xiao.shifu

xiao.shifu

Живу ушу t.me/xiao_shifu vk.com/xiao_shifu
Пикабушница
958 рейтинг 249 подписчиков 17 подписок 11 постов 6 в горячем
3

Администрация!!!!

Вы охрерили??? Нет слов, одни эмоции.

Я с июля месяца на ресурс не заходила, а надо было акк удалить.

Какого лешего Вы публикуете свою рекламу отмоего имени в ВК?????

Администрация!!!! Модератор, Модерация, Админ, Администрация, Предложения по Пикабу, Вопросы по модерации, Техподдержка Пикабу, Длиннопост
Администрация!!!! Модератор, Модерация, Админ, Администрация, Предложения по Пикабу, Вопросы по модерации, Техподдержка Пикабу, Длиннопост
Показать полностью 2
57

Моя работа. После тренировки

Московское долголетие - самый любимый, до боли в сердце дорогой мне проект. Я как всегда на солнышке - почти китаец. Но видеть улыбки моих вечно молодых девчонок и мальчишек - это и есть счастье. Ушу - это хорошо ))

Моя работа. После тренировки Волна постов, Профессия, Спорт, После работы, Ушу, Цигун, Работа, Фото с работы
Показать полностью 1
15

Летний цигун в стиле обезьяны

Лето – чудесная пора движения и бурного роста. В китайской философии лету соответствует стихия огня. А в комплексе цигуна - игры пяти зверей Уцинси (五禽戏; wǔqínxì) – это время обезьяны (猴戏; hóuxì; хоуси).

Обезьяна помогает укрепить сердечно-сосудистую систему и мышцы шейного отдела позвоночника, улучшить мозговое кровообращение и координацию, а также прекрасно повышает настроение!

Попробуйте поиграть в обезьянку! Это весело, а главное полезно!

42

Дыхание в цигуне

Дыхание — это жизнь. Не зря в китайском языке иероглиф 气 - qì – ти/ци — значит воздух, дыхание, дух и энергия Ци.

Существует несколько видов дыхания:

  1. Глубокое и поверхностное

  2. Частое и редкое

  3. Верхнее (ключичное), среднее (грудное) и нижнее (брюшное)

От вида дыхания зависит насыщенность клеток кислородом, возбуждение нервных центров, работа мышц и сердца.

Естественный (неосознанный) тип дыхания у каждого человека индивидуален.

Цигун — это прежде всего дыхание осознанное.

Как мы дышим в цигуне?

  1. Практики цигуна строятся на нижнем = брюшном = диафрагмальном дыхании

  2. Дыхание должно быть глубоким и редким

Чем это дыхание полезно?

  1. Ткани и мозг получают больше кислорода, так как задействуются нижние доли лёгких

  2. Массируются мышцы брюшной полости, улучшается обмен веществ и пищеварение

  3. Укрепляется диафрагма и уменьшается нагрузка на сердце

В цигуне используется два основных типа брюшного дыхания: прямой и обратный.

Прямое дыхание

Данное дыхание ещё называют медитативным. Оно способствует снятию стресса и нервного напряжения, расслаблению и успокоению. Отлично подходит для разминки и заминки, растяжки и помогает быстрее уснуть.

🔸на вдохе диафрагма опускается, живот расслабляться и выдвигается вперёд;

🔸на выдохе диафрагма поднимается, живот втягивается внутрь, подтягивается к позвоночнику

Обратное дыхание

Этот тип дыхания способствует концентрации. Еще его называют боевым. Если Вам необходимо сосредоточиться на каком-то деле, если Вы сильно разнервничались и в Вас кипят эмоции, если необходимо напрячь все силы и приложить какое-либо физическое усилие. Во всех этих случаях Вам поможет обратное дыхание.

🔸на вдохе диафрагма поднимается, живот втягивается внутрь, подтягивается к позвоночнику;

🔸на выдохе диафрагма опускается, живот расслабляться и выдвигается вперёд.

В цигуне обычно используется дыхание нос через нос. А в обычной жизни и в боевом применении чаще всего вдох делается через нос, выдох через рот.

Ну что подышим?

Показать полностью 2
15

Умчи себя, олень, в свою страну оленью!

Наконец-то пришла весна, хотя бы по календарю! А значит, время с оленем попрощаться.

В ушу есть много стилей, подражающих разным животным. Олень как раз один из них. Правда, в Кунг-фу панде его не было, потому что олень не относится к боевым стилям. Он входит в комплекс цигуна 五禽戏 - wǔqínxì уцинси - систему упражнений, которые подражают движениям оленя, тигра, обезьяны, медведя и аиста.
五 - wǔ у - пять.
禽 - qín цин - птицы и звери; животные.
戏 - xì си - театр, игра, мериться силами.

Каждое животное отвечает за определённое время года. Только не спрашивайте почему их пять. Просто смиритесь с этим фактом.

Оленя практикуют зимой. Состоит этот комплекс всего из двух упражнений и, в первую очередь, нацелен на укрепление поясницы. Именно её зимой и требуется особо беречь.

Так что, чтобы солнышко быстрее нас отогрело, срочно делаем оленя и говорим ему "уходи"!

Показать полностью 1
67

Китайский Новый Год

Именно 22 января в 00:00 по китайскому времени в свои права вступает Кролик. Для нас это событие случиться сегодня (суббота 21.01) в 19:00.

