Что хочу сказать, парни, как то задумался, а чем мы собственно питаемся, что мы едим, жрём. И, получается, что едим всё подряд как викинги, лишь бы усладить своё нутро, лишь бы там было что-нибудь. Давайте уже, если вам не пофиг, устаканим наше питание для того, чтобы : 1. Хорошо себя чувствовать;
2. Похудеть, кому это нужно;
3. Восстановить потенцию (капец как нужно);
4. Выглядеть как человек.
Это вот как минимум.
Телега с юмором
Долгое время был молчаливым читателем пикабу, но вот данный пост поднял меня на подвиг и я решил проявить свое мнение. Я не писатель, поэтому текст может быть где-то не логичным и сумбурным, а может и простым, прошу тапками не закидывать.
После учебного заведения и службы я вернулся в свою колхоз имени Ильича. Шел 2008г. в колхозе работы не было толком. Молодежь что по умнее смотались в ближайший город в поисках счастья, а кто то просто спивался, не видя света. Я промотался в деревне месяц и мне случайно повезло, очень и очень дальние родственники посоветовали попробовать устроится в одну организацию, работающую с нефтянкой. На то время мне буквально повезло, шел кризис, в организации была сильная текучка. И меня взяли, хоть и образование было далеко не профильное. Как и везде, главное влезть, а остальное уже мелочи. Ну в общем так начался мой путь вахтового метода, длинной в 16 лет.
Благодаря вахте была куплена квартира, машина, дача и прочие ценности жизни. Женился поздно, но тут скорее я виноват, отдавая себя полностью карьере. Первые 6 лет мне казалось что это работа мечты. Сборы на вахту словно как на праздник. Много по работе интересного узнавалось. Каким видом транспорта я только не перевахтовывался, вертолеты, самолеты, поезда, вахтовки и даже на Витязе (огромная такая махина). Потом это все стало постепенно становиться рутиной. Видимо после 6 лет и зародился червячек депрессии.
Я прекрасно понимаю ТС, сборы на вахту начинаются заранее ,чуть ли не за 4 дня до отьезда (важно ничего не забыть) Как ишак таскаешь в этой сумке половину твоей жизни. И порой хотелось волком выть собирая сумарь, зная что тебя ждет до двое суток выматывающей дороги, в которой толком не поспать, а тебе после дороги сразу на смену. На вахте после приезда и после-дорожной адаптации, где то на 5й день снова тоска подкатывает по дому, открываешь календарь и начинаешь считать дни до конца вахты, думаешь скорее бы этот дурдом кончился. По окончанию вахты, садишься в вахтовку и глядя сквозь окно на эту буровую, в голове только одна мысль – на конец то я свалю отсюда. 2 дня дорог, усталость, обычный приезд домой. Стоишь в квартире и пустым взглядом смотришь в окно. Отсрочка на месяц и снова туда……
Сейчас я понимаю что это было выгорание, нужно было менять род деятельности и тогда может вахты не проходили так болезненно для души.
Немаловажно, еще такое понятие как ощущение времени, раньше вахты были проще, не было этой бумажной бюрократии, прикрывание своих жоп актами, в случае аварий. На разведках был душевный коллектив, простые мужики, взаимопомощь.
Почему то никто не упоминал о том что, зачастую медика что на кустах ,что на разведках нет. И никто тебе первую помощь не окажет.
Рассказ хотел закончить тем, что в один приезд я взял отпуск с последующим увольнением. Начальство не держало, сказав что если захочу обратно, то двери всегда открыты. Жена поддержала меня, зная как мне было не просто принять такое решение. Я взял тайм-аут, подумать. Может быть мне удаться найти работу на большой земли, ну или….Вахта ждет. Я не представляю, как можно до пенсии ездить на вахты – не хватит здоровья. Да, я видел вахтовиков которые по 30 лет отработали по вахтам, но уберу высокую ЗП и след их простынет.
PS я не стал раскрывать название своей организации, регионы работ, потому что это сути не меняет.
