Борьба с вредными привычками

Решился написать пост, после нескольких месяцев наблюдений вкрысу)
Бросаю курить после почти 20-летнего стажа. На удивление получается как-то легко, пошла третья неделя без сигарет. 1 раз хотел сорваться, но остановила коллега (огромное тебе спасибо, Даша) + очень сильно поддерживает и хвалит жена, а это ой как помогает морально. Раньше не предствалял свой день без сигарет, но потом стал все чаще задумываться о том, что это уже надоело - проснулся, надо покурить, позавтракал - курить, после туалета - сигарета святое дело, идешь к автобусу - надо закурить, доехал до метро за 15 минут, ну как после такого не покурить перед "дальней дорогой" и т.д. плюс ко всему начал замечать, что стал курить еще больше, иногда бегал через каждые полчаса. Обычно пачки на сутки хватало, а стало меньше.
Жена говорила часто про книжку, думаю многие ее знают - как легко бросить курить, кажется так называется. Но мне все было лень начать ее читать, поэтому ставку сделал на самовнушение.
И знаете что? Реально помогло.
Вечер четверга, выкурил последнюю и настроил себя что все, вот он момент когда надо бросить и не спускаться на 1 этаж за новой пачкой. Без какой либо ломки лег спать не покурив перед сном, а раньше себе такое позволить не мог.
Все испортило утро пятницы...
Проснулся, заряженный также морально и не курил. Пока ехал в автобусе, немного прихватило живот, но отпустило, но в метро прижало так, что уже решил ну вот, сейчас обосрусь почти в центре москвы и что дальше делать? Пришел к выводу, что единствнный способ добраться до дома - это каршеринг. Сжал все что можно, в основном сфинктер, руки в кулак и челюсть. Обошлось, смог дойти до ближайшего ТЦ, благо он рядом с метро был.
И вот как после такого не закурить? Эх, а ведь так все хорошо начиналось...

Но в итоге смог. Вот мой рецепт, буду рад если кому то поможет:
1. Настроить себя морально, что ты точно хочешь бросить курить. Я приводил себе аргументы такие:
- здоровье. Налет на зубах, желтеющие пальцы от дыма, плохое обананяние, да и к детям пора уже готовиться. А перед этим надо точно не пить и не курить хотя бы года два или три
- финансы. Почти 250 рублей пачка, с учетом того, что ее уже на сутки не хватает, то это 8 000 рублей в месяц. Да да, миллион за год не получится накопить, но хватит, на платную парковку 4000 в месяц и еще 1 раз полный бак заправить. Бросил курить и считай эти плюшки на халяву. Это ладно еще жена бросила, иначе 16 000 в месяц на сигареты, это уже дохрена кажется.
- а нахрена вообще эта привычка? Ты куришь уже почти 20 лет и курил почти все - электронные пиздапалочки, вейпы, сигареты. Наркотическое вот не курил, не довелось, даже когда в армии были на полигоне и конопля была кругом.
2. Выберите удобное время. Обьясню почему.
Я специально выбрал майские праздники - больше времени дома + рядом жена, которая может удержать, а самое главное никакой работы, во время которой ну как на перекур не сходить).
3. Помощь. Мне кажется без помощника резко неиполучится, особенно первые дни. Я купил жвачку никоретта, никогда ранее ее не пробовал, только слышал, что помогала людям. Только от нее первые дни был странный эффект - после того как у нее начинал меняться вкус и было это странное ощущение в горло, а потом оно как буто спускается в пищевод - сразу начиналась икота. Но желание покурить отбивало. И вот так с ней за 3 дня докурил последнюю пачку и с понедельника больше их не покупал и не стрелял.
Жвачка сегодня закончилась, весь день без нее и тоже нормально. Кажется, что от нее мог уже отказать ужк несколько дней назад. В общей сложности сжевал 3 упаковки, в каждой вроде бы по 30 подушечек было.
4. Дополнительный помощник. Кальян. Сперва я афуел от цена на него в магазинах и всяких точках в тц. Заказал на вайлдберисе еще перед новым годом, забил 3 раза, покурил и все разы мне не понравилось, как будто копотью надышался - ни вкуса, ни удовольствия. Спросил у коллеги - у них с парнем такая же херня. Забросил его и вспомнил про него уже после отказа от сигарет. И вот он почему то сцука теперь стал куда вкуснее и приятнее, прям понравилось. Забиваю раз в день, редко 2 раза в день - пока работаю и вечером после работы. Теперь надо отказываться и от него. Но я думаю, что раз от 20 летней привычки смог отказаться, смогу и от двухнедельной.
5. Когда хочется закурить спустя пару дней после полного отказа, напомните себе - ну вот закурю я сейчас, но первая сигарета же будет пистец какой противной на вкус, никакого удоволствия + еще развезет как от рюмки водки натощак. Оно тебе надо?
И зажуйте жвачку, перебьет немного желание. Пластырь, спрей с никотином не пробовал, поэтому не могу рекомендовать.
6. Найдите того, кто будет помогать вам держаться на работе. Я также выхожу с коллегами на перекур, но уже просто стою с ними без сигарет + есть коллега рядом, которая просто не даст мне закурить. И с каждым днем такой перекур все легче для меня, вчера уже не было желания хотя бы разок затянуться, хоть чем нибудь)