Китайский Новый Год Китай, Китайский новый год, Длиннопост, Фотография, Видео, Фейерверк, Азия, Вертикальное видео

На самом деле, Новый Год в Китае отмечается почти целый месяц. Это самый продолжительный китайский праздник.

· Всё начинается с 24 числа 12 лунного месяца – в маленький Новый год. Я надеюсь все задобрили домовёнка шоколадкой или тортиком.

· С 25 по 29 число – время генеральной уборки, покупки подарков, украшения дома и других приятных предновогодних хлопотов.

· 30 числа 12 месяца – празднование Кануна Нового Года! В этот день обязательно надо собраться всей семьей за столом, отдать дань предкам и запускать фейерверки.

· Со 2 по 7 число 1 лунного месяца нового года - время гулять, отдыхать, встречаться с друзьями, много и вкусно кушать и пить.

· 8 числа многие китайцы возвращаются на работу. Но далеко не все.

· Новогодние гуляния заканчиваются Праздником Фонарей, 15 числа 1 месяца. В канун этого праздника официально начинается весна по лунному календарю.

Китайский Новый Год Китай, Китайский новый год, Длиннопост, Фотография, Видео, Фейерверк, Азия, Вертикальное видео

Китайский новый год называется 春节 (chūnjié чхун цзие) – дословно переводится как Праздник Весны. Давайте разберемся как же принято отмечать это грандиозное событие.

· Семья – это главное. Перед Новым годом начинается массовая миграция китайцев в родные сёла и города. Где бы ты ни был и что бы ты ни делала, а в Праздник Весны ты обязан быть дома со своими родителями, бабушками и дедушками, детьми и внуками. Предки также на этом празднике присутствуют. Для духов главы семьи накрывается небольшой столик в гостиной, где как раз собирается вся семья. А для предков жены – в спальне. С духами принято делиться всеми угощениями с праздничного стола. Их раскладывают в маленькие тарелочки и зажигают благовония. Китайцы верят, что вместе с дымом, дух вкусностей поднимается на небо и радует хранителей семьи.

Китайский Новый Год Китай, Китайский новый год, Длиннопост, Фотография, Видео, Фейерверк, Азия, Вертикальное видео

· Еда – это вообще святое. Китайцы просто помешаны на еде. Для каждого праздника существует своё особое блюдо. В Китайский Новый год их два. Когда семья садиться за праздничный стол, на нём обязательно должна присутствовать рыба. Рыба по-китайски будет 鱼- yú юй, что созвучно со словом 富裕- fùyù фу юй – означающим богатство и достаток. Поэтому, чтобы в Новом Году было много денег и ни в чём себе не отказывать, рыбку надо скушать обязательно. Но всё же главным блюдом являются пельмени. Их лепят всей семьей утром в канун нового года либо после основного ужина. Пельмешки своей формой олицетворяют объединение всех родных под одним кровом, удачу и счастье в новом году. Пельмень – это символ смены года. Молодёжь обычно ждёт 12:00 и дружно съедает пельмень. Но для тех, кто придерживается режима дня, ждать 12:00 абсолютно необязательно. Китайцы горят: «Когда съел пельмешек, тогда и наступил Новый год».

Китайский Новый Год Китай, Китайский новый год, Длиннопост, Фотография, Видео, Фейерверк, Азия, Вертикальное видео

· Фейерверки и красный цвет– Новый год должен быть ярким и шумным. Как это не странно, но привычные нам фейерверки китайцы запускают нечасто. Потому что красивые огонёчки – это не главное. Главное, чтобы было громко! Поэтому в ход идут петарды-хлопушки. Главная их задача – отпугивать злых духов, которые в Новый год ищут себе новое пристанище. Отсюда и традиция обязательно надевать на праздник что-нибудь красное. Красный цвет в Китае - символ счастья, радости, богатства и лучшая защита от злых духов и неприятностей. Первого числа все улицы покрыты красными конфетти из хлопушек. Еще больше фейерверков запускают на Праздник Фонарей.

· Китайский голубой огонёк – самое масштабное тв шоу года. Новый год всегда встречают дома с семьей. Рестораны откроются только 2ого числа. Поэтому новогодний концерт на CCTV1 смотрят абсолютно все. Это грандиозное шоу с музыкой, танцами, ушу, юмористами, пекинской оперой и всем тем, чем может похвастаться китайская культура. Сегодня концерт начнётся в 15:00 по московскому времени. Посмотреть его в прямом эфире можно по ссылке: https://tv.cctv.com/live/index.shtml.

Китайский Новый Год Китай, Китайский новый год, Длиннопост, Фотография, Видео, Фейерверк, Азия, Вертикальное видео

Желаю всем чудесного Праздника Весны, счастья и уюта в семье, вкусных пельмешек на столе и счастливого Нового Года!

Показать полностью 5 1
1

Учимся ходить по нечищеным дорожкам )

Всех с Маленьким Китайским Новым Годом!

Сегодня бог очага отправляется с отчётом к небесному императору. Нам предстоит целую неделю жить без чудо-домовёнка и ждать Праздника Весны!

Поэтому берём заботу о себе любимых в свои руки! Тренируемся ходить по льду и не забываем скушать что-нибудь сладкое, чтобы задобрить главного духа дома! )))

Отличная работа, все прочитано!