала ходил к психотерапевту раз в неделю. Мне прописали антидепрессант с побочным эффектом в виде отсутствия аппетита и заниженным либидо. Но похудел я не из-за них. Психотерапевт сказала что сто стоит найти себе хобби или работу, которому я смогу полностью себя посвятить. По свободным вечерам я учил английский и программирование. Каждую субботу утром мы с Димой ходили играть в страйкбол. Почти каждый вечер субботы я ходил на свидание с девушками из тиндер. Каждое воскресенье занимался изготовлением мечей и другого косплей реквизита. В итоге уже через месяц после расставания я весил 149-150 кг. Меня не устраивал мой вес. Бросать пить, курить и жрать мне не очень хотелось.

3) Радикальный метода потери веса

Я начал считать сколько мне нужно потратить калорий. Для того, чтобы сбросить вес с 150 до 69, мне было необходимо потратить (150-69)*8000 (калорий на кг. жира) =648000 калорий, или исходя из затрат в день в течении года примерно 1775 калорий в день

Учитывая что я только на то чтобы жить тратил 2400 калорий (так показали весы сяоми), цель казалось довольно простой. Оставалось только как нибудь ограничить свое питание до 1000 калорий в день и не начать грызть стены от голода

У всех продуктов разная калорийность. Я решил посмотреть чего такого можно есть в неограниченных количествах, при это худеть и не отравиться. Топ самых низкокалорийных продуктов: огурец, помидор, перец, шампиньоны, яблоки, листья салата. В одном кг салата из помидоров и огурцов в худшем случае 200 калорий. Чтобы употребить больше калорий чем потратить при огуречно-помидорной диете нужно больше 10 кг салата! А чтобы уложиться в мою норму в 1000 калорий для быстрого похудения нужно 5кг салата.

Ими я и стал питаться. Также помимо них я иногда употреблял: куриное филе в вареном виде, гречку, кетчуп хаенс, масло. (это было мое блюдо-деликатес так сказать). Чуть-чуть орехов. Также я записался в качалку. В итоге как выглядел мой рацион питания:

Завтрак если сегодня нет тренажерного зала: салат из оругцов и помидоров

Завтрак с тренажерным залом: 200 грамм куриного филе, 100 грамм гречки (вес в суком виде, ел в вареном), 30 грамм масла, немного кетчупа хаенс.

Обед: салат из оругцов и помидоров

Ужин: салат из оругцов и помидоров

Перекусы: салат из оругцов и помидоров

Как несложно догадаться, я целыми днями ел помидоры и огурцы. Иногда я добавлял туда жаренные на гриле шампиньоны, листья салата. Иногда ел яблоки. Но в основном я ел огурцы и помидоры. Также пил огромное количество воды

Мне было легко держать диету, ведь технически я себя не ограничивал в количестве еды. Только в том что именно я ем. Иногда я чувствовал голод, иногда за день съедал по 5 кг салата. Но мой желудок всегда был чем-то забит, а концентрироваться на чувстве голода мне было некогда.

Также я принимал комплекс витаминов. За время похудения съел две пачки витаминного комплекса A, B, C и цинк 10мг половина таблетки в день. Я не уверен помог ли он мне похудеть или улучшил ли самочувствие во время похудения. Но хуже точно не сделал

Что получилось в итоге: я похудел со 155 кг до 72 примерно за 9 месяцев.

Побочные эффекты: головокружение стало моим постоянным спутником. Любой резкий подъем вызывал покраснение в глазах и кратковременную потерю равновесия. Также есть лишняя кожа на животе и руках, немного отвисла грудь. Но не прям сильно страшно выглядит эта лишняя кожа, операции пока делать не собираюсь

Краткий сценарий для тех кто хочет попробовать повторить мой путь:

1) Избавляемся от основной причины стресса (если есть)

2) Идем к психотерапевту лечить депрессию (при наличии депресси). Забиваем все свое свободное время каким-нибудь хобби или работой чтобы не думать о еде

3) Худеем:

3.1) Употребляем самые низкокалорийные продукты в неограниченном количестве чтобы забить желудок (салат из помидоров и огурцов например)

3.2) Добавляем чуть-чуть жиров и белков в рацион (я ел по 200 грамм куриного филе, 100 грамм гречки (вес в суком виде, ел в вареном), 30 грамм масла, немного кетчупа хаенс) 3 раза в неделю

3.3) Пьем витамины (я пил комплекс A, B, C и цинк 10мг половина таблетки в день)

3.4) Стараемся не падать когда резко встаем с кровати

....

Профит!

Хочу немного еще добавить про силу воли. Тем кто прочитал сей пост понятно что никакой силы воли у меня нет. Но для того чтобы похудеть сила воли и ненужна. Если чувствуете голод - берете миску салата и ешьте. Сново голод? Еще миска салата. И поллитра воды сверху. Если употреблять одни лишь низкокалорийные продукты вы просто не сможете съесть столько, чтобы хотя бы уровнять свои пассивно потраченные калории с потребленными.

Еще раз повторю, отсутствие силы воли лишь оправдание. Для того чтобы питаться только салатами сила воли ненужна

P.S. Раньше был активным пользователем пикабу. Но лет 5 назад бросил им пользоваться, так как политических постов и ненависти стало слишком много. Сейчас решил вспомнить о пикабу и ознакомиться с актуальным контентом. Это полный пиздец... Новых постов от меня ждать не стоит, маловероятно что я вновь буду посещать сей проект

5. Обращение за помощью: Очень важно отметить, что обращение за помощью, будь то к эндокринологу, психотерапевту или даже в онлайн-чат, - это признак силы, а не слабости. Признание своих уязвимых мест и работа над ними требуют мужества, и Вы продемонстрировали его в избытке.

6. Парадокс жертвенности: Жертвуя сиюминутными удовольствиями (например, вредными привычками в еде), вы приобрели нечто более ценное: здоровье, уверенность в себе и новую страсть к жизни. Это подтверждает вековую мудрость о том, что, жертвуя собой, мы обретаем больший смысл и большую отдачу.

Подводя итог, можно сказать, что вы не просто сбросили вес, но и избавились от наслоений прошлых привычек, образа мыслей и самоощущения. Жизнь - это не только бытие, но и становление, и Вы являетесь ярким примером этого непрерывного процесса.

Я желаю Вам всего наилучшего на этом пути самопознания и роста. Помните, что, как и в любом путешествии, на этом пути будут возникать препятствия и неудачи, но, обладая правильным мышлением и стойкостью, вы сможете их преодолеть.

Оставайтесь верными своему новому пути и продолжайте разбираться в себе.

С теплыми пожеланиями.