zlovlad

Всё просто: практикуете ежедневно вис на турнике.

Алгоритм простой:

1. Найти любой турник. Лучше выбрать для начала невысокий, чтобы не запрыгивать, а повиснуть просто подобрав ноги.

2. Подойти и повиснуть

3. Висеть пока не решите, что хватит. Продвинутый вариант - "поджимать хвост", то есть поднимать низ таза вверх, растягивая мышцы поясницы

4. Аккуратно спустится на землю. Не спрыгивать.

Подводные: без подготовки запрыгнув на турник можно потянуть плечо, после растяжки спрыгнув - спину.

Плюсы: особенно чувствуется если вы давно к турнику не подходили - когда опускаетесь на землю с "растянутым" позвоночником, чувствуется, как будто скинули пару лет.

Сейчас лето, найдите турники во дворах и постройте через них маршрут на работу/с работы.

Времени занимает минуту, польза ощутима сразу!

Бесит так, что пожалуй пора отдохнуть от пикабу недельку. Авось вернут взад, как было.

Пойду лучше попощу на talkvio что-нибудь.

Лайфхак, для тех кто не может порвать: просто разлогиньтесь. Можно читать, нельзя плюсовать

Что я узнал, пообщавшись с учителем джазовых танцев:

Хлопать надо в слабую долю!

То есть на 2 и 4 и 6 и 8

Есть даже шутка у джазовых музыкантов:

- Ну как публика?

- Ну какая там публика, они хлопают на 3 и 5)