Я не пишу, что я бросил. Полный отказ уже будет тогда, когда пропадут мимолетные желания "а может скурить хоть одну? Всего то одну, ничего жк не будет, не начну опять же". А пока, я уже немного доволен собой + наконец то начал ходить в зал к персональному тренеру. Оооочень давно этого хотел.
Еще хочу начать бегать как раньше в молодости, но тут надо одолеть еще одну зависимость - лень)

Надеюсь, я покину ряды курильщиков окончательно и смогу дышать уже не прокуренными легкими и полной грудью. Попробуйте и вы, хотя бы попробуйте. Это так классно утром просыпаться и не идти отхаркивать мокроту и ходить гулять без зажигалки и сигарет в кармане. А уж про то, как от нас курильщиков воняет, я почувствовал в автобусе. Наверное многие его ощущали, когда человек только покурил и садится рядос с тобой, мляяяяя это такая вонь оказывается. Бедная жена, как же она терпела меня(

Блин, полотно получилось, но может хоть кому нибудь немного поможет.

Ииииии так! Всем привет. Скажу сразу я не писака. Не судите строго.
Начнем с того, что история моих попоек берёт начало ещё с далекого 2007 года.
Когда я со своим однокласником решил что нам бы пора как взрослым по вечерам не просто шарахаться по району. А ещё по пивку было бы хорошо попивать. И вот это то самое не правильное решение которое я принял в подростковом возрасте. Мне тогда было 15 лет.
И вот понемногу, да по чуть-чуть. Эта самая привычка уже стала нормой.
Выпить пивка с утра на выходном? Да запросто.
И кстати стоит сказать что мой алкоголизм он связан в основном с пивом.
Бывали конечно и трезвые месяцы с тех самых пор. Но вот пивка хорошенечко дать после работы стало святым будничным делом.
Так по немногу я дошёл до того что, стало плохо с памятью, здоровье стало барахлить. Да и собственно сама выпивка уже перестала приносить удовольствие.
Я в серьёз понимал что с этим делом стоит полностью подвязывать.
Делал попытки, и не один раз, вывезти на силе воли.
Ну на какое-то время меня хватало. А по итогу с новыми силами, и ещё покрепче в этот омут с головой уходил.
Самое хреновое в этом всём, что ты даёшь обещание себе. И не сдерживаешь его. Сильно бьёт по самолюбию.
И на всех этих качелях бросаю-начинаю-бросаю. Я принял решение закодироватся.
Если честно, долго обдумывал это дело, не сразу решился. Но в итоге решился. Выбрал клинику и поехал.
Полный решительности я приехал в клинику.
И потерпел фиаско.
У меня даже дурацкий пост есть с кучей неопределённых описаний как я получал мед услуги в клинике. По факту, по телефону оператор озвучила цену в 9.600т, за укол и капельницу. А в самой клинике, за то же самое мне насчитали 12т + консультация 3500.
Само собой я отказался и свалил. Потратив на бесполезную консультацию 3500 р.
В общем нашёл вариант. Вызвал на дом.
Приехали 2 мед сестры. Прокапали витаминки. Поставили укольчик с препаратом кодировки.
Ввели "проверочную хрень" Что бы я понимал что со мной будет, если я выпью.

(К слову было хреново,трубы горят, всё радары маячат что хана тебе.)

И уехали.
И с тех пор я весь год был сухой. И даже мысли не было выпить.
Вот честно, алкогольный отдел в маркете, для меня больше не представлял никакого интереса.
И знаете? Мне понравилось.
Понравилось здоровье, мысли пришли в порядок, финансы, что не мало важно, тоже пришли в порядок.
Не скажу что я стал супер спортсменом или там успешным успехом, но этот год я провёл просто отлично. И собераюсь вот с первого числа снова сделать укольчик.

Написал я это только что бы поделится своим опытом. Может кому станет полезно.

П.Сы.
Я вот раньше считал что этот какое-то зазорное дело "кодировка" Сейчас изменил своё мнение полностью.
нужно понимать, алкоголизм - это болезнь.
А не просто плохая привычка.
И как мне кажется я выбрал эфективный способ лечения.