Недавно в голове возникла мысль «Хочу домой». А потом я поняла… а дома – нет.
Есть квартира, которая по документам моя. Но я на неё не заработала (эту хату делали для моих родителей и после развода переписали на меня, решение моих дедов, которые, собсно, хату и делали) – 1. И 2 – там живёт моя матушка, потому что больше ей негде (так вышло, оч внезапная смерть её мужчины, прекрасный был человек, светлая ему память. У отца уже своя и женщина и хата, там всё ок, к счастью).
С матушкой отличные отношения, но мы максимально не совпадаем по быту. Она крайне гиперопечливый хаотичный деятель, который лезет во все аспекты жизни и меняет месторасположение всего вокруг по велению сердца, а я упыр, который из своей норы выбирается раз в пятилетку и хочет сцапать то, что лежит там, где всегда лежало, а не что переехало на левую полку заднего шкафа 5 минут назад. И да, её территорией становится постепенно совершенно вся квартира, включая даже мои полки с нижним бельем.
На данный момент живу с мужчиной (квартира съемная).
Плюсов у него много, реально – естессно я его люблю, но кроме: рукастый, внимательный, умеет в диалог, офигенный художественный вкус, всегда поддерживает мои начинания, ровный совместный быт (внешность я за основу не ценю, но там тоже всё ок). (если чо по деньгам примерно 1/1 и иногда весы перевешивали в сторону моих трат (нет, не страшная, скорее дурацкая)). Но.
Иногда пьёт. Прям ПЬЕТ. Не агрессивит, но 2-4 дня вынос мозга. И в это время я должна: работать свою работу, работать его работу, когда у него есть работа (когда нет, отвлекать от попыток нахамить тем, кто его хочет взять на работу), и + общаться с мужиком 180+ роста как с дитяткой (если что, я 150 ростом). Полгода уже точно, даже в мои выхи, отдыха у меня не было.
Да, детей нет, могу убежать на съем. Зп не самое шикарное, увы, но вместе с так со съемом 15-20к на покушать останется. Мне хватит точно.
Минусы:
Мать, поняв, что я не живу со священным мужиком (мужчина это реал единственное почему я могла свинтить без скандалов из дома) и не вернулась к ней, начнёт череду истерик (больное сердце, подагра, я понимаю, что она сама будет себе виновата, но, если она себя доведёт совесть всё же съест), мужик, который в любых агрегатных состояниях почему-то любит меня до потери пульса будет до упора выедать мне мозг.
А у меня даже на один пункт из этих двух сил нет. Я просто хочу место куда я пришла и мне там рады и не ебут мозг. Всё.
Я понимаю, что я задолбалась и не знаю, что делать. Всё что хочу – это лечь и очень очень, прям оочень долго спать.
Возможно не просыпаясь.
Спасение от выгорания: Opera выпустили браузер Air для тех, кто испытывает стресс на работе.
Браузер напоминает, что нужно сделать перерыв. Подскажет упражнения на дыхание, проследит за осанкой через камеру и поможет размять шею. Можно включить успокаивающие звуки для концентрации.
Скачиваем тут и отправляем знакомым трудоголикам.
Хотел написать комментарий, но вышло длинно поэтому решил сделать отдельным постом. Может будет кому-то полезно.
Данные практики я начал внедрять в свою жизнь после переезда в новый город. Когда ко мне переехала семья (жена, ребенок, собака) мы их не забросили, а начали улучшать. В таком режиме мы живем уже порядка 3 месяцев. Мы ложимся в 22:30 и встаем в 6, когда мне нужно поработать по второй работе я встаю в 5 утра. Время на дорогу домой - 30 минут на автобусе.
1) Нужно перейти на планирование питания на всю неделю, например в субботу. По плану составляется список продуктов, которые необходимо купить для пункта 2. Когда появиться навык и понимание процесса то этот будет занимать 30-40 минут.
