Хотел написать комментарий, но вышло длинно поэтому решил сделать отдельным постом. Может будет кому-то полезно.

Данные практики я начал внедрять в свою жизнь после переезда в новый город. Когда ко мне переехала семья (жена, ребенок, собака) мы их не забросили, а начали улучшать. В таком режиме мы живем уже порядка 3 месяцев. Мы ложимся в 22:30 и встаем в 6, когда мне нужно поработать по второй работе я встаю в 5 утра. Время на дорогу домой - 30 минут на автобусе.

1)  Нужно перейти на планирование питания на всю неделю, например в субботу. По плану составляется список продуктов, которые необходимо купить для пункта 2. Когда появиться навык и понимание процесса то этот будет занимать 30-40 минут.

2)  Заказ продуктов из доставки, примерно 90% продуктов можно заказать, оставшиеся купить в ближайшем магазине. Всё походы в магазин на неделе минимизируются, это экономит и время, и деньги, спонтанные покупки снижаются к минимуму. Процесс занимает минут 30.

3)  Нужно перейти на готовку 3-4 раза в неделю, то есть в воскресенье готовится завтраки, обеды и ужины на понедельник-вторник, во вторник на среду-четверг и т.д. Причём готовиться сразу несколько блюд одновременно. Если хочется попробовать новые блюда, то их готовим либо на субботу ужин, либо на воскресенье обед.

4)  Далее уборка один раз в неделю в субботу после завтрака причем с конкретным дедлайном в 1,5-2 часа. Дедлайн нужен, чтобы не было желания потупить в телефоне или отвлечься на иные вещи

8 часов рабочий день, 8 часов на сон, 8 часов и выходные на личные занятия, общение, саморазвитие и творчество.

Однако же, на работе нужно быть минут за 10-15 до начала рабочего дня, на автобусе до работы 30-35 минут, автобус ходит раз в 10 минут. Значит, на автобусной остановке нужно стоять за час до рабочего дня - на работу к 9, выхожу в 8.

После работы домой захожу в магазин, домой прихожу около 18 часов. Хватает времени помыться после работы, помыть контейнер и термос рабочие, потом приготовить ужин на сегодня и обед на завтра на работу, параллельно глядя сериал. Поесть, почистить обувь, когда погода плохая - еще и пальто почистить, что-то застирать, повесить сушиться, обтереть пол в прихожей, вынести мусор - и вот уже девять вечера. Или сижу в дуолинго, или читаю книжку, часов в 10 двигаюсь с фоном или книгой в кровать, так и засыпаю.

Встаю около семи, успеваю сделать зарядку, завтрак, поесть, почистить зубы и пора на остановку.

В выходные обычно стираю, раскладываю вещи по местам, прибираюсь под аудио или сериал, иногда выбираюсь куда-то с друзьями. Но чаще все устали за неделю и никто никуда не хочет.

Ну там по дороге на работу и с работы иногда слушаю подкасты или аудиокниги, но чаще на них нет фокуса внимания. С работы иногда хожу пешком, тогда и подвигаться удается, и книжку послушать, и гулять пешком так-то полезно. Но то погода неподходящая идти пешком, то жаль времени - пешком прихожу домой часам к восьми вечера.