В 90е годы была повальная беда: пенсионеры (в том смысле, что умудренные жизнью люди, а не зеленая молодежь) относили всю пенсию к держателям автоматов. Благо, сегодня пожилое поколение не умеет пользоваться смартфонами, так же хорошо, как средний и молодой возраст, иначе подсевших на казик было бы гораздо больше. Сегодня лудомания вышла из чата на новый уровень, и вероятность того, что этим страдает кто-то из ваших знакомых почти 100%.

Почему мужчины гораздо чаще подсаживаются на онлайн-казино чем женщины

Некоторые исследования указывают на возможные различия в работе нейромедиаторных систем мозга между мужчинами и женщинами, которые могут влиять на склонность к зависимостям, включая игровую. Но утверждать, что мужчины страдают лудоманией чаще женщин исключительно из-за «мужских» особенностей совсем не корректно.

Доступ к он-лайн казино одинаков для всех (одинаково легкодоступный). Почему же мужчины чаще женщин подсаживаются на этот безумный вертолет, где их вертят до тех пор, пока человек не окажется в огромных долгах?

• Уровень дохода и семейное положение играют роль в формировании предрасположенности

• В нашей культурной среде мужчины более склонны к рискованным видам поведения; у мужчин более высокие ожидания, связанные с маскулинностью и успехом, быстрая возможность стать сказочно богатым откликается на эту потребность

• Мужчины и женщины по-разному реагируют на стресс (что влияет на склонность к азарту как способу справиться с негативными эмоциями).

• Индивидуальные черты характера, такие как импульсивность, склонность к риску и стремление к острым ощущениям (личностные особенности) могут влиять на вероятность развития игровой зависимости независимо от пола.

В чем проблема семей, член которых оказался игроман

Человек «спускает» вначале те деньги, которые считает своими, а потом те, к которым у него есть доступ. Здесь величина сумм будет зависеть исключительно от нравственности – для кого-то зашквар не оставить часть зарплаты на еду своим детям, для кого-то нормально отобрать пенсию у пожилых родителей и последнее у детей, набрать долгов, где дают.

Если этот человек состоит в браке (и нет брачного договора, что не свойственно нашей культурной среде), он может открывать кредиты и кредитки, которые будут общими с его супругом. Жилое имущество без ведома второго супруга заложить сложно, а вот с движимым проблемы нет. Игромания в самом прямом смысле слова забирает все деньги из семьи в настоящем и будущем, создавая огромные долги и проблемы с этим связанные, на годы вперед. Ну как, «игромания забирает» - все делает человек, который подвержен этой зависимости.

Для чего нужно понимать, что у близкого зависимость, помимо финансовой каббалы? Потому что любая аддикция убивает, разрушает физическое и ментальное здоровье, веру в себя, самооценку. Человек с зависимостью не живет, а существует, и это существование не приносит радости жизни. Даже если зависимый еще не осознал проблемы, еще не готов бороться, близкие для него люди могут уже начать сеять семена, которые будут прорастать.

Симптомы лудомании - общие симптомы любой зависимости

Лудомания не врывалась в мою жизнь. Несколько лет мой близкий человек был в зависимости, а я видела, чувствовала и понимала, что с ним происходит что-то не то, но мне не хватало фактов, а какие логические умозаключения без фактов. Во-вторых, честно говоря, я и не знала, что есть «такое» - лудомания. Это же не наркомания или курение, которые «видно». Симптомы лудомании такие же как и у любой психической зависимости.

У лудоманов никогда нет денег (так же как у алкоголика дома нет "бара", а у человека с рпп не будет вкусняшек). Если лудоманию "подхватил" ваш партнер, с которым у вас есть договоренности об общем бюджете, будет ложь о задержках зарплаты, истории о пропадании части дохода, в которые сложно не поверить. Зависимости заставляют человека лгать, чтобы не быть раскрытым, и чем больше человек погружается в аддикцию, тем изощреннее ложь. Лудоманы часто и много проводят времени "в телефоне". Появляются новые товарищи и приятели, с кем можно разделить свою боль, поговорить по душам и вместе предаваться своей зависимости.

Помните, что зависимость — это болезнь, которая требует лечения и поддержки со стороны близких. Не стоит осуждать или обвинять человека в его зависимости, лучше постарайтесь понять его состояние и предложить помощь.

Хорошая новость в том, что, если человек настрадался и хочет покончить со своей зависимостью, он справиться, это вполне вероятно сделать самому или при помощи хорошего специалиста. Плохая же новость заключается в том, что если человек не готов бороться, его невозможно вывести из состояния зависимости – насильно (отбирая деньги и телефон), плачем, взывая к его совести. Если вы продолжаете находиться в отношениях с человеком, который создает для вас неприятности и причиняет вам боль, вполне возможно, у вас тоже психическая зависимость – созависимость.