2) Заказ продуктов из доставки, примерно 90% продуктов можно заказать, оставшиеся купить в ближайшем магазине. Всё походы в магазин на неделе минимизируются, это экономит и время, и деньги, спонтанные покупки снижаются к минимуму. Процесс занимает минут 30.
3) Нужно перейти на готовку 3-4 раза в неделю, то есть в воскресенье готовится завтраки, обеды и ужины на понедельник-вторник, во вторник на среду-четверг и т.д. Причём готовиться сразу несколько блюд одновременно. Если хочется попробовать новые блюда, то их готовим либо на субботу ужин, либо на воскресенье обед.
4) Далее уборка один раз в неделю в субботу после завтрака причем с конкретным дедлайном в 1,5-2 часа. Дедлайн нужен, чтобы не было желания потупить в телефоне или отвлечься на иные вещи
5) У нас достаточно вещей чтобы каждый день надевать чистые вещи, поэтому день стирки один на неделе, если места не хватает развесить вещи, то часть переноситься на следующий день.
Во время готовки или в дороге на работу я слушаю аудиокниги или смотрю видеоролики. Перед сном 15 минут если есть силы и настроение читаю книги, для этого приобрел себе маленький светильник, который крепиться прям на книгу.
До сна дочки провожу время с ней, а когда жена уходит ее укладывать либо делаю задачи по второй работе, либо занимаюсь само развитием читая статьи или проходя какие не будь курсы повышения квалификации. Так же в обеденный перерыв как правило смотрю видеоролики.
Если в не сильно расписывать то примерно так.
8 часов рабочий день, 8 часов на сон, 8 часов и выходные на личные занятия, общение, саморазвитие и творчество.
Однако же, на работе нужно быть минут за 10-15 до начала рабочего дня, на автобусе до работы 30-35 минут, автобус ходит раз в 10 минут. Значит, на автобусной остановке нужно стоять за час до рабочего дня - на работу к 9, выхожу в 8.
После работы домой захожу в магазин, домой прихожу около 18 часов. Хватает времени помыться после работы, помыть контейнер и термос рабочие, потом приготовить ужин на сегодня и обед на завтра на работу, параллельно глядя сериал. Поесть, почистить обувь, когда погода плохая - еще и пальто почистить, что-то застирать, повесить сушиться, обтереть пол в прихожей, вынести мусор - и вот уже девять вечера. Или сижу в дуолинго, или читаю книжку, часов в 10 двигаюсь с фоном или книгой в кровать, так и засыпаю.
Встаю около семи, успеваю сделать зарядку, завтрак, поесть, почистить зубы и пора на остановку.
В выходные обычно стираю, раскладываю вещи по местам, прибираюсь под аудио или сериал, иногда выбираюсь куда-то с друзьями. Но чаще все устали за неделю и никто никуда не хочет.
Ну там по дороге на работу и с работы иногда слушаю подкасты или аудиокниги, но чаще на них нет фокуса внимания. С работы иногда хожу пешком, тогда и подвигаться удается, и книжку послушать, и гулять пешком так-то полезно. Но то погода неподходящая идти пешком, то жаль времени - пешком прихожу домой часам к восьми вечера.
Так людей на работе послушать, кто на заочке учится, у кого собака дома, кто на курсы вождения ходит после работы, кто витражи клеит, кто в играх уровни набирает, кто учится рисовать или живописи и т.д.
Для меня в выходные сходить в парикмахерскую или к стоматологу и то уже событие, в рабочие дни вообще нет времени. Иногда покупаю там глину для лепки, набор для эпоксидки лежит где-то, конструктор румбокса подарили, набор для создания часов - тоже в будни то нет времени постоянно, то жалко в дорогом скетчбуке рисовать и как-то так все. В отпуск или новогодние какой-то движ, хотя бы общение, тоже было некогда начать заняться хоть чем-нибудь.
Только зарисовки по жизни персов дуолинго делаю, но это больше для расслабления, а не саморазвития.
Где берете ежедневно время на саморазвитие, куда я его деваю?
